50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sulisim · 12 Ocak 2011

parlaksiyah .!.:
kızlar selam herkese ben bu hafta misafirim biliyorum ama yineden en azından iyi kötü az çok diye yorum alsam :18:

Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
1 salatalık (yaklaşık)
1 domates

Ara
0.5 mllik pet şişede yarım yağlı süt

Öğle
2 fincan 5 i bir yerde çay
1 orta boy dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
yarım kase yeşillik (roka, marul, dereotu, maydanoz ve yarım biber)
beyaz ekmeğin en ucundan şöyle azıcık tadımlık :18:
10 adet leblebi
yarım muz
1 küçük mandalina
ve yaklaşık yarım saat sonra da bir çay kaşığı bal

Ara
henüz yemedim bu kısım ve sonrasını ama bir mandalina yemeyi düşünüyorum

Akşam
düdüklü tencerede kırmızı et var sulu yesem mi yemesem mi diye düşünüyorum ama yiyeceğim sanırım yanında da bir bardak tuzsuz ayran içmeyi düşünüyorum sizce akşam menüm çok mu ve etten ne kadar yesem ki :26::26::26:

akşamdan sonra öğün koymuyorum hiç günde toplam (artık doğru yolu buldum) 2 lt su ve 40 dk tempolu yürüyüş ve 45 dk pilates

çok güzelllll tebirk ederim büyük gelişmeee özellikle suda....

kahvaltın ve ara öğünlerin çok güzellllll yalnız öğlen yemeğinde kahvaltılık yemekten vazgeçççç...sağlıklı yaşamak ve beslemek istiyorsan tencere yemeği yemelisin bağırsakların çalışsın bağışıklık sistemin güçlensin...

sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata : 3 puan
öğlen ve akşam yemeğini 3 gruptan 1 er ürün alarak oluştur az ye ama bu şekilde yeeee

gzmnc .!.:
kesinlikle ikincisi olmaz ama 3 gündür üst üste yiyorum...

hergün bir kaçamak hakkımız var :)))

eyllull .!.:
Koçum bugünkü menümü hemen yazıyorum;

sabah:
1 dilim tam buğday ekmeği, kk peynir, domates, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, şekersiz çay

ara:
1 tane elma

Öğle:
çeyrek dilim pizza , bir bardak ayran

ara:
1 mandalin

akşam:
şehriye çorbası, bir kaç parça yağsız, derisi yok tavuk eti, 3 kaşık pilav ve salata yemeyi düşünüyorum..

ara:
havuç ve portakal yiycem..

spor;
30 dk hızlı tempoda yürüyüş..

Umarım bugün menümü beğenirsin

çok güzel bir menüüüü yalnız çyrek dilim pizza nasıl oluyorrr ne kadar büyüktüde çeyrek yedin... az olmuş her koşulda. pizza sağlıksız bir şey değilki.... puanın 9

Lachesis .!.:
yazları yalnız kalıyordum bekarken, sadece işyerinde yiyordum. ayda 2-3 kilo veriyordum o yüzden.
50 kiloya düşmüştüm. Ben bekar olsam yalnız yaşasam 50nin üstüne çıkmam herhalde :)

ayyy kesin 50 olursun bu kadar az yemeyleee

ben bekarkendee böleydim hem çok yemek pasta börek yapardım yerdim arklarımı çağırırdım. hi öyle zayıf olamadım

((

sulisim · 12 Ocak 2011

ca_cansu .!.:
Şule menümü görmedn sanırım yormlamamşsn canm onun için tekrar yazdım.

