-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Selam kızlar,herkese günaydın,
Koçum Salı ve Çarşamba menülerimi yazıyorum,bu arada 2 kestanenin bi dilim ekmek olduğunu
duyunca şok oldum,ben bi oturuşta 15-20 tane yiyorum da...:26:
Salı:
Sabah:Bir mandalina,ardından bi buçuk dilim çavdar ekmeği,bi kk peynir,az tereyağ,az çemen,iki ceviz,bi bardak az şekerli çay
Ara:bir muz
Ara:10 kaju fıstığı
Ara:çeyrek simit
Öğle:4 küçük kuru biber dolması,iki kase yoğurt,iki dilim çavdar ekmeği
Ara:Bir elma,bir ceviz
Akşam:iki buçuk dilim çavdar ekmeği,iki tabak tarhana çorbası,3-4 turşu,bi kase yoğurt,ardından bi küçük fındıklı cezerye
Ara:bir kivi,yarım ananas
Spor:15 dk. yürüyüş malesef.2 lt.su içtim.
Çarşamba:
Sabah:yarım porsiyon kaşarlı yumurta,az çemen,iki zeytin,2 ceviz,bi bardak az şekerli çay,bi buçuk dilim çavdar ekmeği
Ara:bir portakal
Ara:10 adet antep fıstığı
Öğle:İki tabak tarhana çorbası,üç dilim çavdar ekmeği,iki dal yeşil soğan
Ara:bi ceviz,iki üç kuru üzüm,bi küçük fındıklı cezerye
Akşam: Bir tabak tarhana çorbası,iki buçuk dilim çavdar ekmeği,bir küçük karnıbahar(yumurtayla kızartılmış),sarmısaklı yoğurt biraz,2-3 turşu,ardından bi fındıklı cezerye
Ara:20 kadar kestane yedim,üzgünüm...
Spor yapamadım yine,2 lt.su içtim.
Bu kadar...
sali gunu:
sabahtan oglene 3 ara biraz fazla degil mi sekerim.
menunun kalani iyi ma
puanin 9
carsamba,
20 kestane ve cezeryeden uzgunun 1 puan kirmam gerekiyor
puanin 9 cnm
Son düzenleme:
Ya öğle yemeğini geciktirdim biraz ondan öyle oldu,puanlar için teşekkürler...:97:
Son düzenleme:
Günaydin kizlarTartilar ne diyor ?
Günaydın Efsun,ayy ben bugün tartılmayı unuttummm...:44:öff yarın tartılayım bari..
olsun bugünde olur. ama ac karnina tartilmak daha motive edici.yarin daha iyi.
ben 58i sabitledim. iki gün evvel bakmistim 58,5 dum, bu sabah 58,0 diyor. gecen hafta sanirim 57,6 miydim ne, ama gercekci gelmedi cünkü hastaydim ondan evvel, birden düsmem ondandi. yinede mutluyum, hedefim Ocak sonu 58di ve 58im. simdi ay sonuna kadar hedef 57, bakalim basarabilecek miyim.
tebrikler canım tartıdaki rakamlar seni yanıltabiliyor içtiğin su dahi etkileyebiliyor bu arada şubata girdik
sanırım şubat sonu diyicektin yaklaşık olarak bir ayda 1 kg az gibi geldi bana biraz daha fazla verebilirsintebrikler canım tartıdaki rakamlar seni yanıltabiliyor içtiğin su dahi etkileyebiliyor bu arada şubata girdik
kesinlikle etkiliyor. tskler canim, ocak sonu dogruydu, gecen hafta 58in altindaydim. aylik hedefim bir kiloydu ve o dogrultuda ilerliyorum. daha önce birkac aydir bi 58e inememistim 59larda 60larda takildim durdum. Metabolizmami harekete ancak gecirebildim, sorun bu. daha önce daha inceyken de böyleydi. 58 sinir gibi birsey bende, 58i astigimda zor kilo veriyordum altina gelince gidip geliyordum ama 58i gecmiyordu. birkac ay evvel 64lere dayanmistim ta, bu yüzden cok mutluyum öncelikle 60in altina gelmeme, ve simdi de normal sevdigim kiloya kavusmama daha yaklastim. Eskiden hic dikkat etmezken 55-57 arasi gidip gelirdim ama simdi malesef öyle degil. Hedefim Nisanda 55, olmadi 56 kilo olmak.
