-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
haklısın seleulku abartım ben geçen hafta yemiyodum zayıfladığımı görünce daha fazla yemeye başladım şımardım heralde
bugünkü menümü yazıyorum ...(çarşamba)
SABAH
kırmızı biber kızartaması iki tane
üzerine yoğurt
ince 2 dilim kaşar
4 tane zeytin
2 dilim kepekli ekmek
1 porsiyon salata ( içinde salatalık domates turp havuç ve kıvarcık vardı yağ limon nar ekşisi sos olarak da )
elma çayı
ÖĞLE
2 GRİSSİNİ
yeşil çay
ARA
AZICIK CİPS KAYISI SUYU
AKŞAM
tarhana çorbası 1 kase
1 tabak kabak yemeği yoğurt soslu
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 dilim kepekli ekmek
acılı ezme
ARA
3 KUPA TEK ŞEKERLİ ÇAY
YARIM avuç kuruyemiş
MEYVA
OLARAKTA 1 KÜÇÜK MUZ
YARIM MANDALİNA
3 DİLİM PORTAKAL
YARIM ELMA
yarım saat spor yaptım sabah
yatmadan öçncede yarım saat spor yapıyorum
3 lt su içtim
bugünkü menüm
sabah
1 bardak şekersiz çay
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurtanın beyazı
salatalık
ara:
1 mandalina
öğle
1 zeytin yağlı biber dolması
1 dilim kek
1 kase patates salatası
ara:3 bisküvii
akşam:
2 dilim ince ekmek
1 kepçe şehriye çorbası
yarım porsiyon ıspanak bol yoğurtlu
havuçlu turplu salata
ara:
yarım kivi
1 mandalina
2 bisküvi
2 lt.su
3 bardak yeşil çay
sabah ılık su 1 bardak
sabah
1 bardak şekersiz çay
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurtanın beyazı
salatalık
ara:
1 mandalina
öğle
1 zeytin yağlı biber dolması
1 dilim kek
1 kase patates salatası
ara:3 bisküvii
akşam:
2 dilim ince ekmek
1 kepçe şehriye çorbası
yarım porsiyon ıspanak bol yoğurtlu
havuçlu turplu salata
ara:
yarım kivi
1 mandalina
2 bisküvi
2 lt.su
3 bardak yeşil çay
sabah ılık su 1 bardak
off ya bugünde yine çok iyi geçemdi bence. bi de sen değerlendirsen sevgili koçum nasıl acaba yarın merakla bakıcam.
SABAH : 07: 00
1 yeşil elma
KAHVALTI : 09: 00
1 Haşlanmış yumurta
2yeşil 2 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı lor peyniri
1 közlenmiş çarliston
1,5 dilim kepek ekmeği
ARA :
inaının hatırlamıyorum :) hafif bişeydi ama
ÖĞLEN : 13 :00
4 kaşık pataes yemeği tavugundan yemedım
4 kaşık kavrulmuş pazı
1 kase çorba
2 dilim kepek ekmeği
ARA : 15: 00
1 bardak süt
4 adet kuru kayısı
AKŞAM : 18: 30
1 Kase çorba
4 kaşık borani
2 dilim k. ekmeği
ARA : 20:00 250 g. dondurma
biraz önce küçük kırmızı elma
SPOR : Sabah saat 07:30 da başladığım ve 1 saat 30 dakıka süren tempolu bi yürüyüş.
bakalım nasıl değerlendırlecek :)
SABAH : 07: 00
1 yeşil elma
KAHVALTI : 09: 00
1 Haşlanmış yumurta
2yeşil 2 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı lor peyniri
1 közlenmiş çarliston
1,5 dilim kepek ekmeği
ARA :
inaının hatırlamıyorum :) hafif bişeydi ama
ÖĞLEN : 13 :00
4 kaşık pataes yemeği tavugundan yemedım
4 kaşık kavrulmuş pazı
1 kase çorba
2 dilim kepek ekmeği
ARA : 15: 00
1 bardak süt
4 adet kuru kayısı
AKŞAM : 18: 30
1 Kase çorba
4 kaşık borani
2 dilim k. ekmeği
ARA : 20:00 250 g. dondurma
biraz önce küçük kırmızı elma
SPOR : Sabah saat 07:30 da başladığım ve 1 saat 30 dakıka süren tempolu bi yürüyüş.