Bugünkü menüm

Sabah:

1 tane tost
4 tane siyah zeytin
peynir

Ara:

1 bardak vişne suyu

Öğlen:

1 servis kaşığı erişte makarna
Karnıbahar
Yoğurt
Beyaz peynir

Ara:

1 tane kivi

Akşam :

1 tabak karnıbahar yemeği

Ara:

Kuru inicir
kuru kayısı

görmedim canım kusura bakma..... çok güzellll harika bir menüüüü sonunda :))) akşamda karnıbahar yemeğini yanına ekmek yada pilav vee ayran yoğurt yerse puanın 10 olur ama bu menüye göre puanın 8

COTURNIX · 12 Ocak 2011

selamlar
bugünkü menüm

sabah
yarım simit bir kupa çay

ara
elma

öğlen yemeği
4 köfte, servis kaşığı pilav, salata, ayran

ara
yarım kase kspecial denen mısır gevreğinden

akşam
tarhana çorbası haşlanmış erişte üzerine yoğurtlı salçalı sos

yemekden sonra ne yiycemi bilmiyorum yazarım eğer yersem
suleulkucum yorumlarını bekliyorum :)

sulisim · 12 Ocak 2011

COTURNIX .!.:
selamlar
bugünkü menüm

sabah
yarım simit bir kupa çay

ara
elma

öğlen yemeği
4 köfte, servis kaşığı pilav, salata, ayran

ara
yarım kase kspecial denen mısır gevreğinden

akşam
tarhana çorbası haşlanmış erişte üzerine yoğurtlı salçalı sos

yemekden sonra ne yiycemi bilmiyorum yazarım eğer yersem
suleulkucum yorumlarını bekliyorum :)

çok güzellll tebirki ederim araların öğle yemeğin harika..... sen bu işi öğreniyorsunnnnn akşam yemeğide sebze+et+tavuk+balık+kurubaklagil grubundan besin almamışın. akşamdan sora 1 kayısıda olsa aranı yap puanını verdim şimdin ona göre puanın 9

FikirAdasi · 12 Ocak 2011

Hemencecik bugünkü menümü yazıp kaçayım kızlar Arkadaşın doğum günü var bugün...

Sabah :
3 dilim ekmek
Bal
Çok az tereyağı
1 kk peynir
1 bardak şekersiz çay

Ara :
1 adet golden çikolata (Kaçamak yaptım biraz... Dayanamıyorum tatlıya... )

Öğle :
5 adet minik tuzlu kurabiye
Ton balığı (Ekmeksiz)
Şekersiz çay

Akşam :
1 porsiyon mercimek çorbası
Küçük porsiyon bulgur pilavı
Bir kaç kaşık cacık

Akşam çok yememeye çalıştım. Arkadaşımın doğum gününde ufak boyutlarda bir şeyler yicem. Biraz dengelemek istedim. Bugün bunları yedim koçummmm!

parlaksiyah · 12 Ocak 2011

suleulku değerlendirmen için tşkler ama eklemek istediklerim var öğlenden sonraki ara da bir mandalina 2 adet fıstık ve 1 adet fındık yedim
akşamda 1 tabak sulu et yemeği 1 orta boy dilim kepek ekmek ufacık bir kare (küçük parmağın yarısı kadar var yok) çikolata 100 leblebi (artık sayarak yiyiyorum) 9 adette de kuru üzüm şimdi de tamamen şekersiz 1 ya da 2 bardak siyah çay içeceğim bu günün menüsü nasıl sence iyi mi çok mu :59:

tşkler şimdiden :54:

COTURNIX · 12 Ocak 2011

suleulku .!.:
çok güzellll tebirki ederim araların öğle yemeğin harika..... sen bu işi öğreniyorsunnnnn akşam yemeğide sebze+et+tavuk+balık+kurubaklagil grubundan besin almamışın. akşamdan sora 1 kayısıda olsa aranı yap puanını verdim şimdin ona göre puanın 9

teşekkür ederimm
ama ben bu kadar yersem kilo veremem gibi geliyo bana
tamam dikkat ediyorum akşamları ağır kızartma vs yemiyorum ama
genede çok yiyorum sanki :)

bide bu kspeciali ana yemek olarak yemen lazım ara öğün olmaz dedi ofisden arkadaşlar
ne dersin şuleulku?? yanlış mı yapıyorum

melahatt · 12 Ocak 2011

iyi akşamlar kızlar. bugün ben de temzilik vardı. çok kötü beslendim.puanım kötü olacak ama yazmam şart..

