Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Namaria .!.:

Çarşamba

7.30
2 dilim eksi mayalı ekmek
2 dilim beyaz peynir yumurta
yeşillik 2 ceviz salatalık

12.15
100 gr ciğer
salata yeşillik
2 lokma lavaş

15.00
2 kuru kaysı 6 çig fındık

19.00
3 yk pazı kavurma
3 yk mantar sote
1 wasa 3 yk alata

su 2 lt
spor 13.800 adım 138 p. 1 yapıldı
belmayne Cherry Mom Hedef60kgolmak @Mehfam

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

24 mart çarşamba
Sabah
Yulaflı omlet
Bol yeşillik 5 zeytin
1 yk lor
Ara
yeşilçay 2 hurma
Öğle
1 tabak bakla yemeği
Ara
Sütlü kahve
Akşam
4 ızgara köfte salata 1 bardak ayran

10 bin adım
Cherry Mom Namaria hawar belmayne azaydidem @Mehfam Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

24 mart
Isvec 3. Gun
Sabah
Turk kahvesi
1 ince dilim tam bugday ekmegi bi parca peynir tost gibi yaptim

Ogle
İspanakli yumurta yaptim aslinda yumurta 2 tane aksam ogunumdu 1 tanesini burda kullandim
1 tane domates


Arada 1 tane muz
2 kare sutlu cikolata

Aksam
Dunden kalan 1 tane tavuk pirzola
Yesilsalata
Aksam jombon ve 1 yumurta vardi onlar yerine tavuk yedim

Su 2lt
Gun icinde 2 form cay

Spor
25 dk cardio 6 numara yapildi
15 dk leslie zorla yaptim bugun spor cok yorgundum yinede yaptim oyuzden biraz az oldu

Hedef60kgolmak Cherry Mom @Mehfam Namaria hawar @olvidos belmayne

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Menü güzel canım
Spordada görmüşsündür spor tablomuz var ara ara paylaştığım (1.sayfadada var ) orda 2.numara minimum 2 mile Leslie yapmış olsaydın +100 puan almış olacaktın hemde programı yapmış sayılacaktın şimdi 15 dk eksik diye x olacak sonraki günlere inşallah

Genişletmek için tıkla...

Mehfam .!.:

Yolunda hamdolsun çok heyecanlı demi cumalar

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

24 Mart Çarşamba

Sabah sirkeli su

11.00
Yağsız tavada Yulaflı omlet(2 kaşık yulaf, 1 yumurta, 1 tk yoğurt), 25 gr beyaz peynir, 3zeytin, yeşillik

Ara
2 günkurusu, 1 çilek, yarım armut

17.00
8 kaşık nohut yemeği, 1 tabak karnabahar pilavı, 1 küçük acur turşusu,1 ceviz

Su: 2 lt devam
Gece yeşil çay inş.

Spor: 2 ve 5 yapıldı
(30 dk leslie boosted+10 dk koşu+1000) zıp) Toplam 295 puan

Cherry Mom Hedef60kgolmak @Mehfam Namaria hawar azaydidem @olvidos

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Gunaydin canim. Cok gecmis olsun. Burun tikanikligi icin sprey kullan canim cok yardimci oluyor. Spreyden sonra da kenfisi hunkyrebilirse hunkursun degilse burun temizleme aletleri var, biz bebise kac gundur biyle yapiyoruz. Degilse hic uyuyamazdi.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Manuel cocuk burun aspiratoru canim kullandigimuz alet. Burnuna da fizyolojik serum damlatiyoruz. Cok rahatlatiyor.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım. Allah şifa versin kuzuya

belmayne .!.:

Canım iyi atlamışsın doğum gününü. Nice güzel senetlerini olsun inşallah



Kızlar menüleriniz çok güzel afiyet olsun.

