-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
örtmenim gecmis olsun, ilk dönemi bitirdiniz... iyi yolculuklar.... aman tatilde memlekette cok kacirmayin :) bu biraz kizim sana soyluyorum gelinim sen isit gibi ama
menun cok guzel sade tatli ile yapilan aralari kabul etmiyoruz..++puanin 9...
canim guzel bir menu.. sadece son aran eksik. puanin 9.
Teşekkür ederim parlaksiyah inşallah kendime dikkat etmem lazım galiba
gzmnc laptopun hayırlı olsun canım,darısı başımıza
menümle geldimm
KALKINCA
2 kuru kayısı
1 br ılık su
SABAH
1 dilim ekmek
1 br limonlu açık çay
2 çy k. bal ve tereyağ
2 çy k.kuşburnu marmelatı
1 yumurta
ARA
1 kupa 5i 1 yerde
1 paket balık kraker
birazcık kuru üzüm
ÖGLE
1 kase yayla çorbası
yarım tabak haşlama et (havuç ve patatesli)
2 parça karnıbahar pane
2 çatal ıspanak salatası
1 dilim ekmek
ARA
1 portakal
3 biskrem
AKŞAM
1 tabak haşlama et
ıspanak salatası
2 parça karnıbahar pane
1.5 dilim ekmek
Yemekten önce birkaç tane kuru üzüm( kanım düşüyor o yüzden gelip gidip yiyorum) ve çok az pekmez yedim
ARA
ketentohumlu yoğurt yicem inşallah
1 lt kadar su
spor daha yapamadım şimdilik 20 dk bisiklet
tesekkürler canim.. insallah siz de alirsiniz...
menun ufak kacamaklar disinda guzel canim.. bugun mutluyum kesmiyorum puan
10 :)))
MerhabalaaaaaaaaaaaaaarBen geldiiiiiiiiiiimm. :2: Fatmagül'ün suçu ne var bugün... Menümü yazıp kaçayım hemen...
Sabah:
Çeyrek ekmek
1 bardak şekersiz çay
Fındık ezmesi
4 adet yeşil zeytin
Yumurta
Azıcık yeşil soğan
Ara:
1 muz
Öğle:
1 porsiyon kremalı tavuk çorbası
1 dilim ekmek
1 adet közlenmiş çarliston biber
Ara:
2 adet halley
Ara:
1 mandalina
Akşam:
1 porsiyon pilav
Biraz haşlanmış tavuk
1 bardak vişneli komposto
Ara:
1 Türk kahvesi
Ara:
1 bardak portakal suyu
canim krema basemel sos gibi seyler cisss yiyecekler grubundan...
onun disinda menun guzel.. 10
benim bugünki yediklerim.....
kahvalti---1 su bardagi sütlen esmer kelogs
ara---1 armudu küplere dogradim 4 kasik tarcinli yogurtlan yedim.
öylen---2 kepce mercimek corbasi,,2 kasik mantarli soganli parboiled pilav,,3 kibrit k. büyüklügü kadar ince dilim misir unu ekmeyi..,,,,,6 kasik brüksel lahana yemeyi...2 kasik yogurt
ara---1 elma,,,5 badem
aksam---1 kepce mercimek corbasi,,3 kasik mantarli soganli parboiled pilav,,2 kibrit k.büyüklügü kadar misir unu ekmeyi
ara---kücük domates,,2 ince dilim kibrit kutusu büyüklügündel light kasar peynir...
spor....sabah 40 dakika pilates
aksam...2,5 mil leslie...50 dakika
merhaba canim.. menun guzel.. sadece aksam protein grubundan almamissin...
9 puan
Ahanda bogun yidiklerim:
Sabah: 1 yarim cavdar brötchen,üzerine recel, 1 yarim siyah kabak cekirdekli brötchen az yagli labne ile
ara: bir kivi
ögle: firinda patates, üzerine quark (koyulasmis süt galiba), yaninda ayran
ara: bir halley
aksam: karnabahar yemegi, ekmeksiz
araortakal / nar
20dakika yürüdüm.
