- 30 Ocak 2009
- 1.172
- 439
- 323
- 45
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Canım ben öncelikle ısınıyorum en az 10 dk özellikle bilekleri ısıtıyorum. Sonra 30 arlı setler şekilde atlıyorum 50 beni çok yordu ... bitirince şööle bi yürüyorum su içiyorum diğerine geçiyorum kendini iyi hissettiğinde çok da ara vermeden atlayabilirsin örneğin ben yaklaşık 1-2 dakikada seti bitirip ara verip başlıyorum. Sen istersen daha da uzatabilirsin...
Canım sana dip not: Çalıştığım yerdeki fitness antrenörüne sordum ip atlamayı yağ yakmak için ideal değil karbonhidrat yakarsın dedi yani benim anladığım yemeyi kaçırdığın zaman tatlı falan yediğinde işe yarıyor yoksa biraz zor gibi...
En güzeli yağ yakmak için uzun süren yürüyüşler dedi (koşu bile değil) yani kardiyo egzersizi ..
Bilgine canım ... Havalar bi düzelse neler yapıcaz da işte
- 30 Ocak 2009
- 1.172
- 439
- 323
- 45
Canım ben öncelikle ısınıyorum en az 10 dk özellikle bilekleri ısıtıyorum. Sonra 30 arlı setler şekilde atlıyorum 50 beni çok yordu ... bitirince şööle bi yürüyorum su içiyorum diğerine geçiyorum kendini iyi hissettiğinde çok da ara vermeden atlayabilirsin örneğin ben yaklaşık 1-2 dakikada seti bitirip ara verip başlıyorum. Sen istersen daha da uzatabilirsin...
Canım sana dip not: Çalıştığım yerdeki fitness antrenörüne sordum ip atlamayı yağ yakmak için ideal değil karbonhidrat yakarsın dedi yani benim anladığım yemeyi kaçırdığın zaman tatlı falan yediğinde işe yarıyor yoksa biraz zor gibi...
En güzeli yağ yakmak için uzun süren yürüyüşler dedi (koşu bile değil) yani kardiyo egzersizi ..
Bilgine canım ... Havalar bi düzelse neler yapıcaz da işte
anladım canım çok teşekkür ederim. ben o koşu bandının pasını silicem heralde bir kez daha tescillenmiş bulunmakta bu. :çok üzgünüm:
Ayyyy hiç güleceğim yoktu varsa niye kullanmıyosun tatlımmmm ooo en iyisi o ne kas yapar ne bişiy süper kilo verirsin benim de evim büyük olsa da alsam valla yaa
Hımmm bi de şey dedi fitness cı herkesin yağ yaktığı bir nabız sayısı var dedi o aralıkta çalışman lazım dedi. Koşu bantlarında bileklik varmış sanırım nabzını ölçen spor yaparken o önemli dedi bilgine cnm
- 30 Ocak 2009
- 1.172
- 439
- 323
- 45
Ayyyy hiç güleceğim yoktu varsa niye kullanmıyosun tatlımmmm ooo en iyisi o ne kas yapar ne bişiy süper kilo verirsin benim de evim büyük olsa da alsam valla yaa
:kedi:
ya evet bizimkinde de var nabız ölçen kısım da hangi aralığa göre yapacağımı bilmiyorum. koşu bandı harika bi şey, geçen yıl 8 kilo verdim onunla bu yıl bi tembellik çöktü bana niyeyse bi türlü kaldıramıyoum popoyu
bi de evin çok büyük olmasıne gerek yok ki yürüdüğün kısım yukarı doğru katlanıyor. bir orta sehpanın sığdığı her yere sığar yani işin bitince kaldırırsın öyle çok ağır, hantal taşınması güç bişey de değil.
:kedi:
ya evet bizimkinde de var nabız ölçen kısım da hangi aralığa göre yapacağımı bilmiyorum. koşu bandı harika bi şey, geçen yıl 8 kilo verdim onunla bu yıl bi tembellik çöktü bana niyeyse bi türlü kaldıramıyoum popoyu
bi de evin çok büyük olmasıne gerek yok ki yürüdüğün kısım yukarı doğru katlanıyor. bir orta sehpanın sığdığı her yere sığar yani işin bitince kaldırırsın öyle çok ağır, hantal taşınması güç bişey de değil.
Canım benim kaldığım ev 30-40 metrekare ve sürekli burada oturmıycam iş dolayısı ile burdayım apartta kalıyorum o yüzden alamıyorum
yaşını söylersen yağ yakma nabzını hesaplayabilirim. ya da sen Dilara Koçak - MEZURA - Yağ Yakma Nabzı
bu linke girersen hesaplayabilirsin...
Evet cnm gün içinde yediklerinden vücudunda kalan miktar : 1,1 kg dır.
Tartımlarını sabah kalkar kalkmaz yapmakta fayda o zaman daha doğru sonuçlara ulaşıp kontrolünü yapabilirsin...
Kolay gelsin
- 30 Ocak 2009
- 1.172
- 439
- 323
- 45
Koç sensin sen kabul dersen bizim için sorun yok olumunekankayizsmile
Canım müsli incir ve yeşil çay bunlar da olmazsa, en kötü yöntemi söylüyorum sinameki çayı
canlar günaydııınnnnnn opuyorumnanaktan
Ben de 54 idim 53.5 gösteriyor tartı ... Bu spor bu diyete az bile ama neyseeee havalar düzelsin de ben sorucam o kilolara yürücem deli gibim hıh :)
Dünkü mönümü yazıyorum kızlar;
Sabah
3 küp beyaz peynir (az yağlı)
3 dilim domates
1 dilim normal ekmek (kepekli yoktu
yarım bardak çooook açık çay
Ara: 1 bardak yeşil çay
1 küçük boy kırmızı elma
Öğle: yarım balık (fırında pişmiş çipura)
1 tabak havuçlu göbek salata
Ara: 50 ml. yarım yağlı süt ile yapılmış meskafe şekersiz
Ara: 2 yeşil çay
1 incir, 1 kayısı, 1 kuru erik, 1 kuru elma dilimi, 1-2 kuru üzüm
Akşam: 1 küçük boy balık (küçük çipura)
az salata yağsız
yarım kase ezogelin çorbası
Akşam: 50 ml. light süt ile hazırlanmış şekersiz neskafe
1 form çayı
spor yapmadım
2.5 lt. suyumu içtim
tebrikler canim;
bizim vermemiz gereken kilo az oldugundan yavas veriyoruz herhalde;
boyle yarim kilo-yarim kilo gidecek herhalde..
bu arada menun super..
Üff evet galiba böyle olucak yahu
neysaed hiç yoktan iyidir düzenli beslenmeyi öğreniyoruz özellikle de ben ...bilmiyorumkismile
aynen canim hem kis gunu kilo almiyoruz hem de azar azar veriyoruz;
napalim..
yaza kadar ooo slim-fit oluruz biz.....
kizlar bugun scyllla nin deyimiyle cozutacak gibi bir halim var benim;
tartinin moral bozuklugu ile istahim kabardi.
ama kontrolu birakmamak icin direniyorum
sabah
1 dilim tam tahil ekmegi
peynir, maydonoz 4 ad. zeytin
ara
ara yapamadim
oglen
3 fincan bitki cayi (yesil cay-hibiskus-papatya-adacayi--- kendim karistirdim bunlari ???)
1 dilim tam tahil, 1 dilim cavdar ekmek
peynir, maydonoz, dereotu
az kasar peynir
1 tatli kasigi nutella
ara olarak sut icicem.
aksama da evdeki sebzelerden guzel bir turlu pisireyim diyorum.
bu arada kizlar ben isten erken ciktim evdeyim.
niye mi?
sabah tam isyerinin onunde servisten indim; bir ruzgar felaket;
lensim dustu gozumden :-(( bulamadim da ...
1-2 saat idare edeyim dedim ama yok; calisamiyorum; hicbisey gormuyorum;
sonunda mudurum izin verdi bana, eve geldim..
gozlugumu taktim, ooohhh dunya varmis..
tartinin moral bozuklugu ile istahim kabardi.
ama kontrolu birakmamak icin direniyorum
sabah
1 dilim tam tahil ekmegi
peynir, maydonoz 4 ad. zeytin
ara
ara yapamadim
oglen
3 fincan bitki cayi (yesil cay-hibiskus-papatya-adacayi--- kendim karistirdim bunlari ???)
1 dilim tam tahil, 1 dilim cavdar ekmek
peynir, maydonoz, dereotu
az kasar peynir
1 tatli kasigi nutella
ara olarak sut icicem.
aksama da evdeki sebzelerden guzel bir turlu pisireyim diyorum.
bu arada kizlar ben isten erken ciktim evdeyim.
niye mi?
sabah tam isyerinin onunde servisten indim; bir ruzgar felaket;
lensim dustu gozumden :-(( bulamadim da ...
1-2 saat idare edeyim dedim ama yok; calisamiyorum; hicbisey gormuyorum;
sonunda mudurum izin verdi bana, eve geldim..
gozlugumu taktim, ooohhh dunya varmis..
merhaba herkese bi sakıncası yoksa bende aranıza katılmak istiyorum. şu anki kilom dün sabah tartıldım 59,2 hedef kilom 53 2 senedir hep bu kilolarlardayım her seferinde diyete girip 2 kilo verince bırakıyodum ve hepsini hatta daha fazlasını geri alıyodum bundan çok sıkıldım ve en iyisi şok diyetleri bırakıp yeme şeklimi değiştirmek dedim ve işe ilk olarak beyaz ekmek yerine kepek ekmeği yiyerek başladım ve abur cuburu ıkarttım hayatımdan çok canım isterse form ürünleri tercih ediyorum oda çok sık olmamak kaydıyla ve hareket en önemlisiymiş şimdi günde en az 1 saat yürüyorum ve 1.5-2 litre su tüketiyorum bu sefer kararlıyım yaza fit giricem benide aranıza alırsanız sevinirim.opuyorumnanaktan
Benzer Konular
