-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
[/B]
yeni koçumuz varmışş hayırlı olsun diyorum önceliklee :)
vee salı qününün menüsünü yazıyorum assolist misali herqün en son olarak
sabah :
iki fincan çay az şekerli
birz patates kızartması
yarım domates yarım salatalık
haşlanmış yumurta salatası bi tane
az ince dilim peynir
bi dilim çavdar ekmeği
ara yok malesef fırsatım olmadı
öğlende yok çünkü sabah 5 te yattım çok qeç uyandım 3 buçuktu kahvaltım bittiğinde
akşam :
yarım kase tarhana çorbası
bi dilim tavuk tost makinsinde yağsız kızarmış ( baharatlı )
bi kaşık patates püresi
bi kaşık pilav
bi kaşık yeşil salata
bi kase yoğurt
ara :
sayılırsa eğer 1 fincan çay
bi qofret
zaman sonra qece yani bi avuçtan daha az çekirdek
yarım bardak meyve suyu
koçum biliyorum iyi bi menü değil ama misafirim olunca uyqulayamıyorum tam olarak
ve yarım lt anca su içmişimdr
plates yapamadım dedim ya qç yatınca qeç kalktım misafirimde olunnca kaldı
vee salı qününün menüsünü yazıyorum assolist misali herqün en son olarak
sabah :
iki fincan çay az şekerli
birz patates kızartması
yarım domates yarım salatalık
haşlanmış yumurta salatası bi tane
az ince dilim peynir
bi dilim çavdar ekmeği
ara yok malesef fırsatım olmadı
öğlende yok çünkü sabah 5 te yattım çok qeç uyandım 3 buçuktu kahvaltım bittiğinde
akşam :
yarım kase tarhana çorbası
bi dilim tavuk tost makinsinde yağsız kızarmış ( baharatlı )
bi kaşık patates püresi
bi kaşık pilav
bi kaşık yeşil salata
bi kase yoğurt
ara :
sayılırsa eğer 1 fincan çay
bi qofret
zaman sonra qece yani bi avuçtan daha az çekirdek
yarım bardak meyve suyu
koçum biliyorum iyi bi menü değil ama misafirim olunca uyqulayamıyorum tam olarak
ve yarım lt anca su içmişimdr
plates yapamadım dedim ya qç yatınca qeç kalktım misafirimde olunnca kaldı
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
günaydın herkese....... bende menümü yazayım hemen....
sahurda
1 büyük kase tarhana çorbası
içine 1 dilim kurumuş ekmek doğradım
ıspanak+lahana salatası
3 kaşık yoğurt
iftarda
1 galeta
süzme yoğurt çok az
akşam
3 servis kaşığı yumurtalı ıspanak yemeği
kuru biber üstne kuru domateslı sos yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 eti browni
6 badem
ara
1 portakal
1,5 kivi
spor
50 dk yürüyüş.....
sahurda
1 büyük kase tarhana çorbası
içine 1 dilim kurumuş ekmek doğradım
ıspanak+lahana salatası
3 kaşık yoğurt
iftarda
1 galeta
süzme yoğurt çok az
akşam
3 servis kaşığı yumurtalı ıspanak yemeği
kuru biber üstne kuru domateslı sos yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 eti browni
6 badem
ara
1 portakal
1,5 kivi
spor
50 dk yürüyüş.....
gunaydinnnn
kocum dunku menum
sabah
2 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peynir
yarim salatalik
1 ucgen peynir
ara
2-3 cubuk kraker
ogle
1 kase ezogelin corbasi
1 ad.tavuk sis izgara
3 yemek kasiggi pilav
1 bardak ayran
ara
1 dilim kizarmis ekmek
1 kk kasar peynir
yarim salatalik
aksam
yarim kase yayla corbasi
3 yemek kasigi turlu yemegi (patlican,bamya,kabak,fasulye,havuc)
1 bardak ayran
1 lokma ekmek
1 ad.etsiz cig kofte
ara
1 muz
1 portakal
optum cnmmmm
kocum dunku menum
sabah
2 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peynir
yarim salatalik
1 ucgen peynir
ara
2-3 cubuk kraker
ogle
1 kase ezogelin corbasi
1 ad.tavuk sis izgara
3 yemek kasiggi pilav
1 bardak ayran
ara
1 dilim kizarmis ekmek
1 kk kasar peynir
yarim salatalik
aksam
yarim kase yayla corbasi
3 yemek kasigi turlu yemegi (patlican,bamya,kabak,fasulye,havuc)
1 bardak ayran
1 lokma ekmek
1 ad.etsiz cig kofte
ara
1 muz
1 portakal
optum cnmmmm
Herkese günaydın arkadaşlar....
