merhaba..
gözün aydin. sanirim enzor islerden birini daha atlattiniz. umarim en kisa zamanda hersey düzene girer..
istersen kilo bildirimlerini ben alabilirim. laptop da aldim cünkü :))
ingiletere nasil?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
merhaba..
gözün aydin. sanirim enzor islerden birini daha atlattiniz. umarim en kisa zamanda hersey düzene girer..
istersen kilo bildirimlerini ben alabilirim. laptop da aldim cünkü :))
ingiletere nasil?
evett kızlarr bugun daha az yediğimi düşünüyorum.
sabah
1 sade poğaça, içine 1 kaşk labne ve zeytinezmesi sürülmüş
öğlenn
hiç sevmememe rağmen 1 kase mercimek yemeği ve 1 kase bulgur birazda cacık..
ikindi de
gülşen teyzemizin yaptığı açmalardan yedim
akşam da
yani birazdan çay içmeye gidiyorum menude arpa salatası varmış bi kase kadar ondan yiyip ve az biraz da masadaki domates salatalık peynir gibi yiyeceklerden otlanırım...
kızlar hepinize bi soru sakız çiğnemek yemekten sonra işe yarar mı????
bugun ayrıca 1.5 kilometre yürümüşüm ve 6000 adım atmışım...
yavaş yavaş arttırıcağım için şimdilik iyi diye düşündüm.. bu leslie yürüyüsü gibi sporlardan bana bahsedermisinizzz... siz neler yapıyorsunuz... bi de ip atlamayı planlıyorum hani şu attladığınız sayıları yazan ipler var ya onlardan alıcam.. ne dersinizz???
sabah
1 sade poğaça, içine 1 kaşk labne ve zeytinezmesi sürülmüş
öğlenn
hiç sevmememe rağmen 1 kase mercimek yemeği ve 1 kase bulgur birazda cacık..
ikindi de
gülşen teyzemizin yaptığı açmalardan yedim
akşam da
yani birazdan çay içmeye gidiyorum menude arpa salatası varmış bi kase kadar ondan yiyip ve az biraz da masadaki domates salatalık peynir gibi yiyeceklerden otlanırım...
kızlar hepinize bi soru sakız çiğnemek yemekten sonra işe yarar mı????
bugun ayrıca 1.5 kilometre yürümüşüm ve 6000 adım atmışım...
yavaş yavaş arttırıcağım için şimdilik iyi diye düşündüm.. bu leslie yürüyüsü gibi sporlardan bana bahsedermisinizzz... siz neler yapıyorsunuz... bi de ip atlamayı planlıyorum hani şu attladığınız sayıları yazan ipler var ya onlardan alıcam.. ne dersinizz???
ayy kızlar geçmişi okudum sohbet çok güzelmiş bugün cevap yazmak istediklerim de oldu ama buara biraz yoğunum sadece menümü yazabiliyorum .zaten bi de kızım kucağımda olursa doğru düzgün yazdırmıyooo.
tatlı krizi önerileri ödem önerileri hepsi süper teşekkürler hepinize
efsuncum ben de hergün taRtılıyordum ama galiba iyi değil ben de azaltrcam inş.
peppermint bebeğin kaç aylık oldu..hepinizi öptüm.
veeee menüm
KALKINCA 2kuru kayısı
SABAH 2dilim kepek ekmek+labne+bal+tahin pekmez+1br yeşil çay+1çatal beyaz p.
ARA 1 çikolatalı gofret
ÖGLE 2 peynirli milföy börek+1dilim kek +patates salatası+1 br çay
ARA YOK
AKŞAM 1 kase mercimek çor.+2 s.k. ıspanak yogurtlu+6-8 leblebi
ARA portakal+iğde olacak
su 1lt
spor 50 mekik 45 dk.kadar yürüyüş
tatlı krizi önerileri ödem önerileri hepsi süper teşekkürler hepinize
efsuncum ben de hergün taRtılıyordum ama galiba iyi değil ben de azaltrcam inş.
peppermint bebeğin kaç aylık oldu..hepinizi öptüm.
veeee menüm
KALKINCA 2kuru kayısı
SABAH 2dilim kepek ekmek+labne+bal+tahin pekmez+1br yeşil çay+1çatal beyaz p.
