- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.861
Evet canim yeni liste verdi. Ve verdigimden az yeme dedi
evet emzirdigim icin.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
evet emzirdigim icin.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.862
Superr. Ben de 30 dk workout yaptim sma daha adimlarin bitmesine var baya9000 oldu 20 dk cardio da bitti
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.863
Birazdan listi tercime efip yazarim buraya.
- 31 Temmuz 2020
- 20.369
- 60.237
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.864
kaç pors meyve ve dilim ekmek var merak ettim kuzumEvet canim yeni liste verdi. Ve verdigimden az yeme dedi
- 5 Ekim 2020
- 2.715
- 10.655
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.865
Canım bazen Yemen gerekenden az yiyince de gitmiyor. Öyle bir durum olabilir miEvet canim yeni liste verdi. Ve verdigimden az yeme dedi
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.866
Canım benim gerçekten öyle olduCuma Zayıflama Yarışması Mezunları
Tempus ikinci mezuniyet karnende hazırlanmış tekrardan hayırlı olsun canım resmen yeni bir ''sen'' oldun harika bir örneksin
Tekrar verilen emekler için, ayırdığınız vakitleriniz için çok çok teşekkür ediyorum hepinize❤
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.867
Tamam balTeşekkür ederiz kuzum
Bekliyoruz çabuk gel arayı açma ve sabit kg gel
sabit gelicem
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.097
- 348
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.868
Ay az kaldi canim cok sukur bi interneti nakil yaptiramadim onla ugrascam yarin da internet baglansin dönüyorum insallahAşkkuşuum 1 haftalık iş kalmış inanamıyorum
Kalbimiz seninle kuşum yolunu gözlüyoruz bikir de gel inşallah
Evet tayin istiyordum cok şükür oldu
Sagol Esram Allah razi olsun çok şükür rast gitti isimiz gücümüz elhamdülillahUnuttur muyum canım işlerin rast gitsin diye dua ettim zordur bu işler ama bundan sonra işin keyifli kısmıhiç yorma kendini gerekirse acil olmayan 1 2 koli kalsın bir yerde çok yorulmuşsundur eminim. Yeni evinde sağlıkls sıhhatle otur inşallah
Cok az kaldi interneti de halledeyim insallah persembe de burda basliyorum işe nasipse
enerjimi toplayim sahalara dönüyorum insallah canim benim
- 22 Mart 2019
- 10.426
- 21.671
- 398
- 27
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.869
80.2 canım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.870
Diyetisyenin bugun yazdigi diyet:
09:00: 2 dilim (35-40 gr dilim) karabuğday ekmeği, uzerine gezdirilmiş zeytinyağı (2 çay kaşığı), ev yapımı kavrulmuş et / balık (70 gr) / 2 yumurta sarısı artı 40 gr et, 100 gr çiğ sebze;
Öğle yemeği- 12:00: Et / balık 120 gr (haşlanmış veya fırında pişirilmiş), karabuğday /kinoa/amaranth / pirinç / baklagil (40-50g), çiğ / salamura / pişmiş sebzeler150-200gr ve uzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilavesiyle
15:00: meyve 200 gr (muz, üzüm hariç), kalsiyumla zenginleştirilmiş bitki içeceği (badem, hindistancevizi, soya) 250 gr, yulaf gevreği 30-40 gr ve badem / chia tohumu/ kabak cekirdegi/ ayçiçeği tohumları 20g;
Akşam yemeği 18:00: Sebze çorbası / Et / balık 100 gr (haşlanmış, haşlanmış, folyoda veya fırında pişirilmiş), karabuğday/ kinoa / pirinç/ baklagil (40 gr), sebze 150-200gr uzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı
veya proteinli salata (isteğe bağlı sebzeler 150-200gr uzerine 1 yk zeytinyagi + 100 g et +2 dilim ekmek
09:00: 2 dilim (35-40 gr dilim) karabuğday ekmeği, uzerine gezdirilmiş zeytinyağı (2 çay kaşığı), ev yapımı kavrulmuş et / balık (70 gr) / 2 yumurta sarısı artı 40 gr et, 100 gr çiğ sebze;
