-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
cnm neden beceremeyesin.
saglikli ana ve ara ogunlere puan verirsin;
sagliksiz, yuksek kalorili kacamaklardan da not kirarsin ; bu kadar
sonra (ben bu hafta pek yapamadiysam da) ; bilgilerini, okuduklarini, duyduklarini paylasirsin
olmaz mi :79:
Hmmm deneyeyim o zaman napayım,artık eksiklerim olursa tamamlarsınız,
Yardımcı olursunuz ok?:44:
Hmmm deneyeyim o zaman napayım,artık eksiklerim olursa tamamlarsınız,
Yardımcı olursunuz ok?:44:
canlarım siz bana cevap yazmadınız ama ben yine de listeye dahil olmak istiyorum. diyete başlamak için en uygun zaman pazartesi hem o gün e kadar evde alıştırma yaparım. listenize beni de dahil edin lütfen. pazartesi ilk işim tartılıp ilan etmek olacak..
canlarım siz bana cevap yazmadınız ama ben yine de listeye dahil olmak istiyorum. diyete başlamak için en uygun zaman pazartesi hem o gün e kadar evde alıştırma yaparım. listenize beni de dahil edin lütfen. pazartesi ilk işim tartılıp ilan etmek olacak..
canimm kusura bakma,
benim artik eski enerjim yok;
zar zor 2 satir yaziyorum suraya;
gel cnm,
katil tabi bize,
pazartesiden itibaren menulerini duzenli yazarsin
sabah
ara
ogle
ara
aksam
ara
seklinde.
kocumuz da sana puan verir
spor yaparsan da sulisim arkadasimiz spor gunlugu tutuyor, sporlarini ona bildirirsin, o da sana spor puani verir
ok cnm?
canlarım siz bana cevap yazmadınız ama ben yine de listeye dahil olmak istiyorum. diyete başlamak için en uygun zaman pazartesi hem o gün e kadar evde alıştırma yaparım. listenize beni de dahil edin lütfen. pazartesi ilk işim tartılıp ilan etmek olacak..
Afedersin kaçırdık galiba,kusurabakma tabi gel seni de ekleriz gruba,
Düzenli ve sağlıklı beslenerek ve spor yaparak kilo vermeye çalışıyoruz biz,önceki sayfaları biraz
okursan daha iyi anlarsın arkadaşım ok?
cnm sen bu kadar leblebiyi nasil yiyosun,
hadi yemeyi birak nasil sayiyosun yerkensoktayim
uzgunum 2 puanini kirmak zorundayim;
8 aldin
sayıyla söyleyince çok gibi geliyor halbuki bir avuç bu sitede şöyle bir şey görmüştm akşamdan sonraki her ara öğününde bir avuç kuruyemiş yiyen birisi (zayıflama topiklerinde birindeydi) sayma meselesine gelecek olursak onu bir ben bir allah bilir bıktım artık yediklerimi sayarak yemekten tüketmekten aslında leblebi kuruyemişler arasında kalorisi en düşün olanıymış n'yapayım benden değerli değilya takmaktan bıktım artık salmak istiyorum yoruldum bunu mesele haline getirmekten oof of
Afedersin kaçırdık galiba,kusurabakma tabi gel seni de ekleriz gruba,
Düzenli ve sağlıklı beslenerek ve spor yaparak kilo vermeye çalışıyoruz biz,önceki sayfaları biraz
okursan daha iyi anlarsın arkadaşım ok?
teşekkür ederim arkadaşlar önemli değil evet hakim oldum galiba konunuza yavaş yavaş alışırım hatalarımı yok syın artık hedefim 52 olmak bu andan itibaren başlıyorum
peppermint canım bebeğini allah bağışlasın tedavimden sonra ben de hamile halim diye bahsedebilirim inşallah. iyi hafta sonları pazartesi listemle karşınızdayımm
teşekkür ederim arkadaşlar önemli değil evet hakim oldum galiba konunuza yavaş yavaş alışırım hatalarımı yok syın artık hedefim 52 olmak bu andan itibaren başlıyorum
peppermint canım bebeğini allah bağışlasın tedavimden sonra ben de hamile halim diye bahsedebilirim inşallah. iyi hafta sonları pazartesi listemle karşınızdayımm
insallah cnm,
Allah istedigin zamanda nasip etsin.
benimkini de bana ve babasina bagislasin insallah canim
cnm,
yedikten sonra gece ya da ertesi sabah tum gunluk menunu yazarsin,
o hafta koc kimse puanini verir, yorumlar.
cuma gunu de tum puanlari liste seklinde yayinlar cnm.
sen pztden itibaren yaz cnm menu yazmaya[/QUOTE]
tamam canım hergün yazarım ama sporu ayrı birine mi yollayacağız orasını anlamadım.ben tümden yazıcam ama aynı dün yazdığım gibi
Perşembe Menüm (tam hatırlamıyorum umarım doğrudur)
geçmiş olsun bu arada koçum iyi bak kendine
Sabah (öğlen saatinde oldu)
2 dilim kepek ekmek
2 kk diyet peynir
3 kuru kayısı
1,5 küçük kupa yarım yağlı süt
biraz yeşillik (marul, tere falan)
biraz domates ve salatalık
Ara
26 adet sarı leblebi
Akşam
1 kase acılı tarhana çorbası (içinde biraz nohut vardı)
1 kase karnabahar yemeği kıymalı ve salçalı sulu
biraz salata (yağ-sos-tuz yok)
1,5 dilim kepek ekmek
1 küçük kivi
Ara
104 adet beyaz leblebi (biliyorum fazla napayım akşamları gözüm dönüyor zaten çok geç yattım bunu 9.30-10 arası yedim gece 4 gibi yattım)
1 elma
Ara
1 kupa 5 i bir yerde çay
toplm 3 lt su
45-50 dk pilates
45 dk koşu-tmpolu yürüyüş
650-700 ip atlama
300-350 mekik
yediklerin çok çeşitli geldi bana ama sporların çok harika
kızlar böyle bir yazı buldum link vermek yasak diye bildiğimden vermiyorum
UZUN KIŞ GECELERİ İÇİN SAĞLIKLI ABUR CUBUR ÖNERİLERİ
Tatlı grubundan ayva veya elma tatlısı gibi az şekerli olanları tercih edin
Hazır gıda ve abur cuburlar yerine, ev yapımı az yağlı kekler, az yağlı süt ile meyve karışımları, taze meyve ile yoğurt karışımları, yağsız patlamış mısır, kuru meyveli gevrekler, meyve tatlıları, 5-6 tane kestane ve taze meyve suyu gibi gıdaları tercih etmeliyiz.
Az yağlı meyveli yoğurtlar, diyet süt ile beraber kuru meyveli tahıllı ürünler, kuru meyveler, az şekerli meyve tatlıları, yağsız sütün içine tarçın ve bal katarak hazırlanmış içeceklerin tercih edilmesi; kilo almamızı engelliyeceği gibi atıştırma isteğimizi de yatıştırır.
Haftada 2 gün 1 su bardağı boza ya da salep tüketebilirsiniz
Asitli ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, sade soda, meyve çayları, ayran, süt ve su tüketiminin artırılması kalsiyum ve vitamin almamızı sağlarken, sıvı tüketimine de artırmış olur.
Kuruyemiş grubu içerisindeki Omega 3 yönünden zengin olan 5-6 kavrulmamış fındık, kavrulmamış badem veya 2 tam ceviz tüketilebilir. Yağ içeri ve kalorisi diğer kuruyemişlere nazaran en az olan beyaz veya sarı leblebiden 1 -2 çay bardağı tüketilebilir.
Kuru yemiş yerine yağsız patlatılmış 1 su bardağı mısır veya en fazla 5 kestane tüketilebilir.
demek ki kestane en fazla 5 adet olmalıymış
ay çokta severim ama en azından leblebi dediğim gibi 1-2 çay bardağı olabilirmiş buna sevindim 
UZUN KIŞ GECELERİ İÇİN SAĞLIKLI ABUR CUBUR ÖNERİLERİ
Tatlı grubundan ayva veya elma tatlısı gibi az şekerli olanları tercih edin
Hazır gıda ve abur cuburlar yerine, ev yapımı az yağlı kekler, az yağlı süt ile meyve karışımları, taze meyve ile yoğurt karışımları, yağsız patlamış mısır, kuru meyveli gevrekler, meyve tatlıları, 5-6 tane kestane ve taze meyve suyu gibi gıdaları tercih etmeliyiz.
