Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem · 21 Mart 2021

Ben bugun biraz dagittim yeme isini diyete ara vermis gibiydim sabahki tartida gordugum rakamda beni cok demorolize etti sanirim

yarın isvec diyetine basliyorum 6 gun yapicam eger baktim alisirsam 13 gune tamamlicam bi soklamak lazim sanirim bünyeyi cunku 1 haftadir 71.2 nin altina inemedim ustune hafta sonuda koydum artilari yarin bildirim yapmasam ve size isvece baslarken ve sonundaki kilomu solesem olurmu kaptanim

Cherry Mom

blonde ambition · 21 Mart 2021

Just a perfect day .!.:
Aralikli oruc benim de nihai hedefim ama 17 de fln yapabilirim son ogunu ancak.

Vay be, benim de mazi gözümde canlandı, bir zamanlar 61 fln dim ben de.

Aralıklı oruç bende önceden ara ara çok yaptım ve hep çok iyi sonuç aldım. Şimdi de ona başladım canım ama if de yani aralıklı oruç da saat şartı yok 17 yada 18 de bitirmek zorunda değilsin yani . Heleki geç yatan biri isen , isterden 22de de bitirebilirsin . Bir fark yok . Öyle bir kural yok. Bu diyette önemli yemeği bitirme saati değildir . Önemli olan açlık saatidir ! Yani en az 16saat aç kalmalısın ! Genelde 16/8 uygulanır bunun açılımı 16saat aç kalmak 8 saat de tok yani o 8 saatlik aralıkda diyetini uygulayıp yeme sürecini tamamlamış olmakdır. Yani sen istersen akşam 22de bile günü kapatırsın ama bunu yaparsan 16saat sonra yani öğlen 14den önce kahvaltını yapamazsın demek oluyor bu. İster geç kahvaltı yap istersen de erken kahtı ve erken kapatma yap sana kalmış 8 saat yemek 16saat aç kalacak şekil istediğin saat dilimini seçmekte özgürsün.
Sabah 09 kahvaltı - akşam 17:00 kapanış
Sabah 10 - akşam 18:00
sabah 11 - akşam 19:00
Sabah 12 - akşam 20:00
Sabah 13:00 akşam 21:00 de kapanış gibi...

Bu aralıkta ki süreçte öğlen ,ara öğün vs. Diyet seçenekleri hepsi size kalmış ve isterse açlık saati 16nın üstüne de çıkarabilirsin daha etkilidir.

DeryaOnDiet · 21 Mart 2021

ummhnisa .!.:
21 mart
Sabah
1buçuk dlm tahıllı ekmek
1kk süzme peynir
3yk patatesli omlet
Domates maydanoz

Akşam
4yk domates çorbası
Küçük 1 tabak salçalı makarna

Su:1lt
Spor: 8dk tabata 40p

Cherry Mom @Just a perfect day DeryaOnDiet @Anka @whitetea

Afiyet olsun ortim. Spor da var, makarna da dahil cok jalori slmamissin zaten benc guzel sadece protein az olmus o kadar

DeryaOnDiet · 21 Mart 2021

azaydidem .!.:
Ben sanirim az yemeye alistim canim bi sknti olmadi ama sabhki rakam beni üzdu okadr az yemeye ve spor yapmama ragmen cok artıdaydim

Canim cogunlukla az yemege alistim zumbada videolari atarim canim senide etiketlerim

Bende lisyeyi grunce vay be dedim helal dedm kendime ben bile sasirdim

Supersin canim bende az biraz temizlik ve cocuklari banyo isleri yemek derken aksam oldu

Valla supersin yuruyusunude yapmissin bgun sanirim hpimiz yemk knusunda fire verdik

Cok guzel canim yorgunsan dinlen ama kendini iyi hissediyosan yaparsan senin yararina canim

Kotu olmus canim arti gormene uzuldum. Umarim isvec diyeti ise yarar ve sonnda 60lari gorursun

blonde ambition · 21 Mart 2021

DeryaOnDiet .!.:
Ben de once 17 ile basladim sonradan dusurdum yeme saatini ve aclik saatini arttirdim, umarim ise yarar.

Ben yaptığım dönem açlık saatini 20 saate kadar çıkardığım oluyordu canım .

çok etkili. İyiki başlamışsın.

Kilomuzda aynı zaten beraber if ile veririz. :KK5:

Cuma ya hedefimiz 73 Olsun.

