Menüm çok güzel canım benim ben bugün yürüyüşe çıkamadım modum düşük bugünKahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, beyaz peynir, çeyrek lavaş
Akşam
Tavuk yemeği(150 gr), 4 yk bulgur pilavı, yarım avuç kuruyemiş
2.5 lt su, 3 mil Leslie
Cherry Mom
ummhnisa
Deniz ve Kum
Dünde kötü değildi menün aslında da 2 gündür biraz keyfin yoktu tansiyon sıkıntım var biraz da o etkili sanırım bugün daha iyiyim. Tatilin bitecek olması beni Motive ediyor çünkü eşim evde ve durmadan şuna da yiyelim çekirdekte çitlwyelim Bi kola getirsene ayyy baygınlık geldi valla. Yarın gidecek daire şükür kiNeredesin sen yahuDün menü de yazmadın...
Neyse bugün yazmışsın. Birazdan bakıcam.
Yarın gidecektim aslında ama hocanın covid servisine gitmesi gerekiyormuş. Salıya erteledi.
Motivasyonun iyidir umarımm.
Menün şahane canım haftaiçi sporda eklersen yine çok güzel Bi eksi gelir senden. Bende yarın spora başlıycağım artık Bi çarşamba yapamam salı günü misafirim gelecek yatılı ama onun dışında cumaya kadar spor yapmayı düşünüyorumKahvaltı: 1 haşlanmış yumurta: 40 gr lor, domates, saltalık, taze nane, kapya biber, 1 tane form etimek, yeşil çay
Ara 1: 1 tane yeşil elma
Ara 2: türk kahvesi, 10 gr çiğ kuruyemiş
Akşam: 1 kepçe şehriye çorbası, 5 yk taze fasulye, 150 gr yoğurt
Su: 2400 ml
Ne isim koyacağımı bilememiştim ilk hesap açtığımda kendi ismimle eşimin ismini kısaltıp ortaya karışık bir şey çıktı ortaya
bu ara kafamda var ismimi değiştirmek ama içime sinen bir isim bulamadım henüzBen de bugün çok geç kahvaltı ettim sporu da resmen silah zoruyla yaptım gibi tatil bitiyor diye bende de var mod düşüklüğü
Sabahları kuru kayısı da yiyebilirsin canım ben de işe yaradı geçen hafta
Kuru kayısıyı ılık suda bekletip, sonra yumuşayan kayısıları yersen üzerine bir de beklettiğin o suyu da içersen KESİN ÇÖZÜM
Sabah aç karnına yapılmalı ancak bu işlem.Yatmadan yaparsan gece bağırsaklarının hareket sesi uyutmayabilir
Ayyy Beşiktaşlııı bunlarrrHayvan sevgisiyle yanıp tutuşuyorum kaptancım hoş ikisi de benden çok eşimi seviyorlar
MerhabaMerhaba. Ben de kilo vermek icin burdayım. 40 yasindayim. Öğretmenim. 1 oglum var.
1.59 boy kilo 74 civaridir. Yarin sabah tam olarak yazayim kilomu.
umarım bizle birlikte istikrarlı gider ve ideal kilonuza ulaşırsınız 
birde 1.sayfadaki kuralları okuyup, formuda sanıyorum doldurmadınız onuda buradan dönerseniz seviniriz Canım tansiyonunu hemen bi ölçseydin keşke çok geçmiş olsun tekrarlamaz umarımAyy bugün hayatımın en berbat ötesi günüydü yaaa, sabah bir uyandım daha yataktaydım daha yerimden kalkmadım yeltenmedim bile ama inanılmaz berbat bir baş dönmesi ama öyle böyle değil yerimden kalkamadım gözümü kapadım artık ama yok geçmiyo gözüm kapalı bile dönüyorum. Sonrası zaten tüm gün baş dönmesi, bulantı, kusma devam etti. hiç birşey yiyemedim bi akşam çorba ile haşlanmış patates
Canım gelecek o güzel eksi merak etmeİki gündür o kadar çok dikkat ediyorum ki menülerime. Artık yarın ekside olmazsam tartıda problem var diye düşüneceğim. Bunu da buraya şerh düşeyim
İdare derken
yarın artı gelseniz bile cuma gününe kadar dişimizle tırnağımızlaa eksiye ulaşacağız amacımız bu 
Vallahi tartı makine ben insan ikimizde yanılmış olabiliriz
metreyle ölçmeyi daha çok seviyorum o yüzden yanılma payı az 
