slm arkadaşlar bende geçen sene 60 - 69 grubunda 65 den 54 e düşmüştüm. Düzenli beslenme alışkanlığı kazanmıştım 1 yılda ama bu aralar bozuldu. 55 olmuşum tekrar aynı şeyleri yaşamak istemiyorum. kendime bi liste yapmam gerekiyor yeniden
Aracı iade ettik tabi... Dolandırıcılık resmen bu! Tüm gün bir servis bir galeri derken aç kaldım resmen... Gitti bütün diyet... 
Bende geldim kızlaaaaaaaaaaaaaar =)
Bir ara düzene girer gibi olmuştum ama bugün boşa gitti her şey... Çok yoğun ve de koşuşturmacalı bir gündü. Bundan 20 gün önce Fiat Linea almıştık. Ben Antalya'ya dönmeden benim oralarda başıma bela olmasın diye kontrol ettirelim dedi babamlar... Servise götürdük bakımı yapılsın diye... Bir de ne öğrelim? 2008 model ve 90 000 km diye aldığımız araç 200 000 km'de!!! Kilometreyi düşürüp satmışlar bize... Resmen sahtekarlık yaaa!! Dikkat etmek lazım. Artık kulağımızda küpe servise göstermeden araç almayız.
İyi veya kötü... Neyse artık... Olan oldu. Yazayım ben menümü...
Sabah:
Annemin yaptığı bir küçük köstebek pasta (1 dilim kakaolu kekin ortasında krema var yani)
1 büyük bardak şekersiz çay
Öğle:
Yok! Çok acıktım ama vaktim olmadı hiç.. :111: :105:
Akşam:
1 dilim ekmek
1 porsiyon çorba
1 porsiyon mantı
Biraz salata
Ara :
1 bardak şekersiz çay
Ara:
1 porsiyon kakaolu puding
Veee ben hala açım! :S Çünkü çok kötü geçti bugün... Offf yarında hastanede kontrolüm var. Umarım düzenli bir şeyler yerim.
Hosgeldin
evett baslıyoruzz yarın ıtıbarıyleee:)))
hoşgeldinnnnn tekrardan aramıza.......
hosbuldkk cnmmm
selam kızlar bu gün kimse yok hayırdır nerelere gittiniz
neyse koçum ben menümü yazayım cumartesi günü biraz abarttığım için 2 gündür detokstayım o yüzden menüm böyle inş. yarın normale döneceğim
Sabah
yarımdan biraz fazla elma
1 portakal
1 küçük kivi
yarım muz
yarım salatalık
Ara
yarım elma üzerinde tarçın
Ara
1 portakal
Akşam
salata (2-3 brokoli, biraz domates, biraz havuç, biraz kırmızı lahana, biraz marul) (tuz-yağ-sos yok)
1 kivi
Ara
1-2 kupa mate çayı
Ara
1 ya da 2 meyve
toplam 2,5-3 lt su
45 dk pilates
40 dk yürüyüş
600-650 ip atlama
sabahki aran olmadigi icin 1 puan kirdim,
sabah kahvalti.......
6 kasik müsli 1 bardak sütlen
ara....5 badem
öylen...
1 dolu tabak karnibahar yemeyi..firinda yapmistim
2 köfte -yumurta büyüklgünde-
1/2 dilim ekmek
ara....1 kan portakal.....5 badem...2 tatli kas.sütlü dondurma..
ara.....1 elma...3 kasik yogurt
aksam...
2 kepce yogurtlu yesil kabak corbasi
8 kasik prasa yemeyi
2 dilim cavdar ekmeyi
3 kasik yogurt
ara olarak yogurtlu elma yemeyi düsünüyorum..elmayi küp küp dogruyacagim 3-4 kasik yogurtlan tarcinlan karistirip yicem
)
cnm kahvaltin yok (-1)Bende geldim kızlaaaaaaaaaaaaaar =)
Bir ara düzene girer gibi olmuştum ama bugün boşa gitti her şey... Çok yoğun ve de koşuşturmacalı bir gündü. Bundan 20 gün önce Fiat Linea almıştık. Ben Antalya'ya dönmeden benim oralarda başıma bela olmasın diye kontrol ettirelim dedi babamlar... Servise götürdük bakımı yapılsın diye... Bir de ne öğrelim? 2008 model ve 90 000 km diye aldığımız araç 200 000 km'de!!! Kilometreyi düşürüp satmışlar bize... Resmen sahtekarlık yaaa!! Dikkat etmek lazım. Artık kulağımızda küpe servise göstermeden araç almayız.
İyi veya kötü... Neyse artık... Olan oldu. Yazayım ben menümü...
Sabah:
Annemin yaptığı bir küçük köstebek pasta (1 dilim kakaolu kekin ortasında krema var yani)
1 büyük bardak şekersiz çay
Öğle:
Yok! Çok acıktım ama vaktim olmadı hiç.. :111: :105:
Akşam:
1 dilim ekmek
1 porsiyon çorba
1 porsiyon mantı
Biraz salata
Ara :
1 bardak şekersiz çay
Ara:
1 porsiyon kakaolu puding
Veee ben hala açım! :S Çünkü çok kötü geçti bugün... Offf yarında hastanede kontrolüm var. Umarım düzenli bir şeyler yerim.
Günaydın arkadaşlar,
Pazartesi menümü yazıyorum:
Sabah:Bir dilim kepek ekmeği,bir haşlanmış yumurta,azcık tereyağ,az çemen,bi kk peynir,2 ceviz,bi bardak az şekerli çay
Ara:bir elma
Ara:bi çokoprens
Öğle:Bir kepek ekmekli,bir de çavdar ekmekli kaşarlı tost,bi kupa çay
Ara:10 kaju fıstığı
Akşam:Bi tabak tarhana çorbası,bi tabak tirit (haşlanmış tavuk eti ve yufkadan yapılıyo,belki bilmeyen
olur,ben evlenmeden önce bilmiyodum da
Bi tabak havuç+turp salatası,bi kase yoğurt
Ara:yapamadım malesef
Spor:Bir saat leslie yürüyüş ve fitness hareketleri yaptım,2 lt.su içtim.:97:
cnm menun hic fena degil.
oglenin besin degeri biraz az olmus (-1)
aksam ki aran yok (-1)
bir de cokoprensten kirmak zorundayim cnm (-1)
puanin 7
cumadan cumaya. simdi daha fazladirim yine zaten. 
kizlar kocunuzun dunku menusu
kendime puan vermeyecegim
sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 kk ezine peynir
ogle
2-3 cubuk kraker
1 ad gunkurusu kayisi
ogle
2 kasik bulgur pilavi
1 ad tavuk sis izgara
1 kase cacik
ara
yarim simit
yarim salatalik
1 kk ezine peynir
aksam
1 kasik pirinc pilavi
2 kasik izmir kofte
1 bardak ayran
yarim dilim ekmek
ara
1,5 ad portakal
ben de senden umitliyim cnm...Sagol kocum. Menüm berbatti, sabah ve aksam sirf karbonhidratti neredeyse...
Sporla telafiye ugrastim. Bugün daha ümitliyim
Kocumuzdan örnek bir Menü. Masallah !