DeryaOnDiet · 21 Mart 2021

fitblonde .!.:
Aralıklı oruç bende önceden ara ara çok yaptım ve hep çok iyi sonuç aldım. Şimdi de ona başladım canım ama if de yani aralıklı oruç da saat şartı yok 17 yada 18 de bitirmek zorunda değilsin yani . Heleki geç yatan biri isen , isterden 22de de bitirebilirsin . Bir fark yok . Öyle bir kural yok. Bu diyette önemli yemeği bitirme saati değildir . Önemli olan açlık saatidir ! Yani en az 16saat aç kalmalısın ! Genelde 16/8 uygulanır bunun açılımı 16saat aç kalmak 8 saat de tok yani o 8 saatlik aralıkda diyetini uygulayıp yeme sürecini tamamlamış olmakdır. Yani sen istersen akşam 22de bile günü kapatırsın ama bunu yaparsan 16saat sonra yani öğlen 14den önce kahvaltını yapamazsın demek oluyor bu. İster geç kahvaltı yap istersen de erken kahtı ve erken kapatma yap sana kalmış 8 saat yemek 16saat aç kalacak şekil istediğin saat dilimini seçmekte özgürsün.
Sabah 09 kahvaltı - akşam 17:00 kapanış
Sabah 10 - akşam 18:00
sabah 11 - akşam 19:00
Sabah 12 - akşam 20:00
Sabah 13:00 akşam 21:00 de kapanış gibi...

Bu aralıkta ki süreçte öğlen ,ara öğün vs. Diyet seçenekleri hepsi size kalmış ve isterse açlık saati 16nın üstüne de çıkarabilirsin daha etkilidir.

Ben aclik saatimi 17,18e cikartmaya calisiyorum bakalim insallah ise yarar. Ben erken yatip erken kalktigim icin erken yeyip bitirmek sonra sporumu yapmak benim icin daha uygun oluyor. Ve tabii gunu gec bitirenler icin aciklamanda cok haklisin canim. Sadece onerileni uyumadan 4 saat once yemeyi bitirmek.
Kilo vermede biraz zorkaniyorum umarim bu aralikli oruc ise yarar

DeryaOnDiet · 21 Mart 2021

fitblonde .!.:
Ben yaptığım dönem açlık saatini 20 saate kadar çıkardığım oluyordu canım . çok etkili. İyiki başlamışsın. Kilomuzda aynı zaten beraber if ile veririz. Cuma ya hedefimiz 73 Olsun.

Ayy canim insallah ya hedefim 73leri ucundan azicik da olsa gormek cumaya bakalim. Benim de hedefim en son 20 saate cikarmak acligi. Ama simdilik 17-18 oluyor. Insallah gorelim cumaya 73leri

DeryaOnDiet · 21 Mart 2021

fitblonde .!.:
Ben yaptığım dönem açlık saatini 20 saate kadar çıkardığım oluyordu canım . çok etkili. İyiki başlamışsın. Kilomuzda aynı zaten beraber if ile veririz. Cuma ya hedefimiz 73 Olsun.

Ilk basta saat 17de bitiriyirdum son gunlerde 15e cektim saati. Acikcasi cok da zorlamiyor Simdilik. Sadece gece emzirmeye kalktigimda cok ac hissediyorum, yiyecek hayali kuruyorum o kadar

simfiden kahvaltiyi planladim mesela. Boyle yemek yeyince asiri haz veriyir hani saatlerce yasak sonra yoyorsun ya daha bi mutlu oluyor insan.

DeryaOnDiet · 21 Mart 2021

Suskunhanim .!.:
Pazar menüsü
Filitre kahve
Kahvaltı(1,5 gibi)
1 bardak süt, 1yk bal kaymak, yarım dilim tb ekmegi, 2 ceviz, 5 zeytin, 1kk peynir

Ara Filitre kahve

Akşam(5.5 gibi)
3 kepçe yoğurt çorbası(aşurelik bugdayla yapıyorum)

1 bitki çayı
2 lt su
Sabah 8dk tabata DeryaOnDiet canım 2-0 ondesin
20 dk zumba 10 dk bölgesel(sabah tüm vucut)
Akşam da 100 bölgesel(göbek için bu)
8000 adım spor harici(zumbayla falan 10000i geçtim)
Cherry Mom @Mehfam @yarimuhendis @muhursuzpusula Hedef60kgolmak @Mathildablue

