- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.881
Gayet güzel bence canım
, ben de ip alacaktım ama karantinadan dolayı kargolar çok gecikiyor 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
, ben de ip alacaktım ama karantinadan dolayı kargolar çok gecikiyor
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.882
ahaahah, yok ben yerken çok mutlu oluyorum acayip mutlu hem deYa ben de bir sürü güzel elbiseler bependim işte bi huyum var üzerimde görmeden rahat edemiyorum
Aynen cumaya umutluyum inşallah yeşil çaya abanıcam bu hafta
Sen yiyip yedikten sonra pişman oluyormuşsun ben yerken o çikolatayı bisküviyi çipnerken ağlıyordum
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.883
Yasaklar bitince çıkar kendin alırsın canımGayet güzel bence canım
Bazı anlarda ben de oluyorum canım ama bazı anlar psikolojimin çöktüğü anlara denk geliyor o zamanlar tırlatıyorumahaahah, yok ben yerken çok mutlu oluyorum acayip mutlu hem de
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.884
Ilki sabah 9 bucukKaçar saaat arayla tartıldın canım yoksa hep peşisıra mı
Digeri saat 1 sonra 1.5 oburude 2 dir heralde ama biz ilk tarti hep doğrudur tezinden yola cikarak beni kayitlara +400 olarak gecelim
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.885
Ahaha olsun sen de o şekilde rahatlıyorsun demek kiYasaklar bitince çıkar kendin alırsın canım
Bazı anlarda ben de oluyorum canım ama bazı anlar psikolojimin çöktüğü anlara denk geliyor o zamanlar tırlatıyorum
yerimde zıplasam olur dimi elimde ip varmış gibi
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.886
Olur olur yani iple atlamak için daha fazla enerji harcarsın ama olmasa da olurAhaha olsun sen de o şekilde rahatlıyorsun demek ki
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.887
Benim bacaklarim kalin oldugu icin bolgeselde bacak calisiyorum genelde belli yaptigim bisey yok youtube dan bakiyorum bir suru video var degisik degisik yapiyorum onlardan.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.888
Bende deniyim ama kayısı cayı yok kayısı yesem onun yerine . İnsallah cumaya kadar toparlarız. Zaten hedefi yüksek tutmadım böyle olcagını bildigim icin
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.889
İyi yapmışsın ortim ben de kayısı yiyeceğim sabahları etkisini görürüz inşallah ben bir de Demir ilacı kullanıyorum o daha da kötü yapıyor
benim hedefe 900 gram var neredeyse 1 kilo inşallah tuttururum geçen hafta da sabit ile başlayıp 1 kilo verdim ona güveniyorum
- 31 Temmuz 2020
- 20.380
- 60.247
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.890
Eline sağlıkPeki son 15 günlük yediklerini not almama ne demeli
Ay kuzum çok iyi oluyor ya benim bi tane pantolonum var belden hafif bol durmasını istiyorum onun için çabalıyorumce tatil için bir sürü elbise bakıyorum ama netten sipariş vermicem sanırım yasaklar bitsin gidip bizzat gmrerek alacağım
hayırlı olsun bakalım :))
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
- 108
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.891
Valla bana da iyi geliyor.Evet +1 kiloyla günü selamlıyorumbu akşam spor yapıcam bu hafta regl haftam inşallah ondan ödem falan tutmuştur vucudum
pacman canım yaptım tibet 5 hareketini niyet ettim Allah ım şifalanmaya vucudumu bedenimi dinçleştirmeye dedim3 er kez yaptım bilmem iyi geldi gibi biraz motive oldum. Gittim derse oturdum
Düzenli bir şey olmadığı için buraya yazmıyorum ama 2 gündür sabahları yarım saat kadar dans bile ediyorum. Normalde hiçbir güç beni yataktan kaldıramazdı.