sabah: 2dilim çadar ekmeğine hellimli sandviç ,şekersiz çay

ara: 1 mandalina

öğle: yook

ara: 4-5 dilim kabak tatlısı

akşam: 5-6 kaşık yoğurtlu makarna, yarım bardak kola

ara: 3 draje çikolata,1 avuç cips

ne kadar kötü olduğunun farkındayım. :5:

eyllull · 12 Ocak 2011

suleulku .!.:
öğlen yemek yemen gerekiyor sürekli kahvaltılıkla olmazzz........araların çok güzelllll .akşam tabiki et yeeee...... gerçi ben söyleyene kadar arkadaşlar sana gerekli ikazı yapmışlaar.... hiç bir besin zararı değilll yeterki sen kararında ve sağlıklı pişirerek ye.....

olsun hergün 1 kaçamak hakkımız var :))

menün çok güzelll tebrik ederimmmm....yalnız çeyrek dilim pizza nasıl oluyorrr ne kadar büyüktüde çeyrek dilim yedin..... az olmuşşş çeyrek dilim ... puanın 9

ay kesin verirsin zamannnnn okadar az yiyince.... ben bekar olsamda aynıydım hep yediğim için :))

Canım çeyrek dilim pizza,en küçük boy pizzanın 4'te 1'i oluyor..Sabah yumurta yediğim için öğlenleri çok acıkmıyorum aslında, ondan genelde öğle menülerim az oluyor :37:

DustHaze · 12 Ocak 2011

kocummmmmmmmmmm,

yarin öglene, pilav salata ve tiramusu yesem abartmis olur muyum??

aksam da kursum basliyor, yogurt+balik yerim olur mu??

Varyemez · 12 Ocak 2011

bütün gün yediklerim ,içtiklerim

sabah kalkınca
500 ml ılık su
1 kuru kayısı

kahvaltı

2 dilim kepekli ekmekten tost
2 ince dilim kaşar peyniri
2 tatlı kaşığı kadar acılı ketçap
4 zeytin
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
1 domates
1 yeşil biber
250 ml şekersiz çay

ara : 500 ml su
1 kahve fincanı beyaz leblebi

ara: 500 ml su

öğlen
3yk kaşığı sebze yemeği ( kereviz- patates -havuç)
2 yk bezelyeli pirinç pilavı
250 ml ayran

ara: 200 ml muzlu süt
4 adet limonlu kepekli bisküvi

ara: 2 kuru erik
3 badem
250 ml su

ara: 1 elma
250 ml su

ara: 1 portakal
500 ml su

akşam
3 yk barbunya yemeği ( kuzu kuşbaşı etli havuçlu üzerine de maydanoz doğradım )
2 yk bezelyeli pirinç pilavı
4-5 yk brokoli salatası ( zeytin yağlı limonlu )
250 ml ayran

yatana kadar galiba 500 ml daha su içerim çünkü hiçbirşey canım istemiyor yorumlarınızı bekliyorum genel olarak değerlendirdiğinizde nasıl ?

Lachesis · 12 Ocak 2011

melahatt .!.:
iyi akşamlar kızlar. bugün ben de temzilik vardı. çok kötü beslendim.puanım kötü olacak ama yazmam şart..

sabah: 2dilim çadar ekmeğine hellimli sandviç ,şekersiz çay

ara: 1 mandalina

öğle: yook

ara: 4-5 dilim kabak tatlısı

akşam: 5-6 kaşık yoğurtlu makarna, yarım bardak kola

ara: 3 draje çikolata,1 avuç cips

ne kadar kötü olduğunun farkındayım.

o kadar da kötü değil de sağlıksız. sen genelde süper menüler yazıyorsun, arada olur böyle bence. şimdi sana özendim ben de 2 avuç cips yedim

cips bir de iştahımı mı açtı ne ardından midem kazındı, pul biberli yoğurt yedim bir kase de. şulem puanımı düşebilirsin. akşam arası ananas yerine böyle oldu

Bu arada ben pazartesi krem karamel yaptım, bugün bozulmuş mudur sizce?