Çok geçmiş olsun canım. Aman dikkat edin. Burda da kar yağıyor hava buz

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Gecmis olsun canim ❤

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Evetttt isvec diyetinde 2. Gunu sonunda verilen kilo
Baslangic 71.8
1. Gun 71.1
2. Gun 70.7



Yarina su 700 ustumden atarsam cumaya hedefime kavusucam insallah

hawar Namaria belmayne @olvidos

Bgun bol bol spor yapiyoringg

Ezeli rakibim DeryaOnDiet
Kaptaniçem Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Selam canım çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

Hasta mısınız çok geçmiş olsun iyi olun da gerisi önemli değil

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Günaydın arkadaşlar tartiya bi gun kala o kadar adim atiyorum o kadar dikkat ediyorum tarti inmiyor canim sikildi
Ekstra dikkat moda gectim

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Günaydın kızlar
Sağlık ocağına gittim kan değerlerime baktırmak için ama kan almıyolarmış covid aşısı nedeniyle aşı odası kapalı dedi
Söyledim bacağımda morluk oluyor diye dahiliye gitmen gerek dedi, damarlara usg ile bakılır vs gibi şeyler söyledi
Bakalım müsait olduğm ilk fırsatta randevu alcm

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Sbah hariç menü güzel canım bugünden sonra bunlarıda sıfırlarsan güzel olur

Menü güzel canım
Spordada görmüşsündür spor tablomuz var ara ara paylaştığım (1.sayfadada var ) orda 2.numara minimum 2 mile Leslie yapmış olsaydın +100 puan almış olacaktın hemde programı yapmış sayılacaktın şimdi 15 dk eksik diye x olacak sonraki günlere inşallah

Süper canım

Harikasın deryacımmm
Ayy tatile gitmeden mezun edelim inşallah seni yaaa ha gayrettt çok incelmiş olarak geleceksin Türkiyeye

Hu huuuu harikaasın canım
90 dakika bisiklet kondisyon mu ? Tek seferde mi ben 1 saat yapınca totom ağrıyorda

Harikasın canımmmm

Menüde sporda harika canım dönüş muhteşem

Biraz karbonhidratı fazla sporu az olmuş canım yarın daha güzel bir menü bekliyoruz inşallah

Güzel canım afiyet olsun

Güzelds bir spor gelirse şahane

O zman DeryaOnDiet e benden de teşekkür
Ne güzel spor yapmışsın canım menünde güzel

Güzel menü canım afiyet olsun ve derslerde kolay gelsin

Tabata yapmayan kalmasın
Güzel menü canım

Güzel menü canım adımlarda gayet iyi

Menüde adımlarda iyi Almılacım

Afiyet olsun canım sporunda menünde dengeli

Süpersin burcucum

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Yok yok anladık biz.

Canım nasılsın. Haberdar et bizi de

Kuzu geçmiş olsun ya. Çabucak atlatın inşallah

Kuzum sevindim ateşin düşmesine. Daha da iyiye gideceksiniz inşallah. Tek kalıcı etkisi kilolar olsun

Ya Doktorcum yapma bunu bize ya diyorum acaba bir şeyle etkileşime falan mı geçiyor domates. Doktor yazmış sonuçta vardır bir bildiği

Canım allah gönül ferahlığı versin. Hayırdır ne mahkemesi

Ayyy kuzu al benden de o kadar. Cuma regl gözüküyor. Ondandır diyorum küçük bir eksiye de razıyım artık. Ne yapalım arada olacak böyle. İnşallah haftaya daha iyi veririz

Ay beni de yazın kendinin sapığı olanlara aslında biraz bacak çalışmak istiyorum da hiç farklı bir şey yapmak istemiyor canım bu ara. Koşu ve zıpla idare ediyorum
Videodaki kardeş de maşallah yani Allah sahibine bağışlasın

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Günaydın arkadaşlar

Bende öyle yapıyorum canım sorum fizyolojikle açıyorum bide aspiratör var manuel ama onu pek kullanamıyorum izin vermiyor tepiniyor dizede tekrar geçmiş olsun

Çok geçmiş olsun canım. Allah şifa versin kuzuya

Teşekkür ederiz canım

Çok sağol

Çok iyi gitmiş canım ama sonrasında da çok dikkat etmen lazım biliyorsundur zaten

