-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Bu haftaki diyet listem
Sabah
Kalktıktan 1 saat içinde yapılmalı)
1 bardak sıcağa yakın ılık su
2 dilim(kibrit kutusu;30 gr) peynir veya 1 dilim peynir,1 yumurta
Domates, biber, salatalık sebest
Kahvaltı sonrası 1 bardak oda sıcaklığında su
Kuşluk:
1 porsiyon meyve
Öğle:
2 porsiyon et veya 4 yemek kaşığı sebze 1 porsiyon et veya 6 kaşık etli kıymalı sebze yemeği
Bol salata(az zeytinyağlı)
1 bardak yoğurt
ıkindi:
2 porsiyon meyve
Akşam
3 porsiyon et veya 4 yemek kaşığı sebze 2 porsiyon et veya 8 yemek kaşığı sebze 1 porsiyon et veya 9 kaşık etli veya kıymalı sebze yemeği
Bol salata(az zeytinyağlı)
Gece
1 porsiyon meyve
Sabah
Kalktıktan 1 saat içinde yapılmalı)1 bardak sıcağa yakın ılık su
2 dilim(kibrit kutusu;30 gr) peynir veya 1 dilim peynir,1 yumurta
Domates, biber, salatalık sebest
Kahvaltı sonrası 1 bardak oda sıcaklığında su
Kuşluk:
1 porsiyon meyve
Öğle:
2 porsiyon et veya 4 yemek kaşığı sebze 1 porsiyon et veya 6 kaşık etli kıymalı sebze yemeği
Bol salata(az zeytinyağlı)
1 bardak yoğurt
ıkindi:
2 porsiyon meyve
Akşam
3 porsiyon et veya 4 yemek kaşığı sebze 2 porsiyon et veya 8 yemek kaşığı sebze 1 porsiyon et veya 9 kaşık etli veya kıymalı sebze yemeği
Bol salata(az zeytinyağlı)
Gece
1 porsiyon meyve
Arkadaşlar geçen çarşambadan beri kilomda bir değişiklik olmasada 700 gr yağdan verip 700 gr kas almışım. Dolayısıyla kilom yine 55,4.. Diyetisyenim bu hafta bir kilo hedefliyorum. Bunun için bir günlük şok diyet yapacağız dedi. ıçerik şu şekilde:
SabahKalktıktan 1 saat içinde yapılmalı)
1 bardak sıcağa yakın ılık su
1 yumurta
1 dilim ekmek
Bol çiğ sebze
Kahvaltı sonrası 1 bardak oda sıcaklığında su
Kuşluk:
1 adet kabuklu elma
Öğlen
Bol haşlama Brokoli
1 su bardağı yoğurt
Bol salata(yağsız)
ıkindi:
1 paket diyet bisküvi(Etinin mısır patlaklı yuvarlak olanını tercih etmemi istedi-6 adet)
Akşam:
1/4 tavuk göğsü
Bol salata(4 tatlı kaşığı zeytin yağ konmalı)
Gece:
1 adet kabuklu elma
Bu listenin tam olarak yapılması öğle ve akşam yemeklerinin yerinin değişmemesi gerekiyormuş.
Hepinize kolay gelsin..
Sabah
Kalktıktan 1 saat içinde yapılmalı)1 bardak sıcağa yakın ılık su
1 yumurta
1 dilim ekmek
Bol çiğ sebze
Kahvaltı sonrası 1 bardak oda sıcaklığında su
Kuşluk:
1 adet kabuklu elma
Öğlen
Bol haşlama Brokoli
1 su bardağı yoğurt
Bol salata(yağsız)
ıkindi:
1 paket diyet bisküvi(Etinin mısır patlaklı yuvarlak olanını tercih etmemi istedi-6 adet)
Akşam:
1/4 tavuk göğsü
Bol salata(4 tatlı kaşığı zeytin yağ konmalı)
Gece:
1 adet kabuklu elma
Bu listenin tam olarak yapılması öğle ve akşam yemeklerinin yerinin değişmemesi gerekiyormuş.
Hepinize kolay gelsin..
Çoooook teşekkürlerrrr canım.
benm reglim yakın gibi 1 hafta var sanırım ama ara ara yapmayı istiyorum çok beğendim ben bu diyetiiiiii kafana göre takılsanda azda olsa veriyorsum çünkü:içelim:
bugun yedıklerim
yagsız kasarlı tost sekersız cay
4-5 zeytin
ara
muz
yayla çorbası ve 2 dilim kepek ekmeği
salata
ara
kefir
kepeklı makarna domates soslu
yogurt
sekersiz bitki çayı
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
kızlar sizce bebnım bu yediklerim abartımı çunku ılk hafta sadece 1 kılo vermısım?
yagsız kasarlı tost sekersız cay
4-5 zeytin
ara
muz
yayla çorbası ve 2 dilim kepek ekmeği
salata
ara
kefir
kepeklı makarna domates soslu
yogurt
sekersiz bitki çayı
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
kızlar sizce bebnım bu yediklerim abartımı çunku ılk hafta sadece 1 kılo vermısım?
Tabiki değil, bazen ara ara metabolizma yavaşlıyor, sonra birden verirsin, merak etme
Bir de vakit buldukça egzersiz yapabilirsin, hızlandırır
çok iyi vermşin canım..benimde ilk haftam ben sadece 500 gr.verebilmişim.