Lachesis · 12 Ocak 2011

farmasi .!.:
bütün gün yediklerim ,içtiklerim

sabah kalkınca
500 ml ılık su
1 kuru kayısı

kahvaltı

2 dilim kepekli ekmekten tost
2 ince dilim kaşar peyniri
2 tatlı kaşığı kadar acılı ketçap
4 zeytin
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
1 domates
1 yeşil biber
250 ml şekersiz çay

ara : 500 ml su
1 kahve fincanı beyaz leblebi

ara: 500 ml su

öğlen
3yk kaşığı sebze yemeği ( kereviz- patates -havuç)
2 yk bezelyeli pirinç pilavı
250 ml ayran

ara: 200 ml muzlu süt
4 adet limonlu kepekli bisküvi

ara: 2 kuru erik
3 badem
250 ml su

ara: 1 elma
250 ml su

ara: 1 portakal
500 ml su

akşam
3 yk barbunya yemeği ( kuzu kuşbaşı etli havuçlu üzerine de maydanoz doğradım )
2 yk bezelyeli pirinç pilavı
4-5 yk brokoli salatası ( zeytin yağlı limonlu )
250 ml ayran

yatana kadar galiba 500 ml daha su içerim çünkü hiçbirşey canım istemiyor yorumlarınızı bekliyorum genel olarak değerlendirdiğinizde nasıl ?

öğlenle akşam ara sayısı biraz çok olmuş. arada baya zaman farkı oldu ondan herhalde.
onun dışında sabahki ketçapı çözemedim ama diğerleri güzel:)

YaaMuuR · 12 Ocak 2011

buqünkü menümde pek olmadı hastayım biraz bide sabah tatanoz aşısı yaptırdım kolum çok fena ağrıyo yattım bütün qün

sabah hiç halim yoktu aşıyı aç olmim die qiderken bi poğça aldım saat 11 de sadece onu yedim

saat 3 te bi kase şu hazır tahıllı diyet qevreklerden yedim sütlü
öğle yemeği yerine qeçti

saat 4 te bi elma yedim

akşam yemeğim se saat 6 buçuktu sanırım
yarım tabak mercimek çorba
iki ince dilim yağsız kızarmış tavuk
yarım kase yoğurt
ve yeşil salata

son olarak elma ve portakal bu kadar
pek su içemedim yine

erbesen · 12 Ocak 2011

iyi aksamlar kizlarrrrr,
ay benim menüm bugün hem düzensiz hem berbat,dis dr.randevüm vardi aksamada arkadasa davetliydim,neyse yazayim
sabah:

2dilim kizarmis tost ekmegi
salatalik,1kasik bal,
1kasik pekmez,cay

ara:

1tane muz

öglen:

birsey yemedim cünki disciden geldim 2saat yemek yasagi vardi

ara:

1kutu vanilya pudding
2tane kurabiye

aksam:iste burada bagdan bosandim

2kasik pilav
2kasik sebzeli mantar yemegi
1kücük güvec kasesinde sebzeli et yemegi
2kasik salata,1kasik pirincli taze fasulye
bunlari yedikten yarim saat sonrada kücük bir dilim tiramisu.... :17:

kendimi suan patlayacakmis gibi hissediyorum,neolur koc lütfen bir kelimede yorumla fazla söze gerek yok cok kötü oldugunun farkindayim ama bugün böyle oldu nedense..... :38:

spor:60dk.yürüdüm

Efsun · 12 Ocak 2011

intlogistics .!.:
olursun hayatım ya kışın insan zor kilo verıo yemeklerine pul biber ek mutlaka metabolizma hızlandrıo o kesin

zaten ekliyorum aklima geldikce, ofiste bile artik pul biberim var :1:

galiba ise yariyor, acili yedigim zaman daha bi hareket oluyor karnimda...

