50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

DustHaze · 26 Ocak 2011

sali günü listesi

düzgün kahvaltı: 1p
meyve,kuru meyve,kyemiş + süt,ayran,yoğurt,b.çayı,msuyu : 1 puan
sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata : 3 puan

sabah (1p) ara (1p) öğle (3p) ara (1p) akşam (3p) ara (1p) - TOPLAM
şule 1 0 2 0 3 1 0 7
peppermint 1 1 3 1 3 1 0 11
nazz 0
jelyb10 0
aybukeeslem 1 1 1 0 3 1 1 6
azul 1 1 3 0 3 1 0 9
tuğbaaa 1 1 3 1 3 1 0 10
anchusa 0
parlaksiyah 1 1 2 1 3 1 0 9
yaamuur 1 0 0 0 3 0 0 4
hasretim34 1 1 2 1 2 1 0 8
Aygirl 1 1 0 1 3 0 0 6
nugya 1 1 3 1 3 1 0 10
melahat 1 1 3 0 3 1 1 8
Hatice_84 1 1 2 1 3 1 0 9
ebruli 1 1 2 1 2 1 0 8
tutaste85 1 1 2 1 3 1 0 9
devrimc66 1 1 2 0 3 1 0 8
hugocuk 1 1 3 1 3 1 0 10
coturnix 1 0 2 1 1 0 0 5

Lachesis · 26 Ocak 2011

Selam herkeselere, nasılsınız?

Ben yoğunum biraz biliyorsunuz o yüzden fazla giremiyorum. Girsem de çok şey yazıldığından olaydan kopmuş oluyorum ve bişey yazmıyorum.
Burası baya kalabalıklaşmış, yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler, eskileri de yanaklarından öpüyorum :54:

sulisim · 26 Ocak 2011

gzmnc .!.:
ben ben beeennnn burdayim....

puanın için teşekkür ederim......çok harika bir koçsun ellerine sağlık

peppermint .!.:
yuppiii yine iyi not aldimm.

cnm ins dedigin gibi hep boyle giderim:97:

maşallah maşallah nazaar etcez bir yerlerini kaşı..çok güzel gidiyorsunnnn

nugya · 26 Ocak 2011

kızlar dünkü menümü yazıcam ama ben tam olarak anlayamadım bu listenin en üstündekiler 1p 3p porsiyonmu demek oluyor.bu puanlama neye göre yapılıyor onuda anlamadım yardımcı olursanız sevinirim.

DustHaze · 26 Ocak 2011

Lachesis .!.:
Selam herkeselere, nasılsınız?

Ben yoğunum biraz biliyorsunuz o yüzden fazla giremiyorum. Girsem de çok şey yazıldığından olaydan kopmuş oluyorum ve bişey yazmıyorum.
Burası baya kalabalıklaşmış, yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler, eskileri de yanaklarından öpüyorum

evet birsuru yeni arkadaslar katildilar bize... Anchusa da yok.. bi pazartesi kilo bildirimini yayinladi o kadar...

Lachesis · 26 Ocak 2011

gzmnc .!.:
evet birsuru yeni arkadaslar katildilar bize... Anchusa da yok.. bi pazartesi kilo bildirimini yayinladi o kadar...

onlar taşıncaklar bu haftasonu galiba, hazırlık yapıyordur.

DustHaze · 26 Ocak 2011

nugya .!.:
kızlar dünkü menümü yazıcam ama ben tam olarak anlayamadım bu listenin en üstündekiler 1p 3p porsiyonmu demek oluyor.bu puanlama neye göre yapılıyor onuda anlamadım yardımcı olursanız sevinirim.

onlar puan canim...

duzgun yapilan sabah kahvaltisi 1 puan..
aralar 1 er puan
öglen ve aksam yemekleri 3 er puan...

ana ögunlerde mutlaka et-balik-tavuk-baklagil grubundan+pilav-makarna-ekmek grubundan+salata-yogurt grubundan besinler olmali herbiri 1 er puan...

her kocun degerlendirmesi farkli ama suleulku kocumumuz boyle bir sistem gelistirmisti kendisi icin ben de onu kullaniyorum bu hafta....

nugya · 26 Ocak 2011

salı menü
sabah kalkış saat 6 500 ml ılık su
7 de kahvaltı
domates-salatalık
kibrit kutusu tuzsuz peynir
bir haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 yeşil biber
maydanoz
bir dilim kepekli ekmek
şekersiz ıhlamur
ara:bir muz
öğle:
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yoğurttan ayran yaptım içtim
marul salatası
2 dilim kepekli ekmek
ara: bir tane elma
akşam:
bir kepçe tavuk çorbası
6 yk ıspanak yemeği
salata
2 dilim tam tahıllı ekmek
ara:bir tane elma
gün içindede 2.5 lt su içtim
her akşam mutlaka tarçınlı şekersiz sür içerim ama akşam rahatsızlandım birden sıtma gibi bişey tuttu çok üşüdüm gözlerimi açamadım hemen yattım sütüde içemedim tabi

