ay canim cok tatlisiniz düsüncelisiniz sizi yerim ben
doktoru aradim ama persembe günü ara dedilerdoktor bu arada magnezyum ve kalyum takviyesi vermisti. ümitliyim iyiyim, bisey cikmaz gibime geliyor artik
Wooow iste buna sürpriz derimTesekkür ederim.
Bu arada herkese GünaydinHepinize cok tesekkür ederim.
Gzmnc canim hosgeldin, tartin hayirli olsun, güle güle kullan :) Bu arada haberin olsun ben Faceden silindim malesef.
Intlogistics canim umarim öyle olur, doktorun ilk tepkisi biraz tedirgin etti beni ister istemez.
Bu arada ne güzel kilo vermissin sen bu hafta, süpersin.
Nazzz listeyi fena halde etkilemis, tebrikler Nazzzcim
Anchusa, canim ben belki önümüzdeki hafta/larda yapabilirim.
Peppermintcim, listeye bakma sen, senin durumun özel, gayet güzel beslendin, tabiki eksiklerin oldu bu cok normal. Kilon da süpermis. Herkes kilo alir sen vermissin :)
öyle morelim düzgün ki motivasyonun menülerimizi değerlendirmen süperdi canım 
)selaaaaaaaaaaam cnmmm
hoşgeldiiiiiiin
işler yoğun çalışmaya devam yeni yeni bilgiler öğrenıoruzz sağlıkla ilgili
mesela yemek yerken su içmek mide genişletirmiş ve sıcak su mideden 80 dk da boşalırmış soğul 20 dk da falan filan amaç aynı konular farklı sohbet muhabbet sen nasılsın ?
ultrasona ne zaman giriosunbebişi ne zaman görebilcezzz
bana henuz doktor soylemedi tahmini dogum tarihini, ben de unuttum sormayi
bizimki de 25 agust. olursa babasiyla ayni olacak . bakalim basak da olabilir aslanda. bilmiyorum
hmm, yararli bilgiler cnmm
ultrasona girdim cnm gecen cmr. gorduk ama daha cok kucuk 7 mm.
Allah onu melekleriyle korusun da cabucak buyusun umarim :97:
ooooo ben yazmasamm
şimdiii sabahh kahvaltım bi adet yumurtaa
3 4 tane yeşil zeytin
bi dilim kepek ekmeği
çookk açık yarım fincan çay
öğlen :
bi kase mercimek çorbası
yanında boll limonlu yeşil salata
ara olarak bi küçük paket lıqht bisküvi
akşamm yemeimm felakettii eşim lahmacun yaptırmış dayanamdım 1 buçuuk yedim
yanında salata
2 bardak ayran
ve yarım tabak çorba
içtiğim su ise qün içinde 4 bardak :s
gunaydin kizlarrrr
sule cnm dunku menum
sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 ucgen peynşr
bikac zeytin
ara
1 bardak sikma havuc suyu
ogle
1 kase ezogelin corbasi
1 yemek kasigi tavuklu nohutlu pilav
1 kase cacik
ara1
1 bardak sikma havuc suyu
ara2
ceyrek simit
bikac yesil/bikac siyah zeytin
aksam
1 tabak yaprak sarma
1 bardak ayran
ara
-
(aksam dolmalar cok geldi, midemi rahatsiz etti, ara yapamadim ustune )
optum cnm,
agzina saglik simdiden
şuleulkucum salı günkü menümüü açıklıorum şok şok flash flash
2 bardak su
1 hurma
(20 dk sonra)
1 haşlanmış yumurta
1 fincan 5i 1 yerde çay
Ara
2 bardak su
1 fincan çay
1 hurma
öğlen
soslu tava köfte
erişte( çok az)
yoğurt
salata
ara
1 kuru incir 1 kücücücük galate ( incir kan şekerimi düşürüo dengelemek için attım ağzıma)
1 5i1 yerde çay
Ara
1 çay
2 kuru kayısı
Ara
1 su
1 hurma
Akşam
1dilim kızarmış ekmek
Domates
Salatalık (keten tohumlu)
Çay
Ara
Kruvasan
Su su su=)
Spor 20 dk
)
slm kızlar 2 gündür giremiyodum nete nasılsınız ??? kızımı doktora götürdüm genel bi muane olsun diye kontrole.. pazartesi ve bugün yani (SAlı) günkü menülerimi yazıyorum ...
