-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 15 Ocak 2011
- 1.194
- 5
- 158
Selam kızlarrrrrrrr,
İstanbulda güzel havalı bir cumartesi beni ve diğer İstanbullular'ı kışkırtıp yemek konusunda aşırı muzurluklar yaptırtmaz umarım...
Gzmnc'cim nerelerdesin? Sesisn soluğun çıkmadı. Moralin düzeldi mi?
Efsun'cum 2 elbise daha sipariş ettiğimi söylemiş miyidim :26: Bakalım nasıl gelecekler, sen yurt dışından sipariş yapabileceğin site bulabildin mi kendine?
Water arkadaş da ben gibi alışverişi seviyor okuduğum kadarıyla
Kiloları verelim, cici cici giyinelim ehehehehhehe slogan buldum ne komiiiikkkkkk:89:
İstanbulda güzel havalı bir cumartesi beni ve diğer İstanbullular'ı kışkırtıp yemek konusunda aşırı muzurluklar yaptırtmaz umarım...
Gzmnc'cim nerelerdesin? Sesisn soluğun çıkmadı. Moralin düzeldi mi?
Efsun'cum 2 elbise daha sipariş ettiğimi söylemiş miyidim :26: Bakalım nasıl gelecekler, sen yurt dışından sipariş yapabileceğin site bulabildin mi kendine?
Water arkadaş da ben gibi alışverişi seviyor okuduğum kadarıyla
Kiloları verelim, cici cici giyinelim ehehehehhehe slogan buldum ne komiiiikkkkkk:89:
- 15 Ocak 2011
- 1.194
- 5
- 158
Benimki de yakın hakkaten ne çabuk geçiyooo, bayadır süt dilimi yok menülerde sanki
Kesinlikle en önemlisi boğazı tutmak, spor arkadan gelio. Market işi de feciii haklısınnn :97:
Menün güzelmiş, makarna benim de canım çekti. Kıymalı olması da çok mantıklı hem karbonhidrat hem protein, öğlende de öööle yapmışsın. Ben beğendim
Ben de liptonun ballısını içiyorum, içimi kolay siz de deneyin beğenceksiniz
- 15 Ocak 2011
- 1.194
- 5
- 158
Kıymalı makarnaya zaafını hatırlıyorum zaten
Geçenlerde gece vakti eşinle yapıp yemiştin tvden etkilenerek Seni ilerleyen günlerde düşünemiyorum 
yorumun ve önerin için tşkler canım :) şimdi bi paket sade yeşil çay ve ayrıca 5 li karışık çay var :s onları bitirebilirsem bitiriyimde bu önerdiğini mutlaka denicemm :) bu çayların yanında tadları pek almamak için ne yiyebilirim sakıncası olmayan yiceklerden ?
saol canım ...
bakalım bunuda deniyimde çok sevmiyorum aslında bu tarz şeyleri amaa karnımda qöbekten ayrı bi şişlik hissediyorum :s egzersiz diyet derken ufalması qerekirken qitqide şişiyo sanki
(- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
Kıymalı makarnaya zaafını hatırlıyorum zaten
ayyyy evet...gecenin 1 nde yemiştik bir tabak makarnayı..... şimdi Allah tan erkendeni 6 falandı....
ahhhh hiç sorma bende düşünemiyorum....böyle gidersem sağlıklı beslenme düzenim hayal olacak......
tatlım olur böyle şeyler akademisyenlerin huyudur zaten bu tavır şekli.adamlar ezile ezile geldikleri için oralara ezmeyi öğrenirler en başta.sanırım sen de üniversite öğrencisiydin.yanlış yapa yapa doğruları öğreniyoruz sen de hatan neyse diğer sefere yapmazsın.
merhaba....
dün tekrar hic giremedim.. ddim ya moralim bozuk diye.. iyi dilekleriniz icin hepinize cok cok tesekkür ederim. iyi geldi okumak....
neyse olan oldu artik...
luck.cim ben universitede doktora yapiyorum. toplantida hocayla haftalik projeden bilgilendirme toplantisi....
simdi deeee cuma menuleri ve kilo bildirimi geliyor
dün tekrar hic giremedim.. ddim ya moralim bozuk diye.. iyi dilekleriniz icin hepinize cok cok tesekkür ederim. iyi geldi okumak....
neyse olan oldu artik...
luck.cim ben universitede doktora yapiyorum. toplantida hocayla haftalik projeden bilgilendirme toplantisi....
simdi deeee cuma menuleri ve kilo bildirimi geliyor
Perşembe Menüm
Bazı arkadaşlara bakıyorumda kendimi kötü hissediyorum çok yiyorum galiba
Sabah
2 dilime yakın ince küçük kepek ekmek
1,5 küçük k. süt
biraz domates, salatalık ve marul
2-3 zeytin
Ara
1 portakal
Ara (öğle yemeğimi çok geç yediğim için 2 ara)
yarımdan az elma
500 mllik pet şişenin yarısı kadar yarım y. süt
Öğle
1 küçük kupaya yakın şekersiz çay
2 dilim ince kepek ekmek
biraz domates, salatalık ve marul
biraz salçalı sulu kıymalı karnıbahar yemeği
birkaç zeytin
1 çay kaşığı kadar diyet peynir
1-2 tatlı k. yoğurt
Ara
yok malesef
Akşam
1 dilimden az ince kepek ekmek
ve hepsinden çok az olmak kaydıyla ton balığı, havuçlu az pirinçli pırasa, ıspanak
biraz yoğurt
Ara
2 silme çorba k. leblebi
yarımdan az elma
Ara
1 küçük portakal ve elma
2-2,5 lt su
45-50 dk pilates maxiplus
40 dkya yakın yürüyüş
600den fazla ip atlama
200den fazla mekik
biraz dans
canim evde mouse um olmadigi icin bu menuleri tablosuz degerlendirecegim....
sabah---> oldukca guzel cesitli ---3
ara ----> 1
ögle ---> karniyarik yemen cok iyi olmus. sebte ev birarada.... diyet peynir yerine keske diyet yogurt falan tercih etseydin... ama yine de guzel --- 3
ara ---> 0 yarim elma bile olsa yiyebilseydn keske
aksam ---> 3 bol sebzeli guzel olmus
ara ---> 1
su + cay ---> 2
spor ---> 1
toplamda 14 puan canim....
merhaba şeker hoşgeldin.tabiki gel .sen de aramıza.bu arada kendine birkilo çizelgesi hazırla istersen
gzmnc bağlantı sorunumdan dolayı dünkü menümü veremedim şimdi 2 günlük menümü veriyorum canımcım bu arada öğretmen misin ne toplantısı bu bende ücretsiz izindeyim o kadar uzağım ki artı memnunum ama sanada geçmiş olsun herşey düzelir bozma moralini şu 3 günlük dünyada :)
Sabah :
açken ılık ballı sirkeli su
2 dilim beyaz ekmek ( burda kepek ve çavdar bulamıyorum)
3 marul 3 bağ tere
yarım yumurta
3 dilim köy peyniri
2 bardak çay şekersiz
ara 5 i bi yerde çay 2 galeta
öğlen : etli fasulye yemeği küçük porsiyon
1 kase yoğurt
ara : yarım elma meyve yiyemiyorum yaaa
yine kaçamağım var 2 dilim kek :26: 1 bardak çay
akşam : 1 tavuk budu ızgara 1 kase salata
ara 5i bi yrde çay 1 galeta 1brdk portakal suyu
1 lt su 35 dk plates
buda cuma menüm :..................
