Yaamurcum gecmis olsun, tabiki bebisle ilgilenmelisin. Görüsmek üzere
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Yaamurcum gecmis olsun, tabiki bebisle ilgilenmelisin. Görüsmek üzere
çok geçmişler olsun allah acil şifalar versin arkadaşım.
İnşallah olursun tatlımmmmm :) Benim boyum kısa, biraz daha vermem lazım :))
süppppppeeeer
Tşk ederimmmmm canımmm :)) Hepimize incecik, bol sağlıklı günler! :)))
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
selam kızlar...
menümü yazmaya geldim.. bu gün kızımı fizik tedaviye götürdüm evde olmayınca düzensiz oluyor...
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su 4 kuru kayısı
kahvaltı
1 kk peynir
5 çeri domates
5 zeytin
2 ceviz
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak yeşil çay
ara
1 bardak açık şekersiz çay
6-7 çubuk kraker
öğle 14:30 gibi yedim geç kaldı okulda olunca
10 mercimek köfte 2 bardak ayran
ara yok
akşam
5 mercimek köfte
1 kase salata
1 bardak ayran
ara 22:00
az sonra 1 greyfurt ve 1 yeşil elma
1 bardak süt olacak...
spor
35 dk callenetics belki stepperda yaparım...
menümü yazmaya geldim.. bu gün kızımı fizik tedaviye götürdüm evde olmayınca düzensiz oluyor...
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su 4 kuru kayısı
kahvaltı
1 kk peynir
5 çeri domates
5 zeytin
2 ceviz
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak yeşil çay
ara
1 bardak açık şekersiz çay
6-7 çubuk kraker
öğle 14:30 gibi yedim geç kaldı okulda olunca
10 mercimek köfte 2 bardak ayran
ara yok
akşam
5 mercimek köfte
1 kase salata
1 bardak ayran
ara 22:00
az sonra 1 greyfurt ve 1 yeşil elma
1 bardak süt olacak...
spor
35 dk callenetics belki stepperda yaparım...
kahvalti...
1 dilim sucuklu pizza
5 kasik müsli..süt az oldugu icin yogurtta karistirdim müsliye.
ara...1 kan portakal...1 ceviz 4 badem
öyle..
2 kepce sebzeli tavuk etli corba
3 dal karnibahar salatasi..sadece limonlu ve tuzlu
1 orta porsiyon firinda kabakli makarna
1 cay bardagi yogurt
ara yok
aksam...
1 konserve ton balik..
4 dal karnibahar salatasi..
ekmek yemedim gec oldugu icin..
ara..1 cay bardagi yogurt..1 elma..
spor..45 dakika pilates..
1 dilim sucuklu pizza
5 kasik müsli..süt az oldugu icin yogurtta karistirdim müsliye.
ara...1 kan portakal...1 ceviz 4 badem
öyle..
2 kepce sebzeli tavuk etli corba
3 dal karnibahar salatasi..sadece limonlu ve tuzlu
1 orta porsiyon firinda kabakli makarna
1 cay bardagi yogurt
ara yok
aksam...
1 konserve ton balik..
4 dal karnibahar salatasi..
ekmek yemedim gec oldugu icin..
ara..1 cay bardagi yogurt..1 elma..
spor..45 dakika pilates..
Son düzenleme:
kızlar nerdesiniz ya bugün kimseden ses yok..