bakalım nasıl değerlendırlecek :)
gunaydin kizlarrrrr
sulecim bugunku menum canimmmm
sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 ucgen peynir
bikac yesil zeytin
ara
3 ad gunkurusu kayisi
ogle
1 kase mercimek corbasi
1 yemek kasigi barbunyali pilav
1 kase cacik
ara
ceyrek simit
bikac yesil zeytin
aksam
1 tabak yaprak sarma
1 bardak ayran
ara
1,5 bardak sikma mandalina suyu
yarim muz
optum cnmmm
sulecim bugunku menum canimmmm
sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 ucgen peynir
bikac yesil zeytin
ara
3 ad gunkurusu kayisi
ogle
1 kase mercimek corbasi
1 yemek kasigi barbunyali pilav
1 kase cacik
ara
ceyrek simit
bikac yesil zeytin
aksam
1 tabak yaprak sarma
1 bardak ayran
ara
1,5 bardak sikma mandalina suyu
yarim muz
optum cnmmm
güüünaayyyddııııın
huzurlarınızda çarşamba günkü menüümmm
1 büyük bardak ılıktan biraz daha sıcak limonlu su (yağları falan erittiği yokmuş ama enerji verirmiş C vitamini işte kışın içmek lazım ama metabolizmayı hızlandırdığı da yazıo)
4 tane sarı leblebi
(20 dk sonra)
1 dlm kızarmış ekmek
1 üçgen light peynir
2 zeytin
Domates, salatalık (keten tohumu serptim üstüne)
1 fincan 5i 1 yerde çay
Ara
2bardak su
1 hurma
1 yemek sonrası çayı (liptonun)
Öğlen
Düğün çorbası( kremalı mantara benzıodu içinde küçük parca et gibi bişiler vardı)
Kıymalı bezelye
Peynirli makarna
2 bardak su
ara
1 5i1 yerde çay
1 bardak su
1 avuçtan az fındık fıstık badem(iş yerinde dağıttılar)
Ara
1 çay
1 fıstıklı lokum ( işyerinde dağıtılanları yemeye devam edıorum)
Akşam
1 kase sebzeli (unlu) çorba
Salata
Ara
1 yarım mandalina
20 dk yürüyüş
huzurlarınızda çarşamba günkü menüümmm
1 büyük bardak ılıktan biraz daha sıcak limonlu su (yağları falan erittiği yokmuş ama enerji verirmiş C vitamini işte kışın içmek lazım ama metabolizmayı hızlandırdığı da yazıo)
4 tane sarı leblebi
(20 dk sonra)
1 dlm kızarmış ekmek
1 üçgen light peynir
2 zeytin
Domates, salatalık (keten tohumu serptim üstüne)
1 fincan 5i 1 yerde çay
Ara
2bardak su
1 hurma
1 yemek sonrası çayı (liptonun)
Öğlen
Düğün çorbası( kremalı mantara benzıodu içinde küçük parca et gibi bişiler vardı)
Kıymalı bezelye
Peynirli makarna
2 bardak su
ara
1 5i1 yerde çay
1 bardak su
1 avuçtan az fındık fıstık badem(iş yerinde dağıttılar)
Ara
1 çay
1 fıstıklı lokum ( işyerinde dağıtılanları yemeye devam edıorum)
Akşam
1 kase sebzeli (unlu) çorba
Salata
Ara
1 yarım mandalina
20 dk yürüyüş
Son düzenleme:
Günayydınn herkese...
Çarşamba menümü yazıyorum:
Sabah:Bir buçuk dilim ekmek,dört mini daire sucuk,bir kk peynir,bir bardak çay,
Ara:yarım muz,bi avuç yaban mersini
Ara:10 tane antep fıstığı
Öğle:İki tabak yoğurt çorbası,çeyreğin yarısı ekmek,7-8 dal roka,5-6 dal marul,3 adet mini 5 gr lık çikolata
Ara:bir elma,bi avuç yaban mersini
Ara:10 tane antep fıstığı
Akşam:Bir tabak yoğurt çorbası,bir buçuk dilim kepek ekmeği,10 dal roka,6-7 dal marul,
Bir top çikolata(ceviz büyüklüğünde)
Ara:Bir kase sütlü çorba
Sabah 30dk. leslie yaptım,2 lt su içtim...bu kadar...
Çarşamba menümü yazıyorum:
Sabah:Bir buçuk dilim ekmek,dört mini daire sucuk,bir kk peynir,bir bardak çay,
Ara:yarım muz,bi avuç yaban mersini
Ara:10 tane antep fıstığı
Öğle:İki tabak yoğurt çorbası,çeyreğin yarısı ekmek,7-8 dal roka,5-6 dal marul,3 adet mini 5 gr lık çikolata
Ara:bir elma,bi avuç yaban mersini
Ara:10 tane antep fıstığı
Akşam:Bir tabak yoğurt çorbası,bir buçuk dilim kepek ekmeği,10 dal roka,6-7 dal marul,
Bir top çikolata(ceviz büyüklüğünde)
Ara:Bir kase sütlü çorba
Sabah 30dk. leslie yaptım,2 lt su içtim...bu kadar...
