50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Efsun · 14 Şubat 2011

durnam18 .!.:
daha bir hafta oldu basladim ve 1 kilo verdim :) ama daha cok yolum var 49 kiloya. Hedefim 60 kilodan 49 kilo olmak sizden bisey rica ede bilirmiyim. Kilo cetveli nasil yapilor? sayfanin adini yazabilir misiniz lütfen ?? tsk önceden!!!

Slm buradaki yazanlari tek tek uygulamani tavsiye ederim:

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...l-yapilir.html (Kilo Çizelgesi Nasıl Yapılır?)

Efsun · 14 Şubat 2011

sulisim .!.:
selam kızlar naber nasılsınız......benim için yoğun bir gün oldu..anca oturdum big. başınaa.....temzlik yaptım pazara gitti yemek yaptım 2-3 parça ütü yaptım...offf ne çok çalışmışım bugün.....

ay canim benim cok yorma kendini diycem ama olmuyor biliyorum. kendine güzel bi bitki cayi yap :61:

DustHaze · 14 Şubat 2011

sulisim .!.:
selam kızlar naber nasılsınız......benim için yoğun bir gün oldu..anca oturdum big. başınaa.....temzlik yaptım pazara gitti yemek yaptım 2-3 parça ütü yaptım...offf ne çok çalışmışım bugün.....

ooof epey kosusturmali gecmis....

okul basladi mi??

azul · 14 Şubat 2011

gzmnc .!.:
tesekkürler.... ama ben kilo veremedim sanirim bu hafta...

neyse bugünkü menümü yaip degerlendireyim :))

sahur---> 5 adet köfte + yarim haslanmis patates + yarim salatalik + yogurt

iftar --> 5 köfte + haslanmis patates

ara--> meyve

aksam--> etli nohut + yogurt

ara--> meyve + muffin :)

iftarda yogurt, m.suyu grubu eksik -1
muffin -1

toplam 8 puan...

ALLAH kabul etsin canum,ben de niyetlendim de kalkamadım sahura,çok istiyodum ya neyse... :40:

sulisim .!.:
selam kızlar naber nasılsınız......benim için yoğun bir gün oldu..anca oturdum big. başınaa.....temzlik yaptım pazara gitti yemek yaptım 2-3 parça ütü yaptım...offf ne çok çalışmışım bugün.....

Sulis tatil bitti haa,görüşemedik ne zamandır iyisindir inş........ :34:

DustHaze · 14 Şubat 2011

azul .!.:
ALLAH kabul etsin canum,ben de niyetlendim de kalkamadım sahura,çok istiyodum ya neyse...

Sulis tatil bitti haa,görüşemedik ne zamandır iyisindir inş........

sagol canim... ben de dun cook yorulmustum kalkamam die 3 alarm kurduydum :))

sulisim · 14 Şubat 2011

Efsun .!.:
ay canim benim cok yorma kendini diycem ama olmuyor biliyorum. kendine güzel bi bitki cayi yap

gzmnc .!.:
ooof epey kosusturmali gecmis....

okul basladi mi??

off işleri son güne bırakırsam olacağı bu......hep erteledim durdum....artık yarında okula gitcem mecbur bugün yaptım.. bugün dersim yoktu...Allah tan pazartesi sendromu yaşamıyorum...

azul .!.:
Sulis tatil bitti haa,görüşemedik ne zamandır iyisindir inş........

evet canm bitti

(( iyiyim çok şükür... sen nasılsın nasıl gidiyor.......

gzmnc .!.:
sagol canim... ben de dun cook yorulmustum kalkamam die 3 alarm kurduydum :))

Allah kabul etsin canım inş......

parlaksiyah · 14 Şubat 2011

kızlar hepinizin kandili mübarek olsun sanırım aramızda oruç tutanlar var Allah hepinizin orucunu kabul etsin

parlaksiyah · 14 Şubat 2011

kızlar ben bi şey sorucam hazır çorbalar kilo yapar mı :50:

selin88 · 14 Şubat 2011

merhaba koççç:))
ve de kızlarrr hepinize iyi kandiller ve aşk dolu sevgililer günü diliyorumm...

sabah kalkar kalkmaz hemen funda suyumu içtim...(08:00)
20 dakika sonra 1 elma yedim

kahvaltıda peynirim domatesim ve yarım altın ekmeğimle mate çaylı bi menüm vardı 08:30

09:45 de domatesli yarım dilim kibrit kutusu kadar ekmek yedim

ara ya fırsat olmadan öğle yemeğimiz oldu çünkü çocuklarımın karnelerini yazdım

12:00 de bir bardak çorba yarım kabaklı börek yedim.

