eskiden pohaça börek kek çok yerdim
Beslenme şeklini çok sağlıksız/eksik buldum, 1 yıldır diyet yapıp duruyorum size tavsiyem sağlığınızın kıymetini bilin kaybedince bir daha kolay kazanılmıyor vallaBen 8-9 aydır adet görmüyorum yaptığım sağlıksız diyetlerden dolayı, rahim duvarım incelmiş zamanla kendi düzelecekmiş.. Kansızlık halsizlik kabızlık saç dökülmesi vs. bir çok rahatsızlık yaşadım/yaşıyorum
Ayrıca zayıf olmakla fit olmak apayrı şeyler, zayıflarken spor da yapmanızı öneririm sonra benim gibi yamuk yumuk sarkık bir şey olursanız kafanızı taşlara vurursunuz
Soru: Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum ama hiç bilgim yok orda işler nasıl yürüyor bilen var mı
sabah 2 yumurta biraz zeytinyagıyla 2 dilim tam bugday ekmeği
bir tabak makarna 3 piliç nugget
akşam 3 kaşık kabak yemeği
karbonhidratları azaltmam lazım yapamıyorum :26:
sanki onlar olmayınca yiyecek birşey kalmamış gibi geliyor
siz nasıl yapıyorsunuz
vermem gereken sadece 3 kilo ama olmuyorr
Esenbike kesinlikle katılıyorum sabredeceksin başka yolu yok yoksa vermek imkansız . Listeye de p.tesi sabah başlıyoruz.bugun sabah kahvaltım 1yumurta ve 2kk peynir.ya bende bu arada peynire dayanamam bıraksalar 1kilo peynir yerim
Canım sabah nereden geldi aklına fındıkkk:))) bari 1 avuş yeseydin. Güldürdün beni.Sabah bir tabak fındık yedim. 500-600 kalori almışımdır.
Aralarda yeşil elma yemeyi düşünüyorum, yağmur yağmazsa okula yürüyerek geçeceğim.
Tartılmadım ama kilomda ne artış ne de azalış hissettim. Aynıyım bence.
