Vayy superrrKızlar tur boyunca nota almadığımız için bahar kaptan ödül olarak bizim için takım analizi yapacak bakalım takımda ilk 3 kim
sonuncu kimmm
:))
8 etap boyunca kimler ne kadar vermiş
annemdeydim bugün geldim kızımın ilk kez dişi sallanıyor bir debi baktık arkasında yamuk 2 diş çıkmış şimdi en acilinden onun için kosturcaz yarın,,pedagog öbür gün bitti şimdi pedodonti miz başladı ilk siftah 
muhursuzpusula
ortim nasilsin nasıl gidiyor ilgilenemedim de kusuruma bakma tarti durumların nasıl 
Ayy heyecanlandim unutmusum soylemistin canimKızlar tur boyunca nota almadığımız için bahar kaptan ödül olarak bizim için takım analizi yapacak bakalım takımda ilk 3 kim
8 etap boyunca kimler ne kadar vermiş
Canim benim cok tesekkur ederim usenmeden tum yapilisini yazmissinBir hafta sabrederim canım sıkıntı olmaz da böyle bulması alması bir araya getirmesi zor şeyler varsa o beni geriyorama senin listende öyle bişi yoktu sanırım. Bi deneyeceğim bakalım.
Bu arada sana çok güzel bir ekmek tarifi verebilirim. Hem pratik, tavada bile pişirebilirsin on dakikada hem de sağlıklı, senin için miktarı azaltarak veriyorum
-1 su bardağı doğal bir un(zevkine göre karar verirsin)
-yarım çay kaşığı dan biraz az karbonat ve bir o kadar tuz(tuz miktarını kendine göre ayarlarsın)
-1 çorba kaşığı keten tohumu, 1 çorba kaşığı kinoa ya da chia, 1 kaşık çekilmiş ya da tohum haşhaş(bu tohumları sevdiklerinle değiştirebilirsin. Evde ne varda artık, ben çekilmiş haşhaş koymaya çekinmiştim kalorisiden dolayı ama bir diyetisyen arkadaş tohum yağı çok faydalıdır deyince ekliyorum ben de arada)
-kuru malzemeleri şöyle bir karıştır.
-üstüne yarım bardak süt, kaşıkla bile yorurabilirsin.
Biraz cıvık bir hamur olacak. Tavaya al, ellerini hafif ıslatıp yuvarlak bir şekil ver.
-önce hızlı ateşte 5 dakika, sonra ekmeği çevirip altını kısıp beş dakika daha pişir. Pişirme oranını zevkine göre ayarlayabilirsin
Bu ekmek ara öğünde filtre kahveyle de çok güzel oluyor
Canım yarına iner o eminim. Spordan olabilir
Oh oh maşallah kuzu. Eriyorsun
Olsun canım varsın 1 2 hafta geç olsun. Fıstık gibisin zaten kendini strese sokmana değmez
insallah denicem canim ara öğün icin degil ama sabah tam bugd li ekmek yerine koyarim mercimek unundan falan da yapilabilir bi ayar cekiyim canim cok sagol 
Tamam cnm normal o zaman
51 de inşallah başarırsın :)Valla yaValla demiyim demiyim diyorum bizler 60-70-80lerde seviniyoruz 300 500 gr verince gelmiş 53 kiloya hala haftada 1,5 kilo diyo ya, senin şuaan "ohhh zayıfım her giydiğim süper yakışıyo düşman çatlasın" deme dönemindesin bence
Ayy saygısıza bak görünüş budalasıAh boyumu hiç söylemeyeyim bile yok denecek kadar az
devede de boy var ama Tamam kaptancımçok tatlısınız
Namaria dönmüş istek parça almıyoruz
Bahar kaptan bekleyen karneleri yaptı :) bence yarın başlar canım öyle yazmıştı paylaşımda 712.etapla başlarım demiştiAyy heyecanlandim unutmusum soylemistin canim
Ne zamana olir kiiii
Sağol aşkmBir hafta sabrederim canım sıkıntı olmaz da böyle bulması alması bir araya getirmesi zor şeyler varsa o beni geriyor
Bu arada sana çok güzel bir ekmek tarifi verebilirim. Hem pratik, tavada bile pişirebilirsin on dakikada hem de sağlıklı, senin için miktarı azaltarak veriyorum
-1 su bardağı doğal bir un(zevkine göre karar verirsin)
-yarım çay kaşığı dan biraz az karbonat ve bir o kadar tuz(tuz miktarını kendine göre ayarlarsın)
-1 çorba kaşığı keten tohumu, 1 çorba kaşığı kinoa ya da chia, 1 kaşık çekilmiş ya da tohum haşhaş(bu tohumları sevdiklerinle değiştirebilirsin. Evde ne varda artık, ben çekilmiş haşhaş koymaya çekinmiştim kalorisiden dolayı ama bir diyetisyen arkadaş tohum yağı çok faydalıdır deyince ekliyorum ben de arada)
-kuru malzemeleri şöyle bir karıştır.
-üstüne yarım bardak süt, kaşıkla bile yorurabilirsin.
