- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
- 13 Mart 2012
- 408
- 49
- 73
Herkes ne güzel kilo vermiş :) Sporumu haftalık yazayım bari, her gün gelemiyorum. Bu hafta 4 gün*30 dakika, tempolu yürüyüş yaptım, öğle tatillerimde.
- Günlük 3 litre su içiyorum
Bugün yediklerim ve yiyeceklerim
Sabah: 1 bardak süt, 2 dilim uno denge, 2 kk peynir, 5 zeytin, 1 yumurta
Ara: 2 kuru kayısı, 1 ceviz
Öğle: Tavuk, salata, 1 dilim uno denge
Ara: 1 Portakal
Akşam: Ispanak, yoğurt
Bu liste ile rahat kilo verebiliyorum. Öğle ve akşam yemekleri değişiyor, ama kahvaltım her gün genelde aynı.
- Günlük 3 litre su içiyorum
Bugün yediklerim ve yiyeceklerim
Sabah: 1 bardak süt, 2 dilim uno denge, 2 kk peynir, 5 zeytin, 1 yumurta
Ara: 2 kuru kayısı, 1 ceviz
Öğle: Tavuk, salata, 1 dilim uno denge
Ara: 1 Portakal
Akşam: Ispanak, yoğurt
Bu liste ile rahat kilo verebiliyorum. Öğle ve akşam yemekleri değişiyor, ama kahvaltım her gün genelde aynı.
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
- 11 Ekim 2014
- 14.411
- 40.939
- 598
- 11 Ekim 2014
- 14.411
- 40.939
- 598
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
Kizlar, ozellikle de listeyi hazirlayanimiz oldugundan Nurgul, gec oldugu icin cok ozur dileyerek bildirim yapiyorum; 55,5 kiloyum, sabah tartildim ama bildirim yapamadim, su ara inanilmaz yogunum.
Menum de;
Sabah 1/2 dilim kepekli ekmek, 50 gram beyaz peynir, 4 yesil zeytin, 1 domates, 1 salatalik, 1 carliston biber, maydanoz ile kahvalti yaptim.
5'e kadar disaridaydim, 2 gibi midem kazininca cantamdaki cevizlerden yedim, 3 adet.
Saat 6'da 10 adet haslanmis bruksel lahanasi, 1 kucuk boy havuc, 4 yemek kasigi yogurt, 200 gr. haslanmis tavuk gogsu ile aksam yemegi yedim.
2,75 lt. su ictim, birazdan 3'e tamamlayacagim, bir de yesilcay icmek var aklimda, bugun hic icemedim.
Egzersiz olarak da klasik sabah yogasi ve bacak incelten yogayi yapabildim sadece. Simdi squat ve crunch yapacagim, uyumadan da yogam var.
Aa unutmadan, hedefibe biraz daha yaklasan herkesi tebrik ediyorumm!!
Menum de;
Sabah 1/2 dilim kepekli ekmek, 50 gram beyaz peynir, 4 yesil zeytin, 1 domates, 1 salatalik, 1 carliston biber, maydanoz ile kahvalti yaptim.
5'e kadar disaridaydim, 2 gibi midem kazininca cantamdaki cevizlerden yedim, 3 adet.
Saat 6'da 10 adet haslanmis bruksel lahanasi, 1 kucuk boy havuc, 4 yemek kasigi yogurt, 200 gr. haslanmis tavuk gogsu ile aksam yemegi yedim.
2,75 lt. su ictim, birazdan 3'e tamamlayacagim, bir de yesilcay icmek var aklimda, bugun hic icemedim.
Egzersiz olarak da klasik sabah yogasi ve bacak incelten yogayi yapabildim sadece. Simdi squat ve crunch yapacagim, uyumadan da yogam var.
Aa unutmadan, hedefibe biraz daha yaklasan herkesi tebrik ediyorumm!!
- 6 Ekim 2014
- 1.277
- 1.495
- 208
- 40
canım hedefinide yazarmısınSelamlar, bu benim ilk bildirimim. 53.300 ile aranizdayim.
- 11 Ekim 2014
- 14.411
- 40.939
- 598
- 6 Ekim 2014
- 1.277
- 1.495
- 208
- 40
rica ederim minerva :)
- 6 Şubat 2015
- 21
- 11
- 3
Evet yorum yapamadim çünkü ben üniversite sondayim bizim okulda ilk hafta önceki konular hakkında sınavlar oluyoruz ondan sınava çalışmaktan vakit bulamadım .Bide ben yurtta kalıyorum bu yüzden diyet yapmam pek uygun olmuyorr...
- 6 Şubat 2015
- 21
- 11
- 3
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
Pardom msji simdi gordum.ilk msjimda hedef yazdgm icin tekrar yazmamistm kusura bakmayin. ilk hedefim 50 - ikinci hedefim 47
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
Benzer Konular
