İstediğini vermeyeceğim ona kaptanım şu 18 günlük kapanmadan çok iyi çıkacağımÖyle rahata ermek yok hanım hanımmm de ona
arkadaşımla beraber bugün challange yapmaya başladık gazlıyoruz birbirimizi valla bi ter akıttım spor yaptığımı anladım
Yoğunluktan yine çift yazıyorum
23.04.2021
Sabah
2 yumurtalı omlet
Domates,salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik
1 dilim peynir
Ara
1 türk kahvesi
2 kuru kayısı
Akşam
Büyük bir balığın yarısı
Salata
Su: 2 lt
Spor yok iki günde
24.04.2021
Sabah
2 yumurtalı omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik domates salatalık
1 dilim peynir
Ara
1 sade türk kahvesi
3 badem
Akşam
1 lahmacun, salata
Ayran
Su: 2 lt
Cherry Mom @Mehfam S Suskunhanim
25.04.2021
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates,salatalık
Yeşillik
1 dilim tb ekmeği
Ara
1 sade türk kahvesi
5 ceviz
Akşam
Tavuklu Salata
Yoğurt
Su: 2 lt
26.04.2021
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Domates,salatalık
Yeşillik
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
Köfte
Salata
Ayran
Su: 2 lt
Spor 6 numaraaa (100 puan)
27.04.2021
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
Yeşillik
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Ara
1 sade türk kahvesi
1 kase profiterol
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak et sote
Yoğurt,Salata
Su
2 lt
Spor
6000 adım
28.04.2021
Sabah
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Yeşillik
Ara
1 double türk kahvesi
Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
yoğurt
salata
Su
2 lt
Spor
10000 adım yani 1 numaraydı galiba (100 puan)
29.04.2021
Sabah
4 kaşık menemen
1 dilim tb ekmeği
Domates,salatalık
Yeşillik
1,5 dilim peynir
Ara
1 sade türk kahvesi
3 ceviz
Akşam
Yoğurtlu kabak ızgara
Salata
Su
2 lt
Spor
8000 adım
Tebrikler canım
emekleri görüyorsunuz değil mi 
Sahur
1 haşlanmış yumurta
1 yk yogurt
1 elma
Iftar
1 kase yesil mercimek corbasi
2 dilim borek
salata
Su sahura kadar 2 lt yi gecer
Spor
10 bin adim
30 dk kardio
Sahur
2 yumurta ile ispanakli omlet
1 kase yoğurt
Iftar
150 gr pilav (5 yk kadar falan oluyor galiba)
3 yk barbunya
Salata
Su sahura kadar 2 lt olur
Spor
30 dk kardio
45 dk bolgesel
Sahur
1 yumurtadan omlet
2 yk yogurt
Iftar
1 kase corba
5 köfte
2 dilim ekmek
Salata
Su 2 yi gecer sahura kadar
Spor
10 bin adim
30 dk kardio
40 dk bolgesel
Sahur
1 yumurta yarim cay bardagi sut 3 yk karabugday unuyla krep gibi bisey yaptim
1 yk kayisi receli
Iftar
1 kase etli yesil fasulye
5 yk eriste
Salata
Su 2 lt olur
Spor
10 bin adim
30 dk kardio
30 dk bolgesel
Sahur
1 orta haslanmis patates
1 haslanmis yumurta
Yarim elma
Salatalik
2 yk yogurt
Iftar
1 kase etli yesil fasulye
Brokoli salatasi
4 tane lokma tatlisi
Su 2 lt olur
Spor
30 dk kardio
30 dk bolgesel
Sahur
2 yk kasigi yogurt
2 tane kuru kayisi
20 gr ceviz
20 gr kuru uzum
20 gr dut kurusu
10 gr seftali kurusu
Iftar
1 kase corba
1 tane firinda kofte yaninda domates biber
brokoli salatasi
Cilek ve erik yiyeceğim birazcik
Su 2 lt olur
Spor
10 bin adim
spora gücüm yetmeyebilir
Cherry Mom
Geçen hafta 52.95
Güncel 52.1
Fark 0.85
Kaptanım yetiyor mu mezuniyete, yetmiyorsa ev falan supureyim
Hoşgeldin canımSelam tekrardan hanımlar, ben geldimGüncel kilom 58.5. Hedefim 52 kilo. 6.5 kilo fazlam var, geçen yıl 1.5 ay gibi kısa sürede vermiştim bakalım bu sefer beni neler bekliyor. Eskilerden tanıdık çok göremedim bir tek S Suskunhanim ‘ i gördüm ne güzel 52 kiloda kalmış o.
Bir de menü paylaşımı en son saat kaçta yapılıyor acaba?
52 yi korumadim, 59dan indim galiba bugün mezun olacağım ama koruma için buralarda olurum yine yoksa yemeyi çok seven bı insan olarak cozutuyorum
sen neler yaptın bakalım anlat heleRegl haftandan sonra khidrati minimum tut birden gider cancağızımGeçen cuma : 57.6
Bu cuma : 57.6 sabitim regl olduğumdan dolayı sanırım buna da şükür dün fena artıdaydım
Haftaya hedef: 56.9(olsun artık nolur ya)
muhursuzpusula
NihayetOooo 2.mezunumuzda geldi tebriklerr canım
bı an hiç olamayacak sanmıştım sağ olasın kaptanım
Ah canım valla zor oldu ama tebrik ederimNihayet
Yine girerrsin canım yeterki mezun kg bin altında ol
Zaten tek karbon ekmekten geliyor nerdeyse onu da bazı öğünler yemiyorum diyetisyenim de düşük karbonlu vermişti listemi zaten hayırlısı ben regl zamanında da çabuk yolluyorum aslında inşallah çabucak eksiye düşerim☺☺Regl haftandan sonra khidrati minimum tut birden gider cancağızım
Kendinin en iyi hali ol
melita09
ummhnisa
S
seyrulsefer
18. 00 son saatimz kızlar 
blonde ambition
tüm hafta ekipte yoktun geçen haftada pek yoktun iizn yazıyorum
İşte hemen altına ineblrmiym bilemedim ondan dedim
ama şuan aşırı ödemlyim parmağından düşen yüzük resmen oturuyor
Tmmdır cnm
Tamamdır kaptanımAh canım valla zor oldu ama tebrik ederim
Buralarda ol lütfen hop diye alırsın demedi deme 2 3 kg den fazla kilo alanı takıma geri almam güvenm eyn buraya
Direnç gösteriyor canım o zaman, menülerini bilmediğim için öyle demiştimZaten tek karbon ekmekten geliyor nerdeyse onu da bazı öğünler yemiyorum diyetisyenim de düşük karbonlu vermişti listemi zaten hayırlısı ben regl zamanında da çabuk yolluyorum aslında inşallah çabucak eksiye düşerim☺☺
benim de 56-57 zor gitmişti.Apa dan sonra çok fark etti
Ne dedim yukarıdaİşte hemen altına ineblrmiym bilemedim ondan dedim
Korkuyorum baskul yanlış burdaki eksik tartıyo
S
Suskunhanim
a 2 3 kg den fazla alanı takıma geri almam güvenmeyin kilo almayın metabolizmanız bitecek
