50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sulisim · 24 Şubat 2011

Efsun .!.:
aa bunu bilmiyordum bak. Peki ögrencilerin kac yasindalar yani ilkögretim mi lise mi ?

lise canım meslek lisesi

parlaksiyah .!.:
sulisim benim salı menümü puanlamamışsın

Çarşamba Menüm

Sabah
1 ince dilim kepek ekmek
1,5 küçük kupa süt
1-2 ince dilim domates-salatalık

Ara
500 ml süt

Öğle
1 kase mercimek çorbası
2 köfte
1 gül börek (ıspanak ve lorlu)

Ara
yok malesef

Akşam
biraz patlıcan salatası (içindekiler: közlenmiş patlıcan-biber ve rendelenmiş domates ve sarımsak)
biraz da pancar salatası (rendelenmiş kırmızı pancar, yoğurt, sarımsak)
azıcıkta sade yoğurt
ekmek (hatırlamıyorum ama yediysemde yarım ya da 1 dilim kepek e. yemişimdir)
1 çay bardağı az tarçınlı süt

Ara
1 çorba k. fıstık
1 çorba k. leblebi
(dolu dolu değildi)

Ara
1 küçük elma
yarıma yakın portakal
1 kupa 5 i 1 yerde

2,5-3 lt su

45-50 dk pilates
tempolu yürüyüş (40dkdan fazladır)
600den fazla ip atlama
200den fazla mekik
birazda dans

salı günükü menü puanlama listesini yayınladığım için yazmamış olailirim....

çarşamba gününde öğlede besin eksikliğin var ve aran yok puanın 7...ama akşam çok az yemişin sadecce salata bunlr çok tok tutma budan puan kırdım....

cilekli_seker .!.:
Sevgili koçum bugün ki menüm

Sabah
elma sirkeli ballı su,1 simit, 1 light üçgen peynir, çay

Ara
bir kuru incir, 5i bir yerde çay

Öğle
3 kaşık tavuklu patates yemeği,2 kaşık makarna, bir dilim ekmek, ayran

ara
1 bisküvi, 1 havuç,bir kase light sütlü cornfleks, 1kuru incir

Akşam ( akşam 20.00 de yiyeceğim)
4 kaşık etli kuru fasulye
2 kaşık pirinç pilavı
salata
2 kaşık sütlaç

Ara
meyve

1 litre su içtim bir litre daha içmeye çalışacağım

çok güzel bir menü puanın 10

cilekli_seker · 24 Şubat 2011

Dulcinea .!.:
cilekli_seker sen de hoşgeldin

Akşam yemeğini 20:00 de yiyecekmişsin, kaç yatıyorsun peki?

Hoşbulduk canım teşekkürler 12 gibi yatıyoruz, nadiren 11 de. geç yediğimi biliyorum o saate kadar beklemek de zor..ama eşim o zaman geliyor. eritemiyorum çok fazla

sulisim · 24 Şubat 2011

düzgün kahvaltı: 1p
meyve,kuru meyve,kyemiş + süt,ayran,yoğurt,b.çayı,msuyu : 1 puan
sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata : 3 puan

sabah (1p) ara (1p) öğle (3p) ara (1p) akşam (3p) ara (1p) - TOPLAM
şule 1 0 3 1 3 1 9
efsun 1 0 2 1 3 1 8
gzmnc 1 1 3 1 3 1 10
melahatt 1 1 1 1 2 0 6
cilekli_seker 1 1 3 1 2 1 1 8
azul 1 1 3 1 3 1 10
parlaksiyah 1 1 2 0 2 1 7
tutaste85 0
tugbaaaa 0
yaamuur 1 1 0 1 3 1 7
imporatogrly 1 0 0 0 3 1 5
pakize85 1 1 2 1 3 1 9

waterspider · 24 Şubat 2011

ben spora baslıyayım en ıyısı

melahatt · 24 Şubat 2011

selamm kızlar.