neyse ben menümü yazıp çıkıyım
KALKINCA
1 kuru kayısı
SABAH
1 kase nesfit
ARA
1,5-2 dilim kepek ekmeği arsında 1kk light peynir ve az reçel
1 kupa yeşil çay
ÖGLE
yarım tabak kereviz yemeği
1 dilim kepek ekmek
1 küçük kase puding
ARA
biraz balık kraker
1 avuç kadar kuru armut
AKŞAM
1 tabak yayla çorbası
3-4 kaşık bulgur pilavı
3-4 kaşık yogurt
1dilim kepek ekmek
çeyrek salatalık turşusu
ARA
biraz leblebi ve yeşil çay
1 elma
1,5 ltsu
35 dk bisiklet ve 80 -100 mekik
ya bide yarın misafirlerim var kalabalık akşamdan hazırlık yaptım kekin hamurundan 1 t.k. kadar yedim dayanamadım çok seviyorum..:83::83:
neyse ben menümü yazıp çıkıyım
KALKINCA
1 kuru kayısı
SABAH
1 kase nesfit
ARA
1,5-2 dilim kepek ekmeği arsında 1kk light peynir ve az reçel
1 kupa yeşil çay
ÖGLE
yarım tabak kereviz yemeği
1 dilim kepek ekmek
1 küçük kase puding
ARA
biraz balık kraker
1 avuç kadar kuru armut
AKŞAM
1 tabak yayla çorbası
3-4 kaşık bulgur pilavı
3-4 kaşık yogurt
1dilim kepek ekmek
çeyrek salatalık turşusu
ARA
biraz leblebi ve yeşil çay
1 elma
1,5 ltsu
35 dk bisiklet ve 80 -100 mekik
ya bide yarın misafirlerim var kalabalık akşamdan hazırlık yaptım kekin hamurundan 1 t.k. kadar yedim dayanamadım çok seviyorum..:83::83:
Kocum, yidiklerim:
sabah: 2 dilim ekmek, recel ve labne ile
ara: bir madlen
ögle: firinda patates ve köfte
ara: bir kutucuk aktivia tarzi yogurt
aksam: 1 dolu tabak sebze suyu (brokoli, havuc, lahana, kereviz, maydonoz), icinde havuc parcali,
birz haslanmis brokoli, kücük porsiyon bol yogurtlu musakka
ara: portekeel
5i bi yerde ictim 1-2 bardak gündüz
15 dakika stepper
sabah: 2 dilim ekmek, recel ve labne ile
ara: bir madlen
ögle: firinda patates ve köfte
ara: bir kutucuk aktivia tarzi yogurt
aksam: 1 dolu tabak sebze suyu (brokoli, havuc, lahana, kereviz, maydonoz), icinde havuc parcali,
birz haslanmis brokoli, kücük porsiyon bol yogurtlu musakka
ara: portekeel
5i bi yerde ictim 1-2 bardak gündüz
15 dakika stepper
uyanış:1 ılık bardak suya elmalı sirke ve bal karışımı yudum yudum az az içildi.
sabah:1 kaynamış yumurta yanında 2 dilim ekmek bir çay bardağı yeşil çay
ara:yarım greyfurt
öğlen:ben yoğurt ve döğme(yarma deniyor bileniniz var mı ondan yapılmış ve kurutulmuş tarhana yedim gevrek gibi bir çorba kasesi kadar vardı kalorisi çok düşük .
ara:1 elma biraz büyükçeydi kabuğu soyuldu ve sabahki aradan kalan greyfutun yarısı tüketildi.
spor:
yarım saat evin içinde tempolu yürüyüş
250 mekik çekildi
100 yanlara eğilme belimin yanları için
100 oturduğum yerden oklava çevirme
3 dk yatar vaziyette hızlıca bisiklet çevirme ki daha fazla devam edemedim.
yan yatıp bacaklar 30ar yanlara kaldırma ve ebru şallı hareketleri yapıldı
kollar yanlara,ön,yukarı ve aşağı aç kapa 30 ar yapıldı.
mutfak tezgahından tutunarak 60 yan bacaklar arkaya doğru,yanlara doğru ve arka ön arası o da yandaki çıkıncı var ya basen top gibi orası gitsin diye
mutfağa giriş ve bir tane siyah madlen çikolata bozuk para büyüklüğünde alıp lop diye boğaza atış sonra pişmanlıklar
1 fincan 5i1 arada çay içtim
akşam:1 adet bozuk para büyüklüğünde yağsız pişmiş et köfte .yanında içinde çok az tuzsuz çökelek,marul,havuç,maydanoz ve elma sirkesi,nar ekşisi olan ama yağsız bir salata yedim.1yk kadar yağsız yoğurt aldım ağzıma ve sonra hızlıca kalkış
spor:
yemekten yarım saat sonra 100 mekik
10dk seri evde hızlıca yürüyüş
mutfak tezgahında 30 ar bacaklar yanlara,ön,arka,yanve ön arası kaldırış.
