Canım menün harika bugün bizim ekip adımları hep 10000 e yakınken bırakmış keşke tamamlasaydık süper olurud22 mart menusu
Sabah 7.30
1 Kepekli ekmeğe kasarli tost, sade cay
Ogle 13.00
Peynirli ton balıklı bir büyük kase salata
Ara 16.00
Sade kahve, 2 erik kurusu
Aksam 18.30
3 kaşık nohut pilaki, 3 kasik yogurt
Su 1.5 lt
Spor 9056 adim
ummhnisa
DeryaOnDiet
@whitetea
Cherry Mom
Tabi herkes kendi bunyesini daha iyi bilir cankmYaa ne güzel benim sabahtan beri karnım gurulduyorrr
Canım ben geçen hafta suyu hep böyle içtim ve daha çok kilo verdim sahi den bana su içsem yarıyor demek ki
ben cok su icen biri oldugumdan az geldi gozume
İyi gitmesine sevindim canım. Cumaya karşılığını alırız inşallah
Ohh oh enerji yükselmişGünaydın takımımın güzel ve nadide ve zayıf kadınlarıben bugüne bi enerjik uyandım sabah sporumu yaptım inşallah akşam sporu da olur
Nice güzel yıllarını olsun canım
Yıllardır şişkoların bahanesi olarak görülen su içsem yarıyor iddiası gerçekmiş demekYaa ne güzel benim sabahtan beri karnım gurulduyorrr
Canım ben geçen hafta suyu hep böyle içtim ve daha çok kilo verdim sahi den bana su içsem yarıyor demek ki
hep hor gördüler bizi
Gunaydin ortimGunaydin kizlar...
Hahaaa aynen canım bak gözünüzün önünde canlı örneği varYıllardır şişkoların bahanesi olarak görülen su içsem yarıyor iddiası gerçekmiş demek
Unutmusum kiz evi ne nerde hic bilmiyorum. Bir yabanci geliyor bi garip uzun kalinca memleketi de ozluyorum daha krndime gelemedim. Kendini bilmez bilmez dolanıyorum evde misafir gibiyimCanım o bizimde aklımıza gelmişti o yüzden seni +1 6 kişilik takıma alalım dedik ama uyum sağlayamam diyorsan öyle olsun
Nasılsın evini özlemiş misinn :))
Nasil ezberleyecegim ben bunlariAh fit blonde ah ne olmuş +15 bende izinden +17 ile yüzümü kızartıp dönmüştüminan öylesi daha iyi o pişmanlığı hiç unutmadım bir daha kendime asla bunu yapmam dedim o aldığım kiloları verip mezun olana kadar canım çıktı ama verdim mezunda oldum nasıl korktuysam o korku bana yetti hâlâ koruyorum + - biraz değişiyor ama koruyorum diyelim
14.takımda yaptığın fedakarlıklar için takımımızda kalabilirsin ben senin enerjini hep beğenmiştim umarım karşılıklı bir daha güven sorunu yaşamayız her türlü şeyi biz burada paylaşıyoruz o yüzden sende hiç çekinme lütfen böylesi daha çıkmaza sokuyor bizi.
Menü yazmaya başlayabilir ve diğer takım aktivitelerine dahil olabilirsin ben kızlarıda etiketliyeyim
Birbirimizden tam olarak emin olduğumuzdada listeye alırız inşallah
hayırlısı olsun hoşgeldin aramıza
@Namaria ortaklık - takım turnuvaları listeleri
@Mehfam menü uyum listesi takibi
@SanSebastianCheesecake spor uyum listesi takibi
@muhursuzpusula hedef listesi
kalorisiz yapmaya çalıştım canım ama yağsızda olmuyodu.yagda soğanı bol kavurup brazcık salça.sonra ince doğradığım lahanaları ekledim az suyla pişirip yoğurt la yedim nmnmnmMasallah canim cok saglikli, dengeli ve duzenli yemissinsporun zaten bur harika
Adimlarin super. Menun de gayet guzel sadece belki muz 1 tane olabilirdi. Canim lahana yemegini nasil yapiyirsun? Evde lahana var dolapta durup duruyor
Sporun bir harika . Ve menun masallah hem lif hem protein dolu, cok begendim canim. Gayet saglikli ve ayarinda olmus
telefon saydı canım bu kadar yürüyebildim fırsat bulupcanım bölgesel spor kaç dk sürdü :)
canım bunu telefon mu saydı? 10 bine çok yaklaşmış :) ekstra 600 adım da vardır bence
kuzum menün çok güzel ama cmts pazar da spor yoktu
Ya ben o işe çok şaşırıyorum. Ödem atmak için hep su önerilir çünkü. Ama her bünye farklı işte. Sen ne kadar içiyorsun günde ortalamaHahaaa aynen canım bak gözünüzün önünde canlı örneği var
Gerçekten suyu çok içtiğim zamanlar tartıda fark görülüyordu zaten bu ölçüm yapan tartılarda da ödem falan çıkmıyor bende
Merhabalar bu haftanın bireysel birincisi ben oldum. Aslında bu hafta bu kadar çok kilo verebileceğimi düşünmemiştim ama 5. Takım arkadaşlarımın ve sevgili kaptanım en büyük destekçimiz olanAslında benim özel olarak yaptığım bişey yoktu diyetimde. 2 öğün beslendim hafta da en az 3 gün spor yaptım. Aklıma geldikçe aç karna elma sirkesi de içiyorum. Bu hafta kendimde farkettiğim bişey oldu suyu sadece canım istedikçe ortalama en fazla 1lt içtim. Daha çok içtiğimde kilo vermem az oluyordu. Benim bu hafta uyguladıklarım bu kadar. Bence kilo vermede etkili olan şey Motive olabilmek bende 5. Takım sayesinde bunu bulabildim. İyiki yolum takımım ve arkadaşlarımla kesişmiş
Ne güzel yazmışsın canımMerhabalar bu haftanın bireysel birincisi ben oldum. Aslında bu hafta bu kadar çok kilo verebileceğimi düşünmemiştim ama 5. Takım arkadaşlarımın ve sevgili kaptanım en büyük destekçimiz olan
biz de iyiki seni tanımışız Erken 35 bin bakımıdır o kaptanımTünaydın kızlarrr ben yine dişçiden geldim ve bittiii 10.000 bakımına girdim resmen
Diş taşı falan şuan bebek gibiyim
Bende çok erteledim canım ama artık dişlerim çatır çatır kırılmaya başlamıştı yemek yerken bileErken 35 bin bakımıdır o kaptanım
Hadi geçmiş olsun. Benim de gitmem gerekiyor da salgından dolayı hep erteliyorum
İyi bari canım. Önemlileri halletmişsin. Benim de acil vardı bir tane onun için gittim. Diğerleri acil değil vaktin olunca gel deyince rahatladım sanırımBende çok erteledim canım ama artık dişlerim çatır çatır kırılmaya başlamıştı yemek yerken bile
Dişçide güvendiğimiz bi abimiz olunca gittik kalabalık bi hastane falan olsa gidemezdim.bir dişim kaldı zaten onda lezyon varmış mecbur hastaneyi beklemen lazım dedi şişebilirmiş işi uzun dedi bende Pazartrsi gideceğim Ankaraya artık hayırlısı acil olanlar yapıldı
bakalım ne zaman bulacağım o vakti 
Sevindim canım hazır olduğun zamanda Allah nasip etsin inşallah