DustHaze · 26 Ocak 2011

Lachesis .!.:
onlar taşıncaklar bu haftasonu galiba, hazırlık yapıyordur.

subatin 2.haftasina ertelenmemis miydi?? oyle bile olsa az kalmis... ugrasacazi birrsürü sey vardir tabi...

sende de denetim mi vardi? yogunluk neden??

peppermint · 26 Ocak 2011

suleulku .!.:
puanın için teşekkür ederim......çok harika bir koçsun ellerine sağlık

maşallah maşallah nazaar etcez bir yerlerini kaşı..çok güzel gidiyorsunnnn

sagol cnm benim.
sizin nazariniz degmez ama yine de kasidim benn :9:

nugya · 26 Ocak 2011

gzmnc .!.:
onlar puan canim...

duzgun yapilan sabah kahvaltisi 1 puan..
aralar 1 er puan
öglen ve aksam yemekleri 3 er puan...

ana ögunlerde mutlaka et-balik-tavuk-baklagil grubundan+pilav-makarna-ekmek grubundan+salata-yogurt grubundan besinler olmali herbiri 1 er puan...

her kocun degerlendirmesi farkli ama suleulku kocumumuz boyle bir sistem gelistirmisti kendisi icin ben de onu kullaniyorum bu hafta....

anladım gzmnc teşekkür ederim canım ilgin için

sulisim · 26 Ocak 2011

lachesis nbr şekerim..... nasılsın ?? ablan ameliyat oldu mu???

Lachesis · 26 Ocak 2011

gzmnc .!.:
subatin 2.haftasina ertelenmemis miydi?? oyle bile olsa az kalmis... ugrasacazi birrsürü sey vardir tabi...

sende de denetim mi vardi? yogunluk neden??

ablam ameliyat oldu canım onun yanındaydım, şimdi annemlerde yeğenimle birlikte ben de oraya gidip geliyorum. bugün de biraz ev temizliği falan yapıcam. cuma günü de görümcem gelicek 15 gün kalıcak falan, o da hamile olduğu için ona bakıcam.
bugün de saçımı boyatmam lazım bir de:S

Lachesis · 26 Ocak 2011

suleulku .!.:
lachesis nbr şekerim..... nasılsın ?? ablan ameliyat oldu mu???

iyiyim tatlım, oldu ameliyat, şimdi evde yatıp mızmızlanıyor:)
sen nasılsın?

sulisim · 26 Ocak 2011

Lachesis .!.:
iyiyim tatlım, oldu ameliyat, şimdi evde yatıp mızmızlanıyor:)
sen nasılsın?

öylemiii çok geçmiş olsun......Allah şifası versin.....

bende bir değişiklik yok..dönem sonu geldi not mot işlerini hallettik şimdi cumayı bekliyoruz.....

DustHaze · 26 Ocak 2011

Lachesis .!.:
ablam ameliyat oldu canım onun yanındaydım, şimdi annemlerde yeğenimle birlikte ben de oraya gidip geliyorum. bugün de biraz ev temizliği falan yapıcam. cuma günü de görümcem gelicek 15 gün kalıcak falan, o da hamile olduğu için ona bakıcam.
bugün de saçımı boyatmam lazım bir de:S

ayy evet evet..

(

cok gecmis olsun ablana... ne renk dusunuyorsun?? ben de degistirmek istiyorum.. sari tonlari istemistim ama evde boyayinca acilmadi rengi.. bu tonu da begendim aslinda parlak kahve karamel arasi birsey... soluk gostermiyor yuzumu.. ama sariyi cok istiyorum.. bakalim...

hmm görümcen de zor biriydi sanirim degil mi? Allah kolayliklar versin....

DustHaze · 26 Ocak 2011

suleulku .!.:
öylemiii çok geçmiş olsun......Allah şifası versin.....

bende bir değişiklik yok..dönem sonu geldi not mot işlerini hallettik şimdi cumayı bekliyoruz.....

bu cuma mi okullar tatile giriyor...

hugocuk · 26 Ocak 2011

kızlar benim işler ancak bitti geldim sabah beridir koşuşturmacadaydım

sulisim · 26 Ocak 2011

gzmnc .!.:
bu cuma mi okullar tatile giriyor...

hı hı hı

hugocuk .!.:
kızlar benim işler ancak bitti geldim sabah beridir koşuşturmacadaydım

hoşgeldinnnn....

DustHaze · 26 Ocak 2011

hugocuk .!.:
kızlar benim işler ancak bitti geldim sabah beridir koşuşturmacadaydım

hosgeldin.. hayirdir???

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Dedesinin Meneksesi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Dedesinin Meneksesi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Dedesinin Meneksesi

Popüler Üye

Dedesinin Meneksesi

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Dedesinin Meneksesi

Dedesinin Meneksesi

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Dedesinin Meneksesi

Benzer Konular