• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

tesekkürler...

menüne gelince canim...

hem sabah kahvaltisinda hem de öglene tatli olmamis. gunde 1 kacamak hakkimiz var. bu yüzden -1 :(

menemen i ekmeksiz mi yiyeceksin? 1 dilim kepek ekmegi ye istersen sadece... bir de menemen i olabildigince yagsiz yapmaya calis canim. hatta teflon tavada yapiyorsan 1 cay kasigi yag koysan, sadece tava yaglansin diye... ya da menemen yerine haslanmis yumurta ve yesilliklerden olusan salata yapsan?? bol maydanozlu, dereotlu, biberli domatesli hatta biras da peynir :P

neyse ekmek yersen puanin 9 yoksa 8 :))

vee bir soru memleket nire???

Ah canım benim zaten ekmek yicektim bak hatırlattığın iyi oldu,bi dilim kepek ekmeği yicem tamam,:1:

Canım kışın ben sebze pek almıyorum,hormonlu olyo diye,iş yerimizin arkasında bi tanıdığın tarlası var

ordan marul,roka vb. alıp yiyorum sadece,o da bu ara soğuktan kötü olmuş,şimdilik turşu,turp falan

idare ediyorum,ama evde hiç kalmadı onlardan da,

Yazın kendimiz de ekiyoruz her taraf domates salatalık yeşillik oluyo,kış ya idare ediyoruz artık,

Ayrıca yeşillikleri doğrayıp vitamini azaltmak yerine,bütün bütün ısırarak yiyorum,metal bıçak falan

değince vitamini azalıyomuş sebzelerin,

Ha bu arada Ankaralıyım ben,sen doğma büyüme alamanyalı mısın yoksa
?:34:
 
ic anadolulu diye tahmin ediyorum. kalburabastidan yola cikarak ;)

Tebrikler doğru yanıt...:46:

Canım normalde ben şerbetli tatlıları hiç yemem,yapmam da,eşimin babaannesi bi büyük yoğrt kabına

doldurmuş göndermiş,bitiremedik bi türlü napayım mecbur yiyorum...
:1:
 
merhaba arkadaslar aranizda banada yer varmi?
bu takima katilmak benim icin cok guzel bir odul olacak.
grubunuzun isleyisi hakkinda kisa ve oz bir bilgi alabilirmiyim lutfen?
 
masallah ne güzel :46: ben su pilatesi ögrenmeliyim o halde artik. 58in altina bi insem basliycam. önce az yaglarim civisin :)

inş. cnm .başlayınca faydasını sende görüceksn.herkese tavsiye ederim ben esnio vücut açılıo hafifiliosun.süper.
neyse kızlar iyi akşamalr ben leslie yapıcam arada gelirim sizi ziyarete bizim gruptan da size katılacak olan çok iyi arkadaşlar var onlar gelncede gelirim ara sıra.herkese kolay gelsn
 
merhaba arkadaslar aranizda banada yer varmi?
bu takima katilmak benim icin cok guzel bir odul olacak.
grubunuzun isleyisi hakkinda kisa ve oz bir bilgi alabilirmiyim lutfen?

merhaba hoşgeldin...... 6 öğün şeklikde besleniyoruz...her hafta aramızdn bir koç oluyor menüleri değerlendiriyor puan veriyor..... eksiklerimiz söylüyorayrıca spor listei yapıyorzzz günlük yaptığımızsporları söylüyouz.....

böylelikleee he hafa en güzel beslenen ve en çok sporyapanı belirliyoruz......
 
ee gzmnc çıkmış :43:

yok yok burdayim :)) 1 saat sonra cikacagim..

yeni koçumuz hayırlı olsun :64:

Sabah
2 orta boy dilim kepek ekmek
1,5 kk diyet peynir
1 orta boy domates
1,5-2 yaprak marul
yarıma yaklaşık biber (ince uzun olanlardan)


Ara
0,5 mllik pet şişede yarım yağlı süt (yarım litre oluyor)

Öğle
1 kupa 5 i bir yerde çay
yaklaşık 2 orta boy dilim kepek ekmek
1 kase domates çorbası (kaşarsız, pul biberli)
yaklaşık 1 tabak ıspanak yemeği
3-4 çorba kaşığı yoğurt
1 dilim bisküvi pastası ve 1,5 eti hoşbeş (kısa ve ince çikolata gibi değil pek )
33 leblebi


Ara
1,5 mandalina

Akşam
1 porsiyon karnıbahar (salçalı)
en fazla 1-2 çorba kaşığı yoğurt
çeyrek turp, yarım havuç
yarım ya da 1 dilim kepek ekmek
1 portakal

Ara
2 kupa sade mate çayı


Ara
1 portakal

toplamda 3 litre su
55 dk yürüyüş
45 dk pilates
170 ip atlama
20-30 dk dans
:24:

ilk zamanlara göre gercekten iyisin... tek problem öglen 2 tatli birlikte olmamis. porsiyonlari cok cok kucuk olsa da tatli tatlidir :)) bu yüzden -1.

sabah--1
ara--1
ögle--3
ara--1
aksam--3
ara--1

2 adet kacamak -1

toplamda 9 puan canim...
 
Tebrikler doğru yanıt...:46:

Canım normalde ben şerbetli tatlıları hiç yemem,yapmam da,eşimin babaannesi bi büyük yoğrt kabına

doldurmuş göndermiş,bitiremedik bi türlü napayım mecbur yiyorum...
:1:

hmm ben daha dogu die dusunmustum... kuru biber dolmasindan yogurt corbasindan....

ben almanya ya 7 ay once geldim canim... egitim icin...
 
merhaba arkadaslar aranizda banada yer varmi?
bu takima katilmak benim icin cok guzel bir odul olacak.
grubunuzun isleyisi hakkinda kisa ve oz bir bilgi alabilirmiyim lutfen?

biz burada hizli kilo vermeden ziyade saglikli beslenmeye ozen gosteriyoruz...

Duzenli yemek aliskanligi edinip sporla bunu desteklemeye calisiyoruz.

gonullu koclarimiz var. gunluk olarak menunu yaziyorsun ve o haftanin kocu degerlendiriyor.

sabah
---

ara
---

öglen
---

ara
---

aksam
----

ara
---

3 ana 3 ara ogun beslenmeye ozen gosteriyoruz. her kocun degerlendirme sistemi farkli.

gecen haftaki kocumuzun izledigi yontemi bu hafta ben kocum ben de takip edecegim.

sabah kahvaltisi 1 puan

aralar 1 er puan

öglen ve aksam yemekleri 3 er puan

ayrica her cuma kilo bildirimi yapiyoruz ve spor yapiyorsak bunu belirtiyourz. bu listeler herhaftanin sonunda koclarimiz tarafindan yayinlanior.
 
hmm ben daha dogu die dusunmustum... kuru biber dolmasindan yogurt corbasindan....

ben almanya ya 7 ay once geldim canim... egitim icin...

Hmm anladım,

Dedim ya kışın sebze almadığım için kurularından yapıp yiyoruz...

Hadi herkese sağlıklı günler çıkıyorum ben...
:34:
 
merhabalar
bugünkü menüm

sabah
2,5 etimek krem peynir çay

ara yok

öğlen
bir porsiyon barbunya yemeği
bir porsiyon pirinç pilavı
bir kase yoğurt

ara
yarım kase kspecial ve süt

akşam
4-5 köfte
biraz salçalı makarna
birkaç kaşık patates püresi yicem

ara
belki kestane.
 
Back
X