ARA 1 çikolatalı gofret
ÖGLE 2 peynirli milföy börek+1dilim kek +patates salatası+1 br çay
ARA YOK
AKŞAM 1 kase mercimek çor.+2 s.k. ıspanak yogurtlu+6-8 leblebi
ARA portakal+iğde olacak
su 1lt
spor 50 mekik 45 dk.kadar yürüyüş
- 15 Ocak 2011
- 1.194
- 5
- 158
Bugünki menüm
Kalkar kalkmaz: Elma sirkesi ve ballı su
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, lor
Ara: 2 ceviz içi
Öğle: Haşlanmış tavuk göğüslü salata, 2 yemek kaşığı ıspanak, 2 yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinç
Ara: Yağsız ve sakkarozsuz meyveli light yoğurt
Akşam: Balık ızgara, salata
Ara: 1 adet elma
Toplam: 1.5-2 lt su, 3 fincan filtre kahve, 2 kupa bitki çayı (biri erikli tarçınlı, diğeri zencefilli limonlu)
Bugün yaptığım spor
30 dk treadmill'de eğimli yürüyüş, çeşitli egzersizler, 200 ip atlama.
Bir de sorum var, mate çayının faydaları nedir ve nereden satın alınabilir?
Şimdiden teşekkürler...
Kalkar kalkmaz: Elma sirkesi ve ballı su
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, lor
Ara: 2 ceviz içi
Öğle: Haşlanmış tavuk göğüslü salata, 2 yemek kaşığı ıspanak, 2 yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinç
Ara: Yağsız ve sakkarozsuz meyveli light yoğurt
Akşam: Balık ızgara, salata
Ara: 1 adet elma
Toplam: 1.5-2 lt su, 3 fincan filtre kahve, 2 kupa bitki çayı (biri erikli tarçınlı, diğeri zencefilli limonlu)
Bugün yaptığım spor
30 dk treadmill'de eğimli yürüyüş, çeşitli egzersizler, 200 ip atlama.
Bir de sorum var, mate çayının faydaları nedir ve nereden satın alınabilir?
Şimdiden teşekkürler...
Son düzenleme:
bugün biraz kendime ödül vermek istedim..1 kilocuk daha verdimde
...bugünkü menüm
kahvalti...
1 kupa yesil cay
1 dilim cavdar ekmeyi.
1 dilim ince kasar peynir light
3 zeytin
1 sivri biber
1 domates
1 kaynamis yumurta
2 dilim salatalik
2 kasik biarz sütlen müsli
ara.....1 kan portakal.....yarim cay bardagi kabak cekirdeyi.. 1 tatli kasigi kadar aycicek cekirdeyi.......1 cay bardagi yogurt
öyle....
2 kepce kuru fasulye
2 dilim cavdar ekmeyi......(ekmeyin 1 dilimine 1 tatli kasigi kadar labne peynir sürdüm yedim)
1 sivri biber
ara....
1 cay bardagi grapfruitsuyu...10 leblebi...5 badem
aksam...
1 dilim bugday ekmekle 2 dilim hindi gögsü janbon
veeee ödülüm 1/4 yufka döner
3 kasik yogurt
5 badem
1/2 kk kadar gofret..
ara....3-4 kasik yogurt icine dogranmis bir parca salatalik...
su 1,5 litre ictim..yatana kadar yarim litre daha icerim..onun haricinde tabi en az 3 kupa yesil cay ictim
spor..35 dakika leslie...
...bugünkü menümkahvalti...
1 kupa yesil cay
1 dilim cavdar ekmeyi.
1 dilim ince kasar peynir light
3 zeytin
1 sivri biber
1 domates
1 kaynamis yumurta
2 dilim salatalik
2 kasik biarz sütlen müsli
ara.....1 kan portakal.....yarim cay bardagi kabak cekirdeyi.. 1 tatli kasigi kadar aycicek cekirdeyi.......1 cay bardagi yogurt
öyle....
2 kepce kuru fasulye
2 dilim cavdar ekmeyi......(ekmeyin 1 dilimine 1 tatli kasigi kadar labne peynir sürdüm yedim)
1 sivri biber
ara....
1 cay bardagi grapfruitsuyu...10 leblebi...5 badem
aksam...
1 dilim bugday ekmekle 2 dilim hindi gögsü janbon
veeee ödülüm 1/4 yufka döner
3 kasik yogurt
5 badem
1/2 kk kadar gofret..
ara....3-4 kasik yogurt icine dogranmis bir parca salatalik...
su 1,5 litre ictim..yatana kadar yarim litre daha icerim..onun haricinde tabi en az 3 kupa yesil cay ictim
spor..35 dakika leslie...
