Sağol canım çok şükür bu gün ateş yok soğuk soğuk terliyorum bu gün. Ağrılar ve öksürük devam ediyor onlar da geçer inşallah artık. Bu hafta ben izine ayrılayım canım toparlanması uzun sürecek büyük ihtimalle. Bildirim yaparım bi aksilik olmazsa zaten büyük bi eksi gelecek
eritti resmen hastalık
Canım geçmiş olsun Bende tansiyon hastasıyım Ama dr ilaçı çok iyi düzenledi hiç sıkıntı yaşamıyorum Benden ilk istedikleri sabah akşam tansiyonumu ölçtürmemi istediler sağlık oçağına düzenli gittim sonra ilaçı öyle yazdılar nabız içinde çok düş doz ilaç yazdı aslında oda tansiyon ilaçı ama içeri farklıymış Dr. kendide tansiyon hastasıymış
Canım çok sevindim ateşin gitmesine o seni eminim çok güçsüz bırakmıştırSağol canım çok şükür bu gün ateş yok soğuk soğuk terliyorum bu gün. Ağrılar ve öksürük devam ediyor onlar da geçer inşallah artık. Bu hafta ben izine ayrılayım canım toparlanması uzun sürecek büyük ihtimalle. Bildirim yaparım bi aksilik olmazsa zaten büyük bi eksi gelecek
ağrılarda öksürükte gider inşallah her namazımda unutmadıkça aklımdasın 
Hasta mısınız çok geçmiş olsun iyi olun da gerisi önemli değil@belmayneNamaria @azaydidem @olvidos
Kızlar biz ailecek göçtük bebek ben büyük kızım üçümüz de bayağı kötüyüz spor yapamayacağım
Yememede dikkat edemedim önceki günlerde malum iyi değildi şimdilik tek derdim cuma artı gelip sizi takımı zor surumda bırakmamak
Çok şükür iyiyim canım benim de çok yoğundu gece bu saat oldu yeni telefonu elime alabildimİyi aksamlar canlar nasilsiniz
Bugun de kosturmacali gecti cok sukur her halimize
Fit olmaya yeminliler sizler nasilsiniz @belmayne @hawar @azaydidem @olvidos
Çok geçmiş olsun cnm tmm free yazarım@belmayne
Kızlar biz ailecek göçtük bebek ben büyük kızım üçümüz de bayağı kötüyüz spor yapamayacağım
Yememede dikkat edemedim önceki günlerde malum iyi değildi şimdilik tek derdim cuma artı gelip sizi takımı zor surumda bırakmamak
Eyvahlar olsun burcum bütün takım freeÇok geçmiş olsun cnm tmm free yazaram
ne çok hastamız var free yaz bide bir ilaç yaz 
Allah'ım ben burda ciiden kilo aldım kızlar dönünce direk if e başlayacağım zaten hep aklımdaydıGünaydınlaarrr,
Farkında olmadan başladığım if diyetinin bir kaç özelliğini farkettim ki tam benlikmiş meğersee :)
Ooooo kuzu kuzu bu ne yavvvKahvaltı : peynirli omlet, 6zeytin, 1dilim tambuğdy,
1 tatlı kaşğ tahinpekmez , yeşil çay
Ara: 1kupa sütlü kahve, 1hurma
Öğlen: kıyamalı patlıcan , 1dilim tambğday
Akşam: enginar ,ayran
Spor : 90 dakika bisiklet
20 dakika cardio
2lt re su
Cherry Mom
Hedef60kgolmak @yarimuhendis
Mathildablue @muhursuzpusula @Suskunhanim
zor girdin pir girdin yarışa valla 
Canım ayva çok olmuş24 mart
11.00
1 kupa sütlü kahve 2 hurma ve 2 ceviz
15.30
1 ayva ve sade nescafe
18.00
Fırında 3 tavuk but ve 4dilim patates
Su : 3 ltden fazla
Spor : 16dk tabata = 80p
1000 zıp = 200p (5nolu spor yapıldı)
cevizi de keşke 1.5 tane yeseydin ama onun dışında süper menü ve spor cnm 
Ooooo geri döndün resmen kuzumÇarşamba menüsü
Filitre kahve öncesinde sirkeli su
Kahvaltı
2 h yumurta, roka, 9 yeşil zeytin,1 dilim tb ekmegi, 1kk Ezine
Ara Filitre kahve
Akşam yoğurtlu brokoli salatası,içine iki ceviz ekledim
Akşam yaptım bugün sporu,sabah yapınca faydasını göremiyorum galiba
1050 zıp, 10000 adım, 24 dk tabata (8*3 enginciimm) @deryaondiyet (Allah razı olsun, sen olmasan bugunkini falan eş geçerdim ama tabata başlayınca bölgesel ve zıp falan derken bı saat spor yaptım) 100 göbek hareketi( çapraz diz ile dirsek değdirme) + 5 dk telefona indirdiğim programdan bölgesel
2 lt su, 2 yesilcay
morellerini bozma kilo gitmese de sıkılaşma olcak kesinnnn Canım keşke domates olmasaymış sende de24 mart
08.00
Filtre kahve
11.00
2 kuru kayısı, 5 badem , 5 fıstık
13.00
Omlet, domates, havuç, 3 zeytin, 10 badem, şekersiz çay
17.15
4k Etli nohut yemeği, 4k bulgur pilavı
1.6 lt su
Spor: 8 dk tabata, 2000 adım, 35 dk pilates
@Suskunhanim @muhursuzpusula @yarimuhendis @fitblonde
ama olmuş napalım sporla yakmışsındır kuzum Uuuu bebişim yine şahane menüyle gelmişşş24.03.2021
Sabah 09:30
1 bardak vanilya aromalı filtre kahve
Ara 11:00
1 mandalina
Öğle 13:00
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
Maydanoz,dereotu,nane
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Ara 15:00
1 bardak yeşilçay
Akşam 17:30
4 kaşık patates püresi
4 kaşık ciğer
Salata
1 bardak ayran
Su
2 lt
Spor
10000 adım (100 puan)
güne başlama tarzın daha da müthiş patatesi de ekmek yerine yemişsin afiyet olsun kuzum 
Eksiyi göremedim kaptanım yarın çok erken kapatcm yeme işini anca öyle eksi görecem herlde
Aha zorla panik yaptırdım bende alışmışım panik havası arıyorum
Perşembe oldu daaaaa birşey kalmadı geçelim eksiye artık 
Domatesin ne sakıncası var kuzumCanım keşke domates olmasaymış sende de
diğer takımlar uyumayın 
Bilmem belki olabilir miDomatesin ne sakıncası var kuzum
Vallla sıfırcı hocalar gibisinBilmem belki olabilir mi
kızın hakkını yeme 10 numara menü bence yaa
Mathildablue
iyi misiin çok geçmiş olsun canım
