sevgili canzi,dunku raporum canim...
sabah: normal kahvalti(2 dilim ekmek,peynir,domates salatalik,4 zeytin,sekersiz cay)
ara: 2 adet galeta,1 kasik yogurt
oglen: 5 kasik taze fasulye (susuz),2 kasik makarna,yogurt
ara:salata
ara:yarim kase ev yapimi sutlac
aksam: 1 adet tavuk budu,bol salata,1 dilim ekmek
ara:2 porsiyon meyve
yatarken yarim bardak az yagli sut
not 1 : sabah ogunune normal kahvalti yazarsam,bu parantez icindekilerdir,cunku genelde bu sekilde yerim sabahlari...ekleme yaparsam normal kahvalti + .... yazarim canzi cgm)
not 2 :sutlac yedim ama zamaninda ve yarim kase...aksam sporunu da yaptigim zaman bunun bana kilo aldiracagini sanmiyorum... sen ne dusunuyorsun canzi cgm?