- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Yaş 39 ,Boy 1.55 , Kilo 59
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Yaş 39 ,Boy 1.55 , Kilo 59
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Ay iyiymiş canım ya 2014 üde yayınlasalar keşke
- 2 Haziran 2009
- 2.877
- 391
- 373
- 45
Sabah kalkar kalkmaz 30 mekik, 20 saniye plank, 6 tane leg raise
Haşlanmış yumurta, iki zeytin, KK peynir, domates ve acı kul biber
Ara, patlak ve eti form kepekli 2 adet
Öğlen,
safranlı Şehriye Çorbası ve marul salatası
Ara, eti form kepekli 3 adet
Akşam,
Domates Çorbası az kaşarlı
Fırında kendi yağıyla pişmiş 5 köfte, 2 dilim baharatlı patates
Eve gelince Leslie 1 mile
Arada biraz Çilek yerim
Yatmadan yine sabahki sporların aynısını Yaparım
Bu göbüş gidicekkkk
Gün içinde 2 fincan yeşil Çay ve bol su içildi
Haşlanmış yumurta, iki zeytin, KK peynir, domates ve acı kul biber
Ara, patlak ve eti form kepekli 2 adet
Öğlen,
safranlı Şehriye Çorbası ve marul salatası
Ara, eti form kepekli 3 adet
Akşam,
Domates Çorbası az kaşarlı
Fırında kendi yağıyla pişmiş 5 köfte, 2 dilim baharatlı patates
Eve gelince Leslie 1 mile
Arada biraz Çilek yerim
Yatmadan yine sabahki sporların aynısını Yaparım
Bu göbüş gidicekkkk
Gün içinde 2 fincan yeşil Çay ve bol su içildi
- 6 Ekim 2014
- 1.277
- 1.495
- 208
- 40
ahh keşke o seçmece soruları bi kez daha görebilseydik
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Çok berbattı ya,o sorulara nereden çalışıp da yapabiliriz kafaları iyi bu adamlarınahh keşke o seçmece soruları bi kez daha görebilseydik
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
Selam canlarim 2 haftadır bisiklete ara vermiştim bugün yeniden başladım 50 dk bisiklete bindim
ruj22
canım paylaştığın programin 1. Günü yaptım mekik ve diger hareketleri bugün yediklerime gelince arada kaçamakları oldu
Sabah
1 yumurta
1 kk peynir
4 siyah zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek
salatalık domates
Öğlen eti form bisküvi yedim
Aksam Şehriye çorba
3 kaşık bezelye
2 kasik pilav
cacık
Badem şekeri attım ağzıma
2 tane de hurma yedim
ruj22
canım paylaştığın programin 1. Günü yaptım mekik ve diger hareketleri bugün yediklerime gelince arada kaçamakları olduSabah
1 yumurta
1 kk peynir
4 siyah zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek
salatalık domates
Öğlen eti form bisküvi yedim
Aksam Şehriye çorba
3 kaşık bezelye
2 kasik pilav
cacık
Badem şekeri attım ağzıma
2 tane de hurma yedim
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Sabah
Elma dilimli,sirkeli,çay kaşığı ballı sıcak su
Yulaflı,çilekli,tarçınlı yoğurt
Öğle
Çeyrek simit
Rokalı,yumurtalı salata
Peynir
Ara
Sütlü neskahve
misket büyüklüğünde 5-6 lokma ( eşim sıcak sıcak getirdi dayanamadım.)
Akşam
3 kaşık haşlanmış nohut
Salata
2 kaşık yoğurt.
Yorucu ev temizliği,1 km koşu bandında yürüyüş.
Elma dilimli,sirkeli,çay kaşığı ballı sıcak su
Yulaflı,çilekli,tarçınlı yoğurt
Öğle
Çeyrek simit
Rokalı,yumurtalı salata
Peynir
Ara
Sütlü neskahve
misket büyüklüğünde 5-6 lokma ( eşim sıcak sıcak getirdi dayanamadım.)
Akşam
3 kaşık haşlanmış nohut
Salata
2 kaşık yoğurt.
Yorucu ev temizliği,1 km koşu bandında yürüyüş.
- 27 Mart 2015
- 501
- 327
- 33
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Seni çok azimli gördüm şekerim. Azmin bol olsun. Süper gidiyorsun.Sabah kalkar kalkmaz 30 mekik, 20 saniye plank, 6 tane leg raise
Haşlanmış yumurta, iki zeytin, KK peynir, domates ve acı kul biber
Ara, patlak ve eti form kepekli 2 adet
Öğlen,
safranlı Şehriye Çorbası ve marul salatası
Ara, eti form kepekli 3 adet
Akşam,
Domates Çorbası az kaşarlı
Fırında kendi yağıyla pişmiş 5 köfte, 2 dilim baharatlı patates
Eve gelince Leslie 1 mile
Arada biraz Çilek yerim
Yatmadan yine sabahki sporların aynısını Yaparım
Bu göbüş gidicekkkk
Gün içinde 2 fincan yeşil Çay ve bol su içildi
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
- 2 Haziran 2009
- 2.877
- 391
- 373
- 45
mutlu sabahlar hepimizeee..
günaydın afiyet olsun
gulceandkeremsmom
bende sabah 07.00 da kalktım sporumu yaptım bir ince dilim ananas yedim, birazdan kahvaltımı yapıcam
günaydın afiyet olsun
gulceandkeremsmom
bende sabah 07.00 da kalktım sporumu yaptım bir ince dilim ananas yedim, birazdan kahvaltımı yapıcam
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
Gunaydin canim masallah cok azimlisin sabah erkenden sporunu yapmssinmutlu sabahlar hepimizeee..
günaydın afiyet olsun
bende sabah 07.00 da kalktım sporumu yaptım bir ince dilim ananas yedim, birazdan kahvaltımı yapıcam
- 2 Haziran 2009
- 2.877
- 391
- 373
- 45
çok kısa bir program yaptığım çok vakit almıyor şimdilik, ama yapılan hareketler gün geçtikçe artıyor ilerde daha erken kalkmam gerekicek 1 aylık bir program dün tablosunu eklemiştim bakabilirsin canım. Bu programı sabah yapınca akşam leslie vakit kalıyor hemde çok yorulmamış oluyorum, çünkü leslie yide önümüzdeki hafta daha da artırmayı planlıyorum, bu hafta ısınma turları yani anlıyacağın :)
Benzer Konular