Günayydınn herkese...
Çarşamba menümü yazıyorum:
Sabah:Bir buçuk dilim ekmek,dört mini daire sucuk,bir kk peynir,bir bardak çay,
Ara:yarım muz,bi avuç yaban mersini
Ara:10 tane antep fıstığı
Öğle:İki tabak yoğurt çorbası,çeyreğin yarısı ekmek,7-8 dal roka,5-6 dal marul,3 adet mini 5 gr lık çikolata
Ara:bir elma,bi avuç yaban mersini
Ara:10 tane antep fıstığı
Akşam:Bir tabak yoğurt çorbası,bir buçuk dilim kepek ekmeği,10 dal roka,6-7 dal marul,
Bir top çikolata(ceviz büyüklüğünde)
Ara:Bir kase sütlü çorba
Sabah 30dk. leslie yaptım,2 lt su içtim...bu kadar...
azulcum bişi sorcam sana öncelikle afiyet olsun
bu yaban mersininin tadı nasıl?? tatlı mı ekşi mi) nası bişi? aktarda bulabilir miyim?
günaydın bal pekmezz
Naber tatlim ? Istesin dimi ?
azulcum bişi sorcam sana öncelikle afiyet olsun
bu yaban mersininin tadı nasıl?? tatlı mı ekşi mi) nası bişi? aktarda bulabilir miyim?
Ya ne tatlı ne ekşi,mayhoş derler ya aynen öyle,güzel bişey hem de çok faydalıymış,marketlerde
paketlenmiş olarak bulunuyo,aktarda var mıdır bilmiyorum,ama vardır heralde...dene sen beğenirsin...
ya ben uyuyamiyorum ( suan evde tekim, kizin biri baska eve tasindi, diger kiz da 18 inde gelecekmis... ben simdiye kadar hic yalniz kalmamistim, buraya gelince odada yalniz yatmaya alismak zaman aldi. h.sonlari kizlar bazen oluyor bazen olmuyordu o zamanda isikta yatiyordum, sabah gec kalkiyordum. ama simdi 1 haftadir, isikta iyi uyuyamiyorum, sabahlari da zor kalkiyorum. henuz ise gec kalmadim ama, off boyle de olmaz ki...
ben nasil aliscam yaaa....
( suan evde tekim, kizin biri baska eve tasindi, diger kiz da 18 inde gelecekmis... ben simdiye kadar hic yalniz kalmamistim, buraya gelince odada yalniz yatmaya alismak zaman aldi. h.sonlari kizlar bazen oluyor bazen olmuyordu o zamanda isikta yatiyordum, sabah gec kalkiyordum. ama simdi 1 haftadir, isikta iyi uyuyamiyorum, sabahlari da zor kalkiyorum. henuz ise gec kalmadim ama, off boyle de olmaz ki...ben nasil aliscam yaaa....
ya ben uyuyamiyorum
ben nasil aliscam yaaa....
niye yatamıyorsun ki hayatım yalnız olunca, kapını kilitle yat, yalnızlıktan mı korkuyorsun?
evet...
her tikirti gurultu beni rahatsiz ediyor. biri mi girdi, kapida birileri mi var.... gibi...
ev 2.katta, kapida celik kapi... ama yine de....
hadi ya
ben hiç korkmam yalnızlıktan ama yalnızlıktan korkana da ne tavsiye verilir bilmem ki.Kuruntu yaptığını düşün, yalnızlıktan, karanlıktan zarar gelmez insana.
iiidr bal pekmez senden naber?
işteyim ama yoğun değiliz
gribimde geçmek üzere aldığım ilaçlarda etkisini gösterdi 4 aydır regli olamdıodum ya artık olmaya başladım hava güzel hayat güzel bide şu wcden gelen koku olmasa o da günün tuzu biberi olsun barihadi ya
Kuruntu yaptığını düşün, yalnızlıktan, karanlıktan zarar gelmez insana.
kesinlikle kuruntu... ama bilmiyorum alisik olmadigim icin de bu saatten sonra daha da zor geliyor.. ama mecbur alisacagim. boyle uykusuz yorgun ne kadar dayanabilirim ki....cuma aksami isik kapali yatacagim. yavas yavas alisirim umarim...
Benzer Konular