ben bu hafta hiç güzel beslenemedim.okulda yemek başlayacaktı başlayamadı bir türlü.öğlenleri o yüzden hiç iyi olmuyor.

sabah: 1 dilim çavdar ekmeği
1 kk dil peyniri
yeşil çay

ara: 1 tane galeta, 1 tane yulaflı kremalı bisküvi

öğle: çavdar ekmeğiyle dil peynirli yağsız tost
200 gram yoğurt

ara: 1 galeta, 1 kk dil peyniri
1 muz

ara2: 2 diet bisküvi,çay

akşam: 1 kase mantar çorbası
2 dilim çavdar ekmeği
pancar salatası

ara: 3 kuru kayısı

DustHaze · 24 Şubat 2011

ambitious .!.:
Yetiştirebildin mi işlerini gzmnc, o uykunun üstüne daha verimli çalışmışsındır belki

hayir canim malesef bugun hic verimli degildi.. yapmam gereken birsuru is var ve nereden baslayip nasil yapacagimi bilmiyorm.. toplanti da yarin..

of yaaa...

dua edin lüfenn... benim her cuma klasik serzenisim :))

Dulcinea · 24 Şubat 2011

waterspider .!.:
yaa ben almaya cesaret edemedım bugun journeyde buldum bır tane o da kolsuz ustune hırka falan dusunmek gerekıyor kıs gunu ne dıye kolsuz yaparlar anlamam

canım ramp 45 falan heralde bırazdan yapacagım kesın sonuc yazarım canım benım pek farketmıyor %90 36 oluyor ama gıyınce nasıl duruyor bılmedıgım ıcın cesaret edemedım

dulci nerdesin tatlım gıttın mı merhaba hastaymıssın gecmıs olsun canım kendıne dıkkat et dulci yaa menulerımı yazmayınca cok bozdum ben vucut dengem sastı sureklı bırseyler yemek ıstıyorum yaa acaba aksama kadar yeterlı beslenmıyorum sekerım dusuyor aksamda saldırıyormuyum anlamadım

Watercım bıraktığım gibisin valla, hala tam gaz alışveriş :9:

Çok süslü müsün sen yoksa :9:

Ay sorma, o kolsuz, kısa kollu kazaklardan dolayı bu kış tek parça bişi alamadım. Neye elimi atsam, rengi dokusu güzel diye, hepsi kısa kollu ya da kolsuz. Tek faydası bütçeye dost olması :27:

Maşallah spora devam ediyorsun hala. Kilo durumların nasıl?

Teşekkürler watercım, fena hasta oldum cidden. Ama kilo almıştım, o kiloları verdim o sayede :86: 53,7 ye düştüm ama tekrar aldım birazını, ama bu sıralar pek düşünmüyorum kiloyu.

Dediğin gibi şeker düşüklüğüyle ilgili olabilir canım. Bi ara ben de öyle olmuştum ve yemeyince de çok kötü oluyordum. Ki bilirsin akşam normal saatte yerim ve sabahlasam da sorun yaşamazdım yemek konusunda. O dönem öyleydi, sebebini bilmiyorum, sonra düzeldim. Dediğin gibi sabah düzenli beslenmemekle alakalı olabilir. Aaa evet kesinlikle öyle, çünkü ben de o dönem çok geç kahvaltı yapıyordum mesela. Sen bi de okulda abur cubur yiyorsan ondan da olabilir. Yeme düzeni aniden değişmez, yavaş yavaş düzeltirsin, sıkma kendini bu konuda. Sana tavsiyem okulda yanında kuru meyve falan bulundur. Siyah kuru üzüm özellikle tavsiyemdir. Şeker ihtiyaç oldukça bi avuç ye, rahatlıyor insan :87:

cilekli_seker .!.:
Hoşbulduk canım teşekkürler 12 gibi yatıyoruz, nadiren 11 de. geç yediğimi biliyorum o saate kadar beklemek de zor..ama eşim o zaman geliyor. eritemiyorum çok fazla

Ay gerçekten saat olayı pek iyi değilmiş senin. Ama tabi o saatte yemen de şart... Şöyle bişi yapsan: öncesinde ara yapıp akşam yemeğini çok hafif geçiştirsen, herşeyden az az. Kiloyu geçtim, eritemediğini hissediyorsan mideye zarar.

