hayatım eger yedıysen 2 kat ceza sporu yapıcaksın haberın olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
hayatım eger yedıysen 2 kat ceza sporu yapıcaksın haberın olsun
cok saol bitanem benimm ama hala midem bi acaip( umarim ustume yapisip kalmaz bu yediklerim
yapısmıcak hayatım cunku bugun telefı ıcın ıp falan atlıcaksın.yada vıdeo yapıcaksınolumunekankayizsmile
hadı bakıyım koş cabuk spora cezanı cek bakalım 1 saat olmadan da bırakma canımkaydirigubbakcemile2 kolay gelsın
burcuhayal buralarda misin?
pinguiyi yedim ben :-(
oglen de ,
1 tabak limonlu sakata,
1 tabak yesil mercimek
1,5 dilim kepek ekmegi,
ara yapmadim,
aksam
2 fincan cay (sekersiz tarcinli)
1 haslanmis patates,
1,5 dilim bugday ekmegi
birkac catal melemen
az peynir, az kasar
bugun biraz fazla kacti
ama 40 dk pilates yaptim;
bir de bolca ev temizledim. (terledim o kadar yani)
aksam yatmadan bi 40 dk daha yaparim..
pinguiyi yedim ben :-(
oglen de ,
1 tabak limonlu sakata,
1 tabak yesil mercimek
1,5 dilim kepek ekmegi,
ara yapmadim,
aksam
2 fincan cay (sekersiz tarcinli)
1 haslanmis patates,
1,5 dilim bugday ekmegi
birkac catal melemen
az peynir, az kasar
bugun biraz fazla kacti
ama 40 dk pilates yaptim;
bir de bolca ev temizledim. (terledim o kadar yani)
aksam yatmadan bi 40 dk daha yaparim..
ayyy harikaa bende isteriiim kaydirigubbakcemile
canım iyi olmazmı ya:sm_cool::sm_cool:
bısı dıcemm ben bugun ınce bı dılım cıkolatalı pasta yedım ama sonra bı saat yurdum vıdeoları yapcam yatmadannn daaa ne oluo bana anlamadımm ama telafı ettım aksam az yeedımm
(((
cnm ben calistigim icin tvden izleyemiyorum,
netteki videolarindan yapiyorum;
ilk bolumden basladim;
41. bolumdeyim su an.
simdilik hundredi 100 olarak yaptirmiyor zaten,
30-40-50 derken simdi 70 kerelerdeyiz.
;-)
sirayla gidiyorum bakalim netteki bolumlerden.
Zayıflamak ıçin Bol Bol Su ıçiniz
ıster düşük yağlı bir beslenme programı, ister protein yüklü bir zayıflama diyeti, isterseniz karbonhidrat diyeti uygulayın, hepsinde sabit olan tek şey vardır: Bol bol temiz ve doğal su içmek.
Yeni yapılan çalışmalar bol su içerek metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi gösteriyor. Su içtikçe, yakacağınız kalori miktarı artabilir. Su kilo verme programınızın eşsiz bir parçası bile olabilir. Diyet uzmanları ve doktorlar kilo kaybını hızlandırabilmeniz için diyet yaparken de günde yaklaşık 5 bardak su içmeniz gerektiğinde çok ısrarlılar.
Berlin deki Franz-Volhard Kliniği Araştırma Merkezi nden Michael Boschman ve arkadaşları bu etkinin nasıl oluştuğunu araştırmak amacıyla, fazla kilolulara günde yaklaşık yarım litre su ilave vermişlerdir. Araştırma sonunda kadın ve erkeklerdeki metabolik hızın yaklaşık yüzde 30 oranında arttığı saptanmıştır.
ıster düşük yağlı bir beslenme programı, ister protein yüklü bir zayıflama diyeti, isterseniz karbonhidrat diyeti uygulayın, hepsinde sabit olan tek şey vardır: Bol bol temiz ve doğal su içmek.