Son düzenleme:
Hadi hayırlısı bakalım,ben kendime bi zaman sınırlaması koymadım,çünkü yaza zaten çok
zayıflayacağımı biliyorum,yazın sıcaktan falan yemek yenmiyor ya ondan yani,
Bi de benim sorun kalça ve basenlerde,ne yesem oraya gidiyo,
ondan spor yapmam şart,yediklerim o kadar sorun olmaz diye düşünüyorum...ama sporu bırakmamam lazım...:97:
Hadi hayırlısı bakalım,ben kendime bi zaman sınırlaması koymadım,çünkü yaza zaten çok
zayıflayacağımı biliyorum,yazın sıcaktan falan yemek yenmiyor ya ondan yani,
Bi de benim sorun kalça ve basenlerde,ne yesem oraya gidiyo,
ondan spor yapmam şart,yediklerim o kadar sorun olmaz diye düşünüyorum...ama sporu bırakmamam lazım...:97:
Burada yaz o kadar belirgin olmuyor bazen. Gecen yaz toplasan belki 2 hafta dereceler 30u gecmistir iyice. Maglum istah da kaliyor :)
Benim Nisanda bir is seyahatim var, hedefim orada giydiklerimi rahatca tasimak, hep karin kismimi gizlemekten biktim ve bu insanin özgüvenine de yansiyor. Kendini iyi hissettiginde durusun, aklin hersey degisiyor. Istahim kismen azaldi, buna seviniyorum ama daha da azalmali, o zaman bende sirf spora yönelirim. Zaten Doktorum da tavsiye etti hatta yapmalisin dedi. Kalca ve Basenlerden kilo alanlar genellikle spor yaptiklarinda süper bir fizige sahip oluyorlar. benim sorunum göbek. Spora devam et kesinlikle cok güzel olur.
Belim avatarimdaki kizdaki gibi olsa yaaa :)
Son düzenleme:
Ahh canım benim,ablam da senin gibi,şu göbeğim bi dümdüz olmadı gitti diyo,
Ama beden yapısı da önemli bu durumda,benim karnım dümdüz,üst tarafım ince kalçalar çok,ablamın
da kalça yok göbek var,işte değişik olunca vücut yapısı farkediyo herşeyde,masa başı işte çalışınca
böyle oldum ben de,üniversitedeyken süperdim,neyse aynısı olucaz inş.
Bence de sen karnını sıkılaştırıp düzgün yapacak sporlar yapmaya bak,azmin elinden ne kurtulur...
Ha bu arada sen alamanyanın neresindesin?
Ahh canım benim,ablam da senin gibi,şu göbeğim bi dümdüz olmadı gitti diyo,
Ama beden yapısı da önemli bu durumda,benim karnım dümdüz,üst tarafım ince kalçalar çok,ablamın
da kalça yok göbek var,işte değişik olunca vücut yapısı farkediyo herşeyde,masa başı işte çalışınca
böyle oldum ben de,üniversitedeyken süperdim,neyse aynısı olucaz inş.
Bence de sen karnını sıkılaştırıp düzgün yapacak sporlar yapmaya bak,azmin elinden ne kurtulur...
Ha bu arada sen alamanyanın neresindesin?
Sirf su göbek yüzünden bazen kendimi iki cocuk annesi gibi hissediyorum, ki bazen onlarda bile olmuyor göbek
Sen tam Kum Saati vücuduna sahipsin o zaman ne güzel. Armut diyorlar hani, benim tipe de elma diyorlar :) Sonuc olarak hepimiz incecik olucaz insallah fistik gibi oluruz :97:aynen dedigin gibi, azmin elinden ne kurtulur yeter ki isteyelim. Karnimi sikilastiracak egzersizler yapmiyorum simdilik cünkü o zaman kasa dönüssede incelmiyorum az daha gitsin, insallah bir ay sonra baslarim mekiklere.. belki de pilatese becerebilirsem
Düsseldorf yakinindayim canim.
cnm yine de fena degil menun,
yalniz ara olmamasindan (-1)
ogle ve aksamin ayni olmasindan da birer puan kirdim (-2)
7 aldin cnm
kahvalti...
1 dilim sucuklu pizza
5 kasik müsli..süt az oldugu icin yogurtta karistirdim müsliye.
ara...1 kan portakal...1 ceviz 4 badem
öyle..
2 kepce sebzeli tavuk etli corba
3 dal karnibahar salatasi..sadece limonlu ve tuzlu
1 orta porsiyon firinda kabakli makarna
1 cay bardagi yogurt
ara yok
aksam...
1 konserve ton balik..
4 dal karnibahar salatasi..
ekmek yemedim gec oldugu icin..
ara..1 cay bardagi yogurt..1 elma..
spor..45 dakika pilates..
cnm kahvaltini pek begenmedim ne yazik ki(-1)
bir de aran eksik (-1)
puanin 8 cnm
kızlar nerdesiniz ya bugün kimseden ses yok..
neyse ben menümü yazıp çıkıyım
KALKINCA
1 kuru kayısı
SABAH
1 kase nesfit
ARA
1,5-2 dilim kepek ekmeği arsında 1kk light peynir ve az reçel
1 kupa yeşil çay
ÖGLE
yarım tabak kereviz yemeği
1 dilim kepek ekmek
1 küçük kase puding
ARA
biraz balık kraker
1 avuç kadar kuru armut
AKŞAM
1 tabak yayla çorbası
3-4 kaşık bulgur pilavı
3-4 kaşık yogurt
1dilim kepek ekmek
çeyrek salatalık turşusu
ARA
biraz leblebi ve yeşil çay
1 elma
1,5 ltsu
35 dk bisiklet ve 80 -100 mekik
ya bide yarın misafirlerim var kalabalık akşamdan hazırlık yaptım kekin hamurundan 1 t.k. kadar yedim dayanamadım çok seviyorum..:83::83:
super cok begendim
sonunda 10 puan alabildin bak
guzel cnm.
hadi bir 10 da sana
cnm haftanin diger gunlerine ait menulerin yok,
o yuzden puanlamaya dahil etmiyorum seni ok ?
Benzer Konular