Sabah :
açken ılık ballı sirkeli su
2 dilim beyaz ekmek
2 bağ tere
1kk köy peyniri
2 bardak çay şekersiz
ara : bir dilim kek bir bardk çay
öğlen : küçk porsiyon makarna az yağlı 1 bardk ayran
ara : yarım ceviz bir galeta 5i bi yerde
akşam : yarım porsiyon etli patatesli yemek
az pirinç çorbası
2 lt su 20 dk plates
açken 57 geldim tartıda ama bu digital değil bi 10 gün sonra daha sağlıklı kilo bildirimi yapabilirim evime geçince
persembe
sabah ---> cok guzel bol ceitli ---> 3
ara---> 1
ögle ---> oldukca guzel canim. suyunu yememissindir umarim. birde karbonhidrat grubu eksik. biraz pilav ya da 1 dilim kepek ekmegi falan yeseydn keske. --- 2
ara ---> 1
aksam ---> cok guzel ---3
ara ---> 1
su+cay ---> 2
spor +1 ama -1 inde var!!! ---> 0
toplam 13
cuma
sabah ---> domates ya da yesillik eksik ---> 2
ara---> 0.5
ögle --->protein grubu eksik canim. --- 2
ara ---> 1
aksam ---> corba icmissin ama yogurt da yeseydn keske ---2.5
ara ---> 0
su+cay ---> 2
spor ---> 1
toplam 11 puan
cuma menüm
sabah
ılık ballı sirkeli su
1.5 d kepek ekmek
1 kk lor
yarım yumurta
az kahvaltılık salça
boll limonlu yeşillik
ara
1 avuç leblebi+kuru üzüm karışımı
öğle
1 kase kuru börülce çorbası
4 yk bol tavuklu karnıbahar yemeği (sulu)
2 yk arpa şehriye pilavı
1 orta kase yeşil salata
yarım d kepek ekmek
ara
1 küçük muz
akşam
1 kase kuru börülce çorbası
4 yk bol tavuklu karnıbahar yemeği sulu
1 küçük kase yeşil salata
1 d kepek ekmek
ara
meyve yada kuruyemiş
1.5 lt su
3 kupa bitki çayı
bugün spor yok malesef belim feciii ağrıyoo
(akşam ağrıdan uyuyamadım.sporla ilgisi olabilirmi?)
kilom geçen hafta 59 bugün 58.5
terazi eski basküllerden.gram ölçmüyo
toplam 14 puan canim. sadece sporun eksik. onun disinda menulerin kesinlikle yildizli.....
Benim değerlendirmemi de bekliyorum canım
Malesef bugün pek dikkat edemedim
CUMA
Sabah: 2 dilim kepek ekmeği,peynir,domates,zeytin,1 bardak yarım yağlı süt
Ara: 1 bardak çay
Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, Yarım kase çorba, 2 yk bezelye, salata, yoğurt.
Ara: 2 minik parça çekme helvası:26:
Akşam: (yemek yemedim malesef, kahvaltı tarzıydı)
1 bardak çay,2 dilim kepek ekmeği,peynir, 1 tane zeytin,2-3 tane köfte,domates
Ara: 1 bardak elma sirkeli+ballı su
1 bardak yarım yağlı süt
Spor var
Suyu 1,5 lt'ye tamamlıcam
Bitki çayı yok:26:
Geçen haftadan azcık fazla çıktım
bunu regl olmama bağlayıp pek de önemsemiyorum
haftaya kilo veremesemde gram verebilirim umarım...
sabah ---> bol cesitli guzel ---3
ara ---> tek caya puan yok ---0
ögle ---> cok guzel canim ---3
ara---> tatliya puan yok canim ---0
aksam --->köfte hatirina 2 puan
ara ---> 1
su+cay ---> 1
spor ---> 1
canim aralarda tek tatli ya da cay kabul degil. menunde hic meyve görmedm. bu olmamis. aralarda meyve yemelisin. hem saglikli hem de kan sekerini ayarlar.
