-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
gzmnc..dün gece atistirmadim..menü listesinin disina cikmadim.
9 puan almisim dünki menü icin..tesekkürler canim..
evet isteyince oluyor
P insallah hep boyle gider canim....
burasi cok disiplinli..buraya katildim sporumu düzenli yapmaya calisiyorum artik..spor listesinede katildim bakalim sonuc ne olacak
[/QUOTE
senin adına çok sevindim canım
sporu düzenli yapınca daha iyi kiyo verirsin hem de sıkılaşırsın
ben de baya inceldim
dün daha önce içine giremediğim bi pantalonumu taytın üstüne giydim, çok rahat oldu wallahi
inşallah hep iyi olur sonuçlar
şeker çok dikkat istiyo çünkü
ben çok terlemeyiorum onu yaparken ama bacaklarım özellikle baya zorluyo
leslie ve pilates acaip terletiyo beni :)))
selam parlaksiyah..vücüd zamanla saglikli besinlere alisinca o seker cikolata isteyi git gide azaliyo...hatta ben sütlü normal cikolatadan tiksindim yiyemiyorum artik..ama bitter cikolatayi cok severim..ara sira yerim bitterden abartmadan tabiselam kızlar
az önce çoook uzun zamandır içmediğim muzlu greyfurt suyumu içtim, şu şekerler çikolatalar iyi güzel ama o miss gibi doğal şeyleri yiyip içince vücudumuzda oluşan hissi hiçbiri vermiyor
selam parlaksiyah..vücüd zamanla saglikli besinlere alisinca o seker cikolata isteyi git gide azaliyo...hatta ben sütlü normal cikolatadan tiksindim yiyemiyorum artik..ama bitter cikolatayi cok severim..ara sira yerim bitterden abartmadan tabi
kesinlikle öyle inş. hep böyle sağlıklı beslenerek yaşarız
hamileyken sütün her türlüsünü denemiştim. o da güzel ama kaynatmayınca olmuyo..kaynatsam cezbe berbat oluyyoo..neyse bakalım dikkat ederim artık
demir eksikliği için kırmızı eti, yumurtayı, kuru meyveyi öneriyor doktorlar bir de yemeklerden hemen sonra siyah çay içilmemeliymiş demir emilimi olmuyormuş diye biliyorum canım
mrb koçum bugün ki menüm
Sabah
1,5 dilim kepek ekmek
1,5-2 kk diyet peynir
yarım salatalık
1 domates
2-3 yaprak marul
2-3 dal roka
1 kuru kayısı
4-5 petit beurre bisk.
15 adet beyaz leblebi
Ara
1 kupa sade mate çayı
Ara
1 elma ve
1 greyfurt ile yarım muzu blendera atıp içecek yaptım şeker vs. atmadan içtim (tavsiye ederim)
Öğle
1 simit
3 çorba kaşığı yoğurt
biraz yeşillik (marul, roka, tere)
1,5 kk diyet peynir
4 adet lahana dolması (kıymasız)
1 mandalina
7 adet fındık
3 adet beyaz leblebi
1 adet kuru kayısı
Ara
çeyrek muz, çeyrek elma ve 1,5 kupa kadar yarım yağlı sütü blendera atıp ne çıkarsa içeceğim
Akşam
1 kase pul biberli tarhana çorbası
1 ya da yarım porsiyon pırasa yemeği (içinde 1,5 çorba k. pirinç var ve salçalı)
salata (marul, roka, tere vs.) (yağsız-tuzsuz)
Not: akşam menümü henüz yemedim en çok ne kadar yerim diye düşünerek yazıyorum çünkü şu anda feci tokum miktarları biraz azaltabilirim tşkler =)
Ara
bir miktar beyaz leblebi
1-2 kupa sade mate çayı
Ara
1 ya da 2 meyve
2,5-3 lt su
45-50 dk pilates
50-55 dk tempolu yürüyüş
600-650 ip atlama
20-30 dk dans olabilir (kesin değil)
koçum çok mu yemişim bu gün
(
yorum için tşkler
Sabah
1,5 dilim kepek ekmek
1,5-2 kk diyet peynir
yarım salatalık
1 domates
2-3 yaprak marul
2-3 dal roka
1 kuru kayısı
4-5 petit beurre bisk.
15 adet beyaz leblebi
Ara
1 kupa sade mate çayı
Ara
1 elma ve
1 greyfurt ile yarım muzu blendera atıp içecek yaptım şeker vs. atmadan içtim (tavsiye ederim)
Öğle
1 simit
3 çorba kaşığı yoğurt
biraz yeşillik (marul, roka, tere)
1,5 kk diyet peynir
4 adet lahana dolması (kıymasız)
1 mandalina
7 adet fındık
3 adet beyaz leblebi
1 adet kuru kayısı
Ara
çeyrek muz, çeyrek elma ve 1,5 kupa kadar yarım yağlı sütü blendera atıp ne çıkarsa içeceğim
Akşam
1 kase pul biberli tarhana çorbası
1 ya da yarım porsiyon pırasa yemeği (içinde 1,5 çorba k. pirinç var ve salçalı)
salata (marul, roka, tere vs.) (yağsız-tuzsuz)
Not: akşam menümü henüz yemedim en çok ne kadar yerim diye düşünerek yazıyorum çünkü şu anda feci tokum miktarları biraz azaltabilirim tşkler =)
Ara
bir miktar beyaz leblebi
1-2 kupa sade mate çayı
Ara
1 ya da 2 meyve
2,5-3 lt su
45-50 dk pilates
50-55 dk tempolu yürüyüş
600-650 ip atlama
20-30 dk dans olabilir (kesin değil)
koçum çok mu yemişim bu gün
(yorum için tşkler
Son düzenleme:
mrb koçum bugün ki menüm
Sabah
1,5 dilim kepek ekmek
1,5-2 kk diyet peynir
yarım salatalık
1 domates
2-3 yaprak marul
2-3 dal roka
1 kuru kayısı
4-5 petit beurre bisk.
15 adet beyaz leblebi
Ara
1 kupa sade mate çayı
Ara
1 elma ve
1 greyfurt ile yarım muzu blendera atıp içecek yaptım şeker vs. atmadan içtim (tavsiye ederim)
Öğle
1 simit
3 çorba kaşığı yoğurt
biraz yeşillik (marul, roka, tere)
1,5 kk diyet peynir
4 adet lahana dolması (kıymasız)
1 mandalina
7 adet fındık
3 adet beyaz leblebi
1 adet kuru kayısı
Ara
çeyrek muz, çeyrek elma ve 1,5 kupa kadar yarım yağlı sütü blendera atıp ne çıkarsa içeceğim
Akşam
1 kase pul biberli tarhana çorbası
1 ya da yarım porsiyon pırasa yemeği (içinde 1,5 çorba k. pirinç var ve salçalı)
salata (marul, roka, tere vs.) (yağsız-tuzsuz)
Not: akşam menümü henüz yemedim en çok ne kadar yerim diye düşünerek yazıyorum çünkü şu anda feci tokum miktarları biraz azaltabilirim tşkler =)
Ara
bir miktar beyaz leblebi
1-2 kupa sade mate çayı
Ara
1 ya da 2 meyve
2,5-3 lt su
45-50 dk pilates
50-55 dk tempolu yürüyüş
600-650 ip atlama
20-30 dk dans olabilir (kesin değil)
koçum çok mu yemişim bu gün
yorum için tşkler
canim oldukca guzel... hem saglikli hem bol cesit... tebrikler..
puanin 9--
aksam et baklagil grubu eksik...
Benzer Konular
