Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hzlsel · 7 Haziran 2021

runib .!.:
slm kızlarrrr:)) bugün 72.9 çıktım.

sabah - yumurta ,domates,zeytin peynir
öğlen - kahve 2 kare çikolata
akşam kabak yoğurt, 2 köfte
kafeinsiz kahve 1 kare çikolata

12000 adım, 1.5 lt su

Akşamki çikolata hariç gayet güzel menü canım suyu azcık arttırabilirsin

gibivegibi .!.:
Sabah: 1 orta boy elma 1 poset kahve (120 kalori)
Öğlen 1 sütlü kahve
Akşam 1 orta boy elma sebze ızgara 1 dilim ekmek(600 kalori)

Spor eliptik bisiklet (200 kalori)

Su 2 litreye tamamlanacak

Bugün biraz daha az yiyebildim insallah yarin eksiye düşerim

Bence az bile yemişsin canım elma diyeti mi yapıyorsun eliptik bisiklet kaç dakikaydı

yarimuhendis .!.:
7 haziran
10.45 : 2 ince dilim ananas 2 ceviz
14.45 : türk kahvesi 2 kare şekersiz bitter
18.30 : yarım kepçe çorba 5 yk z yağlı fasülye,4yk yoğurt,salata ve 1 dilim tb ekmek
Su : 2.5lt
Spor : 25 dk cardio,20dk bölgesel
Cherry Mom @ummhnisa hzlsel C Cagrihilal1

Çok güzel menü canım spor azcık daha fazla olsaydı daha iyi olurdu gibi seni düşününce az geldi gözüme

redsonja87 .!.:
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
1 tb ekmek

Öğle
Karnabahar kızartma
4 yk makarna
yoğurt

Akşam
5 yk nohut yemeği
Su 2.5 lt
Cherry Mom @ummhnisa

Kızartma fırında değil mi kuzum

spor yok ama adımın varsa yaz ihmal etme canım

monarosaa .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 3 zeytin, az maydonoz, 1 küçük dilim köy peyniri, avuç içi kadar haşhaşlı ekşi maya ekmek, şekersiz çay
Akşam
1 kase sebze çorbası, 4 ızgara kanat, salata
1 litre su
Cherry Mom , @ummhnisa

Helal canım sana misafirlikte bile bozmadın dikkat ettim hep menülerin gayet dengeliydi suyu arttırabilirsen çok daha güzel olacak

matteroftime .!.:
7 Mayıs

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 6 - 7 zeytin, 1 domates , 1 dilim tahıllı ekmek, 1 kaşık kahvaltılık sos, 1 kupa yeşil çay, maydanoz

Ara: sade Türk kahvesi

Öğle: 1 tabak fırında sebze, az yoğurt

Akşam: 1 tabak fırında kabak, yarım kase yoğurt, yarım kase şehriye çorbası, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara: sade Türk kahvesi, şekersiz çay, 2 kayısı , 5-6 kiraz

Bol su
Çok yorgundum spor yapamadım, yarın yapacağım

Cherry Mom @ummhnisa @pacman

Tek diyebileceğim hem çorba hem ekmek olmasaymış keşke canım güzelce dinlen yogalarını dört gözle bekliyorum

Cagrihilal1 .!.:
Sabah 9:30
Maydanoz kürü

Kahvalti 10:00
1 dilim ekmek
1 kk peynir zeytin
1 yk tahinpekmez

Ara 13:00
200 gr karpuz
1kk peynir

Ogle 16:30
1 tabak tavuklu yesil mercimekli salata
1 bardak kefir
10 tane badem

2 lt su

Spor
1 saat kosu bandinda yuruyus
30 dk bolgesel

Cherry Mom @ummhnisa hzlsel yarimuhendis

Yine çok iyi bir menü ve spor canım harikasın

Cagrihilal1 · 7 Haziran 2021

hzlsel .!.:
Sağ ol canımcım birkaç gündür doymak bilmiyordum bugün daha iyiyim

Baya hazırlıklıyız tatile bende bende bayılırım yüzmeye tatili iple çekiyorum

ben de perşembe cuma gideceğim bakalım neyle karşılaşacağım

Sen de çıtırsın sadece senin haberin yok bir 5 kilo ver bomba gibi olacaksın

Hadi inşallah canım keşke aldığımız gibi anlamdan sıfır çabayla gidiverseler

Keske oyle bir dunya olsa kendiliginden 1 gr bile veremedim hic full spor full rejim

hzlsel · 7 Haziran 2021

Cagrihilal1 .!.:
Keske oyle bir dunya olsa kendiliginden 1 gr bile veremedim hic full spor full rejim

