50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

gzmnc .!.:

günaydinnnnn.....

nasilsiniz??? ben dün yatmadan once alarmi kurmayi unutmusum... uykumu alana kadar uyudum :)) ohh cok ii oldu.. ama tüm isler kaldi.. ins yarn ki toplantiya yetistirebilirim bisiler de iyi gecer....

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

sagol cnm iyidir.. uykunu almissin iyi iste. yetistirisin isleri

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

ins... acayip stress yapiyorum bu da uykumu cok etkiliyor... gecen dr gece 12 den sabah 8 e kadar calisan bi makine bagladi vücuduma. gece boyunca uyku düzenimi tepkilerimi ölctü.. ve ona göre 8 saatlik uykuda 1280 kez nefes almadigimdan uykmdan irkilmisim... ben de farkindayim geceleri cogu zaman uyanirim ve cok fazlaa dönerim... ama 1280 rakami fazla :))

kulak burun bogaz ciya sevk etti. randevu alip oraya gitmeliyim.. ama tek nedeni bence stress...

Genişletmek için tıkla...

melahatt .!.:

selam kızlar.2 gündür giremedim.menümü yazamadım.bir uyuşukluk hakim bende malesef.okulda çok yoruluyorum bügün de nöbetçiydim bir de.

salı menüm
sabah: 2 kuru kayısı
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk dil peyniri

ara: yarım dilim kek,çay

öğle: (yemeğimi evde unutmuşum.o kadar salata falan yapmıştım.aradaki sütüm de kalmış.kek yedim ondan (
1 simit yedim ve yanında çay

ara: eve gelip salatamı yoğurdumu ve 1 dilim çavdar ekmeğimi yedim

akşam: 1 kase çorba
patetesli tavuk haşlama
brokoli salatası

ara: yok sanırım hatırlayamadım.

çarşamba:

sabah: 1 dilim çavdar ekmeği
1 kk dil peyniri
yeşil çay

ara: 200 ml süt

öğle: nöbette rahat olsun diye : 2 dilim çavdar ekmeğiyle dil peynirli yağsız tost

ara: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kk dil peyniri, yeşl elma

akşam: 1 kepçe çorba
1 tavuk şiş
salata
1 sb ayran

ara: yok

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

Sevgili Kocum bugün yediklerim:

Sabah: 1,5 ekmekcik haslanmis yumurtali
Ara: yok, yemeyi unuttum :26:
Ögle: disardaydim kumpir tarzinda bisey yedim

yaninda ayran
Ara: kuru meyve
Aksam: Mercimek corbasi, Ekmek arasi 2 köfte
Ara: bir muz ve 2 kücük kare findikli üzümlü cikolata
Su: eh iste bugün az biraz
Spor: kendimi zorlayarak tam 12 dakika, 15i tamamlayamadim

Genişletmek için tıkla...

YaaMuuR .!.:

buqünkü menüm koçum

sabah :

bi fincan çay
bi haşlama yumurta
ince dilim beyaz peynir
yarım domates yarım salatalık

ara :
bi adet muz

öğlen yok
ara yok

akşam :
bi tabak tarhana çorbası
3 kaşık pilav yanında et döner
bi dilim çavdar ekmeği
yeşil salata

ara :
bi bardak portakal suyu

zaman sonra bi fincan nescafe
iki kurabiye :s

Genişletmek için tıkla...

imporatogrly .!.:

PAZARTESİ

SABAH

patates kızarması eh yedim biraz eşim sayesinde

yarım haşlanmış baharatlı yumurta

1 sosis küçük

3 dilim sucuk

2 kupa tek şekerli çay

1,5 dilim kepekli ekmek

1 tatlı kaşığı tereyağ ve reçel

ÖĞLE

1 kase şehriye çorbası

AKŞAM

1 kıymalı pide

ayran bir bardak

salata

ARA

meyve

2 lt su

MALESEF SPOR YOK misafirliği gittiğimiz için yapamadım...





SALI

SABAH

2 dilim peynirli börek

2 kupa tek şekerli çay

4 adet zeytin

2 yaprak kıvırcık az maydonoz

öğlen ve ara yapmadım ...

AKŞAM

1 kase tarhana çorbası

1 tbk zeytin yağlı yaprak sarması

2 kaşık yoğurt

salata

ara

yarım muz elma

2 lt su

yarım saat egzersiz yaptım...


ÇARŞAMBA

SABAH

2 dilim kepek ekmeği

1 dilim beyaz peynir..

2 dilim kaşar

4 zeytin

3 er dilim salatalık ve domates biber

beşi bir yerde çay

ÖĞLEN

1 kupa tek şekerli çay

2 adet bisküvi ve girissini

AKŞAM

1 tabak kıymalı ıspanak yemeği

1 kase yayla çorbası

2 ymk kaşığı yoğurt

ara

YARIM AYVA

yarım elma

yarım portakal

1 saat spor yaptım 2 lt su içtim... kocum

Genişletmek için tıkla...

pakize85 .!.:

Günaydın Bayanlar.......