Masallah canim hem cok dikkatli yemissin hem de sporun harika

Suskunhanim · 21 Mart 2021

DeryaOnDiet .!.:
amadustan sonra geldim kendime. Zaten iyle terletiyorki sirilsiklam gidiyorum banyoya

Evet ya alnından şıp şıp ediyo benim de

maşallah maşallah sana

muhursuzpusula .!.:
21.03.2021

1 bardak sirkeli su

Sabah 12:00
2 haşlanmış yumurta
1,5 kk peynir
4 çeri domates
1 salatalık
Maydanoz,nane
1 dilim ekmek

Ara
1 sade türk kahvesi

Akşam
1 kase çorba
Yarım tabak baharatlı tavuk
Salata

Ara
1 yeşil çay (birazdan içicem)

Su
2 lt

Spor bugünde yattım valla , hafta içi yoğunluğum ve hareketim artacağı için hafta sonu spor yapmadım.

Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak S Suskunhanim @yarimuhendis @Mathildablue

Afiyet olsun

SanSebastianCheesecake .!.:
Bugün menüm
Sabah süzme peynirle tam buğday tost, konserve biber,söğüş,zeytin
ara türk kahvesi,züber bar
öğlen lahana yemeği,ayran
akşam tavuk sote, salata
3 lt su,bol yeşil çay
spor yok
Cherry Mom @Mehfam @muhursuzpusula @yarimuhendis S Suskunhanim @Mathildablue

Ben de tost yemek istiyordum bu hafta ama misafirim olunca kaldı,haftaya artık

yarimuhendis .!.:
21 mart
11.00
Yulaf yarım muzlu
14.30
1 elma 10 badem
16.30
Ton balıklı dürüm ve 2 çatal fırın makarna
Su : 2.5lt
Spor : 23 dk cardio = 115p
Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak @muhursuzpusula S Suskunhanim @Mathildablue

Afiyet olsun

su ton balığına bı ben alışamadım

Mathildablue .!.:
21 mart
Sabah : hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Kahvaltı: sebzeli omlet, domates,salatalık
Ögle: 1 muz , 3 ceviz
Aksam: 1 ıspanaklı gözleme, az et sote
Aksam dan sonra: yesil cay
Su: 1,5 lt
Spor: 7000 adım
Hedef60kgolmak S Suskunhanim @muhursuzpusula @yarimuhendis Cherry Mom

Gözleme sabah olsaymis daha iyiymiş aslında

blonde ambition · 21 Mart 2021

DeryaOnDiet .!.:
Ayy canim insallah ya hedefim 73leri ucundan azicik da olsa gormek cumaya bakalim. Benim de hedefim en son 20 saate cikarmak acligi. Ama simdilik 17-18 oluyor. Insallah gorelim cumaya 73leri

kesin görücez bence :KK5:

benim de ilk haftam olduğu için şuan bende ciddi ödem var ondan ilk 2 hafta benden ödem ile birlikte yüksek düşüş olur. Ondan bu hafta cumaya kadar benden 5günde 1kilodan fazla gider ve 73lerde olurum diye düşünüyorum.

Suskunhanim · 21 Mart 2021

DeryaOnDiet .!.:
Masallah canim hem cok dikkatli yemissin hem de sporun harika

Dün ipin ucunu kaçırınca

bir de regl ödemi yine benden alıyor ancak iki gündür göbek için bölgesel yapıyorum ya biraz hafifledi gibi,bakalım yarın tartı da ne çıkacak

korkuyorum

Deniz ve Kum · 21 Mart 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
maden suyu gibi mi kuzum bütün gün de içilmez ki aa

Su isterken niegazonova demek lazımdı evet canım öyleydi

Deniz ve Kum · 21 Mart 2021

Emnis .!.:
Canım namarianın dediği gibi diğer takımda olanlardan dolayı önyargılı değilim sadece senden beklediğim evet orada bir hata olmuş ve kabul etmişsin aynı hatayı neden 10 dakika sonra gelip aynı şekilde bizim takımda yaptın bunu anlamadım
Bizim takıma gelip ben eski üyeydim şifre unuttuysan şifre unuttum deseydin 2.üyelik ise onu deseydin.. yeni üyeyim diye tekrar bizde yazmışsın ben bundan dolayı güvenemem diyorum açıkcası.

