Yahu canım en yakın örnek hilal işte dünden bugüne -1 değil mi vereceksin tabikiiiiiiiiiKaptanım bugün de tartıldım hedefe var 1 kg verebilir miyim yaaa
Ay vallahi kaptanım veririm tabi ya ne var onda ben 2 günde 1 kg eksilsem o detoksla hedefe ulaşırım inşallahYahu canım en yakın örnek hilal işte dünden bugüne -1 değil mi vereceksin tabikiiiiiiiii
Evet kaptanım yapardım ben de bu adamın sporlarını ama bu aralar grow with jo diye bi kanal keşfettim onu yapıyorumErgin kırbaçmış ya bu adamın spor videolarıda çok iyiydi
Bende japonlara sardimEvet kaptanım yapardım ben de bu adamın sporlarını ama bu aralar grow with jo diye bi kanal keşfettim onu yapıyorum
Benim kesin yapmam lazım 80,3 üzerime yapıştı resmen sanırım bu rakamdan hiç kurtulamayacağım 2014 yılında yaptığım diyette de aynısı olmuştu 80 kiloda takılmıştım ve sonunda diyeti bırakmıştım
C
Cagrihilal1
Ah zelişcim senin bu kaçamaklar düzensizlikler çok sık oluyor ya bunlar bir rutine koysan olmaz mı ? Yani evinin alıştığı yeme düzenii hamur işii ise bir anda kesemezsin tahmin ediyorum ama bu durumu lehine çevirmeye planlı gitmeye çalışırsan zararsız atlatırsın.
Örneğin kaçamak yapacaksan sadece cuma cumartesi sonra ki günlerde evde börek mi yapıyorsun kendi payını buzluğa at o hafta hedefine varınca 1 2 dilim ye.. hafta içi yine kaçamaksız git böyle bir disiplin olsun.
Hem sen böyle düzensiz gidinci seni asıl takım listesine de cesaret edip alamam çünkü Perşembe vs de yiyorsun takım çok etkilenir bu durumdan bizim için bir dur demelisin artık bu işlere sallama at lokmaları at lokmaları yok
Sağol canım ben bakayım şimdi. Ya birkaç kilo hızlı gitse motive olurum aslında.Bu diyet canim
Canim ben cumaya gore arti 2 ydim o yuzden 1 kg eksi gordum odemim cok fazlaydi. Sende dun sagliksiz beslendim yazmisdin. 1 kac gun yapip telafi edebilmek icin iyi bir yontem. Ben odem atmak icin deniyorum ama fazladan kilo vermek icin yeterli olmaz bu max 3 gun yapiliyor hizli vereyim diye surekli yapmaya kalkisma. Hizli kilo vermeye odaklanma canim hizli hizli dedikce motivasyonun kayboluyor cunku hizli gitmiyor. Elinden geleni yapip ne kadar gidiyorsa razi olup devam edeceksin hizli giden hizli gelir. Emin adimlarla yavas yavas hedefe ilerliyoruz. Biraz sabir
Sağol canım bizde pirinçli çok nadir oluyor genelde yemek kültürümüz böyleSizinki zengin dolmasıymışafiyet olsun. Bazen sade pirincle yapıyorlar
Salatalarim genelde kocaman oluyor
Yaa çok sevindim canım cumaya gelsin eksiler. Benimde deneyesim geldi de haşlanmış yumurtayla aram pek yok cesaret edemedimGunaydin kizlar
hzlsel
yarimuhendis
Kizlar tam bir kilo dustu artim. Acayip şiştim bugun karnim falan dum duz uyandim. Bugun yine yapacagim cok acikirsam ara yaparim ya da dun yaptigim gibi devam ederim. Her gun ayni eksi olmaz tabi ama persembeyr kadar artilardan kurtulacak bir yontem. Vatana millete hayirli olsun
Tünaydın kaptanım dünkü artılar dan kurtulmuşum çok mutluyum inşallah cuma tekrar 68 leri görebilirim diye Bi umut doğdu içimeGünaydın kızlarrr nasılsınızzzz
cumaya hazırlıklar nasıl gidiyor
İyiym elhamdülillah kaptanım
hazırlanıyorum gezmeye gidicez inşaAllah 
cumartesi evime dönüyorm inşaAllah gitmeden gezeyim 
:)) Oh iyi gezmeler olsun canımİyiym elhamdülillah kaptanım
Sen nasılsın kaptanım