Efsun · 12 Ocak 2011

jelyb10 .!.:
canım napıcaz bu göbüşleri ya hakkatten.yani kiloyu her türlü veririm sıkmıyorum o kadar da doğumdan sonra kaldı kocaman.dün bir tanıdığımız bana ay yavrum ya sen ikisine birden nasıl bakıcan daha bu çok küçük bekleyemedin mi dedi.:))a be kadın a be densiz denirmi bu:)başımdan vurulmuşa döndüm.spordan da nefret ediyorum ya.off

sorma kiz...o bayan da cok gicik konusmus ya.. takma sen, yakinda incecik olucaz :21:

Efsun · 12 Ocak 2011

parlaksiyah .!.:
severim aslında bazı türleri hariç ama kırmızı et sağlıksızya ondan dedim

olurmu ya, eti ben sevsem, daha hizli zayiflardim. özellikle aksamlari haftada bir iki kere cok yagli olmamak üzere et yemekleri zayiflamayi bile destekler. hem doyurucu hem de söyle düsün gece yattigimizda yakmaya baslariz eger karbonhidrati cok yersek aksam, gece ilk onlar yakilirmis, ama onun yerine et yumurta süt ürünleri gibi proteinler ve yesillik yada meyve sebze yersek (onlarin sindirimi uzun sürer diye), gece yakacak karbonhidrat olmayinca fazla, kendi yaglarimiz yakilirmis..

Efsun · 12 Ocak 2011

Sabah: 2 dilim cekirdekli siyah ekmek, biri tereyagli biri diyet labneli yaninda 2 büyükyesil zeytin
Ara: 2 ceviz birkac kara üzüm (kücük kücük), 2 kesmesekerbüyüklügünde peynir (küp küp yag icinde baharatli, iste yiyebilirim diye düsündüm)
Ögle: eve geldim,melemen yedim 1 beyaz brötchen yani ekmekcik ile birlikte, bir tane de cavdar ekmekcigi, tahin helvasi ile yaninda 2 bardak cay (dün gece annemler yanimda helvayi bi götürdü kendimi zor tutmustum öglene sakladim )
Ara: 1 Knoppers
Aksam:3 tane fingerfish ile sandvic, yaninda karnibahar yiyecektimama annem onu haslamayip onun yerine tereyagli cörek yapmis sicak sicak, dayandim yemedim (yarin kahvalti icin ise götürcem ondan) sebze olmadigi icin ben de kornison tursu yedim, acilisindan..
Ara: ne yiyecegimi bilmiyorum, meyveye niyetlensem de canim istemiyor su an :s
Spor: 15 dakika Stepper (yapicam birazdan)

daisy87 · 13 Ocak 2011

iyi akşamlar kızlar, final haftasındayım , menümü yazıp direk yatıcam mesajlara göz gezdiremiyorum malesef herkesede iyi akşamlar diliyorum.Suleulku dünkü menümle 8 puan almışım sevindim valla :) değerlendirmen için teşekkür ederim bugünkü menümde hiç fena değil

kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, çeyrek kk peynir,1 yumarta haşlaması,3 tane yeşil zeytin,çok az terayağ, az şekerli 1 fincan çay( dünler sonra ilk defa terayağ tükettim ama gerçekten azdı)

ara : 1 yemek kaşığından daha az ıspanak kavurması yumurtalı, 2 lokma ekmek

öğle: 1 dilim ekmek, 5-6 dilim piliç- dana karışımı yağsız sucuk

ara: 1 kupa salep(süt ile yapıyorum bu arada )

akşam: 2 kase tavuk suyu çorbası(içinde tavuğun etleride vardı) ve hamuru( arabaşı dün bahsettiğim yöresel yemek hamuru tavuk göğsü kıvamı ve görünümünde çorbayla yutuluyor, hamuru ekmek yerine sayabiliriz)

ara: 1 lokma browni intense( çeyrek)

ara ara yapılmış toplamda 1 saat yürüyüş

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İnci Meleğim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Fikir Adası

bir ömür . . .

İnci Meleğim

Nirvana

Üye

Dedesinin Meneksesi

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular