- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
canım yaa uzaklaşınca insan daha çok salıyo kendini... bence gel sen yine de... yediklerini yaz kızlar sana kızsın ozaman daha iyi oluyor...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
canım yaa uzaklaşınca insan daha çok salıyo kendini... bence gel sen yine de... yediklerini yaz kızlar sana kızsın ozaman daha iyi oluyor...
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
bu sulisim de kim ya tanımam etmem
hiiii
bir düşün bakalım kim olabilir.....günaydın kızlar...herkese az klaorili, mutlu huzurlu bi hafta sonu diliyorum....
günaydınnnnnn aminnn amin......
canım yaa uzaklaşınca insan daha çok salıyo kendini... bence gel sen yine de... yediklerini yaz kızlar sana kızsın ozaman daha iyi oluyor...
bencede bencede......uzaklaşmak çözüm değil......
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
yürüyüş ( 60 dk= 6p ) fitness (60 dk=10 p) pilates (60dk=8p)
…… Pzt Pzt Pzt Salı Salı Salı Çrş Çrş Çrş Prş Prş Prş Cum Cum Cum
yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns TOPLAM
linguist 60 0 17 45 0 45 0 0 48 30 0 48 0 0 65 51
devrimc66 30 45 0 20 45 0 0 45 0 50 40 0 0 0 0 33
aybukeeslem 0 0 30 0 0 30 45 0 30 0 0 30 0 0 30 30
dulcina 0 0 0 0 0 30 0 0 40 0 0 0 0 0 0 12
gzmnc 45 0 0 35 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8
hugocuk 0 0 0 0 0 0 60 0 0 0 0 0 0 0 0 6
azul 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6
şule 0 0 0 50 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5
hatice_84 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4
aygirl 0 0 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 3
tugbaaaa 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3
yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns TOPLAM
linguist 60 0 17 45 0 45 0 0 48 30 0 48 0 0 65 51
devrimc66 30 45 0 20 45 0 0 45 0 50 40 0 0 0 0 33
aybukeeslem 0 0 30 0 0 30 45 0 30 0 0 30 0 0 30 30
dulcina 0 0 0 0 0 30 0 0 40 0 0 0 0 0 0 12
gzmnc 45 0 0 35 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8
hugocuk 0 0 0 0 0 0 60 0 0 0 0 0 0 0 0 6
azul 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6
şule 0 0 0 50 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5
hatice_84 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4
aygirl 0 0 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 3
tugbaaaa 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
cuma günkü menüm
okula gideceğim için
1 aynes tahıllı süt
1 galeta
sabah
3 dilim çekirdekli ekmekle kahvatı
menemen,peynir kahvaltılık sos çok az tahin pekmez
ara
yok
öğle
2 kaşık barbunya
pancar salatası
1 dilim ekmek
ara
1 minik browni
1 büyük barak mandalina suyu
akşam
3 tavuk baget
1 servis kaşığı mercimekli bulgur pilavi
2 kaşık yoğurt
ara
1 büyük bardak limonlu ekinezya çayı
2-3 yulaflı form bisküvi
ara
1 nar
1 portakal
1 dilim elma
spor gene yok
okula gideceğim için
1 aynes tahıllı süt
1 galeta
sabah
3 dilim çekirdekli ekmekle kahvatı
menemen,peynir kahvaltılık sos çok az tahin pekmez
ara
yok
öğle
2 kaşık barbunya
pancar salatası
1 dilim ekmek
ara
1 minik browni
1 büyük barak mandalina suyu
akşam
3 tavuk baget
1 servis kaşığı mercimekli bulgur pilavi
2 kaşık yoğurt
ara
1 büyük bardak limonlu ekinezya çayı
2-3 yulaflı form bisküvi
ara
1 nar
1 portakal
1 dilim elma
spor gene yok
Ben bu hafta 30 dakikalık 2 gün egzersiz yaptım. Yanlışlık olmuş sanırım.