Yeni yapılan çalışmalar bol su içerek metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi gösteriyor. Su içtikçe, yakacağınız kalori miktarı artabilir. Su kilo verme programınızın eşsiz bir parçası bile olabilir. Diyet uzmanları ve doktorlar kilo kaybını hızlandırabilmeniz için diyet yaparken de günde yaklaşık 5 bardak su içmeniz gerektiğinde çok ısrarlılar.
Berlin deki Franz-Volhard Kliniği Araştırma Merkezi nden Michael Boschman ve arkadaşları bu etkinin nasıl oluştuğunu araştırmak amacıyla, fazla kilolulara günde yaklaşık yarım litre su ilave vermişlerdir. Araştırma sonunda kadın ve erkeklerdeki metabolik hızın yaklaşık yüzde 30 oranında arttığı saptanmıştır.
Bilinçsiz yapılan pilates bele zarar verebiliyor
ESRA TÜZÜN 01.06.2009
Son zamanlarda hızla yayılan pilates, bilinçsizce yapıldığında tehlike saçıyor. Bir uzman eşliğinde yapılmadığında bel fıtığına ya da kaymasına bile neden olabiliyor
Pilates, son yıllarda çok moda oldu. Hollywood ünlülerinin ardından Türkiye'de de magazinel pek çok isim formunu pilatese borçlu olduğunu açıklayınca, bu sporu yapanların sayısı patladı. Ancak doktorlar, pilatesten sonra, özellikle bel fıtığı problemlerinin arttığını söylüyor. International Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Departmanı'ndan Doç. Dr. Sezgin Sarban, pilates hakkında bilinmeyenleri anlattı:
HERKES PİLATES DERSİ VEREMEZ
Pilatesi herkes yapabilir mi?
Pilatesin günümüzde bu kadar popüler olması, fazla magazinsel olmasından kaynaklanıyor. Aslında pilates; herkesin her yerde yapabileceği kadar basit olmayan, çok karmaşık ve çok ciddi bir kontrol mekanizması gerektiren bir egzersiz biçimidir. Profesyonel spor geçmişi bulunmayanlar tarafından yaptırılamayacak kadar bilgi ve tecrübe gerektirir. Pilates, sadece 'Nefes al, nefes ver' egzersizi değildir. Bir kişinin pilates dersleri verebilmesi için; çok ciddi bir insan anatomisi, fizyolojisi ve biyomekaniği eğitimi almış ve bunlarda başarı sağlamış olması gerekir.
Pilates yaptığı için sakatlanan, belinde hasar oluşan ve size başvuranlar oluyor mu?
Pilates egzersizleri sırasında da yaralanmalar olabiliyor. Yaralanmaların büyük bölümü, bel kaslarında zorlanma ve lomber diskopati gibi sorunlar olarak karşımıza çıkıyor. Bu yaralanmaların temelinde yatan sorun ise, pilatesin doğru kişilerce yaptırılmamasından kaynaklanıyor.
Pilates mi, yüzme mi omurga için daha yararlıdır?
Bu iki egzersiz biçimi birbirinden hem fizyolojik, hem de mekanik olarak çok farklıdır. Yüzme, özellikle sırt kaslarını güçlendirici bir spordur. Kolay, güvenli ve tek başına yapılabilen bir egzersiz olması nedeniyle, omurga problemlerinde, hekimler tarafından kolaylıkla önerilir. Fakat yüzmenin faydalı olmadığı, hatta skolyoz hastalarında skolyoz artışına sebep olduğu da söyleniyor. Bu nedenle, spor yapmadan mutlaka bir hekime başvurmak gerekir.
GENEL SAĞLIK DURUMU ÖNEMLİ
Pilatese başlamadan önce hangi tıbbi tetkikler yaptırılmalı?
Kişinin genel sağlık durumunda herhangi bir sorun yoksa, pilates yapmasında da bir sakınca yoktur. Ancak kişinin herhangi bir ortopedik şikayeti varsa (özellikle bel, boyun ve omuzda), mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir. Fakat, her egzersiz biçiminde olduğu gibi, pilates egzersizlerine de mutlaka temel hareketlerle başlanmalıdır.
Benzer Konular