Hedef60kgolmak
sen bu hafta 2. olmuşsun yaa tebrik ederim canım dereceyle mezun olmak ayrı bi havalı olmuş
Niye sen bileGider gider canım ben bile kilo verebiliyorsam herkes verir diyorum hep sen o moda gir bak ne güzel gidecek
Menünde sporunda güzel kuzum afiyet olsun16 mayıs
Kahvaltı:
4 y.k haşlanmış yulaf üzerine iki küçük yerli muz, az bal & az kakao
Ara:
Yarım kase yoğurt, 2 ceviz, 3 yeşil erik
Akşam:
Fırında kabak üzerine dereotlu yoğurt
1 küçük parça fırında tavuk, yarım dilim tahıllı ekmek
Su: 2 litreyi geçer
Spor: 3 mil leslie + 35 dk yoga
Sağolun bende aynı şeyden şüpheleniyorum ya seneler evvelde olmuştu ama hiç bu kadar yoğun değildi acaba o baş dönmesini çok şiddetli yaşadığı zaman geçince de yine yürürken falan yine etkilerini hissetti mi anneleriniz ? Çünkü gün boyu banyoya ve tuvalete gittiğimde bile beynim sarsılıyo gibiydi dengem yerinde değildi ama başım dönmüyoduGeçmiş olsun canımdaha bugün annem de aynı şeyleri yaşamış vertigo olmasından şüphelendik inşallah değildir ama eğer yine olursa ihmal etme mutlaka doktora git
Sağol canım teşekkür ederim
Sağol kaptanımAyyy Beşiktaşlııı bunlarrr
Merhaba
Esra bende takım kaptanıyım 35 yaşındayım çalışmıyorum şuan. Benimde 1 oğlum var. Takıma hoşgeldiniz
Menü sayfamız başka bir sayfada linkini ekliyorum yarından itibaren menüleri bekleriz
Thread '5.Takım Menü ve Spor Listeleri' 5.Takım Menü ve Spor Listeleri
Canım tansiyonunu hemen bi ölçseydin keşke çok geçmiş olsun tekrarlamaz umarım
Canım gelecek o güzel eksi merak etme
İdare derken
Teşekkür ederim canım
Ayy çok çok üzgünüm tatlım iki gündür feci bir baş agrısı yaşıyorum sürekli ilaç içip uyudumYa 2 gündür takımda ses seda yok inşallah her şey yolundadır
Kendinin en iyi hali ol benim ortim de yok dün menü de paylaşmamış hu huu orticanım nerelerdesinn
kaçamak falan yok
Ayyy Beşiktaşlııı bunlarrr
aynen kaptanım oğluşlarım Beşiktaş gibiler tam gününe yakıştıYine sen 75 te başlıyorsun canım baksana 120 kilo olmam gerekti zayıflamam gerektiğini anlamak içinNiye sen bile
Ben de veririm tabii de işte moda giremedim bi türlü. Baya 2 yıldır aynı kilolardayım. 75 olunca diyete başlıyorum 68 olunca bırakıyorum
bu sefer biraz daha çıtayı yükselt 65 filan yapYarın arayıp soracağım canım inşallah vertigo değildirSağolun bende aynı şeyden şüpheleniyorum ya seneler evvelde olmuştu ama hiç bu kadar yoğun değildi acaba o baş dönmesini çok şiddetli yaşadığı zaman geçince de yine yürürken falan yine etkilerini hissetti mi anneleriniz ? Çünkü gün boyu banyoya ve tuvalete gittiğimde bile beynim sarsılıyo gibiydi dengem yerinde değildi ama başım dönmüyodu
Sağol canım teşekkür ederim
Sağol kaptanım
Teşekkür ederim canım
ben dün bu haberi aldığımdan beri ne buluyorsam yiyorum üzüntü moral bozukluğu beni çok etkiliyorkendimi geçtim kuzenimi düşünüyorum 1 saattir uyanığım uyuyamıyorum annem de gidiyor yanlarına ankarada kuzenim sizden çok çok dua etmenizi istiyorum
Canım kuzeninin ameliyatı çok güzel ve kolay geçer umarım, Allah şifasını versin, tez vakitte düzelip sağlığına kavuşsun inşallah...Ya benim kuzenim kanser hastası kızlar bugün son ameliyatına girecek en risksiz ameliyatı diye demişlerdi ama dün doktor gelip aslında en risklisinin bu ameliyat oldığunu ve en uzun sürecek ameliyatın bu olduğunu söylemişler
