50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

parlaksiyah · 2 Şubat 2011

salı günü menüm

Sabah
1 orta boy domates
birkaç yaprak marul
1,5-2 dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
1 çatalda tulum peynir
1,5 küçük kupa yarım yağlı süt

Ara
40 adet sarı leblebi

Öğle
1 çorba kasesi kadar patatesli patlıcan yemeği
1,5-2 dilim kepek ekmek
bir miktar yoğurt

Ara
40 adet sarı leblebi
1-2 adet kuru kayısı

Akşam
1-2 çatal salçalı makarna
en fazla 1 çorba kasesi kadar salçalı pirinçli ıspanak yemeği
yarım dilim kepek ekmek
bir miktar yoğurt
yarım muz
1 çay bardağı süt

Ara
9-10 adet kestane

Ara
1 kupa sade mate çayı

toplam, 3 litreden 1 bardak eksik su
45-50 dk pilates
40 dk yürüyüş
600-620 ip atlama
200-210 mekik :8:

parlaksiyah · 2 Şubat 2011

kızlar pirinçli muhallebi kaç kalori bilen var mı ?
bu gün sadece akşam yemek yiyeceğim sanırım çünkü kahvaltı niyetine 1 tabak pirinçli muhallebi ve ardından 1 adet kek yedim kek 131 kcal çok değil gibi muhallebi de sütlü tatlı sonuçta ama yine de akşama kadar bir şey yememeyi düşünüyorum :43:

imporatogrly · 2 Şubat 2011

peppermint .!.:
cnm pzt menun gayet guzel
aksamki kabak tatlisindan puan kirmadim hadi
ama meyve suyundan kiriyorum 1 puan.
hazir m.suyu icmiyoruz biz
puanin9

sali gunu
kabak tatlili aradan kiriyorum artik ) (-1)
bir de koladan kirdim cnm (-1)
puanin 8

çok saol canım ...

peppermint · 2 Şubat 2011

parlaksiyah .!.:
salı günü menüm

Sabah
1 orta boy domates
birkaç yaprak marul
1,5-2 dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
1 çatalda tulum peynir
1,5 küçük kupa yarım yağlı süt

Ara
40 adet sarı leblebi

Öğle
1 çorba kasesi kadar patatesli patlıcan yemeği
1,5-2 dilim kepek ekmek
bir miktar yoğurt

Ara
40 adet sarı leblebi
1-2 adet kuru kayısı

Akşam
1-2 çatal salçalı makarna
en fazla 1 çorba kasesi kadar salçalı pirinçli ıspanak yemeği
yarım dilim kepek ekmek
bir miktar yoğurt
yarım muz
1 çay bardağı süt

Ara
9-10 adet kestane

Ara
1 kupa sade mate çayı

toplam, 3 litreden 1 bardak eksik su
45-50 dk pilates
40 dk yürüyüş
600-620 ip atlama
200-210 mekik

cnm 40 leblebi biraz fazla degil mi?
1'er puan kirdim burdan
puanin 8
menunun geri kalani haric
9-10 kestane de biraz fazla ama kirmadim ondan cnm (2 kestane=1 dilim ekmek )

parlaksiyah · 2 Şubat 2011

peppermint .!.:
cnm 40 leblebi biraz fazla degil mi?
1'er puan kirdim burdan
puanin 8
menunun geri kalani haric
9-10 kestane de biraz fazla ama kirmadim ondan cnm (2 kestane=1 dilim ekmek )

kestane o kadar varmıymış ama ben kalorisini az diye biliyordum aman tanrım bir daha ağzıma sürmem öyleyse sağol cnm :71:

Efsun · 2 Şubat 2011

parlaksiyah .!.:
kestane o kadar varmıymış ama ben kalorisini az diye biliyordum aman tanrım bir daha ağzıma sürmem öyleyse sağol cnm

o kadar da uzaklasma, miktara bak tek :)

ayyildizim · 2 Şubat 2011

kızlar ben bu gruba mı dahil oluyorum kilom 59.6 :1:

izmirli87 · 2 Şubat 2011

ayyildizim .!.:
kızlar ben bu gruba mı dahil oluyorum kilom 59.6

kızlar 59 olmusum acil yardım masa basındayım abur cuburu kestim az da olsa suan yeşil cay içiyorum beyaz ekmek arada yiyorum peksimete basladım ama tuzu bırakamıyorum en büük düşman nasıl olucak bu iş bu kiloyla hamilede kalınmaz gerci düşünmüyoruz ama zayıflamam lazım 55 olmak istiyorum yardımlerınız bekliyorum tesekkürler..

devrimc66 · 2 Şubat 2011

peppermint .!.:
super
ikinci 10u da kaptin cnmm

tesekkür ederim canim..ama bugünkü menümden 10 puan alacagimi sanmiyorum cok gec kalktim..saat 11 de kahvalti yaptim...cok düzensiz yedim..neyse..uykumu aldim önemli olan o..uykusuz bi sekilde cok zor oluyo spor yapmak ve kilo vermek

peppermint · 2 Şubat 2011

ayyildizim .!.:
kızlar ben bu gruba mı dahil oluyorum kilom 59.6

izmirli87 .!.:
kızlar 59 olmusum acil yardım masa basındayım abur cuburu kestim az da olsa suan yeşil cay içiyorum beyaz ekmek arada yiyorum peksimete basladım ama tuzu bırakamıyorum en büük düşman nasıl olucak bu iş bu kiloyla hamilede kalınmaz gerci düşünmüyoruz ama zayıflamam lazım 55 olmak istiyorum yardımlerınız bekliyorum tesekkürler..

gelin kizlar,
katilin bize.....

hosgeldiniz.

menu yazarak, spor yaparak baslayabilirsiniz ise...

devrimc66 .!.:
tesekkür ederim canim..ama bugünkü menümden 10 puan alacagimi sanmiyorum cok gec kalktim..saat 11 de kahvalti yaptim...cok düzensiz yedim..neyse..uykumu aldim önemli olan o..uykusuz bi sekilde cok zor oluyo spor yapmak ve kilo vermek

bakalim,
yarin gorucez artik menunun tamamini :23:

pakize85 · 2 Şubat 2011

bende katılmak istiyorum resim nasıl ekliycem çizelgeyi nasıl yapıcam 59 kiloyum

pakize85 · 2 Şubat 2011

bende katılmak istiyorum öncelikle nasıl resim yükliycem

pakize85 · 2 Şubat 2011

Sympathique .!.:
canimya sen cok zayifsin nerene zayiflicaksin daha
boy ve kilon aranda 10 kilo fark var
ben 156 boyda 59 kiloyum senin gibi 51 kilo olsam zayif olurum senden kisa oldugum halde

bende katılmak istiyorum aranıza am yeniyim resim bile yükliyemiyorum profile

devrimc66 · 2 Şubat 2011

saat 11 de kahvalti yaptim..6 yem.kasigi müsli 1 bardak sütlen...

ara öyle saat 2 de oldu..1 elma ..1 ceviz..2 kaju fistik ..3 findik ..1 badem

öyle saat 3,5 da oldu...3 dilim esmer undan yapilmis pizza yedim...aralikli olarak..hepsini ayni anda yemedim.

aksam yemeyi yok

ara 1 portakal 1 cay bardagi yogurt

spor...45 dakika lesli yaptim

Anka · 2 Şubat 2011

selam herkese
bu günkü menüm pek iyi değil... gece çocuklar uyutmayınca geç kalktım...
10 da 1 bardak ılık su 4 kayısı
1 kk peynir
4 çeri domates
2 ceviz
2 dilim kepek ekmeği
5 yeşil zeytin

kahvaltıyı geç yapınca ara kaldı sadece yeşil çay ve bol su içtim arada

öğle 12:30
5 kaşık kuru fasulye
5 kaşık domatesli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 küçük kase salata

ara 15:30
misafirdeydik
2 kk kdar kek
2 konya gevreği

akşam 19:00
10-12 tane biber kızartması
yarım kase yoğurt
3 kaşık kuru fasulye
yarım kase salata
3 kaşık tarhana çorbası
1 dilim keğek ekmeği

biliyorum çok oldu çatlıcam şimdi :59:

spor da şimdilik 35 dk callenetics
stepper yaparsam onu da yazarım...

