- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
günaydıııııın
günaydın herkese.
CUMARTESİ MENÜM:
SABAHöğle vakti yaptık
ARA:bir bardak süt.
AKŞAM:üç dilim pırasalı kıylalı börek,iki yemek k. kabak kavurma(üzerinde sarımsaklı yoğurt vardı)bir büyük salata kasesi salata.(börek var diye ekmek yok,yemeğin üstünde de yoğurt var diye ayrıca yemedim.)
ARA:üç b. çay.dört-beş kestane,havuç-elma-portakal karışımlı taze sıkılımış meyve suyu.
NOT:benim hafta sonlarım genelde iki öğün oluyor arkadaşlar malesef.malum geç kalkmak ve koşturmacalı bir günde ancak iki öğünü sığdırıyorum.tabi biraz da yemeklerim hamurlu etli oluyor malum hafta sonu.yani içerikleri ağır oluyor ama ben porsiyonlarıma dikkat etmeye çalışıyorum yani abartmamayas çalışıyorum.
herkeslere günaydın
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
günaydın herkese.
CUMARTESİ MENÜM:
SABAH
ARA:bir bardak süt.
AKŞAM:üç dilim pırasalı kıylalı börek,iki yemek k. kabak kavurma(üzerinde sarımsaklı yoğurt vardı)bir büyük salata kasesi salata.(börek var diye ekmek yok,yemeğin üstünde de yoğurt var diye ayrıca yemedim.)
ARA:üç b. çay.dört-beş kestane,havuç-elma-portakal karışımlı taze sıkılımış meyve suyu.
NOT:benim hafta sonlarım genelde iki öğün oluyor arkadaşlar malesef.malum geç kalkmak ve koşturmacalı bir günde ancak iki öğünü sığdırıyorum.tabi biraz da yemeklerim hamurlu etli oluyor malum hafta sonu.yani içerikleri ağır oluyor ama ben porsiyonlarıma dikkat etmeye çalışıyorum yani abartmamayas çalışıyorum.
hafta sonu özgürüz enü yazmıyoruz...istediğimiz gibi yiyip içebiliyoruz.....
tebrik ederim cnm... ekmeği haytaımdan çıkardım demişsin hiç mi yemiyosun yoksa azalttın mı? ekmek olmazsa olmazımız tamamen kesmekte zararlıymış...
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
Hoşgeldin
çok teşekkür ederim yorumun için :))) Söylediklerini dinleyeceğim.dün eşime beşi bi yerde siparişi verdim aktar beşi bi yerde nin içindekilere ek olarak bi kaç bitki daha olan bi çay önermiş onu ve yeşil çayı içiyorum
- 2 Şubat 2011
- 1.064
- 207
- 123
bu haftaı 1.si pakize85 tebrik ediyoruz.....
oleyyyy teşekkürler bu hafta çok daha iyi olucam koçumm
çok teşekkür ederim yorumun için :))) Söylediklerini dinleyeceğim.dün eşime beşi bi yerde siparişi verdim aktar beşi bi yerde nin içindekilere ek olarak bi kaç bitki daha olan bi çay önermiş onu ve yeşil çayı içiyorum
Rica ederim. Sporu da ihmal etme buarada
- 15 Eylül 2009
- 2.486
- 881
- 323
iyi akşamlar kızlar
İyi akşamlar zuzu
Benide aranıza alırmısınız?