iyi akşamlar herkese 
yazayım bugün ki menümü de
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik ve küçük)
2-3 yaprak marul
1,5-2 kk diyet peynir
1 küçük domates
1 küçük salatalık
1,5 küçük kupa yarım y. süt
Ara
1,5 küçük kupa yarım y. süt
Öğle
1 kase mercimek çorbası (ev yapımı)
2 yaprak marul
1-1,5 dilim kepek ekmek
yarıma yakın browni intense
1 mandalina
1-2 kuru kayısı
Ara
yok malesef
Akşam
kahvaltı gibi oldu zaman yoktu :18:
azıcık yeşillik (marul-roka-biber)
1-1,5 dilim kepek ekmek
yumurta (2 kişiydik 2 yumurta kırıp tamamen yağsız biraz süt koyup tavada omlet gibi oldu o yüzden miktarını bilmiyorum )
biraz diyet peynir
1 çay bardağı yarım y. süt
Ara
1 portakal
bire yakın elma (bir daha sadece 1 meyve yiyeceğm feci tıkadı bende çok yediğimi düşünerek kendimi sporla cezalandırdım)
Ara
1 kupa sade mate çayı
1 kupa 5 i bi yerde çay
toplam 2,5-3 lt su
45 dk pilates
50-55 dk yürüyüş
1000 ip atlama (daha ekleyebilirim belki
)
300 mekik
yazayım bugün ki menümü de
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik ve küçük)
2-3 yaprak marul
1,5-2 kk diyet peynir
1 küçük domates
1 küçük salatalık
1,5 küçük kupa yarım y. süt
Ara
1,5 küçük kupa yarım y. süt
Öğle
1 kase mercimek çorbası (ev yapımı)
2 yaprak marul
1-1,5 dilim kepek ekmek
yarıma yakın browni intense
1 mandalina
1-2 kuru kayısı
Ara
yok malesef
Akşam
kahvaltı gibi oldu zaman yoktu :18:
azıcık yeşillik (marul-roka-biber)
1-1,5 dilim kepek ekmek
yumurta (2 kişiydik 2 yumurta kırıp tamamen yağsız biraz süt koyup tavada omlet gibi oldu o yüzden miktarını bilmiyorum )
biraz diyet peynir
1 çay bardağı yarım y. süt
Ara
1 portakal
bire yakın elma (bir daha sadece 1 meyve yiyeceğm feci tıkadı bende çok yediğimi düşünerek kendimi sporla cezalandırdım)
Ara
1 kupa sade mate çayı
1 kupa 5 i bi yerde çay
toplam 2,5-3 lt su
45 dk pilates
50-55 dk yürüyüş
1000 ip atlama (daha ekleyebilirim belki
)300 mekik
devam etmekte fayda var. Bilmiyorum o kapsülü, yan etkileri yoksa kullan istersen.
Tasindiniz dimi artik, hadi bakalim hayirlisi. Umarim güzelce yerlesirsiniz ve bu yorucu dönem gecer hemen. Üzülecek birsey yok, kilo bildirimleri bana yada diger arkadaslara da yapilabilir, eminim bu konuda bir cözüm buluruz. Yada sey yapariz, o haftaki koc ayni zamanda kilo listesini yapar.
Görüsmek üzere ...
Sabah: 2 dilim recelli ekmek (hic yememekten iyidir diye yedim)
Ara: bir jelibon
Ögle: karisik salata (3-4 cesit marul, havuc, turp, domates, misirli), ardindan bir monte tatli olarak
Ara: yok
Aksam: domatesli bulgur pilavi, yaninda fasülye tursusu ve bir dilim ekmekle birlikte pirasa (soganla sotelenmis)
Ara: 1 bardak taze sikilmis greyfurt/portakal suyu
ve bir kücük kase Kelloggs düsünüyorum
Aksam yemeginden sonra 15 dakika stepper, greyfurt suyundan sonra tekrar bi 15 dakika stepper
su olarak bugün tahminen 1-1,5 l
Ara: bir jelibon
Ögle: karisik salata (3-4 cesit marul, havuc, turp, domates, misirli), ardindan bir monte tatli olarak
Ara: yok
Aksam: domatesli bulgur pilavi, yaninda fasülye tursusu ve bir dilim ekmekle birlikte pirasa (soganla sotelenmis)
Ara: 1 bardak taze sikilmis greyfurt/portakal suyu
ve bir kücük kase Kelloggs düsünüyorum
Aksam yemeginden sonra 15 dakika stepper, greyfurt suyundan sonra tekrar bi 15 dakika stepper
su olarak bugün tahminen 1-1,5 l
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
merhaba aramıza hoş geldin.....spor listemize katılmak ister misin??......istersen sporların adını ve süresini yazarsan listeye eklerim.....