Çok sağol kaptanım
Damada kolay gelsin

Çok sağol canım

Canım sen o kadar kilo vermiş insansın
Şimdi normal birazcık takılman hiç moralini bozma gülüm

Bencede ihmal etme canım

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Vay beee 2018de 8 haftada 13.8 kilo vermiştim. Yarın diyete başlayalı 7 hafta olacak 500 gr daha verirsem 8 kilo vermiş olcğmEki Görüntüle 2809123

Genişletmek için tıkla...

fitblonde .!.:

Ozman ne uyguladın ki canım ?

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

2018deki diyetimdemi ne uyguladım?

Genişletmek için tıkla...

fitblonde .!.:

E et harikaymış valla tebrik ederim seni.
8 hafta da 13kilo çok çok iyi . Nasıl verdin onu?

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Çok sıkı yapmıştım ozman
Kaçamağım çok az oluyordu tam diyete göre besleniyodm suyumu en az 2.5 3 lt içiyordum ve akşam yemekten sonra ağzıma hiçbişey sürmüyodm, hemen hemen her gün leslie yapıyodm en az 3 mil

Şimdide aslında dikkat ediyorum ama ozaman ki gibi sıkı değil
Bide su içme olayını düzene sokamadım ve spor

Genişletmek için tıkla...

fitblonde .!.:

Su ve spor direk etkiliyor canım. Onları yine hemen düzene koymaya çalışırsan yine aynı olur. Ayyy inşlh öyle versek yaaaa ne güzel yaaa... Bütüm fazlalıklardan 2ayda direk kurtuluruz . ❤

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Canım iyi olmuş ekleme yaptığın,daha normalleşmiş kaç gün yapmayı düşünüyosun cnm

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Ah var ya günlerdir şuraya bir satır yazamadım yoğunluktan, yorgunluktan. Oysa ki 8000 adım yürüdüğüm de oldu, ekstra spor yaptığım da.
Hatta bugün itibari ile ketojenik listeme döndüm yeniden.
Bu arada Cuma sabah erkenden mahkemem var. Erken kalkıp tartılacağım, ama çok stresliyim umarım unutmam o kafayla tartılmayı.
Özledim hepinizi. ama bu mahkeme olayı da beni çok geriyor. Şunu da bir atlatayım her şeye daha kolay adapte olacağım sanki....

Genişletmek için tıkla...

muhursuzpusula .!.:

Birinci olacağımızı anladılar

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Günaydın arkadaşlar

Bende öyle yapıyorum canım sorum fizyolojikle açıyorum bide aspiratör var manuel ama onu pek kullanamıyorum izin vermiyor tepiniyor dizede tekrar geçmiş olsun

Çok geçmiş olsun canım. Allah şifa versin kuzuya

Teşekkür ederiz canım

Çok sağol

Çok iyi gitmiş canım ama sonrasında da çok dikkat etmen lazım biliyorsundur zaten

Çok sağol kaptanım
Damada kolay gelsin

Çok sağol canım

Canım sen o kadar kilo vermiş insansın
Şimdi normal birazcık takılman hiç moralini bozma gülüm

Bencede ihmal etme canım

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Pazartesi sabahı erkenden Dr gittik hava çok soğuktu ve yağmur vardı ıslanmadık ama çok üşüdüm oğlumda uyudu uyandı falan soğuktu
akşama hemen burnu akmaya başladı hafiften dün öksürük ve ateşte eklendi
Bendede eklem ağrısı noğaz ağrısı ve baş ağrısı var bide böbreklerim sancıyor Dr test istedi okula gidiyorsun işi şansa bırakmayalım dedi
Biraz önce baktım test negatif çıkmış
Grip oldum ama bayağıdır böylesi olmamıştım
Kızımızda ateşi 38 gördü dün
Öyle sabah eşim benimde boğazım hafif ağrıyor dedi
Yandık valla

Genişletmek için tıkla...