Öğle yemeği- 12:00: Et / balık 120 gr (haşlanmış veya fırında pişirilmiş), karabuğday /kinoa/amaranth / pirinç / baklagil (40-50g), çiğ / salamura / pişmiş sebzeler150-200gr ve uzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilavesiyle
15:00: meyve 200 gr (muz, üzüm hariç), kalsiyumla zenginleştirilmiş bitki içeceği (badem, hindistancevizi, soya) 250 gr, yulaf gevreği 30-40 gr ve badem / chia tohumu/ kabak cekirdegi/ ayçiçeği tohumları 20g;
Akşam yemeği 18:00: Sebze çorbası / Et / balık 100 gr (haşlanmış, haşlanmış, folyoda veya fırında pişirilmiş), karabuğday/ kinoa / pirinç/ baklagil (40 gr), sebze 150-200gr uzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı
veya proteinli salata (isteğe bağlı sebzeler 150-200gr uzerine 1 yk zeytinyagi + 100 g et +2 dilim ekmek
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.871
Acikcasi az da olsa gidiyordu kilolar. Bakalim yapayim soyle gramlarlaCanım bazen Yemen gerekenden az yiyince de gitmiyor. Öyle bir durum olabilir mi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.872
Sagol canim off su 70i bi geride biraksam cok mutlu olacagim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.873
5 dilim ekmek kadar tahil, 2 porsiiyon meyve canim. Yazdim menuyu
- 31 Temmuz 2020
- 20.369
- 60.237
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.874
Aşkkuşuuum inanamıyoruum ay nasıl özlemişim kadınlar günün kutlu olsun bu arada güzelimAy az kaldi canim cok sukur bi interneti nakil yaptiramadim onla ugrascam yarin da internet baglansin dönüyorum insallah
Evet tayin istiyordum cok şükür oldu
Sagol Esram Allah razi olsun çok şükür rast gitti isimiz gücümüz elhamdülillah
Cok az kaldi interneti de halledeyim insallah persembe de burda basliyorum işe nasipse
enerjimi toplayim sahalara dönüyorum insallah canim benim
tamam canım hayırlı olur inşallah su gibi akar kiloların
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.875
Insallah canimAşkkuşuuum inanamıyoruum ay nasıl özlemişim kadınlar günün kutlu olsun bu arada güzelim
tamam canım hayırlı olur inşallah su gibi akar kiloların
- 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.876
Canımcım bence harika görünüyorsun yeni bebek sahibi olmana rağmen . Nacizane belki biliyorsundur benim annem doğum sonrası göbek bölgesinde sarkma olmaması için ince bir kumaş ile bir güzel sararmış çok sıkı olmayacak ama karnı toparlayacak biçimde şimdilerde de hamilelik sonrası için çok güzel korseler var bir dene istersen hem zayıfladıkça daha güzel toparlanır göbek bölgen.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.877
Cok tesekkurler canim. Sagol canim bilgi icin.
- 29 Nisan 2016
- 2.864
- 11.210
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.878
Geçmiş olsun canım
- 29 Nisan 2016
- 2.864
- 11.210
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.879
DeryaOnDiet
canım yeni doğum yapmış birisine göre harika görünüyorsun. Zamanla sporla da iyice sıkılqşırsın.
- 5 Ekim 2020
- 2.715
- 10.655
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #398.880
Canım tekrar hayırlı olsun mezuniyetin ve karnenCanım benim gerçekten öyle oldu
Tekrar verilen emekler için, ayırdığınız vakitleriniz için çok çok teşekkür ediyorum hepinize❤
korumayı da birlikte yapalım inşallah Oyy kuzu hayırlı olsun yeni şehrin ve yeni işin.Ay az kaldi canim cok sukur bi interneti nakil yaptiramadim onla ugrascam yarin da internet baglansin dönüyorum insallah
Evet tayin istiyordum cok şükür oldu
Sagol Esram Allah razi olsun çok şükür rast gitti isimiz gücümüz elhamdülillah
Cok az kaldi interneti de halledeyim insallah persembe de burda basliyorum işe nasipse
enerjimi toplayim sahalara dönüyorum insallah canim benim
Rabbim huzurla çalışmayı nasip etsin. Açtık kollarımızı bekliyoruz
Benzer Konular