- 3 Haziran 2010
- 152
- 8
- 318
bugünkü en kötü menü benim sanırsam,
SABAH
1 kuru incir 1 bardak 2si biarada nescafe
1 simit 1 dilim kaşar peyniri 1 bardak normal çay
ÖĞLE
malesef yok
ARA
kuruyemişten oluşan bir avuç aperatif
AKŞAM
7-8 kaşık tavuk etli taze fasulye
1 kase mercimek çorbas
1 meze tabağı salata,2 tane mücver
1 bardak cacık
ARA
6-7 fındık badem falan
spor yapıcak halim yok malesef
((
normalde böyle olmıcak menüm bgn biraz yoğundum
şu saatte öyle acıktım ki ama bişey yiyemiyorum yesem olurmu yaaa meyveli yoğurt falan
SABAH
1 kuru incir 1 bardak 2si biarada nescafe
1 simit 1 dilim kaşar peyniri 1 bardak normal çay
ÖĞLE
malesef yok
ARA
kuruyemişten oluşan bir avuç aperatif
AKŞAM
7-8 kaşık tavuk etli taze fasulye
1 kase mercimek çorbas
1 meze tabağı salata,2 tane mücver
1 bardak cacık
ARA
6-7 fındık badem falan
spor yapıcak halim yok malesef
((normalde böyle olmıcak menüm bgn biraz yoğundum
şu saatte öyle acıktım ki ama bişey yiyemiyorum yesem olurmu yaaa meyveli yoğurt falan
günaydın arkadaşlar salı günü menümü yazıyorum
sabah 1,5 dilim ekmek 3 zeytin 1 tatlı kaşığı krem peynir 1 kk yakın kaşar peyniri şekersiz çay
ara 5-6 badem 1 portakal
öğle 1 kaşe mercimek çorbası 1 sk bulgur pilavı 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
ara 5-6 badem 1 küçük muz
akşam 1 kase mercimek çorbası 2 yk bulgur pilavı 2 yk yoğurt 1 dilim ekmek
ara 1 kk belki çok az fazla brownıe
2 litre su
sabah 1,5 dilim ekmek 3 zeytin 1 tatlı kaşığı krem peynir 1 kk yakın kaşar peyniri şekersiz çay
ara 5-6 badem 1 portakal
öğle 1 kaşe mercimek çorbası 1 sk bulgur pilavı 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
ara 5-6 badem 1 küçük muz
akşam 1 kase mercimek çorbası 2 yk bulgur pilavı 2 yk yoğurt 1 dilim ekmek
ara 1 kk belki çok az fazla brownıe
2 litre su
Canım menün konusunda önceki sayfalara bi göz gezdirirsen nasıl bi planla yediklerimizi yazdığımızı
daha kolay anlayabilirsin,seni listeye eklemiş miydik tam da hatırlayamadım,ilk kez menü yazıyosun
sanırım...doğru mudur?
Sabah kahvaltın çok güzel,aradaki gofreti görmüyorum hadi,günde bi kaçamak hakkımız var,
Ama öğlen sırf karbonhidrat olmuş,börek,kek,patates,ordan -1,
Aranın biri de yok,ordan da -1,
Akşam güzel,suyu da biraz artırırsan daha güzel olur,puanın 8...
Çok güzel bi menü,yalnız kahvaltın çok az olmuş,ordan bi puan kırıyorum,9 puan aldın...
- 15 Ocak 2011
- 1.194
- 5
- 158
Arkadaşlar günaydın,
Sulisim, Evet katılmak isterim, dünki sporları detaylandırıyorum:
treadmillde 30 dk eğimli yürüyüş
200 ip atlama
100 mekik
100 oblik
Adedini hatırlamadığım boyun egzersizleri.
Spor listesine katılmak için başka ne yapmam gerekiyor?
Teşekkürler
bugün biraz kendime ödül vermek istedim..1 kilocuk daha verdimde
kahvalti...
1 kupa yesil cay
1 dilim cavdar ekmeyi.
1 dilim ince kasar peynir light
3 zeytin
1 sivri biber
1 domates
1 kaynamis yumurta
2 dilim salatalik
2 kasik biarz sütlen müsli
ara.....1 kan portakal.....yarim cay bardagi kabak cekirdeyi.. 1 tatli kasigi kadar aycicek cekirdeyi.......1 cay bardagi yogurt
öyle....
2 kepce kuru fasulye
2 dilim cavdar ekmeyi......(ekmeyin 1 dilimine 1 tatli kasigi kadar labne peynir sürdüm yedim)
1 sivri biber
ara....
1 cay bardagi grapfruitsuyu...10 leblebi...5 badem
aksam...
1 dilim bugday ekmekle 2 dilim hindi gögsü janbon
veeee ödülüm 1/4 yufka döner
3 kasik yogurt
5 badem
1/2 kk kadar gofret..
ara....3-4 kasik yogurt icine dogranmis bir parca salatalik...
su 1,5 litre ictim..yatana kadar yarim litre daha icerim..onun haricinde tabi en az 3 kupa yesil cay ictim
spor..35 dakika leslie...
Hmm süper bi menü olmuş,dolu dolu ne ararsan var
...10 puan verdim...Benzer Konular