Kilo çizelgemi değiştirmiyorum. Acilen zayıflamam lazım çünkü 
Ahanda bogun yidiklerim:
Sabah: 1 yarim cavdar brötchen,üzerine recel, 1 yarim siyah kabak cekirdekli brötchen az yagli labne ile
ara: bir kivi
ögle: firinda patates, üzerine quark (koyulasmis süt galiba), yaninda ayran
ara: bir halley
aksam: karnabahar yemegi, ekmeksiz
araortakal / nar
20dakika yürüdüm.
merhaba canim..
puanin---1+1+2+0+2+1
tatli ile yapilan araya puan yok canim
protein gruplarindan eksik ögle zamaninda...koçumm menümü yazıp kaçimm çok qeç oldu :)
sabah :
bi dilim çavdar ekmeği tost (( içine beyaz peynir ve domates koydum ))
bi bardak süt
ara :
bi elma
öğlen :
iki köfte
bi kç tane patates fırında soslu yaptım kızartamadım yağzsız
bi kase yoğurt
ara :
bi kase nestle nesfit tam tahıllı
akşam :
bi tabak şehriye çorbası
iki kaşık bulqur pilavı
yeşil salata
bi kase yoğurt
ara yok
yemekten sonra ablamlara çaya qittik bi çay bardağı açık çay
yanına iki bisküvi minicik qofret ve bi dilim kek zorla yedirdi
hepsi bu koçum
sabah 45 dk plates ve bi lt su
kaç qündür eltim bendeydi koçum qece çok qeç yatıyoduk e öle oluncada sabah kalkamıyoduk o yüsden öğlen sabah bi oldu
merhaba canim, puanin 1+1+3+1+3+0-1 den 8....
kocum dunku menum
sabah
2 dilim kizarmis ekmek
1,5 kk ezine peyniri
yarim salatalik
ara
1 portakal
ogle
1 kepeki panini sandwich
1 bardak ayran
ara
1 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peyniri
yarim salatalik
aksam
yarim kase mercimek corbasi
1 parca beyaz ekmek
yarim tabak turlu yemegi
ara
2 ad. portakal
optum ccnmmm
elbettee 11 :))
tesekkürler canim... geldim.. annemlere süpriz yaptim.. kardesim disindakiler bilmiyordu cuma gelecegimi... cook sasirdilar.. ama iyi ki soylememisim cunku 4 saat rötar oldu. eger haberleri olsaydi cildirirlardi herhalde...gzmnc
cnm belki gece bakarim demistim,
eger bakardan diye bugunku menumu de yazayim dedim cnm (dunku menumu zaten yazmistim)
sabah
yarim simit
1,5 kk ezine peyniri
yarim salatalik
ara
1 ad kuru kayisi
ogle
1 kase tahrana corbasi
2 kasik barbunya
2 kasik pilav
1 kase cacik
ara
yarim simit
1,5 kk ezine peynir
yarim simit
aksam
corba+taze fasulye yicem sanirim
ara olarak da meyve yerim cnm
optum kocamannn
hayirli yolculuklar cnm turkiye yee
puan 11 :))
Sabah
yaklaşık 2 dilim kepek ekmek
1,5-2 kk diyet peynir
biraz domates
biraz salatalık
biraz yeşillik ( marul,roka vs.)
büyük hanımeller paketinden 3 adet hanımeller bisk.
2 kuru kayısı
Ara
1 elma
Öğle
yok çünkü rahatsızdım yiyemedim
Ara
1,5 kupa yarım yağlı süt
yaklaşık 1 dilim kepek ekmek
1 mandalina
Ara
1-2 kuru kayısı
Akşam
2 ya da 3 adet kabak dolması
bir miktar yoğurt
birkaç kaşık tarhana çorbası
salata (yağsız-tuzsuz-sossuz)
belki yarım ekmek
Ara
1 yada 2 kupa mate çayı
biraz beyaz leblebi
Ara
1 ya da 2 meyve
3-3,5 lt su
45-50 dk pilates
80 dk tempolu yürüyüş
100 ya da 200 mekik
600-650 ip atlama
gzmnc canım iyi tatiller keyfini çıkar gez bol bol =)
1+1+3+1+0+1
7 puan canim..