Sabah: 1 yarim cavdar brötchen,üzerine recel, 1 yarim siyah kabak cekirdekli brötchen az yagli labne ile
ara: bir kivi
ögle: firinda patates, üzerine quark (koyulasmis süt galiba), yaninda ayran
ara: bir halley
aksam: karnabahar yemegi, ekmeksiz
ara
ortakal / nar 20dakika yürüdüm.
tadı çok güzel cnm portakallada güzel oluyrmuş ama henüz denemedim tavsiye ederim
deniym ben bi madem güzel. sagol :)
Demek özlettim kendimi haa
Sevildiğim için özlendiğimi düşünüyorcum aygirlcim.Çok teşekkür ederm bu sıcak yaklaşımın için. :)
Bu arada bu süre zarfı içinde 52 ile 51.5 arasında gidip geliyorum.Tabikı bu sizlerin sayesinde özelliklede şuleulkunun :)
Onun muhteşem koçluğu sayesnde ona bir teşekkür borçluyum.Bu arada benide koç yaparmısınz sorun olmazsa. ?
Tabi benden ne kadar iyi bir koç olur o tartışılmaz.Canım bu arada mekik çekmeye başladım her gün en az 100 tane mekik çekiyorum çok faydasını gördüm bazen 150 tane. :)
Önceden 30 tane çekebilen mekiği ben en fazla 50 çekmişimdir yani günde.
Şimdi 100 150 çekiyorum başka bir spor yapmıyorum ama bu benim için çok büyük gelişme.=)
Tabiki seviliyorsun
Kilon gayet güzel. Kocluk neden olmasin,Anchusa´ya bi sor.
Wow, ne kadar cok mekik cektin öyle. iyisin vallahi...bence o kadar mekik cekene baska spor pekde gerekli degil.. Özellikle sorunlu bir bölgen varmi ?
burdan bakabilirsin aygirl..o siyah cizgi tavsan larda cok hos..cok komikler..
http://www.kadinlarkulubu.com/chat-...oyutlarda-hareketli-harika-avatarlar-264.html
ne güzel seyler var sagol önerin icin bi bakiyym :)
Tabiki seviliyorsun
Kilon gayet güzel. Kocluk neden olmasin,Anchusa´ya bi sor.
Wow, ne kadar cok mekik cektin öyle. iyisin vallahi...bence o kadar mekik cekene baska spor pekde gerekli degil.. Özellikle sorunlu bir bölgen varmi ?
Evet tek sorunlu bölgem göbek.
Ne kadar kilo versemde gitmiyor.50 kilodan aşağıya inmekte istemem boyum zaten 160 çocuk gibi görünürm.
Artık spora ağırlık vermem gerekiyor benim.
iyi geceler herkesee bu akşam cozuttum iyice 650-700 ip atladım 200-250 kadarda mekik çektim göbeğim uyuştu sızlıyor
iyi uyursun
iyi geceler
canımm benimkide dell ram 2qb ama diğerlerinin ne olduğunu tam bilmiyorum 3 4 aydır kullanıyoruz yeni sayılır yani ama henüz bi sorununu qörmedik sölim dedim :) belki yardımcı olurum
laplopumu aldimmmmmmmmmmmmm aldimmmmmmmmmmmmmmmmm :))))
Cok sukur tam istedigim.. 7 aydir bekledigim i alabildim :))))
hayırlı olsun canım :) qüle qüle kullan :)
koçumm menümü yazıp kaçimm çok qeç oldu :)
sabah :
bi dilim çavdar ekmeği tost (( içine beyaz peynir ve domates koydum ))
bi bardak süt
ara :
bi elma
öğlen :
iki köfte
bi kç tane patates fırında soslu yaptım kızartamadım yağzsız
bi kase yoğurt
ara :
bi kase nestle nesfit tam tahıllı
akşam :
bi tabak şehriye çorbası
iki kaşık bulqur pilavı
yeşil salata
bi kase yoğurt
ara yok
yemekten sonra ablamlara çaya qittik bi çay bardağı açık çay
yanına iki bisküvi minicik qofret ve bi dilim kek zorla yedirdi
hepsi bu koçum
sabah 45 dk plates ve bi lt su
kaç qündür eltim bendeydi koçum qece çok qeç yatıyoduk e öle oluncada sabah kalkamıyoduk o yüsden öğlen sabah bi oldu
sabah :
bi dilim çavdar ekmeği tost (( içine beyaz peynir ve domates koydum ))
bi bardak süt
ara :
bi elma
öğlen :
iki köfte
bi kç tane patates fırında soslu yaptım kızartamadım yağzsız
bi kase yoğurt
ara :
bi kase nestle nesfit tam tahıllı
akşam :
bi tabak şehriye çorbası
iki kaşık bulqur pilavı
yeşil salata
bi kase yoğurt
ara yok
yemekten sonra ablamlara çaya qittik bi çay bardağı açık çay
yanına iki bisküvi minicik qofret ve bi dilim kek zorla yedirdi
hepsi bu koçum
sabah 45 dk plates ve bi lt su
kaç qündür eltim bendeydi koçum qece çok qeç yatıyoduk e öle oluncada sabah kalkamıyoduk o yüsden öğlen sabah bi oldu
burdan bakabilirsin aygirl..o siyah cizgi tavsan larda cok hos..cok komikler..
