benim yağ oranım 17.0 imiş
mineralim proteinim suyum üst sınırında üstünde maaşallahım var yani
kas fazlalığım 7 kilo kadar
yağ fazlalığım 3 kilo
vücut tipim over weight musculer
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
benim yağ oranım 17.0 imiş
mineralim proteinim suyum üst sınırında üstünde maaşallahım var yani
kas fazlalığım 7 kilo kadar
yağ fazlalığım 3 kilo
vücut tipim over weight musculer
%17 ise yag oranin;
30 kilo olamaz zaten;
49*%17= 8,33 kg yag var o zaman sen de;
bu da sinirin altinda... kafamçokkarıştı
canim ben de diyete yeni basladigimda olcturmustum, bir kagit verdiler bak sakliyorum hala, ordan yazayim
--------- benim degerlerim--- olması gereken
yag orani-- --%24,0-------------------%21-33 arası
yag miktarı--13,6 kg------------------11,4kg-21,1 kg
yani normal degerlerin arasindayim.
alt sinirin 2,2 kg ustundeyim.
(ama bu diyetten onceydi)
simdi tekrar olcturebilsem aslinda diy mi?
sabah
peynir,
maydonoz,
kepek ekmegi
3 ad. y.zeytin,
2 tatli kasigi bal
ara
200 ml sut
1 ad. kellogs k-bar (90 kcal)
ogle
az havuc salatasi
2 parca balik (yagda kizarmisti ama:-(--
ara
1 elma, 1 muz, 1 de light yogurdum var-- hepsini yiyeyim mi kizlar?
aksam
annemdeyim,
artik Allah ne verdiyse -- saka saka az yerim ben yine ;-)
peynir,
maydonoz,
kepek ekmegi
3 ad. y.zeytin,
2 tatli kasigi bal
ara
200 ml sut
1 ad. kellogs k-bar (90 kcal)
ogle
az havuc salatasi
2 parca balik (yagda kizarmisti ama:-(--
ara
1 elma, 1 muz, 1 de light yogurdum var-- hepsini yiyeyim mi kizlar?
aksam
annemdeyim,
artik Allah ne verdiyse -- saka saka az yerim ben yine ;-)
canim isyerinde bugun en yenebilecek bunu buldum, mecburen yedim yani.
ama yerken yagli olan dis kabuklarini soyarak yedim.
ic kisim da yagli degildi..
tmm cnm,
elma ve yogurdu yerim saat 3 gibi.
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
selam herkeseeee
saat 10 gibi bir elma yediğim söylemiştim ama daha çok açıktığımı hissttim.30-40 sonra bir fincan süt içtim. bu sefer aç aç süt midemi bulandırdı. Allahtan bisküvi vardı yanımda 3 tane eti form bisküvi yedim
öğle yemeğindede bir tabak mantı yedim.ama yanında hiç ekmek yemedim......şimdilik bu kadar
saat 10 gibi bir elma yediğim söylemiştim ama daha çok açıktığımı hissttim.30-40 sonra bir fincan süt içtim. bu sefer aç aç süt midemi bulandırdı. Allahtan bisküvi vardı yanımda 3 tane eti form bisküvi yedim
öğle yemeğindede bir tabak mantı yedim.ama yanında hiç ekmek yemedim......şimdilik bu kadar
ayyy bahar temizliği yapayım dedim canım çıktı resmen ve daha yarısını bile bitiremedim, öffff
bahar temizliğimi erken değilmi
gerçi bugün eve dönerken yol kenarındaki şeftali ve badem ağaçlarının çiçeklerle kaplandığını gördüm ve şaşırdım şubatta açmış olmasına
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
kiz 49 k,lonun 30-33 k,losu nasil yag oluyor;
kemiklerin nerde, kaslarin , organlarin nerde??
o olcum yanlis, ona gore hareket etme sen bencelmaz:
bence hazırlanmasın bu haftaa amannn bosverınn boshayallersmile canım boyun kactı muhtemeeln 50 kere yazmıssındır ama şakkıdı
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Benzer Konular