Yanlış anlaşılma olmaması için daha önce 14.takımda pınar Bartu kaptan takıma giremediği de ona destek olan fit blonde değil misin canım sen ? Doğum tarihleriniz bile aynı beni de tanıyor olmalısın ama sanki hiç tanımıyor gibi davranıyorsun vallahi bilemedim ben çok karışığım seninle ilgili hiç gerek yoktu böyle şeylere

Aa kuzummm püssküüttt şimdi seabahar hâlâ başımızda yine o yürütüyor işleri baş kaptanımız

Ben ona püsküüt diye alışkınım

DeryaOnDiet · 21 Mart 2021

fitblonde .!.:
kesin görücez bence benim de ilk haftam olduğu için şuan bende ciddi ödem var ondan ilk 2 hafta benden ödem ile birlikte yüksek düşüş olur. Ondan bu hafta cumaya kadar benden 5günde 1kilodan fazla gider ve 73lerde olurum diye düşünüyorum.

Insallah canim

DeryaOnDiet · 21 Mart 2021

Suskunhanim .!.:
Dün ipin ucunu kaçırıncabir de regl ödemi yine benden alıyor ancak iki gündür göbek için bölgesel yapıyorum ya biraz hafifledi gibi,bakalım yarın tartı da ne çıkacakkorkuyorum

Insallah eksi cikacagiz canim hakettik bence

DeryaOnDiet · 21 Mart 2021

karabiber01 .!.:
Sabah
1 dilim ekmek üzerinde acı sos
1 dilim peynir
Domates salatalık ve yeşillik
3 zeytin

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
Yok

Ara
1 fincan nescafe

Akşam
1 balık
3 yemek kaşığı humus
4 yemek kaşığı roka salatası
Yarım kase mercimek çorbası

2 litre su
10.000 adım yürüyüş ve 30 Dakka cardio yapıldı
@KumsalveDeniz @Mathilda03 @monarosaa @Kendinin en iyi hali ol Cherry Mom Hedef60kgolmak @)LOL

Masallah canim menun cok dengeli olmus. Sporun zaten super

Hedef60kgolmak · 21 Mart 2021

karabiber01 .!.:
Su isterken niegazonova demek lazımdı evet canım öyleydi

ay evet okurken püsküüt diye görüyodum kim ki diyodum :)
buraya gelince sevindin mi o zaman canım , su arıtma taktırılıp içilebiliyo çoğu şehirde :)

Deniz ve Kum · 21 Mart 2021

fitblonde .!.:
Çok teşekkür ederim ben bide şimdi seninkine göre 2kat utanç yaşadım alma+ saklamaya kalkma bu utançda inşlh bana bir ömür yetsin bir daha yaşamayız canım bu özel sebeplerden ve yüksek stresden kaynaklı özel bir durum oldu ondan bir daha güven sorunu olmaz için rahat olsun zaten beni az çok tanıyorsunuz aranıza kabul ettiğiniz için çok teşekkür ederim ❤ bende senin enerjini seviyorum ve enerjimin bu grupla uyumlu olduğunu hissettiğim için burda olmak bana çok daha iyi gelecek ve eski enerjimi yakalamamı sağlıycak eminim hatta bugünden çok enerjik spora başladım bile

Aramıza hoşgeldin, bu sitede 2 nci bir hesaptan nick alıp yazıışmaya başlayanları çok rahat tespit ediyorlar canım ve yasak diye biliyorum bir derdim var köşesinde o kişileri engelliyorlardı

Hedef60kgolmak · 21 Mart 2021

Suskunhanim .!.:
Pazar menüsü
Filitre kahve
Kahvaltı(1,5 gibi)
1 bardak süt, 1yk bal kaymak, yarım dilim tb ekmegi, 2 ceviz, 5 zeytin, 1kk peynir

Ara Filitre kahve

Akşam(5.5 gibi)
3 kepçe yoğurt çorbası(aşurelik bugdayla yapıyorum)

1 bitki çayı
2 lt su
Sabah 8dk tabata DeryaOnDiet canım 2-0 ondesin
20 dk zumba 10 dk bölgesel(sabah tüm vucut)
Akşam da 100 bölgesel(göbek için bu)
8000 adım spor harici(zumbayla falan 10000i geçtim)
Cherry Mom @Mehfam @yarimuhendis @muhursuzpusula Hedef60kgolmak @Mathildablue

Afiyet olsun canım

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

🏖️

Sevdamızı kimse sorgulamasın

🏖️

Benzer Konular