50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

klik .!.:

koçum bugünki menüm :

sabah : 1 kayısı-2 bardak su
kahvaltı : 3 s.z eytin-3 y.zeytin-1 tane kırmızı biberli peynir-1 domates-1 salatalık-2 dilim k.ekmeği-1 fincan şekersiz çay
ara : 1 fincan elmalı yeşil çay-1 havuç
öğlen : 3 tane köfte-4-5 kaşık amerikan salatası-1 dilim kepek,1 dilim normal ekmek
ara : çok az tavukgöğsü tatlısı
ara : 1 tane havuç
akşam : yeşil fasulye-pilav
ara : erik

Genişletmek için tıkla...

nilufert .!.:

yaz gelincede şu yeşil fasulyeden başka da bişey olmuyo yaa. şimdi benikide pişiyor. her menüde mutlaka var yeşil fasulye.
canım çok güzel menün . kahvaltın herzamanki gibi 10 numara. ara öğünlerin tam.
keşke amerikan salatsından 2 kaşık alsaydın
cevizini yedinmiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

melahatt .!.:

selam kızlar..menümü yazayımm yesadan zılgıtı yemişim genee..
sabah:
kalkınca çörek otu ve su
1,5 dilim tam buğday ekmeği,domates,biber,kk peynir 3 zeytin
ara:200 ml süt

öğle:
1 kepçe mercimek çorbası
yarım kıymalı kabak dolamsı,salata

ara:rezene çayı

akşam:semizotu yemeği,1 dilim tam buğday ekmeği,yoğurt

Genişletmek için tıkla...

senaykahraman .!.:

ay ben bayıldım bu gruba :1rolleyes: muhabbet süper ... bugünkü yediklerimi yazacamda utanıyorum felaket mide fesadı geçirecem bu gidişle ama gaza getirdiniz yarın dikkat edip yazıcam buraya :lepi:

Genişletmek için tıkla...

ulkerk .!.:

bence çok güzel koç değilim ama yesacım seni korkutmuş bastıra bastıra 3 zeytin demişsin çok güldüm....

Genişletmek için tıkla...

melahatt .!.:

amaanin nedir benim bu yesadan çektiğimm bilmiyorumkismile .baksana şimdi de ekmeğin 1 dilimi geçmesin diyorrr.2 dilimdi 1,5 dilime indirdimm sabahh.valla korkudan yiyemiyorum.ama sayesinde incecik kalcam inşalllah olumunekankayizsmi

Genişletmek için tıkla...

nesmekaya .!.:

mrb ızlarrr,
nasıl gidiyo?umarımm herşey yolundadır.
menümü yazıp geçmişi ouyum
sabah:2 ayısı+1 barda yeşil çay+peynir+zeytin+maydonoz+1 haşlanmış yumurta
ara:yeşil elma
öğle:az yağla avrulmuş ıspana +yoğurt
ara1:3 dilim arpuz
ara:1 top dondurma
gün içinde 3lt su+1 lt yeşil çay
hare et:slim in 6 arın hare etleri(yraım saaat)+tibet17li+50 d .yürüyüş+250 ip
+ 1,5 saat boyunca halı yı adım(ma ineylee,ço yoruldum)

Genişletmek için tıkla...

zuzum24 .!.:

bugnkü menüm
sabah
1 kase müsli

ara
1 yulafli misir gevregi gibi bisey diyetlik biseydi
1 nektar

ögle
1 tabak ispanak haslama
3-4 kasik yogurt
1 domates

ara
kahve

aksam
5-6 kasik karisik kizartma
1 bardak cay

10 bardak su
sabah yarim saat yürüyüs

aksam 15 dakka yürüyüs

slim in 6 sadece birkac hareket yapabildim sicakdan fazla yapamadim 35 derece burasi pisiyorum oturdugum yerde

Genişletmek için tıkla...

ulkerk .!.:

orası nere?

Genişletmek için tıkla...

ulkerk .!.:

akşam daha yememişsin sanırım...ufff cnm karpuz cekti...

Genişletmek için tıkla...