Dulcinea · 24 Şubat 2011

gzmnc .!.:
hayir canim malesef bugun hic verimli degildi.. yapmam gereken birsuru is var ve nereden baslayip nasil yapacagimi bilmiyorm.. toplanti da yarin..

of yaaa...

dua edin lüfenn... benim her cuma klasik serzenisim :))

Kızlar bugün herkes gergin sanırım burda. ŞULİŞİM de öyle... Rahat olun yahu, bahar erken gelecekmiş :)) Tabi sizin oralarda havalar nasıl bilemem.

Naber gzmnc, kilonu korumayı başarabildin mi bakalım?

Efsun · 25 Şubat 2011

Kocum bugün yedikleirm:

sabah: 1 dilim pide ve peynir
ara: süt dilimi
ögle: birkac parca ton balikli ve mantarli pizza
ara: elma
aksam: kurufasülye,pilav, sonra tatli olarak kivi
ara: yogurt

spor: 2 x 15 olmak üzere 30 dakika stepper, 10.000 civari adim

tutaste85 · 25 Şubat 2011

merhaba arkadaşlar iki gündür çok yoğundum hafta içi okulda seminerlerim vardı,hafta sonuna velire olacak,bu arada bir de toplantı çıkardılar birsürü veri hazırlamakla meşguldum ancak şimdi girebildim.bir de idrar yolu enfeksiyonu geçiriyorum sanırım çok kçtüyüm doktora gidecem yarına da.ilk defabaşıma geliyor umarım kötü bir şey değildir.

Efsun · 25 Şubat 2011

tutaste85 .!.:
merhaba arkadaşlar iki gündür çok yoğundum hafta içi okulda seminerlerim vardı,hafta sonuna velire olacak,bu arada bir de toplantı çıkardılar birsürü veri hazırlamakla meşguldum ancak şimdi girebildim.bir de idrar yolu enfeksiyonu geçiriyorum sanırım çok kçtüyüm doktora gidecem yarına da.ilk defabaşıma geliyor umarım kötü bir şey değildir.

canim umarim ciddi bisey degildir, cok gecmis olsun

tutaste85 · 25 Şubat 2011

ÇARŞAMBA MENÜM:

SABAH::ılkı ballı sirkeli su,ılık layt süt,bir dilim ekmeğe lor

ARA::yoktu yapamadım.

ÖĞLEN:tavuklu şehriye çorbası iki kepçe,turp,iki yeşil biber,üç kaşık yoğurt.

ARA:yoktu sanırım hatırlamıyorum.

AKŞAM:bir buçuk servis kaşığı yoğurtlu makarna,bir servis kaşığı kuru patlıcan-domates kavurması,havuç-lahana salatası,iki üç kaşık tavuklu çorba.

ARA:iki bardak çay,bir tabak patlamış mısır,bir portakal

tutaste85 · 25 Şubat 2011

Efsun .!.:
canim umarim ciddi bisey degildir, cok gecmis olsun

sağol canım.umarım değildir.

Efsun · 25 Şubat 2011

Dulcinea .!.:
O uyku problemi ile bağlantılı aslında. Baya ağır hastalık olduğu için spor konusunda kendime esnek davranayım dedim :) 3-4 gün hiç bişi yememiştim o dönem, baya vitaminsiz falan kaldı vücut sanırım. Hafta başlamaya niyetliyim ama :86:

İş konusunda mümkün oldukça umursamaz ol canım. İnan değmez kendini yıpratmaya sonuç aynı olur hep. Stres ancak hasta eder insanı.

