- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
aallahh rahatlik versin canimlarimm tatli ruyalarrr cok opuyorum hepinizi sekerlerim benim
sanada iyi geceler tatlı rüyalar annemde bnde öpüyoruz seni
iyi gecelerrrr Şeniz
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
hoşgeldin canım a.s.
çarşamba günleri kilo bildirimi yapıyoruz her hafta bir koç seçilir ve koç bizi takip edr
gerekirse ceza verebilir
yediklerini içtiklerini yaptığın sporları hergün yazarsan seviniriz
daim olman dileğiyleee
canim iyi bakamamissin, kacimiz sorduk seni;
sonra scylaa soyledi annanesindedir diyeeee ...
canim benim biraz idare etceksiniz beni kendime engel olamiorum cunku sende bilirkin kriz gibi gelioo( 80 dakika bisiklet cevirdim ama gulum kilo almimm oda kar diyorum ama bi 57 ye dussemmm sonrada 55 super olcak ya
muz bi tane armut bitane mandalina uc tane yedim kuzum
neyse kizlar;
sporlarinizi yaptiginiz icin gormemezlikten geliyorum kacamaklarinizi..
:1ninca:
canim ben de arastirdim netten;
2 mille kac kalori yakiliyor bu walk at home la bulamadim;
kendi resmi sitesini de didik didik ettim ama ????
ama cnm, bir yerde okudum bisiklet gobek karin icin fazla bisey yapmiyormus;
bunda bel cevresi, karin , laca basen hepsini eritiyoruz diyor lesliecigiCADIARZUmmmm
gunaydin canlarim hepinize;
koclugumun bu son gununde hergunden fazla heyecanliyim..
buyuk gune cok az kaldi artik..
bu aksam fazla spor yapmayin dinlenin derim ben;
cunku spor yapinca ilk vucut sisiyor; ertesi sabah tartida fazla cikabiliyorsunuz.
(imkani olanlar gunduz yapsinlar sporlarini)
bu da size gunun ipucusu olsun
)
ama yarin sporlara tam gaz devammmm
koclugumun bu son gununde hergunden fazla heyecanliyim..
buyuk gune cok az kaldi artik..
bu aksam fazla spor yapmayin dinlenin derim ben;
cunku spor yapinca ilk vucut sisiyor; ertesi sabah tartida fazla cikabiliyorsunuz.
(imkani olanlar gunduz yapsinlar sporlarini)
bu da size gunun ipucusu olsun
)ama yarin sporlara tam gaz devammmm
Herkese günaydııınnnnnn;
Dünkü mönümü bildiriyorum canlarımmmm
Sabah: 2 haşlanmış küçük boy yumurta
20-30 g. tulum peyniri
3 adet siyah zeytin
yarım kupa çoooookkkk açık çay
Ara: Yeşil Çay
Öğle: yarım avuç kuru kayısı, kuru erik, ceviz, kuru üzüm
1 bardak adaçayı
Ara: 1 koca armut
Ara: 50 ml. yarım yağlı sütten oluşan şekersiz neskafe
1 incecik dilim kepek ekmeği (vallahi jilet gibi kestim)
Akşam: 4 kaşık yarım yağlı yoğurt
çokçokçok az zeytin yağlı iceberg ve havuçlu salata (1 tabak)
2 kaşık kuru fasulye (sadece taneleri yendi)
Akşam: 2 bardak light süt ile yapılmış neskafe
1 adaçayı
1 ıhlamur
2.5-3 lt. suyumu, multivitaminimi, bebe aspirinimi içtim.
10 dk ısınma + 30 dk ip atlama (750 adet) + 10 dk soğuma (streching ve karın- bel kası germe
Not: Arkadaşlar 20 gündür diyetteyim sadece bugün inceldiğimi hissettim ama spordan diye düşünüyorum karnım topladı, sadece spor şişliğim var o yüzen tartıda ağır çekiyorum hala (aynı kilodayım ama şişim sanırım verdim ama şişlikten aynı gözüküyorum hıı? ne dersiniz???)
