- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
Kızlaaaaaaaaarr!Bir şey sorcam.
Bu sporları nereden bulupta yapıyorsunuz?
sende zayıfla kulubu oldu yeni adı arattır....
Son düzenleme:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
sende zayıfla kulubu oldu yeni adı arattır....
Belli bir adı yok. Bütün vücudu çalıştıran egzersiz... Omurga problemim var benim... Doktorum vermişti.
herkese selam bu gece biraz geç girdim.malum tatil başladı hazırlıklarla uğraştım. bugün pek de sağlıklı beslendiğimi söyleyemem.vakit problemim vardı ve hiç iştahım yoktu.hem grip hem sinüzit beni mahvetti.bir de üstüne adet olacağım sanırım. neyse koçum beniiiim menümü pek beğenmeyeceksin ama yazayım ben
sabah:ılık süt,biraz peynir ekmek
ara:yok(karneler verildi toplantı yapıldı derken öğlen oldu)
öğlen:iki kibrit kutusu sayılacak kadar peynir,bir domates,biraz yoğurt avuç içinden küçük ekmek
ara:üç yada dört büyük çay bardağı tarçınlı karanfilli çay,yeşil elma
akşam:bir buçuk tabak yoğurtlu pirinçli kuşbaşılı çorba salata-ekmek yemedim et ve pirinç olunca
ara:iki bardak çay.
sabah:ılık süt,biraz peynir ekmek
ara:yok(karneler verildi toplantı yapıldı derken öğlen oldu)
öğlen:iki kibrit kutusu sayılacak kadar peynir,bir domates,biraz yoğurt avuç içinden küçük ekmek
ara:üç yada dört büyük çay bardağı tarçınlı karanfilli çay,yeşil elma
akşam:bir buçuk tabak yoğurtlu pirinçli kuşbaşılı çorba salata-ekmek yemedim et ve pirinç olunca
ara:iki bardak çay.
bugünkü yediklerim...
sabah :1 dilim esmer ekmek,,1 yesil sivri biber,,1 dal maydanoz,,3 zeytin,,1 kupa meyve cayi sekersiz
1 tatli kasigi labne peynir,,1 ince dilim kasar peynir,,1 kan portakal
ara:1 kurabiye,,1 domates
öyle: 2 kepce mercimek corbasi,,1 dilim misir unu ekmeyi-cavdar unuylan karisik,,2 kasik tarcinli yogurt
ara: 1 elma,,6 badem
aksam: 4 lahana sarmasi -bulgurlu ve kiymali-
4 yem.kas. kapuska -bulgurlu ve kiymali
3 yem.k.sarimsakli yogurt
1 adet 2 kk. kadar köfte
ara: sütlü türk kahvesi
yarim kan portakal
spor: 45 dakika pilates
sabah :1 dilim esmer ekmek,,1 yesil sivri biber,,1 dal maydanoz,,3 zeytin,,1 kupa meyve cayi sekersiz
1 tatli kasigi labne peynir,,1 ince dilim kasar peynir,,1 kan portakal
ara:1 kurabiye,,1 domates
öyle: 2 kepce mercimek corbasi,,1 dilim misir unu ekmeyi-cavdar unuylan karisik,,2 kasik tarcinli yogurt
ara: 1 elma,,6 badem
aksam: 4 lahana sarmasi -bulgurlu ve kiymali-
4 yem.kas. kapuska -bulgurlu ve kiymali
3 yem.k.sarimsakli yogurt
1 adet 2 kk. kadar köfte
ara: sütlü türk kahvesi
yarim kan portakal
spor: 45 dakika pilates
Son düzenleme:
bu arada ben 500gr verdim sanırım.dijital taetı olmadığı için tam kestiremiyorum aralığı.sanırım bir dijital alma vakti geldi.bu değişikliği çizelgeme nasıl yansıtacağım kızlar bi yardımcı olsanız.
yeni gelen BERRİN ve MAİBEYAZ arkadaşlarıma da hoş geldiniz diyorum.inşallah istediğiniz kilolara erişirsiniz.herkese iyi tatiller bu arada .
arkadaşlar belki bu günden itibaren tatilde çok giremeyebilirim umarım bir problem olmaz.
yeni gelen BERRİN ve MAİBEYAZ arkadaşlarıma da hoş geldiniz diyorum.inşallah istediğiniz kilolara erişirsiniz.herkese iyi tatiller bu arada .
arkadaşlar belki bu günden itibaren tatilde çok giremeyebilirim umarım bir problem olmaz.
teşekkür ederim canım hoşbulduk .umarım dediğin gibi hep birlikte istediğimiz kilolara ulaşırız.
umarim diledigin kiloya ulasirsin
valla ben de hayretler içerisindeyim
geçen hafta 700 gr vermişim bu hafta ilk girdiğim kiloya çıkmayı başarmışım
gerçi tartıdan tam sonuç aldığımı düşünmüyorum bu hafta bağırsaklarım çok tembel
onunlada ilgisi olabilir diii miiiiiiiii
bu arada çizelgeni niye kaydırmıyosun baya vermişsin canımmm
tabiki olabilir. sakin ha, kendini salma. haftaya bak az da olsa inme olacak yine.bazen öyle oluyor..