- 4 Nisan 2009
- 599
- 398
- 133
canım işte ben 60 a çıkınca 57 kadar rahat veriyorum ama sonra veremiyorum yaklaşık 3 yıldır 57 yim düşsemde 1 2 anca hedefim 52 bakalım. Senin azar azar vermen daha iyi hemen almassın tatlım bitki çayları içiyorum ben hazımsızlık problemim vardı onu da çözdü sanada tavsiye ederim kaydirigubbakcemile2
o hazımsızlık bende de var ne yazık ki..kendimi bildim bileli...o yüzden bazen bir şişiyorum 6 aylık hamile halt etmiş yanımda..bende bitki çayı içiyorum..içmek zorundayım..yoksa her an infilak edebilirim..çok zor..
selam çıtırlar ve çıtır olmaya aday hanımlar
59 kiloydum ve şuan 57 kiloyum
sabahları kahvaltıma çok dikkat ediyorum zeytin yemiyorum günde iki sefer form çayı içiyorum tabi bol su ve yatmadan önce ıhlamur :lepi:
sormak istediğim birşey var kafamçokkarıştı
okulum 1 den 5 e kadar sürüyor kafamı toplayabilmek için 1 adet cappucino içiyorum şekersiz ve öğlenleri birşey yemeden geçiştiriyorum.akşamları ise tabiri caizse kuş kadar yiyorum ve sınav zamanları dışında tatlıyı da kestim
acaba öğlen içtiğim cappicinonun olumsuz bir etkisi oluyor mudur zayıflamaya çalışmama CADIARZU
59 kiloydum ve şuan 57 kiloyum
sabahları kahvaltıma çok dikkat ediyorum zeytin yemiyorum günde iki sefer form çayı içiyorum tabi bol su ve yatmadan önce ıhlamur :lepi:
sormak istediğim birşey var kafamçokkarıştı
okulum 1 den 5 e kadar sürüyor kafamı toplayabilmek için 1 adet cappucino içiyorum şekersiz ve öğlenleri birşey yemeden geçiştiriyorum.akşamları ise tabiri caizse kuş kadar yiyorum ve sınav zamanları dışında tatlıyı da kestim
acaba öğlen içtiğim cappicinonun olumsuz bir etkisi oluyor mudur zayıflamaya çalışmama CADIARZU
selam çıtırlar ve çıtır olmaya aday hanımlar
59 kiloydum ve şuan 57 kiloyum
sabahları kahvaltıma çok dikkat ediyorum zeytin yemiyorum günde iki sefer form çayı içiyorum tabi bol su ve yatmadan önce ıhlamur :lepi:
sormak istediğim birşey var kafamçokkarıştı
okulum 1 den 5 e kadar sürüyor kafamı toplayabilmek için 1 adet cappucino içiyorum şekersiz ve öğlenleri birşey yemeden geçiştiriyorum.akşamları ise tabiri caizse kuş kadar yiyorum ve sınav zamanları dışında tatlıyı da kestim
acaba öğlen içtiğim cappicinonun olumsuz bir etkisi oluyor mudur zayıflamaya çalışmama CADIARZU
hayatım..o cappucino nun bir etkisi olacağını düşünmüyorum ben ama sen hiçbişey yemiyomuşssun..bünyen zayıf düşer..daha dikkatli ol derim ben..kontrollü ye ama mutlaka ye...
Rica ederim canım, az veriyoruz evet ama böylesi daha sağlıklı bence, ben bir haftada 3 kilo verdiğimi de biliyorum diğer hafta da aldığımı da. Bir de kilo 60'ın altına düştümü artık normal kilo sınırlarında olduğumuzdan yağ kütlemiz daha az olduğumuzdan daha az kilo vermemiz normal. 80 kilo olan birisi bizim yediklerimizle çok daha fazla kilo verebilir mesela.
Sonuç olarak aslında bu başlık altındakiler olarak, kiloyu sağlık için değil, estetik için veriyoruz. Bunu da sağlığımıza zarar vermeden yapmak lazım.
Bu durumda fazla da stres yapmamak lazım ama amaçtan da vazgeçmek yok
derslerim 1 de başladığı için 10 gibi yapıyorum kahvaltımı bır veya ıkı dilim kepekli ekmek yiyorum ya tost yapıyorum ya da beyaz peynirle yiyorum bu yuzden öğle yemeği yemeye pek ihityaç duymuyorum bi de yesem maazallah yuvarlanarak gidip gelicem okula kaydirigubbakcemile3
oldum olası meyve yiyemem şöyle hazır doğranmışı olsa ne kadar iyi olurdu CADIARZU
sınav dönemleri şuan tek derdim fena halde çikolata krizine giriyorum buna da bi çözüm bulmam lazım light yogurt aldım gece çok acıkırsam bi kase yiyorum :lepi:
oldum olası meyve yiyemem şöyle hazır doğranmışı olsa ne kadar iyi olurdu CADIARZU
sınav dönemleri şuan tek derdim fena halde çikolata krizine giriyorum buna da bi çözüm bulmam lazım light yogurt aldım gece çok acıkırsam bi kase yiyorum :lepi:
- 25 Mayıs 2009
- 4.933
- 5
- 158
Kızlar meyvalı sodada çok kalori var mıdır acaba? Bu aralar sık içiyorum zararsız diyedir ama
cnm içebilirsen sade içmeye çalış meyveli sodanında kalorisi çok değildir ama yinede azda olsa kalorisi var a.s.
Benzer Konular