toplam---- 11
slm kızlar, slm koçum
perşembe
sabah
1,5 dilim ekmek, peynir, zeytin, bal, roka, süt
Ara
çeyrek simit çay
öğle
2 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek, 5 i bir yerde,
ara
meyve, 1 çikolatalı gofret
akşam
3 kaşık nohut,2 kaşık pilav, yoğurt, salata
ara
kuru üzüm
su bir litre,4 brd siyah çay, 1 bard 5 ibir yerde,
spor yok
cuma
sabah
elma sirkeli ballı su, 1 simit,üçgen peynir
Ara
3 kaşık kısır,
öğle
patates yemeği 2 kaşık, 3 kaşık keşkek(buğdaylı bir yemek), yoğurt, salata, 2 kaşıkm helva
ara
meyve
akşam
3 kaşık nohut,2 kaşık pilav,yoğurt, salata
Ara
fındık
su 1 litre, 2 bardak bitki çayı,4 bardak siyah çay
spor 30 dk yürüyüş ( normal tempoda)
58.4 den 58. 2 oldum ben çok yavaş ilerliyorum, 1 ayda 800 gr verdim,çikolatasız da çok zorlanıyorum. en azından 1 ayda 1,5 -2kg verebilsem iyiydi
persembe
sabah ---> roka super bir secim olms canim ---> 3
ara ---> 1
ögle ---> guzel bir menu --- 3
ara---> 1
aksam ---> 3 oldukca guzel
ara ---> 1
su+cay ---> 2
spor ---> 0
spor haricinde tam tamina 14 puan.. cok guzel...
cuma
sadece sabah kahvaltisinda yesillik ya da domates yok. bu yuzden 2. onun disinda tüm ogunler guzel...
14 puan..
toplam----
yildizli tam puan..... ama meyve göremedim... ona biraz daha dikkat....
Cuma Menüm
Sabah
4-5 siyah zeytin
2 dilim çok ince ve küçük kızarmış kepek ekmek (belki azıcık daha fazladır)
az domates ve marul
1,5 küçük k. süt
Ara
1 e yakın portakal
Ara
500 mllik pet şişenin yarısı kadar süt
1 den az elma
Öğle (öğle yemeğimi geç yediğim için 2 ara oluyor malesef )
6-7 siyah zeytin
3 dilim kızarmış ince kepek ekmek
biraz yoğurt
biraz marul
1 küçük k. siyah çay
Ara
1 kupa yeşil çay
1 den az elma (çaydan bir süre sonra)
Akşam
patlıcanlı sulu patates yemeği
yoğurt
Ara
1 elma
1 dilim portakal
Ara
1-2 kupa bitki ç.
2-2,5 lt su
45-50 dk pilates
1 saat tempolu y.
600den fazla ip
200den fazla mekik
aralara 2 saat koydugun surece 2 ara problem olmaz canim.
sabah --> guzel. bol cesitli 3
aralarin toplamda 3
ögle ---> hani ana yemek??? sadece 1 puan...
aksam ---> karbonhidrat grubu eksik ---2 puan
su ok, cay ok --> 2
spor ---> 1
toplamda 12 puan
hmm regl olacagin icindir canim. ama beslenmened dikkat et lutfen. bol sebze ve meve....
s-- 2 yesillik domates eksik
a-- 1
ögle--1 sütün hatirina :)
a--1
aksam --2
ara --0
su cay 1
spor 1
kocum yildizli 14. o da spor olmadigindan.. keske evde zumba falan yapsan...
hemenn son qünümüzz cumanın menüsünü yazıp kaçimm koçumm
sabah :
sucuklu yumurta
bi dilim çavdar ekm.
bi fincan çay
iki dilim hellim peynir
4 5 yeşil zeytin yarım domates
ara :
bi kase special k
ama ondan öncee bi fincan 5 li bitki çayı
öğlen :
bi kase sebzeli merc. çorb.
iki kaşık sebze yemeği
iki kaşık pilav
bi kase yoğurt ve yarım diilim çvdr ekm.
ara :
bi elma
akşam:
iki kaşık pilav
iki kaşk et kavurma
az oldu akşam yemeği biliyorum koçum kardeşimi hstneye kaldırmşlar yemk için detaya qiremedim onun yanındaydım
bi lt su 45 dk plates
yaa bu bitki çaylarını nasıl içiyosunuz kıslarrr
s--3 bol cesit guzel
a--1
ögle --3
ara--1
aksam--2 yogurt salata eksik canim
ara--0
su --1
spor 1
cok cok gecmis olsn. ins ciddi birsey degildir
Benzer Konular
