afiyet olsun :)
Sağol aygirl,menüne baktım da sende mi broçincisin?
Ben de alamanyada kalırken bi tek broçini beğenmiştim de,diğer almanların yediği ekmekleri hiç
beğenmemiştim...ablam kızıyodu hiçbişeyi beğenmiyo bu kız diye...
Ya bu arada anchusa ya ulaşan var mı,iki kez özel msj attım cevap gelmedi,dün burdan da yazdım
gene cevap yok,noldu ki?kilo bildirimi de gelmedi diye yazmış,ben bildirmiştim ama...:44:
merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim acaba
Doyur doyur afiyet olsun,soğuklarda iyi beslenmek lazım, :97:
Ya sorma ben geçen hafta hiç kilo verememişim,hafta sonu kaçamaklarını fazla kaçırıyoruz tüm hafta
boşa gidiyo,ah bu iştahım yok mu gene açıldı tutamıyorum...
Yani acaba özel mesajlar gitmiyo mu onu merak ettim,zeten kilo verememişim ulaşmaması önemli değil
de,mesajşlar gitmiyo mu ki diye düşündüm ondan...
Bugünkü menümle geldim koçummmmYavaş yavaş tatil modundan çıkıp düzene girmeye başlıyorum. :)))
Sabah:
3,5 dilim ekmek
Fındık ezmesi
Çok az kaşar peyniri
7 adet yeşil zeytin
1 büyük bardak şekersiz çay
Öğle :
1 kanat, 2 küçük parça kızarmış tavuk
2 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay
Ara:
1 çay bardağı yağsız süt
Akşam:
1 porsiyon yoğurtlu çorba
Biraz ekmek
Biraz salatalık turşusu
Ara :
1 bardak salep
Biraz karışık kuruyemiş
Daha sporumu yapmadım. Başlarım birazdan... Başladıktan sonra onu da yazarım.
((
iyi geceler kızlar bugünkü yediklerimi yazayım
sabah: saat 7 de
kalkınca yarım lt ılık su
2 kibrit kutusu tuzsuz peynir
4 zeytin
domates-salatalık
1 tane yeşil biber
maydanoz
bir dilim kepek ekmek
şekersiz ıhlamur
ara: 10:45
bir tane elma
öğle 12:45
3 köfte büyüklüğünde tavuk göğsünü 2 tane taze soğan,bir domates,bir tane biber ve baharatlarla yağsız soteledim ve yedim.
3 yk yoğurttan ayran yaptım içtim
1 dilim kepek ekmek
marul,roka yedim salata canım istemedi sade yedim
ara45
bir tane portakal
akşam yemeği misafirlikteydik
bir kepçe tarhana çorbası
1,5 kepçe menemen
bir dilim kepek ekmeği
3 çay bardağı şekersiz çay
5 tane kestane
bir su bardağı tarçınlı şekersiz süt
şimdide bir elma yiyorum
bugünlük bu kadar iyi geceler hanımlar
selam fistiklar naber?
herkes iyidir umarim. :90:
dunku menum kocum
sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 ad.ucgen peynir
ara
2-3 cubuk kraker
ogle
1 kase tarhana corbasi
2 yemek kasigi nohut
3 yemek kasigi pilav
1 kase cacik
ara
yarim simit
yarim salatalik
aksam
1 kase yayla corbasi
4-5 ad. yaprak sarma
1 bardak ayran
ara
1 parca cikolata
1 elma
optum cnm sagol
P aksam yemegi süper olmusss...........sevgili koçum pazartesi menümü yazıyım
SABAH KALKINCA
1 br ılık su
2 tk pekmez
KAHVALTI
2 dilim denge ekmek ve 1 dilim kaşarla tost
1 dilim denge ekmekle yarım yumurta
1 kupa yeşil çay
azıcık reçel
ARA
yarım paket etiform çubuk kraker
1 kuru kayısı
1 br 5i bir yerde
ÖGLE
salata(içinde yeşil mercimek bulgur mısır ve yeşillik vardı)
biraz yoğurt
ARA
az yağlı patlamış mısır
3/4 elma
AKŞAM
2 y.k.kereviz çorbası
1 srvsk.sebze yemeği(ıspanak patates brokoli ve havuç vardı)
öglenki salatadan çok az
1,5 dilim kadar ekmek ve biraz pekmez(kereviz
çorbasını kızım alışsın diye yaptım ama ben alışamadım doymadım ekmekle pekmez yedimmmmmmmmm
ARA
1 kase meyveli yoğurt
su:1lt
pazartesi qünkü menümm
sabah :
bi bardak meyve suyu
bi dilim kepek ekmeğinden tost
içinde beyaz peynir vardı ve yağsızdı tostum
bi domates yarım salatalık
ara :
bi avuç tuzlu balık kraker
bi bardak meyve suyu
öğlen :
iki köfte
iki kaşık pilav
bi kase yoğurt
ara yok
akşam :
bi kase tarhana çorbası
iki köfte ve biraz patates ( fırında soslu yağsız )
biraz yeşil salata
bi kase yoğurt
iki ksşık pilav
ara :
iki fincan az şekerli çay
bi kaç tane bissküvi ve bi qofret
zaman sonra biraz cips biraz çekirdek ve bi bardak meyve suyu
su buqün 1 lt anca içtim
ve sabah 45 dk plates hepsi bu koçum pek düsenli olmadı ama yine misafirim vardı yapaamdım istediğim qibi
P meyve de göremedim..... Günaydin kizlar
Düzensiz yemeye baslayinca düzene varmak zor oluyor. Ama yavas yavas düzelticem geri..
Kocum,menüm :
Sabah: bir acma (Milchbrötchen)
ara: yok
Ögle: Yesillikli, havuclu, lahanali, misirli salata (Lidl´den)
Ara: bir muz
Aksam: 3 kücük dilim ekmek (susamli, ketenli,ay cekirdekli) üzerine sade ve cesnili labne ve kornison tursu ve bir kup cabuk corba, acili domates
Ara: meyveye niyetlendim ama yemedim.
Spor da yok (Sulecim)
Pselam kızlar bende yeniyim boyum 1,60 kilom 55 bende 5 kilo vermek istiyorum hedefim 50 ve göbeğim var
sabah
2 bardak tek şekerli çay
yarım dilim ekmek
tavada yarım yumurta
puanlama işini çok sevdim :)