Aynı canım aynı su içsem yarıyor ama hiç diyetsiz zayıfladığımı hatırlamam milattan önce 59 kilo olduğum sene her sabah yürüyüş yapmama yediklerime dikkat etmeme rağmen 3 ayda ancak 3 kilo verebilmiştim

yarimuhendis · 7 Haziran 2021

hzlsel .!.:
Akşamki çikolata hariç gayet güzel menü canım suyu azcık arttırabilirsin

Bence az bile yemişsin canım elma diyeti mi yapıyorsun eliptik bisiklet kaç dakikaydı

Çok güzel menü canım spor azcık daha fazla olsaydı daha iyi olurdu gibi seni düşününce az geldi gözüme

Kızartma fırında değil mi kuzum spor yok ama adımın varsa yaz ihmal etme canım

Helal canım sana misafirlikte bile bozmadın dikkat ettim hep menülerin gayet dengeliydi suyu arttırabilirsen çok daha güzel olacak

Tek diyebileceğim hem çorba hem ekmek olmasaymış keşke canım güzelce dinlen yogalarını dört gözle bekliyorum

Yine çok iyi bir menü ve spor canım harikasın

Ya bugün zorla kalktım spora hiç yoktan iyidir dedim ay şunu da yapayım bunu da yapayım

bi de sürekli annemle babam çağırdı bölündü o yüzden bıraktım

yarimuhendis · 7 Haziran 2021

Cagrihilal1 .!.:
Keske oyle bir dunya olsa kendiliginden 1 gr bile veremedim hic full spor full rejim

Ay ben de bazen diyorum ki şöyle 1 hafta sürecek mide bulantısı geçirsem bir şey yiyemesem(hastalık olarak algılanmasın

)

Cagrihilal1 · 7 Haziran 2021

Gece yatarken dualarim bile degisti saglik mutluluk huzur para derken simdi sadece ne olur yarin odemsiz uyanayim ne olur arti gelmeyeyim eksiyi gectim artik sadece arti gelmemeye calisiyorum. Vallaha dunya hayatini unuttum ahireti unuttum tek derdim kilo kiloyla yatiyorum kiloyla kalkiyorum butun muhabbetlerim kilo. Kilo vermezken ne yapiyordum ne konusuyordum hic hatirlamiyorum.

hzlsel · 7 Haziran 2021

yarimuhendis .!.:
Ya bugün zorla kalktım spora hiç yoktan iyidir dedim ay şunu da yapayım bunu da yapayımbi de sürekli annemle babam çağırdı bölündü o yüzden bıraktım

Olsun yine de yapmışsın ben de öyle ya silah zoruyla yapıyorum sanki güya arttıracaktım sporu ama hiç mecalim yok

Cagrihilal1 · 7 Haziran 2021

yarimuhendis .!.:
Ay ben de bazen diyorum ki şöyle 1 hafta sürecek mide bulantısı geçirsem bir şey yiyemesem(hastalık olarak algılanmasın)

Ayy hamileyken bi istah vardi bende dusman basina. Yiyordum midem bulaniyordu kusuyordum yedigim gitti diyr ayni seyi bi daha yapip bi daha yiyordum. Nasil bi manyaksam

hzlsel · 7 Haziran 2021

Cagrihilal1 .!.:
Gece yatarken dualarim bile degisti saglik mutluluk huzur para derken simdi sadece ne olur yarin odemsiz uyanayim ne olur arti gelmeyeyim eksiyi gectim artik sadece arti gelmemeye calisiyorum. Vallaha dunya hayatini unuttum ahireti unuttum tek derdim kilo kiloyla yatiyorum kiloyla kalkiyorum butun muhabbetlerim kilo. Kilo vermezken ne yapiyordum ne konusuyordum hic hatirlamiyorum.

Hakikaten ya sürekli kilo rüyalarımda sürekli bir şeyler yiyorum sonra tartılıyorum

ve normalde de takvimi açıp haftada şu kadar versem şu zamana şu kadar olurum diye hesaplar yapıp duruyorum

yarimuhendis · 8 Haziran 2021

Cagrihilal1 .!.:
Gece yatarken dualarim bile degisti saglik mutluluk huzur para derken simdi sadece ne olur yarin odemsiz uyanayim ne olur arti gelmeyeyim eksiyi gectim artik sadece arti gelmemeye calisiyorum. Vallaha dunya hayatini unuttum ahireti unuttum tek derdim kilo kiloyla yatiyorum kiloyla kalkiyorum butun muhabbetlerim kilo. Kilo vermezken ne yapiyordum ne konusuyordum hic hatirlamiyorum.