Çarşamba Menüm

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği
diyet peynir birazcık
şekersiz çay


Ara : yeşil çay
3-4 tane fındık


Öğlen : Tavuklu şehriye çorbası
3 kaşık kereviz yemeği
2 kaşık yoğurtlu kabak
1 dilimdende az ıspanaklı börek :)


Ara : bir avuç karısık kuruyemiş,badem,leblemi,fındık
Şekersiz Çay


Akşam : Sütlü şehriyeli çorba küçük kase
cacık
1 tane köfte
3 kaşık sebzeli pilav fırında
roka,maydonoz limon sıkıp yedim :)

Ara : Nar, bitki çayı

Spor: 45 dk yoğun bir şekilde fitnes

Genişletmek için tıkla...

azul .!.:

Günaydın arkadaşlar,

Efsun Kazen anket yapmış da gerçek seçim şeyi değil tabi de,heralde üyelerinin tercihini merak etmiş

sanırım,ister kullan ister kullanma yani,sana kalmış,ben kullandım da size de haber vereyim dedim,


Koçum Çarşamba menüm:

Sabah:2 haşhaşlı çörek,bi kk peynir,bi haşlanmış yumurta,yarım ceviz,bi bardak az şekerli çay


Ara:biraz yaban mersini,4 ceviz


Öğle:Bi dilim kepek ekmeği,bi tabak madımak,bi kase yoğurt,ardından 2 ısırık çikolata


Ara:bi elma


Akşam:bi tabak mercimek çorbası,bi top kepek ekmeği,yarım porsiyon tavuklu bulgur pilavı,bi kase yoğurt,biraz

söğüş yeşil biber,kuru soğan


Ara:bi hurma


Spor:1 saat leslie yürüyüş ve fitness yaptım,2 lt.su içtim...

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

ins... acayip stress yapiyorum bu da uykumu cok etkiliyor... gecen dr gece 12 den sabah 8 e kadar calisan bi makine bagladi vücuduma. gece boyunca uyku düzenimi tepkilerimi ölctü.. ve ona göre 8 saatlik uykuda 1280 kez nefes almadigimdan uykmdan irkilmisim... ben de farkindayim geceleri cogu zaman uyanirim ve cok fazlaa dönerim... ama 1280 rakami fazla :))

kulak burun bogaz ciya sevk etti. randevu alip oraya gitmeliyim.. ama tek nedeni bence stress...

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

ins... acayip stress yapiyorum bu da uykumu cok etkiliyor... gecen dr gece 12 den sabah 8 e kadar calisan bi makine bagladi vücuduma. gece boyunca uyku düzenimi tepkilerimi ölctü.. ve ona göre 8 saatlik uykuda 1280 kez nefes almadigimdan uykmdan irkilmisim... ben de farkindayim geceleri cogu zaman uyanirim ve cok fazlaa dönerim... ama 1280 rakami fazla :))

kulak burun bogaz ciya sevk etti. randevu alip oraya gitmeliyim.. ama tek nedeni bence stress...

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

kocum ben de bugün ki menümü yazayim...

sabah

1 bardak m.suyu
2 dilim kepek ekmegi arasinda beyaz peynir+kasar

ara

elma

ögle

tonbalikli makarna
turp

ara

elma

aksam

2 dilim kepek ekmegi ile bol peynirli sandvich
150 gr yogurt

ara

m.suyu

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

kızlar nasılsınız???? ben barut gibiyim patlıcak yer arıyorum...... reglim yaklaştı sanıım ondan...


birde gerizekalı bir sınıfta dersteyim beni sinir ediyorlar..geçen dönemde öğrendiklerimizi tekrar ediyorum tın tın ayyy çıldıratacaklar beni......öğretmenlikten soğutuyorlar......

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

kızlar nasılsınız???? ben barut gibiyim patlıcak yer arıyorum...... reglim yaklaştı sanıım ondan...

birde gerizekalı bir sınıfta dersteyim beni sinir ediyorlar..geçen dönemde öğrendiklerimizi tekrar ediyorum tın tın ayyy çıldıratacaklar beni......öğretmenlikten soğutuyorlar......

Genişletmek için tıkla...

akrepp .!.:

GASTROÖZOFAJEAL REFLÜ rahatsızlığım var ona göre yemeye çalışmak zorundayım..

sabah 1 bardak su içtim..
kahvaltıda 1 yufka ekmek tereyağlı ve tulum beyaz peynir karışık 2 fincanda çay..
birde sabah geç kalkıyoruz zayıflamayı başaramıycam galiba..((

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

ouu rgl yaklasinca fena oluyo canim derste nasil yaziyorsun onu anlamadim cepten mi ?

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

yokk canım bilgisayarımdan..... ben bilgisayar öğretmeniyim....

Genişletmek için tıkla...