:uhm:
Dünkü mönümü bildiriyorum canlarımmmm
Sabah: 2 haşlanmış küçük boy yumurta
20-30 g. tulum peyniri
3 adet siyah zeytin
yarım kupa çoooookkkk açık çay
Ara: Yeşil Çay
Öğle: yarım avuç kuru kayısı, kuru erik, ceviz, kuru üzüm
1 bardak adaçayı
Ara: 1 koca armut
Ara: 50 ml. yarım yağlı sütten oluşan şekersiz neskafe
1 incecik dilim kepek ekmeği (vallahi jilet gibi kestim)
Akşam: 4 kaşık yarım yağlı yoğurt
çokçokçok az zeytin yağlı iceberg ve havuçlu salata (1 tabak)
2 kaşık kuru fasulye (sadece taneleri yendi)
Akşam: 2 bardak light süt ile yapılmış neskafe
1 adaçayı
1 ıhlamur
2.5-3 lt. suyumu, multivitaminimi, bebe aspirinimi içtim.
10 dk ısınma + 30 dk ip atlama (750 adet) + 10 dk soğuma (streching ve karın- bel kası germe
Not: Arkadaşlar 20 gündür diyetteyim sadece bugün inceldiğimi hissettim ama spordan diye düşünüyorum karnım topladı, sadece spor şişliğim var o yüzen tartıda ağır çekiyorum hala (aynı kilodayım ama şişim sanırım verdim ama şişlikten aynı gözüküyorum hıı? ne dersiniz???)
:uhm:
gunaydin canlarim hepinize;
koclugumun bu son gununde hergunden fazla heyecanliyim..
buyuk gune cok az kaldi artik..
bu aksam fazla spor yapmayin dinlenin derim ben;
cunku spor yapinca ilk vucut sisiyor; ertesi sabah tartida fazla cikabiliyorsunuz.
(imkani olanlar gunduz yapsinlar sporlarini)
bu da size gunun ipucusu olsun
ama yarin sporlara tam gaz devammmm
Ofiste mi zıplasam öğle tatilinde hı?? ne dersiniz?? Olur gibim geldi hem duş alma imkanı da var ??? Hem akşam bana kalır malak gibim yatarımm
Şimdi de ipim yok ama atlıyo gibi yapabilirim sanki :))))
Son düzenleme:
canim cok az yemissin.
menun harika.
ama yarin icin izgara et-kofte-tavuk gibi biseyler ye canim;
eksik bisey olmasin vucudumuzda.
bu arada iceberg nedir (benim bildigim bir buzdagi var iceberg ??)
canim, ben ilk pilatese basladigimda 1 kg aldim ama belden 2 cm, kalcadan 4 cm inceldim.
spor yapinca yagdan veriyor, kas aliyoruz, kas da tartida agir basiyor..
aslinda inceliyoruz.
ama hem spor+diyet olunca tartida da hafiflicez merak etme
ee madem oyle bir imkan var, yap ofiste sporunu canim;
bildigin hareketleri yaparsin ip atlayamasan da; o da yeter..
Canım dün yumurta benim midemi bozdu bir de işler yoğunda ondan birşey yiyemedim saat zaten hemen oldu 6
Iceberg tatlım marulun yuvarlak olanı (lahana gibi olanı)
Bu arada az önce bizim fitness hocasıyla konuştum ip atlamak karbonhidratlardan verir dedi uzun süreli tempolu yürüyüş süper dedi yağ yakımı için
Çeşme yolları taştan bu soğukta yağmurda yürüyüşe devam giderken yürüyorum dönüşte de mi yürüsem acep ??? 2,5 saat ediyo yahu
Canım dün yumurta benim midemi bozdu bir de işler yoğunda ondan birşey yiyemedim saat zaten hemen oldu 6
Iceberg tatlım marulun yuvarlak olanı (lahana gibi olanı)
Bu arada az önce bizim fitness hocasıyla konuştum ip atlamak karbonhidratlardan verir dedi uzun süreli tempolu yürüyüş süper dedi yağ yakımı için
Çeşme yolları taştan bu soğukta yağmurda yürüyüşe devam giderken yürüyorum dönüşte de mi yürüsem acep ??? 2,5 saat ediyo yahu
:bbo: biz ona atom salata diyoruz, ya da gobek salata..
fazla da yorma cnm kendini;
2,5 saat yurursen enerjin kalmazz
evet canim;
one a day maximum,
ya da centrum gibi multivitamin komplekslerinden;
ozellikle de 25 yasindan sonra mutlaka alinmaliymis; gunluk 1 ad.
Benzer Konular