son :1 fincan 5i1 arada çay içildi.
toplam saf net su miktarı:2,2 litre su tüketildi.
sirkeli su içmedim arkadaşlar biraz isteksizlik oldu malum yarında tartılacağım
sabah:1 kaynamış yumurta yanında 2 dilim ekmek bir çay bardağı yeşil çay
ara:yarım greyfurt
öğlen:ben yoğurt ve döğme(yarma deniyor bileniniz var mı ondan yapılmış ve kurutulmuş tarhana yedim gevrek gibi bir çorba kasesi kadar vardı kalorisi çok düşük .
ara:1 elma biraz büyükçeydi kabuğu soyuldu ve sabahki aradan kalan greyfutun yarısı tüketildi.
spor:
yarım saat evin içinde tempolu yürüyüş
250 mekik çekildi
100 yanlara eğilme belimin yanları için
100 oturduğum yerden oklava çevirme
3 dk yatar vaziyette hızlıca bisiklet çevirme ki daha fazla devam edemedim.
yan yatıp bacaklar 30ar yanlara kaldırma ve ebru şallı hareketleri yapıldı
kollar yanlara,ön,yukarı ve aşağı aç kapa 30 ar yapıldı.
mutfak tezgahından tutunarak 60 yan bacaklar arkaya doğru,yanlara doğru ve arka ön arası o da yandaki çıkıncı var ya basen top gibi orası gitsin diye
mutfağa giriş ve bir tane siyah madlen çikolata bozuk para büyüklüğünde alıp lop diye boğaza atış sonra pişmanlıklar
1 fincan 5i1 arada çay içtim
akşam:1 adet bozuk para büyüklüğünde yağsız pişmiş et köfte .yanında içinde çok az tuzsuz çökelek,marul,havuç,maydanoz ve elma sirkesi,nar ekşisi olan ama yağsız bir salata yedim.1yk kadar yağsız yoğurt aldım ağzıma ve sonra hızlıca kalkış
spor:
yemekten yarım saat sonra 100 mekik
10dk seri evde hızlıca yürüyüş
mutfak tezgahında 30 ar bacaklar yanlara,ön,arka,yanve ön arası kaldırış.
son :1 fincan 5i1 arada çay içildi.
toplam saf net su miktarı:2,2 litre su tüketildi.
sirkeli su içmedim arkadaşlar biraz isteksizlik oldu malum yarında tartılacağım
SABAH
2 dilim ekmEK
2 tane sosis
2 dilim kaşar
2 tatlı kaşığı labne
2 fincan tek şekerli çay
ara
portakal suyu 2 grissini
ÖĞLEE
1 DİLİM YAŞ PASTA
2 tane kurabiye
1 kupa çay
AKŞAM
YAYLA çorbası
tavuk 2 baget
pilav
5 tane zeytinyağlı yaprak sarması
salata
ara
yeşil çay kuruyemiş
150 mekik
ara
1 mandalina 1 elma
2 dilim ekmEK
2 tane sosis
2 dilim kaşar
2 tatlı kaşığı labne
2 fincan tek şekerli çay
ara
portakal suyu 2 grissini
ÖĞLEE
1 DİLİM YAŞ PASTA
2 tane kurabiye
1 kupa çay
AKŞAM
YAYLA çorbası
tavuk 2 baget
pilav
5 tane zeytinyağlı yaprak sarması
salata
ara
yeşil çay kuruyemiş
150 mekik
ara
1 mandalina 1 elma
Tartilar ne diyor ?
selam herkese
bu günkü menüm pek iyi değil... gece çocuklar uyutmayınca geç kalktım...