örtmenim hadi gecmis oldun... menulerinde cok guzel..
9 puan....
canim guzel bir menu... haftaya sen de istersen listeye aliriz...
1+1+3+0+3+1
9 puan canim.. oldukca guzel....
Selam arkadaşlar ben geldim,
Annemlerdeydim üç gündür nete giremedim tabi,menüler sporlar hepsi birbirine girdi,
Burda da herkes kaybolmuş gibi,tatile çıktı herkes galiba,
Önümüzdeki hafta koç kim olacak acaba belli mi?
Hu hu kimse yok mu..?:44:
Neyse Pazartesi görüşürüz artık...:97:
Annemlerdeydim üç gündür nete giremedim tabi,menüler sporlar hepsi birbirine girdi,
Burda da herkes kaybolmuş gibi,tatile çıktı herkes galiba,
Önümüzdeki hafta koç kim olacak acaba belli mi?
Hu hu kimse yok mu..?:44:
Neyse Pazartesi görüşürüz artık...:97:
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
yokcanm yanlışlık yok....dün sana egzersizin adını sordumm ama tam cevap vermedin..... her yanımı çalıştıran dedin sadece..... böyle cevap verince sporunun hangi gruba dahil olduğunu kestiremedim birdahakine ayrıntılı açıklayıcı yazarsan bende listeye daha kolay yazarım........
100 gr bile olsa vermek motive ediyor..aldığımı görünce daha çok yiyorum..
ben de çizelgeyi yapamadım malesef format uygun değil diyor
daha az yesek zaten alma ihtimalimiz olmuyor :) haftasonunu da abartiyoruz sonra veremiyoruz..
bide arada degisiklik iyi oluyor. düzenli beslenip tek gün farkli beslenirsek metabolizma bazen daha bi uyaniyor. 100 er gram bile cok mutlu edebiliyor evet..
günaydın kızlar...
tesekkürler, sanadaaa :):81:
Linguist tebrikler masallahbu haftanın 1.si LİNGUİST.....kendisi sahalara bomba gibi dönmüş ve1.miz olmuştur kendiniz tebrik eder devamıı dileriz.....
Selam arkadaşlar ben geldim,
Annemlerdeydim üç gündür nete giremedim tabi,menüler sporlar hepsi birbirine girdi,
Burda da herkes kaybolmuş gibi,tatile çıktı herkes galiba,
Önümüzdeki hafta koç kim olacak acaba belli mi?
Hu hu kimse yok mu..?:44:
Neyse Pazartesi görüşürüz artık...:97:
Anne yemegi baskadir :)
Haftasonlari burasi genelde sakin oluyor. Anam millet tikiniyo
Gelecek hafta koc kim bende bilmiyorum malesef.
Görüsmek üzereee
Merhaba kızlar :80:
Şulecim liste için teşekkürler... Ben cuma günü yürüyüş yapmıştım ama bildirme fırsatım olmadı, sıramı etkilemiyor zaten :))) içimde kalmasın diye bildireyim dedim
Linguist i tebrik ederim :118:
Dulci sana birazdan özel mesaj aticam. su an 10 dakika beklemeliyim ...
Çizelgenden tanıdım seni, ************ müsün yoksa sen
Ben de şu an özel mesajlarla uğraşıyorum geç yanıt yazabilirim 
Son düzenleme:
iyi geceler kızlar... bu saatte üşenmedim 35 dk falan callenetics yaptım...
Callenetics nasil bisey ? Merak ettim.
Benzer Konular