2,5 litre de su...

Anka · 2 Şubat 2011

devrimc66 .!.:
saat 11 de kahvalti yaptim..6 yem.kasigi müsli 1 bardak sütlen...

ara öyle saat 2 de oldu..1 elma ..1 ceviz..2 kaju fistik ..3 findik ..1 badem

öyle saat 3,5 da oldu...3 dilim esmer undan yapilmis pizza yedim...aralikli olarak..hepsini ayni anda yemedim.

aksam yemeyi yok

ara 1 portakal 1 cay bardagi yogurt

spor...45 dakika lesli yaptim

bu gün sınıfta kaldık ikimizde kesin... :1:

devrimc66 · 2 Şubat 2011

maibeyaz .!.:
bu gün sınıfta kaldık ikimizde kesin...

aynen canim..cocuklar mahvediyo bizi canlari sagolsun..ama sende ümidini yitirme canimcim....

parlaksiyah · 2 Şubat 2011

mrb koçum bugün garip bir menü biliyorm çnki sabahtan tatlıları götürünce böyle bişey çktı ortaya

Sabah
1 kase pirinçli muhallebi (sütlü tatlı diye :17:

)
1 adet kakaolu kek (pakette olanlardan 131 kcalmış zaten)

ara ve öğlen yok

Ara
1 kupa 5 i bir yerde çay
bir süre sonra
1 ufak kase pul biberli yoğurt
yaklaşık 1 dilim kepek ekmek

Akşam
1 kupa 5 i bir yerde çay
bir süre sonra
köfte çorbası (7 adet bilyeden azıcık büyük top şeklinde köfte (ekmeksiz köfte ama bulgur var ekmek yerine) ve salçalı sulu)
birkaç çorba k. kabak yemeği içinde azıcık pirinç ve havuç vardı bu da salçalı biraz sulu
2-3 tatlı kaşığı yoğurt
biraz salata (yeşiklikler domates falan tuz-sos-yağ yok)
1-1,5 dilim kepek ekmek
1 küçük kivi

Ara
1 ya da 2 meyve

Ara
1-2 kupa mate çayı

toplam 2,5-3 lt su

45-50 dk pilates maxiplus
40 dk tempolu yürüyüş-koşu
600-650 ip atlama
200-250 mekik
:71:

aybukeeslem · 2 Şubat 2011

bugün yediklerim
KALKINCA
1 t.k. pekmez
2 kuru kayısı
SABAH
1 kase nesfit
1yumurta
1 dilim kepek ekmek

ARA
1 kase kadar puding üstünde vişne sosu vardı
5 fındık

ÖGLE
1 s.k. kereviz yemeği
1 tabak nohutlu salata
2-3 kaşıkk yoğurt

ARA
birazcık balık kraker

AKŞAM
yarım kase mercimek çorbası
2 y.k. bulgur pilavı
3y.k.salata
2 köfte
1por.puding

ARA
yarım elma 1 kivi

koçum bugünde tatlıdan kırılcak heralde notum bu hafta tam puanalmak nasip olmadı :43:

YaaMuuR · 2 Şubat 2011

peppermint .!.:
pzt 3 aran eksik (-3)
bir de ogle yemegin cnm (-3)
puanin 4

sali
syni sekilde cnm,
4 puan.

bu sekilde gunde 2 ogunle olmaz cnm
6 ogun beslenmeye alismalisin

biliyorum yapıyorum da zaten canım ama evde misafrim olunca yapamıyorum işte aksıyo

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

bir ömür . . .

bir ömür . . .

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

bir ömür . . .

Aktif Üye

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Almanyadan bir gurbetçi

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Nirvana

Nirvana

Yeni Üye

bir ömür . . .

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

1รεռ1ъεռ 2'&#138