Tabi ki, hoşgeldin
Kaç kilosun, hedef kaç, boy, yaş????? :)
- 15 Eylül 2009
- 2.486
- 881
- 323
Hoşbuldumm
18 yaşındayım
Kilom 57 boyum 1.62'di en son
Hedef 47 hatta dahada altı
Bence hele bi 4-5 kilo ver, sonra daha verip vermek istemediğine karar verirsin
Hoşgeldin
Senin kilo boy durumları nasıl??merhaba arkadaşlar ben yeni kayıt oldum aranıza yeni katıldım
sizler daha deneyimlisiniz bilgilerinizi benimle paylaşırsanız çok sevinirim
ben sizlere örnek yediğim menüyü yazayım sizde lütfen değerlendirin
uyanınca:1bardak ılık su,2tane kuru incir,1bardak ılık su
sabah:2dilim kızarmış dengelight ekmek,2kibritkutusu beyaz peynir,3tane siyah zeytin,3tane çeri domates,3tane salatalık,1tane çarliston biber,maydanoz,1kupa portakallı yeşilçay
ara:1 bardak lightsüt
öğlen:3yemek kaşığı yoğurt,senze yemeği 4 yemek kaşığı
ikindi:2 veya 3 tane galate,sade nescafe
ara:2tane hurma,2tane kuru erik
akşam:3 yemek kaşığı yoğurt,4 yemek kaşığı sebze yemeği
yatsı:yeşil elmagün içerisinde 12 bardak su içiyorum
hergün neredeyse aynı şeyleri yiyorum bazen tatlıda yiyorum çünkü bitek tatlıya zaafım var mesala bugün chochnette yedim muzlu ve çilekli kalorisi ne bilmiyorum bileniniz varsa lütfen söylesin
bide bikaç sorum olacak;
hergün peynir yerine haşlama yumurta yesem zararı olurmu
sebzelerin pişmiş kalorileri nedir
bide listem aşağı yukarı kaç kaloridir
buarada sebze yemeklerimi yağsız ve etsiz yapıyorum tuzlada aram yoktur
boyum:1.65 kilom:54.2 hedefim boyumun uzaması ve kilomun 50 olması
şimdiden çok teşekkürler yorumlarınızı önerilerinizi yanıtlarınızı sabırsızlıkla bekliyorum
sizler daha deneyimlisiniz bilgilerinizi benimle paylaşırsanız çok sevinirim
ben sizlere örnek yediğim menüyü yazayım sizde lütfen değerlendirin
uyanınca:1bardak ılık su,2tane kuru incir,1bardak ılık su
sabah:2dilim kızarmış dengelight ekmek,2kibritkutusu beyaz peynir,3tane siyah zeytin,3tane çeri domates,3tane salatalık,1tane çarliston biber,maydanoz,1kupa portakallı yeşilçay
ara:1 bardak lightsüt
öğlen:3yemek kaşığı yoğurt,senze yemeği 4 yemek kaşığı
ikindi:2 veya 3 tane galate,sade nescafe
ara:2tane hurma,2tane kuru erik
akşam:3 yemek kaşığı yoğurt,4 yemek kaşığı sebze yemeği
yatsı:yeşil elmagün içerisinde 12 bardak su içiyorum
hergün neredeyse aynı şeyleri yiyorum bazen tatlıda yiyorum çünkü bitek tatlıya zaafım var mesala bugün chochnette yedim muzlu ve çilekli kalorisi ne bilmiyorum bileniniz varsa lütfen söylesin
bide bikaç sorum olacak;
hergün peynir yerine haşlama yumurta yesem zararı olurmu
sebzelerin pişmiş kalorileri nedir
bide listem aşağı yukarı kaç kaloridir
buarada sebze yemeklerimi yağsız ve etsiz yapıyorum tuzlada aram yoktur
boyum:1.65 kilom:54.2 hedefim boyumun uzaması ve kilomun 50 olması
şimdiden çok teşekkürler yorumlarınızı önerilerinizi yanıtlarınızı sabırsızlıkla bekliyorum
bende yeniyimm =) benim boyum 1.63 ve 58 kiloyumm.. fazla yemek yemem ama abur cubura bayilirim.. gunde 1 ogun bazense 2 ogun.. sabah kalktigmda kesinlikle bi tas kahve icerim.. acligimi goturur zaten.. oglende bi tabak yemek yerim ama fazla yemem herseyden cok az.. daha fazla yemek istemiorm.. cunku biliorm ilk zamanlar kilo alcam sonra o patrona alistigmda vercem ama o ilk kilolar korkutuyo beni.. tecrubelerinzi paylasirmisiniz..
Benzer Konular