Bunu bazen ben dr yapıyorum ama sonra senin hayatın kilo değil tamam istiyorsun ama bütün hayatın kilo odaklı olmasın diye kendimi dindiriyorum yoksa ben farklı boyutlara gidiyorum

yarimuhendis · 8 Haziran 2021

hzlsel .!.:
Olsun yine de yapmışsın ben de öyle ya silah zoruyla yapıyorum sanki güya arttıracaktım sporu ama hiç mecalim yok

Ben bi de sabah erkenden yapınca daha iyi oluyor sonraki saatlere attığımda hiç içimdrn gelmiyor

yarimuhendis · 8 Haziran 2021

Cagrihilal1 .!.:
Ayy hamileyken bi istah vardi bende dusman basina. Yiyordum midem bulaniyordu kusuyordum yedigim gitti diyr ayni seyi bi daha yapip bi daha yiyordum. Nasil bi manyaksam

Kuzenim de hamile canı çok şeyler istiyor ama yiyemiyor

Cagrihilal1 · 8 Haziran 2021

hzlsel .!.:
Hakikaten ya sürekli kilo rüyalarımda sürekli bir şeyler yiyorum sonra tartılıyorum ve normalde de takvimi açıp haftada şu kadar versem şu zamana şu kadar olurum diye hesaplar yapıp duruyorum

Bende ya surekli hesap yapiyorum kafayi bozdum ben ya.

hzlsel · 8 Haziran 2021

yarimuhendis .!.:
Bunu bazen ben dr yapıyorum ama sonra senin hayatın kilo değil tamam istiyorsun ama bütün hayatın kilo odaklı olmasın diye kendimi dindiriyorum yoksa ben farklı boyutlara gidiyorum

Çok haklısın canım bende elimden geleni yapmaya çalışıyorum ama şu an tüm hayatım kilo oldu gibi eşimi de bıktırdım

yarimuhendis .!.:
Ben bi de sabah erkenden yapınca daha iyi oluyor sonraki saatlere attığımda hiç içimdrn gelmiyor

yarın ben de erken yapmaya çalışacağım gece iyice zor geliyor menüye yazdım diye yapıyorum genellikle

Cagrihilal1 .!.:
Bende ya surekli hesap yapiyorum kafayi bozdum ben ya.

yalnız değilmişim demek versek de şu kiloları yeni yeni gündemlerimiz olsa bu sene çalışmadık da hep evde olunca sadece buna odaklanır oldum benim en az altı ay daha gündem değişmez ama senin için vakit çok daha kısa kafamda delice bir plan oluştu bir hafta boyunca çılgınlar gibi ye vücut şok olsun sonra tam gaz diyet yap hepsi gitsin

kollontai · 8 Haziran 2021

yarimuhendis .!.:
Doğru diyorsun olabilir ama kalori arttırınca da veremiyorum ben ya diyetisyenle falan çalıştım mesela 1 ay istediğim verimi alamadım bi değişiğim ben ya kendim bile çözemiyorum bazen kendimi

Yani zaten senin boy ve kilon sağlıklı şuan, dolayısıyla yağ kaybetmen Lazım, karbonhidrat almazsan yağ kaybedemezsin bu ilk gerçek! İkincisi senin neredeyse tek destekçin spor bu süreçte, bende 52 altına mümkün değil inmem ancak sporla oluyor. Haftada 5 gün cardio çalışıyordum o zamanlar günde en az 1,5 saat antrenman gibi gibi

yani maalesef yağ yakmak son tur gibi en zor giden yerler

birniyetmeselesi .!.:
Orti kusura bakma bir takım problemler yüzünden bu saate kaldım, giremedim nete. Cuma’ya göre +300 görünüyor ama hemen yarına kadar bile halleşiyorum. Yarın sabah tartıldığım da kilo vermiş eksiye geçmiş olacağım kusura bakma bugün için Cherry Mom kollontai

Hiç sorun değil canım azar azar hepsi gidecek

kollontai · 8 Haziran 2021

runib .!.:
ne ilacı zayıflamam ilacımı

Yok canım antidepresan

hzlsel .!.:
Sağ ol canım bende geçen yazdan beri diyetteyim aralarda boşluklar olsa da genelde kendimi tutmaya kaçamak yapmamaya çalışıyorum ben de ilk defa bu kadar uzun süredir diyet yapıyorum ve hiç bu kadar kilo vermemiştim49 nedir yahu ilkokulda görmüşümdür herhalde tekrar girersin inşallah moda bu hafta spor yaparak başlayabilirsin mesela listeye alacağım seni de ortisi spor yapmayan spor liste hazırlayıcısı olur mu