Canım ben aralıklı oruç denesem daha istikrarlı olurum gibi geliyor. Liste olayı pek benlik değilmişCanim ben cumaya gore arti 2 ydim o yuzden 1 kg eksi gordum odemim cok fazlaydi. Sende dun sagliksiz beslendim yazmisdin. 1 kac gun yapip telafi edebilmek icin iyi bir yontem. Ben odem atmak icin deniyorum ama fazladan kilo vermek icin yeterli olmaz bu max 3 gun yapiliyor hizli vereyim diye surekli yapmaya kalkisma. Hizli kilo vermeye odaklanma canim hizli hizli dedikce motivasyonun kayboluyor cunku hizli gitmiyor. Elinden geleni yapip ne kadar gidiyorsa razi olup devam edeceksin hizli giden hizli gelir. Emin adimlarla yavas yavas hedefe ilerliyoruz. Biraz sabir
Aralıklı oruç iyi canım ben de listeyi pek beceremiyorum o yüzden tavsiye ederim sadece ilk başlarda akşam 8 den öğlen 12 ye kadar aç durmak biraz zorlayabiliyor ama alışıyorsun ona da
Ay lütfen yapma bak beni motive ettiğin yazıyı okuCuma günü de 80,3 görürsem tartıyı bir yere fırlatacağım sinirlerim bozuldu yine ne zamandır bunu yaşamıyordum biliyorum her zaman aynı hızda kilo veremeyiz ama elimde değil kilo veremeyince hemen modum düşüyor yemek yiyesim geliyor hep bu hatayı yapıp sil baştan başlıyorum şimdi bırakırsam 150 kilo olurum onu da biliyorum ay çok dertliyim kusura bakmayın cuma günü izne ayrılmamak için zor tutuyorum kendimi
Ya listeye göre sürekli yemem lazım ama hep sindirim halinde olmaktansa midemin boş olması beni dizginler. Ay 12ye kadar aç durmak işime gelir. Çocuğumu uyutur ziyafet çekerim rahatçaAralıklı oruç iyi canım ben de listeyi pek beceremiyorum o yüzden tavsiye ederim sadece ilk başlarda akşam 8 den öğlen 12 ye kadar aç durmak biraz zorlayabiliyor ama alışıyorsun ona da
Benim regl sonrası şişlik olabilir diye düşünüyorum ama moralim bozuluyor yine de hemen psikolojim etkileniyor zaten çok sağlam değil ruh halim kesin cuma günü de bu rakamı görürsem ağlamaya başlarımAy lütfen yapma bak beni motive ettiğin yazıyı oku
Ben az önce tartıya çıktm cumaya göre +50 Gr var sadece. Şu içmeyi ihmal ettiğimden şişmişim meğer.
Acaba yöntem mi değiştirsen? Ben pek anlamıyorum ama farklı bir liste yahut spor mu olsa? Ya da iki gün oruç tutup bedenini dinlendirsen mi ? Başka çözümler vardır muhakkak. Az değişiklikle toparlarsın canım.
cuma gününe kadar bekleyeceğim eğer aynıysa bir değişiklik arayışına gireceğimbeni zorlayan akşam 8den sonra bir şey yememek olmuştu çünkü gece yaşayan ve gece yiyen bir insanımYa listeye göre sürekli yemem lazım ama hep sindirim halinde olmaktansa midemin boş olması beni dizginler. Ay 12ye kadar aç durmak işime gelir. Çocuğumu uyutur ziyafet çekerim rahatça
öğlen kahvaltı etmek iyi oluyor ama sen yine de çok ziyafet verme
pacman
time is up 
Kuzum zopam var isten miiiiiiCuma günü de 80,3 görürsem tartıyı bir yere fırlatacağım sinirlerim bozuldu yine ne zamandır bunu yaşamıyordum biliyorum her zaman aynı hızda kilo veremeyiz ama elimde değil kilo veremeyince hemen modum düşüyor yemek yiyesim geliyor hep bu hatayı yapıp sil baştan başlıyorum şimdi bırakırsam 150 kilo olurum onu da biliyorum ay çok dertliyim kusura bakmayın cuma günü izne ayrılmamak için zor tutuyorum kendimi
dünya kilo verdin süper gidiyorsun vücudunu azıcık rahat bırak arada az verir veremez bir haftayı es geçer ama kontrol hep sende pes edip bırakırsan o zman kaybedersin şuan bu laflar hiç senlik değil 