10 da 1 bardak ılık su 4 kayısı
1 kk peynir
4 çeri domates
2 ceviz
2 dilim kepek ekmeği
5 yeşil zeytin
kahvaltıyı geç yapınca ara kaldı sadece yeşil çay ve bol su içtim arada
öğle 12:30
5 kaşık kuru fasulye
5 kaşık domatesli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 küçük kase salata
ara 15:30
misafirdeydik
2 kk kdar kek
2 konya gevreği
akşam 19:00
10-12 tane biber kızartması
yarım kase yoğurt
3 kaşık kuru fasulye
yarım kase salata
3 kaşık tarhana çorbası
1 dilim keğek ekmeği
biliyorum çok oldu çatlıcam şimdi
spor da şimdilik 35 dk callenetics
stepper yaparsam onu da yazarım...
2,5 litre de su...
kizlar dun rahatsizdim.
ise de gelemedim kusura bakmayin.
hemen menulerinize bakiyorum.
fena degil yine de cnm.
puanin 8
mrb koçum bugün garip bir menü biliyorm çnki sabahtan tatlıları götürünce böyle bişey çktı ortaya
Sabah
1 kase pirinçli muhallebi (sütlü tatlı diye)
1 adet kakaolu kek (pakette olanlardan 131 kcalmış zaten)
ara ve öğlen yok
Ara
1 kupa 5 i bir yerde çay
bir süre sonra
1 ufak kase pul biberli yoğurt
yaklaşık 1 dilim kepek ekmek
Akşam
1 kupa 5 i bir yerde çay
bir süre sonra
köfte çorbası (7 adet bilyeden azıcık büyük top şeklinde köfte (ekmeksiz köfte ama bulgur var ekmek yerine) ve salçalı sulu)
birkaç çorba k. kabak yemeği içinde azıcık pirinç ve havuç vardı bu da salçalı biraz sulu
2-3 tatlı kaşığı yoğurt
biraz salata (yeşiklikler domates falan tuz-sos-yağ yok)
1-1,5 dilim kepek ekmek
1 küçük kivi
Ara
1 ya da 2 meyve
Ara
1-2 kupa mate çayı
toplam 2,5-3 lt su
45-50 dk pilates maxiplus
40 dk tempolu yürüyüş-koşu
600-650 ip atlama
200-250 mekik
cnm
kahvaltini begenmedim; (-1)
oglen de yok (-3)
6 aldin cnm
bugün yediklerim
KALKINCA
1 t.k. pekmez
2 kuru kayısı
SABAH
1 kase nesfit
1yumurta
1 dilim kepek ekmek
ARA
1 kase kadar puding üstünde vişne sosu vardı
5 fındık
ÖGLE
1 s.k. kereviz yemeği
1 tabak nohutlu salata
2-3 kaşıkk yoğurt
ARA
birazcık balık kraker
AKŞAM
yarım kase mercimek çorbası
2 y.k. bulgur pilavı
3y.k.salata
2 köfte
1por.puding
ARA
yarım elma 1 kivi
koçum bugünde tatlıdan kırılcak heralde notum bu hafta tam puanalmak nasip olmadı
cnm,
puding 2 degil 1 kez olsaydi kirmayacaktim inan
ama sadece aksamkinden kiriyorum. (-1)
menunun geri kalani guzel cnm
9 aldin
peppermint..pizza sucukluydu..yazmayi unutmusum..oda bi eksi puan eder sanirim..
daha fazla kirmiyorum cnm.
cnm tereyag ve kurabiyeden yarimsar kiriyorum (-1)
aksam ki aran yok (-1)
puanin 8
cnm kahvaltini ve biskuvili arani pek begenmedim.
bir de milch-schnitte bu bir icecek mi
2 puanin kiriyorum
puanin 8 cnmmm
yagli cikolatali ekmek (-1)
meyve suyu (-1)
ara yok (-1)
ogle yok (-3)
puanin ne yazik ki 4 cnm :-((
Günaydin canim, gecmis olsun. Simdi daha iyisindir umarim ?
Benzer Konular