Az yağlı meyveli yoğurtlar, diyet süt ile beraber kuru meyveli tahıllı ürünler, kuru meyveler, az şekerli meyve tatlıları, yağsız sütün içine tarçın ve bal katarak hazırlanmış içeceklerin tercih edilmesi; kilo almamızı engelliyeceği gibi atıştırma isteğimizi de yatıştırır.
Haftada 2 gün 1 su bardağı boza ya da salep tüketebilirsiniz
Asitli ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, sade soda, meyve çayları, ayran, süt ve su tüketiminin artırılması kalsiyum ve vitamin almamızı sağlarken, sıvı tüketimine de artırmış olur.
Kuruyemiş grubu içerisindeki Omega 3 yönünden zengin olan 5-6 kavrulmamış fındık, kavrulmamış badem veya 2 tam ceviz tüketilebilir. Yağ içeri ve kalorisi diğer kuruyemişlere nazaran en az olan beyaz veya sarı leblebiden 1 -2 çay bardağı tüketilebilir.
Kuru yemiş yerine yağsız patlatılmış 1 su bardağı mısır veya en fazla 5 kestane tüketilebilir.
demek ki kestane en fazla 5 adet olmalıymış
ay çokta severim ama en azından leblebi dediğim gibi 1-2 çay bardağı olabilirmiş buna sevindim
ben de çok sevindim 10 aldığıma ama bugün kendimi acayip saldım.kendimi çok berbat hissediyorum sabah tartıldım sadece 200 gr vermişim.ben katılalı ay oldu.sinirimden akşama kadar gözüm dönmüş gibi yedim..hep böyle oluyor zaten o kadar uğraşıp veremeyince de nasıl olsa yemeyince de zayıflayamıyorum diyorum..birde kansız olanlar zor zayıflarmış diye duydum doğrumu acaba bilmiyorum..kanımda düşüyor gitgide artık ellerim titriyor..bana tavsiye edebileceginiz bir detoks falan var mı...yardımmmmm ediiiiiinnnnn
Sirf su göbek yüzünden bazen kendimi iki cocuk annesi gibi hissediyorum, ki bazen onlarda bile olmuyor göbekSen tam Kum Saati vücuduna sahipsin o zaman ne güzel. Armut diyorlar hani, benim tipe de elma diyorlar :) Sonuc olarak hepimiz incecik olucaz insallah fistik gibi oluruz :97:
aynen dedigin gibi, azmin elinden ne kurtulur yeter ki isteyelim. Karnimi sikilastiracak egzersizler yapmiyorum simdilik cünkü o zaman kasa dönüssede incelmiyorum az daha gitsin, insallah bir ay sonra baslarim mekiklere.. belki de pilatese becerebilirsem
Düsseldorf yakinindayim canim.
ya efsuncum ben de aynı dertten muzdaripim.
göbekten nefret ediyorum ama beni terkedip gitmiyorr.ben de mekiğe başlamıştım ama yanlış mı yapıyorum sadace kas mı yapıyormuş..pilates istiyorum ama o da biraz zamn gerektiriyor..nasıl ericek bu göbekler yaaaaa offfff..bugün çok berbat hissediyorum kendimiikahvalti...
6 kasik müsli ..1 bardak sütlen...1 tel örgü peynir önceden suda beklettim..3 dilim mango..
ara 1 elma...1 cay bardagi yogurt
öyle...2 kepce mercimek corbasi..1,5 dilim cavdar ekmeyi...2 dal karnibahar salatasi...
ara..1 elma..1 cay bardagi yogurt
aksam..2 kepce mercimek corbasi...1 dilim cavdar ekmek....1 konserve ton balik..1 catal kiymali lasanya....
ara...bir parca salatalik...
spor..45 dakika pilates...30 dakika leslie..
6 kasik müsli ..1 bardak sütlen...1 tel örgü peynir önceden suda beklettim..3 dilim mango..
ara 1 elma...1 cay bardagi yogurt
öyle...2 kepce mercimek corbasi..1,5 dilim cavdar ekmeyi...2 dal karnibahar salatasi...
ara..1 elma..1 cay bardagi yogurt
aksam..2 kepce mercimek corbasi...1 dilim cavdar ekmek....1 konserve ton balik..1 catal kiymali lasanya....
ara...bir parca salatalik...
spor..45 dakika pilates...30 dakika leslie..
Benzer Konular