2 de mate çayımı içtim.

3 de 1 elma

şimdi saat 6 oldu ve birazcık zeytin otlandım..

ve çook üzülerek söylüyorum ki annem malesef sevgililer günü aşkına patates kızartmış

(( yanında kırmızı et ile
ama tabiki de sınırımı biliyorum. az yicem...
zaten 9 da da uyudugum içinnnnnnnn fazladan bi ara yemedennn zzzzzzzzzz:))))

yarın bademli elmalı bi ara menüm olucak çünkü pazartesileri okulda karışıklık var... haftaya hazırlık sanat etkinliklerimiz gibi şeylerin haftalık programı yapılıyor tuvalete gitmeye bile fırsat olmuyor o yüzden bugun puanım çok çok kırılabilir

((

gzmnc şimdiden bu haftalık puanlaman için teşekkür ederim kolay gelsinn

selin88 · 14 Şubat 2011

tutaste85 .!.:
arkadaşlar mate ve funda yaprağı çaylarını tüketip zayıflayan var mı.hiç denediniz mi.varsa yorumlarını yazabilir mi.

canım ben bu hafta 500 gr verdim ama her yemek öncesi funda içmiyorum okula götüremediğim için saddce sabahları uyanır uyanmaz içiyorum ve akşam yemeklerden önce mateyi de bi sabah bi de ikindi kahvaltı öncemizde içiyorum...
ama tabi aynı düzende ve daha sık kullanınca belkı daha çok işe yarar..

devrimc66 · 14 Şubat 2011

selam kizlar...kandiliniz kutlu olsun... :71:

bugün gönül rahatligiyla menümü yazabilirim. :9:

.son hedefime az kaldi diye galiba biraz kendimi fazla simarttim...neyse önemli olan hatanin farkina varip o hatayi tekrarlamamak..bana iyi gelmeyen istah acan yiyecekleride not ediyorum birdaha o hataya düsmemek icin..birazdan yemeyimi yerim sonra sporumu yaparim insallah..

cilekli_seker · 14 Şubat 2011

Selam kızlar kandiliniz mübarek olsun, oruç tutanları da Allah kabul etsin. ve mutlu aşklar diliyorumm herkese..

Sevgili koçumuz gzmnc şimdiden teşekkürler :71:

Bugün ilk günüm heyecanla başladım güne ama sizler kadar iyi değilim :91:

Sabah
bir bisküvi( kahavaltıdan önce)
bir simit, üçgen peynir, çay( 1 çay kaşığı şekerli)
Ara
3 tane lokum( Arkadaş Afyondan getirmiş) :59:

öğle
6 kaşık barbunya yemeği, 2 kaşık pilav
ara
1 dilim ananas, yarım muz, yarım portakal, yarım salatalık( çok acıkmıştım)
akşam
bir tavuk but, 3 dilim patates, 2 biber, 3 arpacık soğanlı yemek, 2 yemek kaşığı pilav
birazdan da bir dilim pasta ve çay :69:

devrimc66 · 14 Şubat 2011

bugünkü menüm.....

kahvalti....
1 dilim bugday taneli esmer ekmek
3 kk kadar light camembert peynir
1 sivri biber

ara..1 elma...yarim bardak yogurtlan 1 kasik müsli

öyle ..1 dilim kepekli ekmeklen 1 tane yagsiz harzer käse..(harzer peynir)....
1 dolu tabak karnibahar yemeyi

ara....1,5 kan portakal...yarim bardak yogurtlan 1 kasik müsli

aksam....
2 kepce mercimek corbasi
1 dilim bugday taneli esmer ekmek..

ara....1 elma....1 fincan türk kahveli süt.......

ambitious · 14 Şubat 2011

Gzmnc, oruç tutmuşsun, allah kabul etsin. ve koçluğunda puanlanacak olan ilk menüm işte aşağıda:

Bugünki menüm:

Kalkar kalkmaz: elma sirkeli ballı su
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kk lor, 1 zeytin, tavuk jambon, domates, salatalık
Ara: 1 adet küçük boy yerli muz
Öğle: Haşlanmış tavuk göğüslü salata, 2 yemek kaşığı haşlanmış emer pirinç, 1 yemek kaşığı bamya
Ara: 3 fıstık içi, 1/3 muz, 1 ince dilim çikolatalı pasta
Akşam yemeği: Yok (çikolatalı pastanın vicdan azabı ile...)
Ara: 1 adet yeşil elma -Yani pasta yedim diye akşam sadece 1 elma yedim.