Tebrikler ve de gözün aydın o halde. Senin kilonu uzun zamandır takip ediyordum, genelde hep aynı kaldı, çok yavaş verdin ama 57 li kilolarla farkı çok rahat hissedersin. Hedefine yaklaştıkça alışveriş moduna da iyice girersin :81:
Tabi gönül ister ki menüler çok güzel olsun ama o konuda da kendini çok sıkma, sonra toptan isyan edersin :) Kilo vermede önemli olan miktar ve saatler zaten. O sağlıklı olmayan gıdalardan da yemek istiyor insan

Aman canim ihmal etme kendini.

Stres hastaliklarin babasi gibi bisey, genellikle bizim istediklerimizden cok onlarin belirledikleri oluyor ama sanki dualar ise yaradi gibi, azcik gelisme var eger dediklerini yaparlarsa tabi.

aslinda burada verdigim cok degil 59-60 gibi basladim heralde buraya geldigimde ama ondan evvelki 4 kiloyu daha rahat vermistim ama bu kilolarda tikandim, neyse ki artik yavas da olsa, sonuc almaya basladim bu iyi geldi. Alisveris moduna girdim bile, de bakiniyorum henüz, mart icerisinde cikmak istiyorum bi :) Menülerle ilgili tamamen uyamiyorum ben yemiym desem amaan sanki ne kadar kilon varki gibi seyler duyuyorum. ama artik daha ölcülü yiyorm bu da iyi. tamamen cisslari kessem ben dayanamam, bi saldirip 2.3 kilo birden alirdim, bu yüzden kendime göre uyarliyorum..

Efsun · 25 Şubat 2011

ambitious .!.:
Yurt dışında da başka başka sipariş siteleri vardır ama değil mi... Elbiselerim gelsin de sonucu yazıcam kızlar

canim cok da, TR moda konusunda cok iyi ve türk magazalari pek yok, Allahtan bi yerde bitane koton acildi ona saldiriyorum arada

Efsun · 25 Şubat 2011

Tutaste bu hafta senin kilo sonucun iyi olur gibime geliyor :61:

Efsun · 25 Şubat 2011

waterspider .!.:
yaa ben almaya cesaret edemedım bugun journeyde buldum bır tane o da kolsuz ustune hırka falan dusunmek gerekıyor kıs gunu ne dıye kolsuz yaparlar anlamam

kollu seyler genelde az, hirka kisin iyi de havalar isindikca eziyet

Efsun · 25 Şubat 2011

gzmnc canim dualarim seninle

tutaste85 · 25 Şubat 2011

PERŞEMBE MENÜM:

SABAH:ılık ballı sirkeli su,ılık layt süt,bir dilim kepek ekmeğe lor.

ARA:bitki çayı içebildim.çok yoğundum

ÖĞLEN:bir tabak sebzeli et kavurma(iki servis kaşığı kadar)bir dilimden az ekmek, salata bir bardak ayran,bir bardak çay.

ARA:Toplantıdaydım bir pet bardak fanta,bir pet bardak çay.

AKŞAM:bir servis kaşığı pirinç pilavı,bir tabak kadar fırında köfte patates,havuç-lahana salatası,biraz turşu,bir kaşık kadarközlenmiş sarımsaklı zeytinyağlı patlıcan.ekmek yok,yoğurt grubu yok(evde yoğurdum bitti de yeni mayalamam gerek hazır yemek istemiyorum.)

ARA:üç bardak çay,beş-altı tane kestane.

tutaste85 · 25 Şubat 2011

Efsun .!.:
Tutaste bu hafta senin kilo sonucun iyi olur gibime geliyor

yok canım beslenmem iyi ama gram vermedim.şunu farkediyorum vücudum da bir incelme var da kiloya yansımadı.halbu ki geçen hafta kilodan gitti vücutta değişiklik yoktu.bi değişik benim iş.sen bu arada neredesin canım.yurt dışında mı.

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Yeni Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Nirvana

Dedesinin Meneksesi

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular