önce leslie ile 3 mil yürüdüm
sonra
mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
ayak kaldırmaca 100 kez
bel çevirme 5 dk
kanepede ayak çekme 60 kez
bacak esnetme 60 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 200 kez
köprü hareketi 30 kez
Yuhh :1shok: biraz spor mu yapmışsın ne ???
Son düzenleme: