-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
selam kızlar.nasılsınız?
dün akşam menümü yazacaktım ama yorgunluktan saat 7 30 da uyuyakalmışım sabah 7 30 a kadar uyudum.eşim de sağol çok güzel bir sevgililer günüydü dedi:))
pazartesi günkü menüm.
sabah: 2 kuru kayısı
1 dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
1 kk dil peyniri
yeşil çay
ara: 200 ml süt
öğle: 3 köfte
nar ekşili,cevizli salata
activia
1 dilim çavdar ekmeği
ara: 1 galeta
1 kk peynir
1 küçücük muz
akşam:
1 kase yayla çorbası
yarım tabak yoğurtlu spagetti
4 yk kereviz
biraz salata
ara: yok
dün akşam menümü yazacaktım ama yorgunluktan saat 7 30 da uyuyakalmışım sabah 7 30 a kadar uyudum.eşim de sağol çok güzel bir sevgililer günüydü dedi:))
pazartesi günkü menüm.
sabah: 2 kuru kayısı
1 dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
1 kk dil peyniri
yeşil çay
ara: 200 ml süt
öğle: 3 köfte
nar ekşili,cevizli salata
activia
1 dilim çavdar ekmeği
ara: 1 galeta
1 kk peynir
1 küçücük muz
akşam:
1 kase yayla çorbası
yarım tabak yoğurtlu spagetti
4 yk kereviz
biraz salata
ara: yok
Son düzenleme:
- 2 Şubat 2011
- 1.064
- 207
- 123
bende aranıza katılabilir miyim?
boyum 1,69 kilom 59 1 yaşında oğlum var eski kilom 49
Hedefim suan için 52 kilo kavitasyona gidiyorummm.
Yapmama gerekenleri lütfen bana yazınn
Aramiza hosgeldin
su an malesef fazla zamanim yok aciklamaya, ama kisaca günlük menülerini bildiriyorsun,kocumuz degerlendirip yönlendiriyor, spor yapiyorsun, haftada bir kez tartiliyoruz
selamlar herkese ben bugün cozuttum millet kilo verdiğini görünce daha hırslanır bende nasılsa vermişim yesemde olur diyorum neyse bugünlük böyle oldu sadece şimdi menülerimi yazayım
Pazartesi
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik kızarmış)
biraz salça (ev yapımı baharatlar var içinde ceviz vs. yok belki fındık olabilir ama bilmiyorum:85:)
1-1,5 kk diyet peynir
yarıma yakın salatalık
1 domates
1 çay b. yarım y. süt
Ara
bire yakın elma
Öğle
1 dolu tabak makarna
azıcık yoğurt
ve sos (hazır sos kullanmiyim diye uydurdum bi şeyler ama güzel oldu aynen şöyle yarım domates rendeledim tavaya koydum içine biraz kekik, nane ve pul biber bunları biraz tavada karıştırdım ama hiç yağ-tuz yok tabi bunu koydum makarnanın üstüne hazır sos yemektense)
80 grmlık ton balığı
1 lokma kepek ekmek
Ara
yok malesef
Akşam
1-2 kepçe mercimek çorbası bol pul biber ve limonlu (hazır çorba)
1-1,5 yaprak marul
biraz höşmerim tatlısı (yazdığına göre içindekiler peynir telemesi, beyaz şeker, irmik, yumurta)
2-3 kuru kayısı
Ara
1 portakal
yarım salatalık
Ara
1 kupa 5 i 1 yerde
2,5-3 lt su
45-50 dk pilates
ip atlama (sayısını tam hatrlamıyorum ama 600 den fazla)
hemen hemen 1 saat yürüyüş (yük ile)
mekik (bununda sayısını tam hatırlamıyorum ama 250den fazla)
Salı
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik kızarmış)
biraz salça (ev yapımı)
1-1,5 kk diyet peynir
1 domates
yarım salatalık
birkaç yaprak marul
Ara
1 portakal
1 max antep fıstıklı dondurma
Öğle
2 kepçe bol pul biberli limonlu mercimek çorbası (hazır çorba)
börek, içinde biraz ot vardı ıspanak falan sanırım, birazda kıyma (4-5 adet minik dilimler)
1 ekler
Ara
1 küçük salatalık
Akşam
biraz marul, domates ve salatalıktan oluşan yağsız tuzsuz salata =( çünki gündüz ekler yedim ceza olsun bu bana
Ara
1 meyve ya da salatalık
Ara
1-2 kupa 5 i 1 yerde çay
sporlarımı da yaziyim =)
2,5-3 lt su
45-50 dk pilates
ip atlama (600den fazla )
1 saatten fazla koşu-tempolu yürüyüş
mekik (200den fazla)
Son düzenleme:
Doğrudur sanırım,ben de okumuştum,bi spor firmasıyla galiba reklam için anlaşmış,onun için diye okumuştum...
- 2 Şubat 2011
- 1.064
- 207
- 123
aramiza hosgeldin
hoşbuldukkkk
çok teşekkür ediyorum yarın ilk iş menümü yamak olucak suan için tamı tamı 59 kiloyum
hoşbuldukkkk
çok teşekkür ediyorum yarın ilk iş menümü yamak olucak suan için tamı tamı 59 kiloyum
bugünden baslayabilirsin menünü yazmaya. gün icerisinde yediklerini pazartesi-cuma günleri arasi yaziyorsun. kocumuz (bu hafta gmznc) seni güzelce yönlendirir yanlislarin varsa, önerilerde bulunur.
spor yapiyormusun ?
teşekkürler koçum 9 puan iyi sayılır bugünkü menüm
KALKINCA
3 kuru kayısı
SABAH
1 kase k-fleaks 1,5 dilim kepek ek.(arası peynir maydanoz)2 t.k kuşburnu mar.
ARA
1 Kepekli galeta 1 çy.br.sıkma portakal suyu 2 ısırık havuç
ÖĞLE
YEMEKTEN YARIM SAAT ÖNCE 1 ELMA
nohutlu bulgurlu yeşillikli salata
ızgara et
ARA
1 kase k-fleaks
AKŞAM
şehriye ç. pırasa nohutlu salata
ARA
elma yoğurt tarçın ceviz karışımı
1,5-2 lt su
spor 100 mekik
30 dk .bisiklet
KALKINCA
3 kuru kayısı
SABAH
1 kase k-fleaks 1,5 dilim kepek ek.(arası peynir maydanoz)2 t.k kuşburnu mar.
ARA
1 Kepekli galeta 1 çy.br.sıkma portakal suyu 2 ısırık havuç
ÖĞLE
YEMEKTEN YARIM SAAT ÖNCE 1 ELMA
nohutlu bulgurlu yeşillikli salata
ızgara et
ARA
1 kase k-fleaks
AKŞAM
şehriye ç. pırasa nohutlu salata
ARA
elma yoğurt tarçın ceviz karışımı
1,5-2 lt su
spor 100 mekik
30 dk .bisiklet
- 2 Şubat 2011
- 1.064
- 207
- 123
evt özel bir spor soluna devam ediyorum 1 yıldır.
tenis oynuyorum birde kavitasyona gidiyorum
ok yazayım pazartesi
sabah: 1 dilim kepek ekmeği
diyet peynir
şekersiz çay
ara : yeşil çay
öğlen : 150gram döner :)
ara : incir,fındık
akşam: nohut,pilav,kabak tatlısı
yatmadan süt
bol su,spor yapmadım
çok teşekkür ederim canımKizlar,
iste bir hafta sonunda ulasilan kilolar:
Isim 04.02. 11.02. Fark Bilgi
imporatogrly 57,2 56,0 tam 1 kg 200 g vermis
ambitious 50,7 50,2 500 gram vermis
selin88 55,5 55,0 500 gram vermis
leblebisekeri 56,7 56,4 300 gram vermis
gzmnc 51,7 51,7 kilosunu koruyor
melahatt 52,7 52,9 200 gram almis
aybukeeslem 53,4 53,5 100 gram almis regl oldu
efsun 58,0 58,5 500 gram almis haftasonu regl oldu
azul 55,1 55,8 700 gram almis regl
TuGBaaaaa 56,0 57,2 1 kg 200 g alsa da, hafta icerisinde 400g verdi
yarenay 58,5 tarti alacak
Toplamda 2,5 kilo verilmis, haftaya hem daha fazla kilo bildirimi ve kilo kaybinin daha cok olacagina dair ümitliyiz. Haftanin birincisi sevgili imporatogrly, kendisini kutluyoruz
inşallah bu haftada 1 kilo daha veririm sayenizde ve bizlere verdiğiniz morelle
Efsun, liste için teşekkürlerrrrr......
imporatogrly, tebriklerrrrrr.....
çok saol canım darısı sizlere
arkadaşlar boyum170 kilom58 ama hedef 54 bana göre bölgesel vermem lazım son 8.9 aydır hiç kilo veremiyom çok zorlaştı bu nasıl olacak bilmiyom yememe gayet dikkat ediyom spor çok fazla yapamıyom zannedersem hareketsizlik bitiriyor işi acaba zayıflama ilaçlarında mı bulsak çare
selam callenetics ve leslie walk at home diye birşey duydunmu bilmiyorum bende yeni başladım evde çok rahat yorulmadan ve eğlenerek yapılabilen pilatese benzeyen bir spor benim problemimde bölgesel malesef
belim göbeğim ve göğüslerim ne yazıkki diyet yaparak zayıflıyorum ama yağlar kalıyor bu sporu deneyen ve sonuç alan çok arkadaşım var ben bugün başlıyorum tavsiye ederim sanada
- 2 Şubat 2011
- 1.064
- 207
- 123
çok teşekkür ederim canım
çok saol canım darısı sizlere
ay bu süper bişey bu hafta benide ekleyin lütfennnnnnnnnnnn:26:
bende hayatımdan ıvır-zıvırı çıkarmaya ve platese başladım yaklaşık 4 gündür. umarım incelirim:26:
hepinize başarılar
önerim akşamları yemekten sonra ağzınıza hiç bir şey sürmeyin, kahvaltınızı dilediğiniz gibi yapın. Öğle yemeğinide olabildiğince az tutun. hadi kolay gelsin
hepinize başarılar
önerim akşamları yemekten sonra ağzınıza hiç bir şey sürmeyin, kahvaltınızı dilediğiniz gibi yapın. Öğle yemeğinide olabildiğince az tutun. hadi kolay gelsin
hayırlı olsun yeni koçumuza
PAZARTESİ GÜNKÜ MENÜM
SABAH
1 DİLİM EKMEK
2 ÇATAL PATATES KIZARMASI
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
1 TANE HAŞLANMIŞ YUMURTA VE SALATASI
2 kupa tek şekerli çay
domataes salatalık 3 'er dilim kadar
5 tane zeytin ARA
1 Kupa yeşil çay limonlu
1 adet grissiniÖĞLE1 Kase tarhana çorbası 1 kaşık yoğurt
ARA
1 ELMAAKŞAM
3 ADET patlıcanlı kürdan kebebı
2 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacıkara
2 kupa tek şekerli çay
1 adet yulaflı bisküvi...
NOT=200 mekik bel ve basen sıkılaştırma hareketleri (1 SATT KADAR)
2 LT SU
PAZARTESİ GÜNKÜ MENÜM
SABAH
1 DİLİM EKMEK
2 ÇATAL PATATES KIZARMASI
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
1 TANE HAŞLANMIŞ YUMURTA VE SALATASI
2 kupa tek şekerli çay
domataes salatalık 3 'er dilim kadar
5 tane zeytin ARA
1 Kupa yeşil çay limonlu
1 adet grissiniÖĞLE1 Kase tarhana çorbası 1 kaşık yoğurt
ARA
1 ELMAAKŞAM
3 ADET patlıcanlı kürdan kebebı
2 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacıkara
2 kupa tek şekerli çay
1 adet yulaflı bisküvi...
NOT=200 mekik bel ve basen sıkılaştırma hareketleri (1 SATT KADAR)
2 LT SU
merhaba koçum bugun berbat bi menüm vardı ara falan hiiç bişey yapamadım toplantı vardı. nefret ettim bugunden. sabah funda suyumla başladım işe.
kahvaltıda mate cayım ve altın ekmeğim 5 tane de zeytin tükettim.
ara öğünde 2 tanecik badem.
öğlen makarna bi kaşık ıspanak 1 kaşık ve yoğurt ( bütün yemeği 3 dakikada yemek zorunda kaldım)
saat 3 buçuktada ekmek arası sarelle olayına girdim malesef bişey yoktu çünkü.
akşam yemeğimiz de kabak dolması 2 kabak ve yoğurt ile tamamlarım günümü
umarım bugun çabuk biter moralim çook bozukkkk
kahvaltıda mate cayım ve altın ekmeğim 5 tane de zeytin tükettim.
ara öğünde 2 tanecik badem.
öğlen makarna bi kaşık ıspanak 1 kaşık ve yoğurt ( bütün yemeği 3 dakikada yemek zorunda kaldım)
saat 3 buçuktada ekmek arası sarelle olayına girdim malesef bişey yoktu çünkü.
akşam yemeğimiz de kabak dolması 2 kabak ve yoğurt ile tamamlarım günümü
umarım bugun çabuk biter moralim çook bozukkkk
selamlar herkese ben bugün cozuttum millet kilo verdiğini görünce daha hırslanır bende nasılsa vermişim yesemde olur diyorum neyse bugünlük böyle oldu sadece şimdi menülerimi yazayım
Pazartesi
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik kızarmış)
biraz salça (ev yapımı baharatlar var içinde ceviz vs. yok belki fındık olabilir ama bilmiyorum:85:)
1-1,5 kk diyet peynir
yarıma yakın salatalık
1 domates
1 çay b. yarım y. süt
Ara
bire yakın elma
Öğle
1 dolu tabak makarna
azıcık yoğurt
ve sos (hazır sos kullanmiyim diye uydurdum bi şeyler ama güzel oldu aynen şöyle yarım domates rendeledim tavaya koydum içine biraz kekik, nane ve pul biber bunları biraz tavada karıştırdım ama hiç yağ-tuz yok tabi bunu koydum makarnanın üstüne hazır sos yemektense
80 grmlık ton balığı
1 lokma kepek ekmek
Ara
yok malesef
Akşam
1-2 kepçe mercimek çorbası bol pul biber ve limonlu (hazır çorba)
1-1,5 yaprak marul
biraz höşmerim tatlısı (yazdığına göre içindekiler peynir telemesi, beyaz şeker, irmik, yumurta)
Ara
1 portakal
yarım salatalık
Ara
1 kupa 5 i 1 yerde
2,5-3 lt su
45-50 dk pilates
ip atlama (sayısını tam hatrlamıyorum ama 600 den fazla)
hemen hemen 1 saat yürüyüş (yük ile)
mekik (bununda sayısını tam hatırlamıyorum ama 250den fazla)
Salı
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik kızarmış)
biraz salça (ev yapımı)
1-1,5 kk diyet peynir
1 domates
yarım salatalık
birkaç yaprak marul
Ara
1 portakal
1 max antep fıstıklı dondurma
Öğle
2 kepçe bol pul biberli limonlu mercimek çorbası (hazır çorba)
börek, içinde biraz ot vardı ıspanak falan sanırım, birazda kıyma (4-5 adet minik dilimler)
1 ekler
Ara
yarım salatalık (belki yemeyebilirim )
Akşam
biraz marul, domates ve salatalıktan oluşan yağsız tuzsuz salata =( çünki gündüz ekler yedim ceza olsun bu bana
Ara
1 meyve ya da salatalık
Ara
1-2 kupa 5 i 1 yerde çay
merhaba canim..
pazartesi aran olmadigi icin -2
sali aksam eksiklikler var -2.
8 er puan..
canim son ara yok -1.
puanin 9.
süperrr 10 puan :))
aksam yemeginde yogurt salata grubundan eksiklik var. -1.evt özel bir spor soluna devam ediyorum 1 yıldır.
tenis oynuyorum birde kavitasyona gidiyorum
ok yazayım pazartesi
sabah: 1 dilim kepek ekmeği
diyet peynir
şekersiz çay
ara : yeşil çay
öğlen : 150gram döner :)
ara : incir,fındık
akşam: nohut,pilav,kabak tatlısı
yatmadan süt
bol su,spor yapmadım
puanin 9.
hayırlı olsun yeni koçumuza
PAZARTESİ GÜNKÜ MENÜM
SABAH
1 DİLİM EKMEK
2 ÇATAL PATATES KIZARMASI
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
1 TANE HAŞLANMIŞ YUMURTA VE SALATASI
2 kupa tek şekerli çay
domataes salatalık 3 'er dilim kadar
5 tane zeytin ARA
1 Kupa yeşil çay limonlu
1 adet grissiniÖĞLE1 Kase tarhana çorbası 1 kaşık yoğurt
ARA
1 ELMAAKŞAM
3 ADET patlıcanlı kürdan kebebı
2 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacıkara
2 kupa tek şekerli çay
1 adet yulaflı bisküvi...
NOT=200 mekik bel ve basen sıkılaştırma hareketleri (1 SATT KADAR)
2 LT SU
sadece öglen grubunda eksiklik var canim -1.
puanin 9.
Benzer Konular
