ama barbunyadan ziyade patates yemegine eklenmis barbunya taneleri gibi oldu... Selam arkadaşlar,bir iki gündür yoktum,sayfalar almış başını gitmiş,iyi kaynatmışsınız...
Aygirl koçluğun için ben de teşekkür ederim,bu haftaki koç suleulku galiba,
Cuma günleri tartılacağımızı bilmiyordum,ben zaten geçen hafta buraya başlarken tok karnına tartılmıştım,58dim,
Bugün aç karnına tartıldım 55 çıktı,galiba 1-2 kilo verdim neyse,dün çok hastaydım pek dikkat edemedim yediklerime,işe de gidemedimi, ama yine de yazayım menumu,
Dünkü menüm:
Sabahgeç kalktım öğlen yaptım kahvaltıyı,çok hastaydım kalkamadım)o yüzden burayı geçiyorum.
Ara: yok
Öğle:Bir yumurta,iki dilim kepek ekmeği,iki-üç zeytin,bir kk peynir,az tereyağ,3-5 dal roka,1-2 dal
marul,bir bardak az şekerli çay
Ara:iki ceviz büyüklüğünde çikolata(hastayım ya çikolatasız durulmuyo napayım)
2.ara:İki kase sütlü buğday çorbası
3.ara: yarım muz
Akşam:Bir tabak yoğurt çorbası,bir tabak haşlanmış kaz ve yanına biraz bulgur pilavı,üç beş turşu.
Yatmadan:bi avuç antep fıstığı
Normalde 2 lt.su içiyodum ama hasta olduğumdan sadece 1 lt.içebildim ve spor yapamadım.
Bugünkü menümü de yazayım:
Sabah:Bir bardak çay,azcık tereyağ,bi kk peynir,bir dilim kepek ekmeği,iki zeytin,
Ara:bir elma
Öğle:Yoğurt çorbası,iki dilim kepek ekmeği,bi minik çikolata yemek istiyorum.
Ara:bir elma,yarım muz,bi avuç yaban mersini
Akşam:Yoğurt çorbası,haşlanmış kaz ve biraz bulgur pilavı,üç-beş turşu ve yeşillik
yatmadan da bir kivi,bir portakal yiyebilirim.
Su 2 lt,ve sabah 15 dk.leslie+akşam 30 dk.leslie+aerobik+dans
bu kadar...
içeme kiii:26: meyve suyu olabilr ama 
süüt müü
akşam 8de oturabiliorum masaya ağır ağır yiyorum bi bakıorum saat olmuş 8,30 htta 8,45 11'e doğruda yattığım için ara yapamıorum yiyip yatmam gerekicek o yuzden akşam aralarım pek olamıo benim suleulkucum
bide 30 dk sporum vardı onu eklemeyi unuttum
süüt müü
akşam 8de oturabiliorum masaya ağır ağır yiyorum bi bakıorum saat olmuş 8,30 htta 8,45 11'e doğruda yattığım için ara yapamıorum yiyip yatmam gerekicek o yuzden akşam aralarım pek olamıo benim suleulkucum
bu arada puan için teşekkürler
süüt müü
akşam 8de oturabiliorum masaya ağır ağır yiyorum bi bakıorum saat olmuş 8,30 htta 8,45 11'e doğruda yattığım için ara yapamıorum yiyip yatmam gerekicek o yuzden akşam aralarım pek olamıo benim suleulkucum
:)) barbunya
patates im coktu barbunyam ise az. ama patatesler kalirsa hemencecik yumusuyorlar ben de dogradim hepsini kup kup :)) tadi guzel ama barbunya denmez :))
sen nasilsin canim??
dün gece yemekteyize kapildim uykumdan oldum.. yemekteyizi tr de de gece mi yayinliyorlar ?? bilen varmi ?yemek olsun yeterki canim :) iyiyim sagol canim, is güc iste :) uyuyasim var
