İyi bakalım canım benim☺☺ben şimdi ders çalışmaya kaçıyorum görüşürüz uğrarım yine buralaraBugün saçma bir gün yaşadımuyudum kalktım filan dengem şaştı canım normalde bu kadar az yemiyorum bugün çok acıktım zaten
Sporu biraz arttırmaya çalışıyorum inşallah faydasını görürüm yordu beni
Gecen hafta super ortalaman vardi canim duraganlik normal cumaya ibre eksiye iner menulerin cok guzel masallah
Menün çok güzel ortim19 nisan
Sahur : haşlanmıl yumurta, oeynir, salatalık domates havuç
İftar : yarım kepçeden az yoğurt çorbası, 3 yk bulgur pilavı üzerine 3 yk z.yaplı fasülye salata ve 1 dilim ekmek
Ara : 2 yaprak galeta üzerine fıstık ezmesi sürdüm
Su : 2lt devam
Spor : 5bin adım = 50p ve 1000 zıp =200p
Cherry Mom @Mehfam
Hedef60kgolmak
hzlsel
sporun da gayet iyiyarın ben de bulgur pilavı yapayım en iyisi aç kalıyorum yoksaKolay gelsin canımİyi bakalım canım benim☺☺ben şimdi ders çalışmaya kaçıyorum görüşürüz uğrarım yine buralara
Yapıcam dersem yaparım.ayyy gerçekten spor yapmışsııın
Oo çok iyi.dünkü sınav güzel geçti
spora başladım ben desen napıyorsun kuşum
Mikrop bi nebze daha kolay ya. Bildin mi tak diye yapıyorsun. Aaa ne sporu yapıyorsun? Ben de az az pilates yapmaya çalışıcam fırsat buldukça. (yapmadı )
hadi kuzum yapabilirsin evetEvet canim sanki yaptigim emekler bosa gitmis gibi hiasediyorum moral bozuluyor duzene girecek insallah
İnsallah orticim
Evet canim sporum muhtesemdi o zaman bir de aklimda sadece kilo vermek vardi. Simdi sartlar zorlasa da biraz spora yuklenicem insallah
İnsallah canim + lar - ler hep oluyor onemli olan yola devam etmek cok haklisin
Tesekkur ederim arkadaslar desteklerinjz icin
Aynen canim aklimda erteliyorum surekli simdi hadi az sonra ortaligi da toplayim oyle falan. aslinda yap gec aklinda kalmasin di mi yani kendi kendime zorluk cikariyorumhadi kuzum yapabilirsin evet
cnm 40 dk bölgeselli video var pilates gibi ama 500 gr ağırlığım da varYapıcam dersem yaparım.
Oo çok iyi.
oha:) sonra da 20 dk cardiom var
Aynen cnm yapınca öyle rahatlıyorsun kiAynen canim aklimda erteliyorum surekli simdi hadi az sonra ortaligi da toplayim oyle falan. aslinda yap gec aklinda kalmasin di mi yani kendi kendime zorluk cikariyorum
sen de biliyosun bu duyguyu zaten 
yeşil çayları da içelim oh mis
Biliyorum canim terleyip dus alip sanki 10 kilo vermissin hissiyatiniAynen cnm yapınca öyle rahatlıyorsun ki
Ooo çok iyi. Her gün yapacak mısın?cnm 40 dk bölgeselli video var pilates gibi ama 500 gr ağırlığım da var
aynen bakalım ne kaar hatırlıyorum o da aradan çıksın
Valla ben şimdiden çoğunu unuttum. 
yeni üye başlangıç tarihi 18.05 başlangıç kg 61
Nasıl oldu orti
iyi misin şişkinlik falan mıPazartesi arti gelmek iyi birsey bence cumaya kadar hirslaniyorsun eksi gelince bi rahatliyorsun cumaya kadar ancak onu koruyorsun bende oyle oluyor yaniEvet canim sanki yaptigim emekler bosa gitmis gibi hiasediyorum moral bozuluyor duzene girecek insallah
İnsallah orticim
Evet canim sporum muhtesemdi o zaman bir de aklimda sadece kilo vermek vardi. Simdi sartlar zorlasa da biraz spora yuklenicem insallah
İnsallah canim + lar - ler hep oluyor onemli olan yola devam etmek cok haklisin
Tesekkur ederim arkadaslar desteklerinjz icin
yok cnm pzts çrş cmts süper oluyor vallaOoo çok iyi. Her gün yapacak mısın?
1 kgluk su şişesi de aldım ama korkuyorum :d geçerim belki öbür hafta 
Hesapladim ortim. 1900 kalori cikti sadece yediklerim.Tadına baktım, yemesem de olur dedim
Canım emzirdigin için çok yemen normal ama kalorisi düşük şeyler yemekte fayda var gibi.yine de toplam kaloriye bir bakmak lazım.spora ve emzirmeye göre vermen lazim
Canım menulerinden kaynaklı olabilir çünkü sporun çok iyi, günlük emzirmeden de -500 calori yakıyorsun.Mumkun değil artı olman, bu hafta bi kalori hesabı yapalım mı?
Erken kapatman çok güzel olmuş canım, hesapladın mi kalorisini?
Bilmiyorum ki cumaya kadar hallederim sikinti yok ortim. Tuvalete cikamiyorum belki o etkilemistir aclik otu aldim bugun onu ictim yarin tekrar tartilir bakarim bi durumaNasıl oldu orti
Sabitsen cumaya eksi gelirsin canimDeryaOnDiet kızlar gün içinde tartıldım sabitim, düzensiz bir gün oldu
annemler olunca zor oluyor ama ne kadar yaparsam kardir
aşırı iştahım açık ağlıcam 
kendimi bitik ve yorgun hissediyorum çok sıkı geldi hemde
Adimlar da menu de cok iyi ortimPazartesi menüsü
Filitre kahve 13.30 gibi 1 h yumurta, 1 tel peynir.
Ara yok
17.30 gibi
1 kase kuru fasulye, yarım kase yoğurt,yeşillik
21.30 gibi(kardeşimi havaalanından almaya gitmiştim)
1 kupa süt, 1 incir pestili
12000 adım ,1,5 lt su.
gozun aydin kardesin gelmis
Menulerine biraz daha protein eklesen canim, belki daha uzun sure tokluk saglarsin boylelikle. Mesela sabah yumurtasiz gecme. Aksama da bir et cesidi olsa, ara ogunlerine sut ve/veya yogurt, kefir eklesen. Sanki boyle dahacok tokluk saglar gibi.Bu haftayı sağsalim atlatırsam şükredicem
Geldi depresyon