Koçum Salı günkü menümü yazıyorum:
Sabah:Bir buçuk dilim kepek ekmeği,yarım porsiyon kaşarlı yumurta,iki zeytin,bir ceviz,bi bardak az şekerli çay
Ara:yarım muz
Ara:Bi avuç yaban mersini ve 3-4 ceviz
Öğle:Bi tabak yoğurt çorbası (hala bitiremedim bu çorbayı da
),üç küçük kuru biber dolması,bi top kepek ekmeği
Ara:bi kupa 3ü 1 arada kahve,bi 5gr lık minik çikolata
Akşam:Bi tabak yoğurt çorbası,üç küçük kuru biber dolması,bi kase yoğurt,iki dilim kepek ekmeği,3-4 turşu
Ara:yarım ananas,bi portakal
Dün malesef spor yapamadım hiç,2 lt su içtim ama...bu kadar...
Koçum Salı günkü menümü yazıyorum:
Sabah:Bir buçuk dilim kepek ekmeği,yarım porsiyon kaşarlı yumurta,iki zeytin,bir ceviz,bi bardak az şekerli çay
Ara:yarım muz
Ara:Bi avuç yaban mersini ve 3-4 ceviz
Öğle:Bi tabak yoğurt çorbası (hala bitiremedim bu çorbayı da
),üç küçük kuru biber dolması,bi top kepek ekmeğiAra:bi kupa 3ü 1 arada kahve,bi 5gr lık minik çikolata
Akşam:Bi tabak yoğurt çorbası,üç küçük kuru biber dolması,bi kase yoğurt,iki dilim kepek ekmeği,3-4 turşu
Ara:yarım ananas,bi portakal
Dün malesef spor yapamadım hiç,2 lt su içtim ama...bu kadar...
sabah: bir tane kruvasan ve bir kk kadar beyaz peynir (patros)
ara: 2 kuru kayisi
ögle: yok
ara: sicak kakao ictim
aksam: ceyrek döner
ara: yok
spor da yok malesef
dün doktorla görüstüm, bisiklete bindirip ekg yaptirdi cok yorucuydu :)
Kalp atislarim fazlaymis. normalde hap yazardim ama siz gencsiniz, sporla dengelemeye calisalim dedi.
haftada en az 2 saat yürüyüs yapin dedi. yüzme, kosu gibi seyleri tavsiye etti. stepper kullandigimi diyince daha cok yapin dedi. vücudu daha cok yorarsam bu kalp atislarimi azaltabilirmis. yani daha iyi kondisyon olunca.... yani büyük bi sorun yok sadece is basa düstü :)
ara: 2 kuru kayisi
ögle: yok
ara: sicak kakao ictim
aksam: ceyrek döner
ara: yok
spor da yok malesef
dün doktorla görüstüm, bisiklete bindirip ekg yaptirdi cok yorucuydu :)
Kalp atislarim fazlaymis. normalde hap yazardim ama siz gencsiniz, sporla dengelemeye calisalim dedi.
haftada en az 2 saat yürüyüs yapin dedi. yüzme, kosu gibi seyleri tavsiye etti. stepper kullandigimi diyince daha cok yapin dedi. vücudu daha cok yorarsam bu kalp atislarimi azaltabilirmis. yani daha iyi kondisyon olunca.... yani büyük bi sorun yok sadece is basa düstü :)
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
çok geçmiş olsun tekrardan... desene spor yapmak için zorunluluğun oldu..... inş faydsını görürsün...
sagol canim. evet yaaaa sevinsem mi üzülsem mi :) umarim hem sagligima hem de fizigime faydali olur..
sabah
yarım simitten biraz fazla , eritme peynir, çay
ara yok
öğlen
tavuk yemeğinin sadece patateslerinden
yarım pors. pilav
bir pors. yeşil salata
yoğurt
ara
yarım kase kspecial ve süt
akşam
2 lor peynirli poğaca, bir dilim ekmek üzeri kaymak ve nutella, çay((
akşam yemeğimin tuhaflığınn farkındayım ama regl olmak üzereyim içim daralıyor canım tatlı stiyor engel olamıyorum
merhaba canim...
tavuk yemeginin tavuklarini neden yemedin anlamadim
tavuklarini yiyip patatesleri birakip pilav yeseydin daha iyi olurdu...s--1
a--0
ö--2
a--1
ak--1
a--0
toplam 5 puan canim...
evet regl dönemleri fazla stresli.. bende de durum ayni... ama genelde tatli istegimi sabah karsilamaya calisiyorum.... hem enerji de veriyor :)
umarim kolay atlatirsin...
cok tesekkür ederim canim..8 puanda güzel..kizimin dogustan biraz böbreklerinde sorun var..o yüzden 3 ayda bi kontrol oluyo antibiotik tedavi görüyo malesef..
dün moralim biraz bozuktu karmakarisik ve düzensiz yedim
ama hatirladigim kadariyla sabah kahvaltisinda sütlü esmer kelogs yedim yanina 1 elma
öylen 1 dilim esmer ekmek 1 citir sosis 1 dilim salam
ara olarak cerez niyetine esmer keloks yedim 1 kücük kase 2 kücük kan portakal yedim
aksam yemeyinde 1 tabak dolusu brüksel lahana yedim üzerine 3 kasik yogurt döktüm..yemek cok sisirdigi icin ekmek yemedim
aksam yemeyinde ekmek yemedigim icin saat aksam 9 da 1 kücük kaze yogurtlu esmer kelogs ,2 kücük kan portakal..yarim dilim esmer ekmek 1 dilim ince kasar peynir yedim..yani dün not etmedim yediklerimi..:44:
s--1
a--1
ö--1 (malesef salam ve sosis cisss yiyecek.. onlara puan yok.... )
a--1
ak--2
a--1
toplam 7 puan...