Biraz cıvık bir hamur olacak. Tavaya al, ellerini hafif ıslatıp yuvarlak bir şekil ver.
-önce hızlı ateşte 5 dakika, sonra ekmeği çevirip altını kısıp beş dakika daha pişir. Pişirme oranını zevkine göre ayarlayabilirsin
Bu ekmek ara öğünde filtre kahveyle de çok güzel oluyor
Canım yarına iner o eminim. Spordan olabilir
Oh oh maşallah kuzu. Eriyorsun
Olsun canım varsın 1 2 hafta geç olsun. Fıstık gibisin zaten kendini strese sokmana değmez
bugün de 300 gr filan giderse böyle devam edicem 
4 gün diyet 1gün pide börek şeklinde
Bireysele de az kaldi subat sonunda ben de ona hazirlaniyorumBahar kaptan bekleyen karneleri yaptı :) bence yarın başlar canım öyle yazmıştı paylaşımda 712.etapla başlarım demişti
Benim korumada ki mantığım bu işte 1 hafta yemiyorsam bir günü serbest gün belirliyorumSağol aşkm
diğer günlerde de sıkmıyorum kendimi ama öyle bi ray oturtmuştum o yüzden kilo alınca diyete ayak uyduramadım kendi başıma
Gecmis olsun canim farketmeniz iyi olmusSelam kızlar giremedim ugrasisi bitmeyenler de ben
Dun de dedim yani bi de sabirli olsan neler gorcen canim
Valla farkettik ama bı tanesi biraz büyümüş inşallah tellik olmayız yaGecmis olsun canim farketmeniz iyi olmus
Canim mesajini yeni gördüm mumkunse tadimlik yersen bugün iyi olur canim yaglama tarzi seyler hem kalorili hem de yagli eksi getirmesi imkansiz.Malesef bu ziyaret böyle bitmeyecek gibiyarın altın vuruş olacak gibi. Ablamın son günü burada,o yüzden yöresel bir yemek yapılacak.çok severim ve kaç yıldır yemiyodum. Cuma yapalım dedim hatta ama yapılacaksa ablam da varken yapılsın dendi haklı olarak:) benim bu hafta eksi gelmem çok zor. Yarın o yöresel yemekle tek ana öğün yapıp 2 ara yapayım diye düşünüyorum inşallah ama yağlama gibi bişey. Pek masum değil. Zaten eksiye düşmemiştim yarınla hiç düşmem
Bi baksin doktor canim ne dicek insallah olmaz
Haftada 1 yetiyorsa öyle devam et cnm o zaman bozma düzeniniBenim korumada ki mantığım bu işte 1 hafta yemiyorsam bir günü serbest gün belirliyorum
Off ne güzel tarif o öyle
Oy oy oyyy demek sen öyle hissetmişin kuzum süper vallaBen bugun eksi ciktim şükür pazartesi +500le vegana basladim bugun cumaya gore -300. Veganla 3 gunde 800 gitmis
Cnm keto yapmıştın di mi bir ay, vücudumuz karbonhidratı kullanıp depolamaya meyilli olduğu için ketodan sonra ekstra dikkat gerekiyor kuzum ideal kilondan sonra da yavaşça artır bence kendini gözlemleyerekTartılmayıp bugünü bekleyince gmrünce şaşırdım haliyle ama bugün gönderebildiğim kadarını göndermeye çalışacağım artık yapacak bir şey yok
Ayagimd bi sprun var pazartesi gunden beri agrim var bugunde biraz yuruyis yaptim yine agrimaya basladi aksam iyi hissedersem bugunde sporumu yapicam ben yulafi yumusayinca daha cok sevdim nedense bide hep yogurtla yemegi daha cok seviyorum sutle cok sevemedimOlsun canım yarın ilave spor yaparsın 2 kaşıktan eser kalmaz.
yulafı yoğurtla denemedim hiç, sütle yiyorum ben genelde ve hiç yumuşatamam hatta son kaşıklara doğru yumuşamasın diye hızlı tüketiyorum
Vallahi yaramiyo kaptanim ne desen haklisin bu hafta aslinda yarisina kadar spor ve menu konusunda kotu degildim ama tartida hep artiyi gordum dunde hic iyi bi gun gecirmedim sporumuda yapamadim eve geldim aksam yemegi yemedim kefir ictim sadece sonrasinda dun bozmadim yani diyetten cikmadim bilgin olsun kaptanim sadece spor yapamadim bugunde yuruyus yaptim aksam eger ayagim iyi olursa sporumu yapicam bu sabah 75.3 ciktim bu hafta hic bu kilonun altina inemedim ya ustunde yada sabit ciktim artik yarina eksi gelmek istiyorum cok canım skıldı hic kilo verememek bu haftam bosa gitmis gibiikiz sana yaramıyor dün sporda yok menüde bugünde sayfaya girilmedi terlik geliyor didem kaç
Yaa masallah sana aynen devamBenim bugun toplam giden 10.1 kilo oldu
Gecmis olsun canim sallanan disi cekilince digerleri duzeliyor diye duymustum. Umarim sizin de oyle olur. Sorunsuz atlatirsiniz.