Ben bu yarışmaya geldiğimde 72 kiloydum. Bi 60 olsam başka bişey istemem diyordum ki o yüzden zayıflamayı bırakıp sabit kalmaya çalıştım bi süre 58/60 arası baktım sonra o uzun süreçte beslenme düzenim sporum öyle oturmuş ki kendi kendime zayıfladım ilk geldiğimde söylemiştim yabancı mutfakların etkisi de oldu lakin, tartıda ilk 47 gördüğüm gün ağlayasım geldi, 34 beden kıyafet aldım falan dediğin gibi en son ilkokulda görmüştüm ben o rakamları, demem o ki bu bir süreç çok kafana takmadan sağlıklı yaşam üzerine odaklanarak gitmeli yoksa yorar hep bi al bi ver bi yerde sıkılırsın, yeni bir beslenme ve hayat düzeni oluştur K lazım, ben coronadan sonra düzen bozulunca aldım düzeni korumak önemli

Cagrihilal1 .!.:
Gece yatarken dualarim bile degisti saglik mutluluk huzur para derken simdi sadece ne olur yarin odemsiz uyanayim ne olur arti gelmeyeyim eksiyi gectim artik sadece arti gelmemeye calisiyorum. Vallaha dunya hayatini unuttum ahireti unuttum tek derdim kilo kiloyla yatiyorum kiloyla kalkiyorum butun muhabbetlerim kilo. Kilo vermezken ne yapiyordum ne konusuyordum hic hatirlamiyorum.

Canım yapma kendine yaw, kilodur ağır ağır gider, strese hiç gerek yok

hzlsel · 8 Haziran 2021

kollontai .!.:
Yok canım antidepresan

Ben bu yarışmaya geldiğimde 72 kiloydum. Bi 60 olsam başka bişey istemem diyordum ki o yüzden zayıflamayı bırakıp sabit kalmaya çalıştım bi süre 58/60 arası baktım sonra o uzun süreçte beslenme düzenim sporum öyle oturmuş ki kendi kendime zayıfladım ilk geldiğimde söylemiştim yabancı mutfakların etkisi de oldu lakin, tartıda ilk 47 gördüğüm gün ağlayasım geldi, 34 beden kıyafet aldım falan dediğin gibi en son ilkokulda görmüştüm ben o rakamları, demem o ki bu bir süreç çok kafana takmadan sağlıklı yaşam üzerine odaklanarak gitmeli yoksa yorar hep bi al bi ver bi yerde sıkılırsın, yeni bir beslenme ve hayat düzeni oluştur K lazım, ben coronadan sonra düzen bozulunca aldım düzeni korumak önemli

Canım yapma kendine yaw, kilodur ağır ağır gider, strese hiç gerek yok

Beslenme düzenine baya alıştım canım kendimi diyet yapar gibi hissetmiyorum istediğim saatte istediğimi yiyebiliyorum o yüzden benim için devam ettirilebilecek bir süreç tabi spor yapmak zorunda olmasam daha iyi olur

ama işte yıllardır hep 90 ve üstü kilolarda olduğum için bir an önce gitsin önce 70 sonra becerebilirsem 6ları görmek istiyorum sabırsızlanıyorum

dediğin doğru çok kafaya takmadan devam etmek lazım ama o da çok kolay olmuyor

Anka · 8 Haziran 2021

Ahhh Kızlar ya kızım hastalandı akşamdan beri ishal kusma var çok şiddetli

Anka · 8 Haziran 2021

hzlsel .!.:
Sağ ol canım bende geçen yazdan beri diyetteyim aralarda boşluklar olsa da genelde kendimi tutmaya kaçamak yapmamaya çalışıyorum ben de ilk defa bu kadar uzun süredir diyet yapıyorum ve hiç bu kadar kilo vermemiştim49 nedir yahu ilkokulda görmüşümdür herhalde tekrar girersin inşallah moda bu hafta spor yaparak başlayabilirsin mesela listeye alacağım seni de ortisi spor yapmayan spor liste hazırlayıcısı olur mu

İnşallah canım artık doğum defterini de kapattım verirsem korurum inşallah bu sefer:)) 10 bin adımım var dün ekle hemen:))

yarimuhendis · 8 Haziran 2021

Anka .!.:
Ahhh Kızlar ya kızım hastalandı akşamdan beri ishal kusma var çok şiddetli

Çok geçmiş olsun canım

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Popüler Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Popüler Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Popüler Üye

Popüler Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Popüler Üye

Benzer Konular