PAZARTESİ
SABAH
1 simit 1 ayran ve 1 brdk çay
ÖĞLE
ÇEYREK TOST 1 bardk çay
AKŞAM
1 KASE ÇORBA 1 TANE KIYMALI PİDE 1 ayran salata
ARA
1 kupa yeşil çay ve 1 kurabiye
yatarken 1 elma yarım saat spor ve 2,5 lt re su içtim
SALI
SABAH
2 servis KAŞIĞI patates salatası 2 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar
yarım poğaça
yarım yumurta
4 tane zytin
2 bardak tek şekerli çay ( 1 haftada 3 kilo verince şekeride ödül olarak sadece sabahları içeyim dedim sakıncası yoksa kızlar )
1 dilim ekmek
ÖĞLE
IHLAMUR
poğaça 1 tane
AKŞAM
KESME ÇORBASI 1 KASE
1 tane palamut balık yedim
2 dilim ekmek
salata
ARA
Yeşil çay yarım halley
1 tane kurabiye
yine sporumu ihmal etmedim sabah yarım saat spor yaptım 2,5 ltre su içtim
Bugünkü menümü de yazayım:
Sabah:Bir bardak çay,azcık tereyağ,bi kk peynir,bir dilim kepek ekmeği,iki zeytin,
Ara:bir elma,bi avuç yaban mersini
Öğle:Yoğurt çorbası,iki dilim kepek ekmeği,bi minik çikolata yemek istiyorum.
Ara:bir elma,yarım muz,bi avuç yaban mersini
Akşam:Yoğurt çorbası,haşlanmış kaz ve biraz bulgur pilavı,üç-beş turşu ve yeşillik
yatmadan da bir kivi,bir portakal yiyebilirim.
Su 2 lt,ve sabah 15 dk.leslie+akşam 30 dk.leslie+aerobik+dans
bu kadar...
Herkese günaydın,
Salı günkü menümü yazıyorum:saygılar koçum...
Sabah:Bir bardak çay az şekerli,azcık tereyağ,bi kk peynir,bir dilim kepek ekmeği,iki zeytin,
Ara:bir elma,bi avuç yaban mersini
Öğle:iki adet kepek ekmeğinden yapılmış kaşarlı tost,4 minik çikolata yedim.(ama minnacık bilye büyüklüğünde
Ara:yarım muz,bi avuç yaban mersini,5-10 antep fıstığı
Ara:bir portakal
Akşam:Bir tabak Yoğurt çorbası,biraz haşlanmış kaz ve biraz bulgur pilavı,üç-dört turşu ve 5-6 dal marul
iki tane de ceviz büyüklüğünde top çikolata yedim,regl dönemi çikolatasız olmuyo napayım...
yatmadan da iki kivi yedim.
Spor olarak,sabah 30dk. leslie yaptım,akşam da 45 dk. leslie+aerobik+dans yaptım.2 lt.su hep
içiyorum zaten.
10 Puan wooow
)gunaydin kizlarrrr
sule cnm dunku menum
sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 ucgen peynşr
bikac zeytin
ara
1 bardak sikma havuc suyu
ogle
1 kase ezogelin corbasi
1 yemek kasigi tavuklu nohutlu pilav
1 kase cacik
ara1
1 bardak sikma havuc suyu
ara2
ceyrek simit
bikac yesil/bikac siyah zeytin
aksam
1 tabak yaprak sarma
1 bardak ayran
ara
-
(aksam dolmalar cok geldi, midemi rahatsiz etti, ara yapamadim ustune )
optum cnm,
agzina saglik simdiden
Günaydin kizlaaar
Daisycim, vok sagol, sagligimizin kiymetini bilmeliyiz...
Lachesis, tatlim umarim degilimdir, doktordan sonuc bekliyorum.
Nazzz, senin adina cok sevindim ama dikkat et bu kadar hizli verince kiloyu almak da hizli oluyor.
Moralin iyi, tartin iyi, korumaya bak derim ben.
Hatice84 gecmis olsun cnm...
Kocum tesekkürler
insallah bu salak huydan kurtulabilirim... ama neredeyse 8 yil oldu hala stresli bir doneme girsem elim kafama gider, oynar oynar sonra elimde kalan teli ceker koparirim...
birden recep ivedik e donusmeyelim de P