kizin icin de cok cok gecmis olsun... insallah tedavi sonuc verir... ve tamamen duzelir...
yeni koçumuz varmışş hayırlı olsun diyorum önceliklee :)
vee salı qününün menüsünü yazıyorum assolist misali herqün en son olarak
sabah :
iki fincan çay az şekerli
birz patates kızartması
yarım domates yarım salatalık
haşlanmış yumurta salatası bi tane
az ince dilim peynir
bi dilim çavdar ekmeği
ara yok malesef fırsatım olmadı
öğlende yok çünkü sabah 5 te yattım çok qeç uyandım 3 buçuktu kahvaltım bittiğinde
akşam :
yarım kase tarhana çorbası
bi dilim tavuk tost makinsinde yağsız kızarmış ( baharatlı )
bi kaşık patates püresi
bi kaşık pilav
bi kaşık yeşil salata
bi kase yoğurt
ara :
sayılırsa eğer 1 fincan çay
bi qofret
zaman sonra qece yani bi avuçtan daha az çekirdek
yarım bardak meyve suyu
koçum biliyorum iyi bi menü değil ama misafirim olunca uyqulayamıyorum tam olarak
ve yarım lt anca su içmişimdr
plates yapamadım dedim ya qç yatınca qeç kalktım misafirimde olunnca kaldı
evet canim malesef saglikli bir menu degil... yeterli gida almamissin...
cay bitki cayiysa sayarim ama normal cayi ve tatli ile yapilan aralari saymiyoruz...
s--1
a--0
ö--0
a--0
ak--3
a--0
toplam 4 puan...
kocummm Allah kabul etsin....
sabah--1
ara--0
ögle--2
ara--0
aksam--3
ara--1
toplam 7 puan...
veee elbetteki 10+1 puan :)) masallah masallah diyorum... insallah hep böyle gidersin....
Herkese günaydın arkadaşlar....
Koçum Salı günkü menümü yazıyorum:
Sabah:Bir buçuk dilim kepek ekmeği,yarım porsiyon kaşarlı yumurta,iki zeytin,bir ceviz,bi bardak az şekerli çay
Ara:yarım muz
Ara:Bi avuç yaban mersini ve 3-4 ceviz
Öğle:Bi tabak yoğurt çorbası (hala bitiremedim bu çorbayı da
Ara:bi kupa 3ü 1 arada kahve,bi 5gr lık minik çikolata
Akşam:Bi tabak yoğurt çorbası,üç küçük kuru biber dolması,bi kase yoğurt,iki dilim kepek ekmeği,3-4 turşu
Ara:yarım ananas,bi portakal
Dün malesef spor yapamadım hiç,2 lt su içtim ama...bu kadar...
merhaba canim...
s--1
a--1
ö--3
a--0 kahve ve cikolata ile yapilan arayi saymiyoruz canim...
ak--3
a--1
toplam 9 puan...
merhaba canim.. cok gecmis olsun... e spor icin artik zorunlulugun var.. bana da dr. yap dediydi :) kan dolasimini hizlandirmak ve usumemi engellemek icin... tansiyonum da cok dusuktu ya...
simdilik yuruyorum ama pilates topumla da oynamaya baslasam ii olcek
s--1
a--1
ö--0
a--1
ak--3 (buranin donerleri bol yesillikli oluyor :)) di mi :)) )
a--0
toplam 6 puan canim...
merhaba canim.. cok gecmis olsun... e spor icin artik zorunlulugun var.. bana da dr. yap dediydi :) kan dolasimini hizlandirmak ve usumemi engellemek icin... tansiyonum da cok dusuktu ya...
simdilik yuruyorum ama pilates topumla da oynamaya baslasam ii olcek
s--1
a--1
ö--0
a--1
ak--3 (buranin donerleri bol yesillikli oluyor :)) di mi :)) )
a--0
toplam 6 puan canim...
Sagol canim. Evet artik istesemde istemesem de yapicam. Steppere daha cok bineyim bari dedim, iyi olur dedi doktor. iyi bari kilo veririm az iyi yani da var dedim, cok da verme dedi, zaten düsük tansiyona meyillisiniz dedi. bende yürüycem zaten bahar yaklasti artik daha cok yürürüm.
dönerim bol yesillikliydi canim, ben cok etlisini sevmem zaten az isterim genelde. umarim bugünki menüm daha iyi olur :)
pilates etkiliymis. aslinda biraz zorlamali insan ama üseniyorum iste.
yuppiii yine iyi not aldimm.
cnm ins dedigin gibi hep boyle giderim:97:
insallah, menün harika. midem bile gur gur etti okuyunca.
Benzer Konular
