Sagol kaptancimGörmüşüm aslında canım ama eklememişimşimdi notlarıma ekliyorum
ben de cok erken yaziyirum ya menuyu obdan gizunden kacmistir diye dusundum. Bu hafta da hergun spora devam ama 10000 adimi birakiyirum, surekli evde olunca cok Orluyir adimi tamamlamak. Ama hergun spor yapacagim yine 
Kesinlikle oyle kaptancim.Aynen canım hastalarımız var maalesef sağlık olmayınca hiç birşeyin anlamı olmuyor dikkat edelim
Sagol askkusum sen nasilsincanım pzts çrş cmts menü ve spor listeleri grubu ilk sayfasındaki sporlar sayılıyo, diğer yaptığın her spor da puan olarak ekleniyo haftalık hanene cnm evet adım olarak 10 bin ve üstü
ayyy hadi bakalım kuzum diyetin de sporun da süperdi güzel haberler alırsın inşallah
Ayyyy cankuşum çok sevindiiimmm hayırlı olsuunafiyet de olsuun
Cok sukur canim benim sen nasilsin
Cok sukur kaptanim ya kilo da duzene girerse cok cok mutlu olacagimSelam canım hayırlı olsun yavaş yavaş tüm düzenin oturuyor
Sagol canim artik kendime gore duzenliyorum ogleyi
Bekleyip ailecek yemek en guzeli canim tabikiAcıktm eşim yolda yemek bana ben yemeğe bakıyorum
oyy maşallah kuzum,yağdan verdiğin için de tebrikler
annemle avm ye gittik canımSagol askkusum sen nasilsin
güzeldi yağmur da yağdı mis havada da yürüdük biraz 
ıspanağın yanında biraz da tavuk yeseydin cankuşum 
Mathilda03 ortim nerelerdesin? Umarim kacamak yapmiyorsundur.
Bugunku menum -16 mart
08:00- 2 yumurta ve karabugday unundan krep, 10 zeytin, 2 yk humus, salatalik.
12:00- 1 kase sebzeli mercimek corbasi, 2 tavuk butu, salata, haslanmis patates. Muz.
15:30 -elmali badem sutlu haslanmis yulaf lapasi.
Spor: 30 dk kardio: 150p
100 ziplama: 20p
Toplam : 170 puan
Cherry Mom
Hedef60kgolmak
DeryaOnDiet
yok kuzum kaçamak yapmıyorum hala haftasonu fazlamı vermeye çalışıyorum 
nasıl ac gibi yediysemm artik
Verirsin canim cumaya kadar. Umarim huzel vakit gecirmissinizdir haftasonu
Afiyet olsun ortim. Boyle az kalori alirsan cunaya kadar gider haftasonu kacamagi artilari16 mart salı
14:00 ezogelin çorbası
18:00 1 karton bardak nesfit
20:00 4 parca kanat biraz patates salata ve 1 adet çiğköfte
. Sporu yazmamissin ortim, spor yok mu?
Verirsin canim cumaya kadar. Umarim huzel vakit gecirmissinizdir haftasonu
Afiyet olsun ortim. Boyle az kalori alirsan cunaya kadar gider haftasonu kacamagi artilari
Depresyonun hanım ağa gibi önden geliyoBen ve depresyonum geldik
Ben hala artıdaym çok moralim bozuk
Yarından itibaren detoksa başlamam lazm
lapa falan mı yapsan acaba canım?
Iyi geldiyse ne guzel, iyiki gitmissinizGüzel geçti valla yorgunluğunu attım iyi geldi
Inş gider kuzum spor yok maalesef bu saatte de yapasım gelmiyo anca yemek ye bulaşıkları hallet bi sigara iç dinlen derken böle oluyo
Bugun ben de asiri sis hissettim o yuzden erken bitirdim. Off insallah cumaya eksi gelelim canim. Detoks icin ne dusunuyirsun? Ne detoksu yapacaksin?Ben ve depresyonum geldik
Ben hala artıdaym çok moralim bozuk
Yarından itibaren detoksa başlamam lazm
Allah kabul etsin canim. Heyy masallah hem oruc hem de hem de spora bak, harikasinSalı menüsü
Sahur bir bardak süt, bir bardak Filitre kahve, 2 yk bal kaymak, 2 ceviz, 1 muz
İftar
3-4 kepçe kuru fasulye, 1 kase salata, 3 YK dereotlu yoğurt, elim kadar etli ekmek
11000 adım 110 p
1350 zıp 270 toplam 380 puan dur 100 daha zipliyayim da 400 olsun)
Zıpladimtoplam 400 puan
(Şu henüz 1 lt oldu.Cay içmedim bugün su icebilmek için.Simdi çocukları yatırırken uyurum muhtemelen
Depresyonun hanım ağa gibi önden geliyo
Kabağım var kabak düşünüyorum kızlar ve tek öğün yapcm erken yicem saat 16 da yerim 2 gün kapatırım günü
