Ayy kaptancım çok güzel motive ediyorsunn biraz agrılarım azalmaya başlasın inşAllah sıkı kardiyo çalışmalarına geri döneceğimBak tamda tahmin ettiği gibi öyle hemen + 1 lere aldanmayalımdevamlı tartılmamak bu yüzden gerekli.
Cumaya kadar kaçamaksız güzel menüler ile yine en az -500 bizimdirtam olarak iyileşene kadar 300 500 gideceğiz sonrasında sporla destekler hızlandırırsın canım yazınn bombasıııınnnn
Yok canım açlıklara kadar yapacaktım 1-2-3 kolay 4 te kopmuştu benim ipGünaydın bencede yaa devammm apadan korkuyorum birde ben sonrası biraz kötü oluyor gerçi bu sefer liste miste diye ipin ucunu kaçırmazsın ama kıyamıyorum onca çoluk çocuk ile sanabana o kadar uzak geliyor ki
nohut kuru fasülye hiç yemiyor musunuz? ya da iyice haşlayıp kimyon dökerek tükettiniz mi? 
Tıp, bayramın kutlu olsun canım
Yine 3 dilimi gömdüm.. kilo verme sürecinde yenmemesi çok daha iyi diye biliyorum ama azaltamadım gitti şu peyniri
Menüm ilk defa bu kadar kötü, oldu ama kaptanım kilom çok güzellllGünaydınnn
Evetttt alalım yorumlarınızı hocam
DeryaOnDiet
canım geçen haftaki güzel ortaklığın için teşekkür ederim hiç bir yorumu mu ve menümü atlamadın 
Kendinin en iyi hali ol
ortim umarım bol eksili iyi bir hafta geçiririzGünaydınlar kızlar +1 ile uyandımdün her şey çok güzeldi fakat tekrar söylüyorum kesinlikle bi kere kaçtı mı ben çok zor toparlıyorum o yüzden bugün kendime söz verdim verdiğim 3 kiloyu geri almayacagım.
Cherry Mom
kaptancım çok aktif olamadım çünkü çok yoğundum birazda utanıyordum bu hafta çok güzel beslenemedim . Yeni ortağıma inşallah daha çok vakit ayıracağım.hawar lütfen sizde bana biraz kızın çünkü menü yazmadığım gün hiç iyi bir gün olmamış oluyor
kahvaltımı ettim ama karnım zil çalıyor off Rabbim yardım et şişko bir kadın olmak istemiyorum
Menün gayet iyi canım afiyet olsunBi çılgınlık yapmadan şuraya yazayım
Cumartesi
Sabah 11.00
2 ince dilim karabugday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3-4 mantardan 1 çk yağ ile sote
2 parmak peynir
4 zeytin yeşilinden
1 dilim hindi füme
3 çeri domates 1 minnak salatalık
Öğle
1 tabak 6-7 yk yeşil mercimek yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
5 çiğ fıstık
Akşam 19.00
2 kaşık kadar mercimek yemeği
3 mini parça tavuk.
1 dilim tb ekmekten açık tost azıcık kaşar ve yagı alınmış sucuk ile
2 litre su
1 bardak yeşil çay bolca kahve.
6000 adım uyuyana kadar 10.000 olursa eklerim
Boylarımız ve kilolarımız çok yakınmış canım. Çok teşekkür ederim yorumların için
Benim bu hafta sonunda kötüydü ama elimden geldiğince toparlamaya çalışacağım
yok yok şişko olmayacağız hep beraber eriyeceğiz , bazen sıkılıyoruz ama gidecek bu kilolar
Menün gayet iyi canım afiyet olsun
inşAllah yaz ayına mayoları gönül rahatlıgıyla giyebilecegimiz bir kiloda gireriz. Biz şimdiden tatil planı yapıyoruz 
Allah bu günümüzü aratmasın canım. Ben yeniden insülin direncim için ilaçlara başladım yoksa mutfaktan çıkamıyordum.benimde aşırı bi kuru yemiş ve kuru meyve ye hayır diyememe durumum var onlar yüzünden kilo aldım zaten. 
Birde benim eşim dışardan yemeyi çok sever. Dün trip attı bu ne böyle aynı yemeği yiyemiyoruz diye.Okul işlerini ne yaptın canım karar verdin mi?
Bugün güzel başladım canım güzel de bitireceğim inşallah. Suyumu artırmam lazım. Cumaya inşallah çok güzel eksiler görelim birlikte
Canım ben yedim hep ama kızım emmedi hiç, oğlumda da kimyon kaynatıp içiyordum. Manyak süt yapıyordu bana Bi de civanpeeçemi içiyordum 1çk da oğluma veriyordumEmziren ve emzirmiş anneler sizlere sorularım olacak
çay kahve çikolata vs az miktarda tükettiniz mi?
kayısı incir hurma rezene ıhlamur yeşil yapraklı sebzeler vs süt artırıyor mu ek besinleriniz çaylarınız oldu mu :)
Namaria
hoş geldin canım
Hosbuldum canim nasilsin
Adimlarini tamamlaman cok iyi olmus canim. Unarim o kalorileri az da olsa yakmissindirtünaydın arkadaşlar
Dün evde değildik akşam geç gelincede yorgunlukla uyumuşum adımlarımı tamamladım ama çok kalorili şeyler yedim
Ben atlamışım canım spor yapmana engel bir sorun mu var?Ayy kaptancım çok güzel motive ediyorsunn biraz agrılarım azalmaya başlasın inşAllah sıkı kardiyo çalışmalarına geri döneceğim
Canım ben bebek doğunca ilk aylar hiç bakliyat yemedim çünkü ilk kızım çok ama çok gazlı idi 6 ay kabus gibiydiEmziren ve emzirmiş anneler sizlere sorularım olacak
çay kahve çikolata vs az miktarda tükettiniz mi?
kayısı incir hurma rezene ıhlamur yeşil yapraklı sebzeler vs süt artırıyor mu ek besinleriniz çaylarınız oldu mu :)
Evet yakınmış sevdiklerimizde çok benzer kuruyemiş meyveBoylarımız ve kilolarımız çok yakınmış canım. Çok teşekkür ederim yorumların için
Canım çok çok teşekkür ederim ben de kızının kutlarım
öpüyorum zorlansa da vazgeçmesin 
Insallah su 70i bur geride birakalim canim beraberce 