http://www.kadinlarkulubu.com/chat-...oyutlarda-hareketli-harika-avatarlar-264.html
herkese günayyyyyyydııııııııııııııınnnnnnnn
ben de avatar seçtim teşekkürler devrim
Evet tek sorunlu bölgem göbek.
Ne kadar kilo versemde gitmiyor.50 kilodan aşağıya inmekte istemem boyum zaten 160 çocuk gibi görünürm.
Artık spora ağırlık vermem gerekiyor benim.
Mekik cektigin icin tahmin ettim zaten. Bende ayniyim. Cok ince olunca daha da cocuksu olunuyor dimi. Pilatesi denedin mi ? Bölgesel zayiflamada cok etkiliymis.
Bu arada herkese günaydinlar
Mekik cektigin icin tahmin ettim zaten. Bende ayniyim. Cok ince olunca daha da cocuksu olunuyor dimi. Pilatesi denedin mi ? Bölgesel zayiflamada cok etkiliymis.
Bu arada herkese günaydinlar
Pilatesi denemedim.O topu alsam annemin demediği laf kalmaz.Çok yer kaplıyor diye. xD
Nereye koyacam yok ben bnu falan filan.Onun için biraz mekik çekeceğim.Olmazsada spor salonuna yazılırım 1 aylığına. diye düşünüyorum ama yine de bilmiyorum işte.
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
aaaa sen bu sabah gitmiyormuydun eve........
bu arada günaydın herkese......bizde sabah karnemizi verdik geldi.....şimdi kahvaltı yapacz...hemen girip kilomu yazayım dedim.....
51,7 çıktım geçen hftya göre 200 gr vermişim.....
bence bir aylik spor salonu ise yaramaz, arada ama düzenli yaptigin birsey olsun. mekik iyi
Naber canim ? Afiyet olsun.51,7 harika ! Ben 57,6 ciktim. gecen hafta 58,4 tüm, ki o hafta cok cok az yemek yedim rahatsizligimdan dolayi. Bu hafta ac kalmadim hic ama düsmüsüm hayretler icerisindeyim
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
perşembe günkü menüm.....
sabah
2 dilm ekmek
yeşilik yağda yumurta
peynir yeşillik
ara
yok
öğle
küçük kase pancar salatası ( içinde lahana yeşillik garnitür mısır var) ( bu kdar az yememin sebebi okulda topluca yedik anca okadar düştü payıma
)
ara
elma
ara
yarım fincan sütlü nescafe 1 dilim tatlı
akşam
1 büyük kase patates çorbası
salata
parmak balık 4 tane
ara
yarım ayva
yarım muz
1 portakal
spor yok
sabah
2 dilm ekmek
yeşilik yağda yumurta
peynir yeşillik
ara
yok
öğle
küçük kase pancar salatası ( içinde lahana yeşillik garnitür mısır var) ( bu kdar az yememin sebebi okulda topluca yedik anca okadar düştü payıma
)ara
elma
ara
yarım fincan sütlü nescafe 1 dilim tatlı
akşam
1 büyük kase patates çorbası
salata
parmak balık 4 tane
ara
yarım ayva
yarım muz
1 portakal
spor yok
Benzer Konular