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.892
Kahvaltılarımız benziyormuş zaten akşamları da ekmeksiz geçiririmEline sağlık
ve bence leslie ve adımların hemen hemen her gün var leslie cidden baya etkili yarın leslieye başlıyorum
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.893
Çok güzel canım tebrik ederim10 mayıs
Geç Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim eski kaşar
6 adet siyah zeytin
Domates, salatalık
1 çay bardağı şekersiz çay
Ara:
Minik bir nektarin
Öğle: yok
Akşam:
2 servis kaşığı et sote
yoğurtlu havuçlu brokoli salatası
Ara:
1 çay bardağı şekersiz çay
2 adet kuru kayısı
1 büyük kupa yeşil çay
Bol su, yatana kadar devam edeceğim
Spor Ortaya Karışık: 5600 adım yürüyüş, 1 mil leslie, 500 zıp (hayali iple
sporların da çok güzel. Ben şimdi sana spor listesini atacağım o listeden en az birini tamamla ki ekstra puan alabil
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.894
Çok güzel canım tibetli şey de iyi olmuş09.05.2021
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Domates
Yeşillik
Ara
1 türk kahvesi
3 ceviz
Akşam
Köfte
Salata
Ayran
Su: 2 lt
Spor: 20 dk bölgesel
Cherry Mom @ummhnisa @olvidos
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.895
Bak bu alıntının en altında spor günlerinde yapılacakların min süreleri var mesela sen 5600 adım atmışsın 10000 olsaydı ekstra 100 puan daha alırdın veya 500 zıpın var 1000 olsa ekstra puan alırdın öyle yani ama sporların iyi yani yanlış anlaşılma olmasın
5.TAKIM MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI
Güzel menü ve şahane sporlarınızı bekliyoruz kızlar :)) hayırlı olsunnnn
Menulerdeki kaçamaklar ve ceza puanları bunlara karşılık gelen sporlarimiz aşağıdadır :)
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡30 p
Aktivite adı Dakika/Adet Puan Yürüyüş dakika 1 puan Adım sayısı 100 adet 1 puan Leslie dakika 1.5 puan Koşu dakika 4 puan Eliptik dakika 3 puan İp atlama 5 adet 1 puan Jumping Jacks 5 adet 1 puan Zumba dakika 3 puan Cardio dakika 5 puan Jillian dakika 3 puan Yüzme dakika 3 puan Bölgesel egzersizler dakika 2.5 puan Bölgesel egzersizler 10 adet 1 puan Mat pilates dakika 2 puan Reformer pilates dakika 3 puan Yoga dakika 1.5 puan Bisiklet / stepper dakika 3 puan Jessica Smith dakika 2.5 puan Kangoo jumps dakika 3 puan Fitness Blender dakika 3 puan chloe cardio dakika 5 puan aletli egzersiz (salon) dakika 3 puan direnç egzersiz dambıl dakika 4 puan Squat 5 adet 1 puan Tabata - cardio dakika 5 puan
matteroftime
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.896
Ben yarım yarım yapınca 1 e tamamlanır diye düşünmüştümBak bu alıntının en altında spor günlerinde yapılacakların min süreleri var mesela sen 5600 adım atmışsın 10000 olsaydı ekstra 100 puan daha alırdın veya 500 zıpın var 1000 olsa ekstra puan alırdın öyle yani ama sporların iyi yani yanlış anlaşılma olmasın
Neyse artık sağlık olsun sonraki sefere 1 ini tam yaparım, çok sağol 
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.897
10 mayıs
Sahur : 1 haşlanmıl yumurta,60gr peynir, 5 badem, salatalık domates,1 dilim tb ekmek
İftar : 1 kepçe çorba, 1 tabaktan az tavuk sote,salata,1 küçük parça karpuz,1dilim(30gr) pide
Ara: 1 elma
Su : 2 lt
Spor : 25dk cardio, 1500 ip (5 ve 6 nolu spor yapıldı)
Hedef60kgolmak
dengeli bir menü olmuş canım protein, karbonhidrat, meyve. Sporun da çok iyi
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.898
Tamam olsun canım sıkıntı değilBen yarım yarım yapınca 1 e tamamlanır diye düşünmüştüm
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.899
Daha atlamadım çok su içmiştim unutmadan yazayım dedimdengeli bir menü olmuş canım protein, karbonhidrat, meyve. Sporun da çok iyi
şimdi namaz kılıp atlayacağım inşallah yazdım bi kere menüye de kaçarım yok
- 31 Temmuz 2020
- 20.380
- 60.247
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #411.900
Aynen cnm ben 500 ml su şişeleriyle yapıyorumKahvaltılarımız benziyormuş zaten akşamları da ekmeksiz geçiririm
Benzer Konular