ben cizelgeyi kaydirmayi bilmiyorum
Sabah: hazirliksiz olunca dünden kalma biraz kidney fasülye, misir, bezelye, biberden olusan seylerden yedim bir kücük kase
ara: bir naneli seker
ögle yemegim aksama dogruydu ögleyemi aksama mi saysak bilmiyorum: tavuklu sehriye corbasi 2 tabak, biraz yumurtali ispanak
aksam/ ara ne dersek artik: birkac leblebi ve fistik, toplam 10 tane olabilir, bir pötibör bisküvi, yarim kivi , altin kiviymis tadini hic sevmedim, sonra normalinden yedim
Kocum umarim sag salim varmissindir
ara: bir naneli seker
ögle yemegim aksama dogruydu ögleyemi aksama mi saysak bilmiyorum: tavuklu sehriye corbasi 2 tabak, biraz yumurtali ispanak
aksam/ ara ne dersek artik: birkac leblebi ve fistik, toplam 10 tane olabilir, bir pötibör bisküvi, yarim kivi , altin kiviymis tadini hic sevmedim, sonra normalinden yedim
Kocum umarim sag salim varmissindir
sağol canım benim sizlerin de desteğiyle inşallah vereceğim.
cuma qünkü menümm
sabah :
bi dilim çavdar ekmeği
bi yumurta
bi domates ve salatalık
bi bardak süt
ara :
bi mandalina
öğlen :
bi kase şehriye çorbası
iki kaşık bulqur pilavı
bi kase yoğurt
ara :
bi mandalina
akşam :
bi tabak şehriye çorbası
iki kaşık patates yemeği
iki kşık bulqur pilavı
yeşil salata ve bi kase yoğurt
ara :
bi elma
bi portakal
zaman sonra biraz peynirli çubuk kraker
1,5 lt su
sabah 45 dk plates
herkese iyi haftasonları diliyorumm tartı bulabilirsem kilomuda bildiricem pzrtesiye kadar
sabah :
bi dilim çavdar ekmeği
bi yumurta
bi domates ve salatalık
bi bardak süt
ara :
bi mandalina
öğlen :
bi kase şehriye çorbası
iki kaşık bulqur pilavı
bi kase yoğurt
ara :
bi mandalina
akşam :
bi tabak şehriye çorbası
iki kaşık patates yemeği
iki kşık bulqur pilavı
yeşil salata ve bi kase yoğurt
ara :
bi elma
bi portakal
zaman sonra biraz peynirli çubuk kraker
1,5 lt su
sabah 45 dk plates
herkese iyi haftasonları diliyorumm tartı bulabilirsem kilomuda bildiricem pzrtesiye kadar
sana da iyi haftasonlari... umarim sende kilo vermissindir
kizlar benide araniza alirmisiniz?
bende kilo vermek istiyorum, boy 1.61 kilo 59.3 ve ben 53 kilo olmak istiyorum, su anda diyet yapmiyorum 'diyetsiz kalici zayiflama' yi uyguluyorum, bu siteden gördüm, kötü beslendigimi biliyorum ama yinede yazmak istiyorum, belki motive olup dengeli beslenirim, bu arada yas 22, bugünki yediklerim;
SABAH: 1 tane kiprit kutusundan az küçük incirli bisküvi
ARA : çok küçük bir parça bitter çikolata
ÖGLE : yarim dilim beyaz ekmek
1 kahve kasigi tulum peyniri, 1 kahve kasigi krem peynir
1 çay kasigi marmelat
2 çatal pasta
AKSAM : 1 avuç içi kadar haslanmis tavuk + bir lokma ekmek
ARA : 1 dilim pudingli kek
birkaç kuru üzüm
toplam: 2.5 litre ilik su
150 kere ip atladim
20dk tempolu dans
elestirilerinizi bekliyorum :26:
bende kilo vermek istiyorum, boy 1.61 kilo 59.3 ve ben 53 kilo olmak istiyorum, su anda diyet yapmiyorum 'diyetsiz kalici zayiflama' yi uyguluyorum, bu siteden gördüm, kötü beslendigimi biliyorum ama yinede yazmak istiyorum, belki motive olup dengeli beslenirim, bu arada yas 22, bugünki yediklerim;
SABAH: 1 tane kiprit kutusundan az küçük incirli bisküvi
ARA : çok küçük bir parça bitter çikolata
ÖGLE : yarim dilim beyaz ekmek
1 kahve kasigi tulum peyniri, 1 kahve kasigi krem peynir
1 çay kasigi marmelat
2 çatal pasta
AKSAM : 1 avuç içi kadar haslanmis tavuk + bir lokma ekmek
ARA : 1 dilim pudingli kek
birkaç kuru üzüm
toplam: 2.5 litre ilik su
150 kere ip atladim
20dk tempolu dans
elestirilerinizi bekliyorum :26:
tabiki olabilir. sakin ha, kendini salma. haftaya bak az da olsa inme olacak yine.bazen öyle oluyor..
ben cizelgeyi kaydirmayi bilmiyorum
100 gr bile olsa vermek motive ediyor..aldığımı görünce daha çok yiyorum..
ben de çizelgeyi yapamadım malesef format uygun değil diyor
herkese az klaorili, mutlu huzurlu bi hafta sonu diliyorum....
Benzer Konular
