canım yedıgın cıg kofteler ıcın kendı sectıgın bı spor aktıvıtesını 30 dk yaparsın dımı.burda vıdeolar var scyllaanın gonderdıgı onlardan olabılır mesela.ya da yuruyus olabılır.kolay gelsın.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
canım yedıgın cıg kofteler ıcın kendı sectıgın bı spor aktıvıtesını 30 dk yaparsın dımı.burda vıdeolar var scyllaanın gonderdıgı onlardan olabılır mesela.ya da yuruyus olabılır.kolay gelsın.
canım menun guzel bence gayet dengelı olmus ama sabah sandıvıc yaptıgın ekmegın boyutnu merak ettım.buyuk degılse sorum yok aksama sulu bı yemek yersen cok ıyı olur.gun boyu calıstıgın ıcın kahvaltı tarzı yemıssın akşamları mutlaka corba ıc.cıkolata ıcın mekık onerıyorum kucuk kare seklındeyse 1 adet 20 mekık yeterlı.
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
ne kadar guzel bir mesaj bu boyle yaaaa :kedi:
canim benim cevap 1 haklisin hem krem hem kasar niye koyuyorum valla ama ne bilem sanki sirf kremle bos gibime gelir bi de azicik kasar ekleyim mikrodalgaya atip azicik erisn de yiyim diyorum ama pek hos olmaz tabii kaydirigubbakcemile neyse tekini cikariyim canim tamamdir
cevap2 canim gunde 3 tane meyve hakkim varmis ole yazmisti forumda ben de armut ve muzu sectim bugun icin yine 3 hakkim olsun ama armut ve muz ayni gun mu olmasin canim :bbo:
canim carsambaya kadar 0 tatli mi akannehir kucuk cikolata hakkim olabilir mi canim sayiyi sen belirle valla bilmiyorumkismile
canim videolarimin haricinde cezam yok o zaman degil mi kaydirigubbakcemile
bi de kac arkadas daha ceza almasi gerekenn haberin olsun kaydirigubbakcemile3 su tarafa gittiler şutarafagitti roflol:
Ooo her okuduğuna inaanırsan sen.. Neyse daha fazla yazmıyım ben uyarımı yaptım.
yesıl cayı aktarlarda satılanları onerıyorum 1 fıncan sıcak suya 1 tatlı kasıgı at 2 dk sonra ıc.dogadan form cayı hergun ıcme ıcınde sınamekı oldugu ıcın bagırsaklarında bagışıklık kazandırır.gun asırı ıcsen 1 fıncan kafi.
yakaldım onları hayatım.3 meyva hakkın var tabı ama kalorısıne gore muz bayag kalorılı onu secersen zaten dıyerlerını hafıf tut derım ben.bıde muzu cok fazla tuketme.kabızlıkda yapar ayarıca haftada sayı belıle muz ıcın bence 3 olabılır mesela.
tatlı ıcın pazalık etmıyelım sımdı ıstersen canım hemen cezanın ustune nedersın.
lmaz:
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
yakaldım onları hayatım.3 meyva hakkın var tabı ama kalorısıne gore muz bayag kalorılı onu secersen zaten dıyerlerını hafıf tut derım ben.bıde muzu cok fazla tuketme.kabızlıkda yapar ayarıca haftada sayı belıle muz ıcın bence 3 olabılır mesela.
tatlı ıcın pazalık etmıyelım sımdı ıstersen canım hemen cezanın ustune nedersın.
ayy tamamdir canim benim kaydirigubbakcemile3 cok saolasin canim haftada 3 gun yiyeyim o zaman muzu zemuszemus diger hususu da gorusruuz insallah bi ara :kedi:
selanık kurusu bende cok severım.cok masum degıller.bu arada gecmıs olsun hayatım.hastasın dıye bugun sana dokunmuyorum. yalnız makarna ve yogurt tehlıkelı 2 lı yan yana gelınce booommmmm. cok fena. bıde oglen makarna akşam pılav ve onun yanında da yogurt karbonhıdrat ve proteın hemde aynı gun ıcın de ard arda 2 kez.canım eger kendını ıyı hıssedıyorsan bı seyler yap spor adına yok hıssetmıyorsan bu gun ıcın cezanı daha sonrada verebılırım.unutmam nasılsa.tekrar gecmıs olsun opuyorum.
Videolardan birini yapabilirim diye düşünüyorum, ya burcucum ben her yemekte yoğurt yerim, vazgeçemem. protein-karbonhidrat karışımı olayı gerçekten doğru mu sence, ben de duydum onu da bir çok diyetisten yalanlıyor.
ozaman dunun cezasını bugun cekmeye nedersın canım. yapmak ıstedıgın spor aktıvıtelerınden en az 30 dkka yapmanı onerırıyorum.
bence dogru canım. ama soyle yapabılırsın aralarda yıyebılırsın.yag yakımına faydalı oluyormus ozman yogurt.ama makarna ve pılav ın yanında yeme bence ve makarna ve pılavı aynı gun ıcın de de tuketme bence. bu arada bende senı sevıyorum hayatımmmmopuyorumnanaktan
İkisini aynı günde tüketmek bana da pek hoş gelmedi ama evde makarna vardı akşam da eşim pilav istedi, ondan oldu yani. Evlenince anlarsın:)
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
selammmm
17.30 gibi akşam yemeğimi yedim.çorba,tavuklu pialv salata hoşaf vardı menüde.....
1 fincan yeşil çay içtim.....
veee 1 saat spor yaptım.( burcucum sen cezamı vermişin ama ben şimdi gördüm.bu sporun içinde cezamıda ödemiş oldum sanırm....)
2 litre suyumu bitirdim....
17.30 gibi akşam yemeğimi yedim.çorba,tavuklu pialv salata hoşaf vardı menüde.....
1 fincan yeşil çay içtim.....
veee 1 saat spor yaptım.( burcucum sen cezamı vermişin ama ben şimdi gördüm.bu sporun içinde cezamıda ödemiş oldum sanırm....)
2 litre suyumu bitirdim....
merhabaaaa.s
sabah : 2 dilim ekmek bu ara kepekli yiyemiyorum evde yiyen yok bi bana kalıyor
2 parça peynir az omlet 1 tatlı kaşığı bal 1 fincan süt
evet fazla olmuş yazınca farkettimkaydirigubbakcemile3
öğle yok
ara bi meyva
akşam :
balık tava, soğan salatası yağsız zaten
1 dilim ekmek bol yeşillik
ve yeşil çay
ara bi meyva az yoğurt
tüm gün 1 litre su içmişimdir
bu gece yatana kadar 2 yi tamamlarımm:bbo:
sabah : 2 dilim ekmek bu ara kepekli yiyemiyorum evde yiyen yok bi bana kalıyor
2 parça peynir az omlet 1 tatlı kaşığı bal 1 fincan süt
evet fazla olmuş yazınca farkettimkaydirigubbakcemile3
öğle yok
ara bi meyva
akşam :
balık tava, soğan salatası yağsız zaten
1 dilim ekmek bol yeşillik
ve yeşil çay
ara bi meyva az yoğurt
tüm gün 1 litre su içmişimdir
bu gece yatana kadar 2 yi tamamlarımm:bbo:
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
yettim gari canlar ben geldim :))
yine cok mutluyum gunum guzel gecmese de sporlarim hareketlerim pek guzeldi masallah :)
tum videolarimi yaptim
1-kol
2-bacak
3-basen
4-esneme gerinme
5-gobek :)
6- 40 bi taraf 40 diger taraf ic bacak hareketi
7- koltuk kullanip 6dk da hareket yapalim:)
8- Redbook Tummy & Thighs
9- 100 tane ip atlama (ben bi de cips yemistim de yazmayi unutmusum bu ip atlama onun cezasi umarim kabul olur
ohhh :)
yine cok mutluyum gunum guzel gecmese de sporlarim hareketlerim pek guzeldi masallah :)
tum videolarimi yaptim
1-kol
2-bacak
3-basen
4-esneme gerinme
5-gobek :)
6- 40 bi taraf 40 diger taraf ic bacak hareketi
7- koltuk kullanip 6dk da hareket yapalim:)
8- Redbook Tummy & Thighs
9- 100 tane ip atlama (ben bi de cips yemistim de yazmayi unutmusum bu ip atlama onun cezasi umarim kabul olur
ohhh :)
Son düzenleyen: Moderatör:
Benzer Konular