1,5-2 lt su, 3 fincan kahve, 1 fincan melisa çayı, 1 fincan erikli tarçınlı çay

Bugünki spor:

30 dk yürüyüş (treadmillde ve eğimli) 30 dk fitness (ip atlama, mide ve bacak egzersizleri)

ambitious · 14 Şubat 2011

Sulisim, , pazartesi sendromu yaşamamayı nasıl başarıyorsun:44:

Baya iş yapmışsın, hareketli bir gün olmuş yediklerini fazla fazla yakmışsındır :66:

ambitious · 14 Şubat 2011

parlaksiyah .!.:
kızlar ben bi şey sorucam hazır çorbalar kilo yapar mı

Ben zaman zaman kullanıyorum bende kesinlikle kilo falan yapmıyor ama arkasındaki besin değerlerine bakarak yağ oranı en az olanları tercih ediyorum. İçinde beyaz un olduğu için (özellikle kremalı olanlar) bazılarının kalori değerleri yüksek oluyo ama bazılarının da baya düşük oluyo. Çok sık tüketmemek lazım, sağlıklı olduğu söylenemez çünkü... Yenildiğinde karbonhidrat yerine geçebilir...

ambitious · 14 Şubat 2011

selin88, senden duyup internetten araştırıp ben de mateye başladım :61:

funda suyunun faydası ne acaba?

aybukeeslem · 14 Şubat 2011

herkesin kandilini kutluyorum.
Bugün peygamber efendimiz(sav)in doğum günü ve sevgililer günü inşallah manevi olarak peygamber efendimize sevgili olanlardan oluruz.. onun sevdği gibi bir ümmet oluruz...
bu gece yapacağımız bütün dualarımız kabul olsun inşallah..

gzmnc koçluğunda inşallah bol bol gr lar veririz.
menüm:
SABAH
1 kase k-fleaks
ARA
künefe(buzluktaydı dün akşam aklıma düştü gece yemeyim diye sabah yaptım.):18:
1 portakal
ÖĞLE
yemekten yarım saat önce 1 elma(marankinin kürü)
1 Kepçe şehriye ç.
1 tabak yarısı pilav yarısı ızgara et
ARA
2-3 kepekli galeta
küçük kase keten t. yoğurt
AKŞAM
1 elma
nohut bulgur ve yeşillikli salata
ARA
BİRAZ BİSKÜVİ

1lt kadar su
spor
60 mekik
40 dk kadar pilates

ambitious · 14 Şubat 2011

Efsun'cum, Pedometren hayırlı olsun... :34:

ayyildizim · 14 Şubat 2011

14.şubat menüm
sabah 1 su bardağı ılık suya 2 yemek kaşığı elmalı sirke kattım 1 çay kaşığının ucuyla bal ile karıştırdım yudum yudum içtim.
kahvaltı:2 yemek kaşığı kellogs tam tahıllı içine yarım çay bardağı süt kattım yedim.
öğlen:1 elim kadar lavaş ekmek içine 1 tane çigköfte ve 1 dal marul koydum sardım yedim.yanında 3 su bardağı su tükettim.bu arada oğluma patates püresi yediriyordum sade idi ondan 3 çatal aldım yedim.
yarım saat seri yürüyüş yaptım.
ikindi:1 tane greyfurt yedim.
akşam yemeğinden öncede yarım saat seri yürüyüş yaptım
akşam yemeği:tahmini tek avuç büyüklüğünde bir patates küp küp doğradım yarım domates az soğan,maydanoz,1 dal marul,ufak bir yeşil biber den oluşan patates salatası yaptım.
3 yemek kaşığı kadar cacık,3 yemek kaşığı kadar patlıcan sögüç yağsız,1 dilim ekmek,ve 2 ısırımlık simit :14:

kociş almış oğlan yerken artmıştı.
sonra bu yediklerimden sonra tekrar bir yarım saat seri yürüyüş yaptım.
2 dilim kakaolu yaş pasta yedim bugünlük hoş görün valla :9:

sevgililer günüymüşya ondan
ve 100 tane mekik aletimle mekik çektim.
gün içinde toplam:2 litre su tükettim.
gece yatarken de 1 su bardağı suya 2 yk kadar elmalı sirke koyup içeçeğim.
yağlardan oluşan masajımda var göbişime onuda yapacağım.

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Muchas Gracias a DİOS..!

Dedesinin Meneksesi

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

bir ömür . . .

bir ömür . . .

Nirvana

Nirvana

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yer gök aşk!

Yer gök aşk!

Yer gök aşk!

Yer gök aşk!

Aktif Üye

Yer gök aşk!

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Benzer Konular

1รεռ1ъεռ 2'&#138